Зависть.

🟢Зависть - не базовое чувство человека, но с этим чувством мы встречаемся по жизни. В культуре все же зависть табуирована: фу, завидовать нельзя, ой, слабак- завидует. Зависть перемешана со стыдом, виной , злостью и многими другими чувствами.

🟢Зависть должна быть, нельзя ее гасить!


💡Откуда растут ноги зависти ?

1. Социальная близость. Вряд ли кто-то завидует О.Бузовой, президентам. Знаете почему? Потому что завидуем мы тем, чья жизнь релевантна нашей. Мы завидуем коллегам, тк мы в одной лодке, мы завидуем родственникам , друзьям, тк это наша референтная группа.

2. Мы завидуем, когда наше эго попадает в зону уязвимости. Вот у коллеги получилось, а у меня нет, несмотря на то, что старт был одинаковый . И в позиции уязвимости мы не воспринимает это как что-то отдельное , а видим в этом событии зеркало, в котором отражается ошибочно наша несостоятельность.

3. Конфликт дефицита и агрессии.
Да, зависть возникает тогда, когда мы тоскуем, что у меня нет того, что мне жизненно необходимо и когда одновременно возникает агрессия на субъект, у которого это есть. И чаще всего, каждый из нас в сердцах кричит- «хочу, чтобы у тебя тоже этого не было, потому что это причиняет мне боль!»

Поэтому, друзья, нет никакой белой зависти, это защита от стыда, не более. Потому что зависть и рядом не стоит с восхищением, которое вкладывают в понятие «белой зависти». Зависть всегда - про человека, который завидует, а не про того, кому завидуют.

☎Рассказать как помочь себе с завистью?
#этонорма

😥Что делать с завистью , по пунктам , без воды:

1. Легализовать! Да, любая эмоция имеет право на существование💔.

2. Найти вашу потребностью за завистью. Вы завидуете не сумочке, не мальдивам, не машине , вы завидуете статусу , превосходству и тд👱‍♀️.

3. Вспомните, что у ВСЕХ есть проблемы и поэтому человеку , которому вы завидуете нужно вернуть человечность. Вы видите его фасад. В одной сфере идеально, в другой - нет. Есть машина и Мальдивы и есть 14 часовой рабочий день без обеда и выходных. Баланс - сложная штука в жизни💤.

4. Переведите агрессию в действие. Это позволит не погрузиться в жертву и невротическую зависть и покажет вам , что все возможно, если к этому приложить усилия🪐.

👨Что вам помогает справиться с завистью?

#упражненияподдержка #этонорма

Что есть нормальность ?

Это частый вопрос в работе : а это нормально? А так нормально? А как нормально?

Так вот, друзья, норма - не линейка и не точка.

😮И в психологических сообществах от жесткого понятия нормы уже давно отошли, а в сексологии и подавно.


Что же такое норма?

🪄Если вам окей, НЕ ДРУГИМ , а вам! Это норма.

🪄Если то, что вызывает подозрение: «норма это или нет» не мешаем вам адаптации в обществе (работать, общаться)- значит, норма.

🪄Если то, что вас беспокоит не вредит другим - это норма.
(В сексологии это часто встречается. Например, мужчине нравится примерять женское белье- мы не можем назвать это не нормой, если он не занимается эксгