Возвращение блудного психолога 😅
Честно, после отпуска так все лениво , как будто требуется адаптация для включения в другой режим. Но вчера уже отработала денек и зарядилась рабочей мотивацией!

Сегодня поговорим от том, как помочь себе , когда вы попали в ловушку успеха.
К сожалению, сейчас во всем интернете идет пропаганда успешного успеха.

Многие люди (и я была в этой ловушке) попадают в нее по понятным причинам и часто скатываются в состояние невроза.

Но , как я вижу на практике и , в целом, с психологической точки зрения, успех в профессии не равно счастье. Потому что достигая вершины, в каждый раз включается кнопка «недостаточно». На этом фоне достигаторство становится ведущей деятельностью человека, а это несет некоторые последствия- потерю эмоционального контакта с людьми , одиночество , тревогу , а иногда и депрессию.

▫️Ловушки:

1.Невозможно понять , что это такое , пока вы не попробуете. Вы видите фасад успеха- успешный блогер , врач, психолог и тд. Наблюдение за специалистом≠ знать внутреннюю кухню работы.

2. Ценности и понятие успеха и счастья - нестабильные переменные. К тому же часто за желание успеха стоят не всегда истинные ценности того, кто стремится к успеху, чаще это навязанная ценность.

3. Идеализация успеха. Это огромная ошибка, потому что неадаптивный перфекционизм будет вести вас к проблемам со здоровьем и в жизни в целом. Восполнить упущенное время не получится, но осознание этого приходит слишком поздно!

📎Цели нужны и важны , но они должны быть реалистичными и не занимать 90% ваших сил и жизни!
#этонорма #частыевопросы

Сейчас почему -то хочется больше делиться личным , не знаю почему. Но если вам наскучит-маякните , буду копать науку 😅

🧵Сейчас вновь себя поймала на мысли, что я очень свободолюбивый человек и декрет для меня был настоящим адом в первые полгода в плане ограничения свободы.

🧵Потом для меня было адом работа в найме. Терпеть не могу структуры эти, неадекватных начальников, поэтому больше года я не смогла отработать в найме.

🧵Мой психолог тоже описывает меня , как человека , которого уничтожает не стресс внешний(я неплохо справляюсь в моменте со стрессом, тк у меня подвижная нервная система) , а реальные ограничения в жизни , тк они ведут меня к внутренней пустоте , ощущению жизни в клетке.

🧵Так же я гипертим(это моя ведущая акцентуация) а это люди, которые любят вечный движ. Нет, мне не нужны тусы ,я люблю разнообразие в жизни: прогулки , разная одежда, разная еда, разный кофе , новые места.

🧵Но я стабильна в том, что мне не нужны в каждый раз новые люди , тк я ценю окружение , которое у меня есть уже около 10 лет. Мне не нужны переезды, тк я очень люблю , где я живу и свою квартиру. Мне не нужны бесконечные путешествия , но раз - два в год я с большим удовольствием хочу в путешествие.

🧵Я человек четких границ. Раньше я была скандалисткой, еще той. Муж краснел за меня, когда я схватывалась с продавщицей, которая в мою очередь решила пропустить и пробить водку мужику😂🤦🏼‍♀️
После родов я очень успокоилась. Мне не хочется свой ресурс тратить на всякие новости, меня не трогают ограничения в интернете, я могу на серьезных щах указать человеку , если он сейчас перегибает, но я никогда не была первой задирой, скандалила всегда по делу.

🧵Я не экстраверт, как это думают многие. Я интроверт, с социальной тревогой. Я не люблю толпу , не люблю быть в толкучке, меня это не вводит в панику , но я остро чувствую ограничение пространства и давку, шум и меня это истощает. Я терпеть не могу дни рождения с толпой , свадьбы (поэтому на моей свадьбе было 5 человек😂).

🧵И я очень и очень люблю одиночество. Вот сейчас я сижу и жду ребенка с занятий и просто кайфую. Для одиночества мне не нужна комната или пустая квартира, меня просто никто не трогает, и я уже кайфую.

📎Ну, как , внешность обманчива все же или я такой же и выгляжу в жизни ?

#личноепсихолога

Картина 🖼️мира.

❓Почему нет смысла спорить на темы : нужны дети или нет, на тему религии, на тему политики, на тему квартирных вопросов и тд?

✔️Потому что здесь нет правильных путей решения вопроса.
⏩️Если кто-то не хочет ребёнка - это не равно патология.
⏩️Если кто-то не любит обсуждать спорные вопросы по типу - религия , политика ≠ что ему плевать на эти темы или он боится проиграть в споре.
⏩️Если кто-то хочет жить на съёме и без кредитов ≠ странность и безалаберность.
⏩️Если кто-то не хочет обслуживаться в городской поликлинике ≠понты.
⏩️Если тебе нравится определенная марка машины ≠ мракобесие и хвастовство. Я например, тоже поняла , что в машине главное безопасность, а у многих машин с ней проблемы. И если есть возможность выбрать среди Volvo(там вроде тоже какие -то терки были с безопасностью, если не путаю) или matiz - думаю, выбор очевиден.

⏩️И этот список можно продолжить еще на пунктов 50 точно.

✔️В таких вопросах нет «как правильно»- если нет перекосов. Например, кто жить не может без осуждения политики / религии/ образования и других тем - нужно задуматься , почему? И чаще это просто компенсация чего-то.

Но в этой теме есть вопрос комфорта.
‼️Да, каждый имеет право на комфорт / безопасность и счастье. Если для человека ценно что-то, это не вредит ему , это не идет от травмы , а является осознанным выбором - вот он и есть комфорт и ценность.

✔️Когда хочется осудить, подумайте «о чем это? Про что?»

Я , например, частенько сталкиваюсь с вопросами: смысл переплачивать врачам в частной клинике , если эти же врачи сидят и в поликлинике.
Ну, во-первых, не везде так работает. Во-вторых, я ищу врача , довольно тщательно, осознавая , что стоит вопрос здоровья. И здесь вопрос моего комфорта. И в поликлиниках есть хорошие врачи , но попасть к ним почти нереально, так же в поликлинике у врача есть 10 минут на тебя, а в частной до 30, а других и до 60 минут!

⭐️А вы часто осуждаете других за выбор?
#этонорма

🌟Одежда и психология🌟.

❤️Да, встречают по одежке- это один из критериев , который дает нам быструю , иногда искаженную оценку человека перед тобой.

❗️Кстати, в психологии даже в психологическом заключении учитывается фактор опрятности , чистоты волос, ногтей и тд.

☹️Потому что иногда - нарушение данных пунктов может говорить специалисту о скрытой проблеме. Например, люди с депрессией редко за собой ухаживают , люди с шизофренией могут быть очень неприятные , иногда неряшливость может быть протестом и тд.

❤️Так же и излишнее внимание внешнему виду - в общем-то тоже немало дает информации о личности : иногда это истероидность , если мы видим кричащие наряды, эпотажность и тд.
Видно по одежде и педантов - человек без конца убирает волоски , проходится роликом с липкой лентой по одежде , одежда супер наглаженная и тд.

❤️Для некоторых людей одежда носит функцию самооценки: вот если оденусь в самое крутое - то и чувствовать буду себя так же , и получу одобрение со стороны. Но это часто самообман, фантик.
👗Одежда должна быть дополнением к вашей личности, но не личностью.

🌸Излишняя зацикленность на том, как человек выглядит- все это перекосы , в которых человек всячески избегает другую , более глубокую психологическую проблему.

Для меня одежда - дополнение к своему настроению, одежда для меня - это про эстетику и этикет. Если раньше я даже без макияжа не могла мусор вынести , то сейчас могу идти в бесформенном балахоне и джинсах на прогулку с ребёнком, а иногда хочется нарядиться и выглядеть эстетично, в общем, в рабстве у одежды не состою😂

🤍А что для вас одежда ? Какие мысли вызываю у вас люди , которые не следят за собой ? Или излишне следят?

#этонорма #любовьксебе

Всем спасибо за беспокойство за мой отдых 💆🏼‍♀️ , это конечно, приятно 😅 но отдых у меня начнется со вторника , а сейчас я все майские работаю 🫡

Сегодня придумала прикольный пост: несколько фактов обо мне, 5 из которых - ложь.
Поехали:

1. Я не люблю фильмы ужасов 😱

2. В университете у меня был риск отчисления 🚪

3. Я ни разу не пробовала курить 🚬

4. Раньше я не любила детей 👶

5. Я ненавижу суши и роллы 🍣

6. Любовь к чтению у меня проснулась после произведения Л.Н.Толстого «Война и мир». 📚

7. До 16 лет я занималась вокалом 🎤

8. У меня есть финские корни 🇫🇮

9. У меня была анорексия 💀

10. Я должна была закончить школу с серебряной медалью, но в мой год выпуска их не выдавали 🥈

11. Я прыгала с парашютом 🪂

12. Это мой второй брак 💍

13. В школе я подвергалась буллингу😡

14. Я первый очкарик в своей родительской семье 🤓

15. Я впервые попробовала бургер и картошку фри в 18 лет 🍔

🙃Как думаете, какие пункты - ложь ? 🧐
#личноепсихолога

Всех с праздником 🕊️
Ну, что , никто не дал правильного ответа 😀 но были варианты лишь с 1 ошибкой среди вас😇

Поехали разбор 💪

✅ Я не люблю фильмы ужасов 😱(пересмотрела все до 22 лет, больше не смотрю)

❌ В университете у меня был риск отчисления 🚪(нет, я бы отличницей и у меня никогда не было долгов).

✅Я ни разу не пробовала курить 🚬
(Правда, я ни разу не пробовала курить, даже сигарету в руках не держала😅).

❌ Раньше я не любила детей 👶(я весь подростковый возраст провозилась с мелкими, и ненависти не испытывала и дикого восторга тоже , но я осознаю, что я не обязана любить чужих детей)

✅Я ненавижу суши и роллы 🍣 (терпеть их не могу).

✅ Любовь к чтению у меня проснулась после произведения Л.Н.Толстого «Война и мир». 📚 (помню , как в 10 классе засела и читала оба тома 😅).

✅ До 16 лет я занималась вокалом 🎤(выступала на всех местных конкурсах 😀)

✅У меня есть финские корни 🇫🇮(у меня финская фамилия ПИРАЙНЕН , а мой прадед - чистый фин)

❌ У меня была анорексия 💀 (никогда не страдала расстройством пищевого поведения, всегда была астеничного телосложения и ничего с этим не делала)

✅ Я должна была закончить школу с серебряной медалью, но в мой год выпуска их не выдавали 🥈
(Это правда , у меня была одна четверка по физике только и мне была положена медаль)

❌ Я прыгала с парашютом 🪂(упаси Бог 😂 на такие авантюры я никогда не соглашусь)

❌ Это мой второй брак 💍(нет, я была и нахожусь в единственном браке уже 5 лет).

✅В школе я подвергалась буллингу😡( да, это был латентный буллинг - рвали дневники , прятали шмотки , кибербулинг , изоляция в классе в первый месяц учебы)

✅ Я первый очкарик в своей родительской семье 🤓(да, у нас по родовой ни у кого нет проблем со зрением, а у меня с 11 класса)

✅Я впервые попробовала бургер и картошку фри в 18 лет
(Я жила в маленьком поселке , до ближайшего мака было 300 км) 🍔

Удивлены ? 😀
#личноепсихолога

Прошлое.
Иногда оно застревает в человеческих умах надолго и сильно. И чаще к этому застреванию склонны депрессивные люди и тревожные.

В психологии это называется руминацией , когда человек прокручивает постоянно одни и те же мысли 💬, чаще негативные.

📌Это не рефлексия , тк рефлексия помогает осознать проблему и найти решение , а руминация лишь усиливает тревогу , безнадежность и создает ощущение тупика, заставляет сосредоточиться на таких мелочах «почему что-то произошло, почему это несправедливо, что вы делали не так». И выхода из этого обдумывания - нет!

🛑Руминация всегда несет функцию избегания.
👉Перфекционисты руминируют, чтобы избежать действий , выдавая это под соусом рефлексии. Они анализируют каждое слово, действие и это приводит лишь к самобичеванию.
👉Так же перфекционисты не терпят неопределенности и отсюда люди навязчиво прокручивают все, ощущая иллюзию контроля.
👉Избегание эмоций - вместо того, чтобы побыть в эмоциях и осознать, как человеку больно , страшно, он начинает разбирать ситуацию по кускам и мусолить ее, еще больше причиняя себе боли, а после это выливается в аффект или деструктив - слить свою боль на другого.

⚪️Что может помочь с руминацией ?

1. Осознать, что вы ей занимаетесь: «я застрял в цикле руминации»

2. Переключитесь с мыслей на действия. Любые. Если вы обидели или вас - решайте вопрос через действия- свяжитесь с человеком, обсудите, но не крутите. Или просто другое любое действие- прогулка , музыка , домашние дела.

3. Проявите к себе милосердие. Да, вы вновь впали в руминацию, не копите себя , а пожалейте, но действуйте!

🍀Что вам помогает бороться с руминацией ?
#упражненияподдержка
#опсихотерапии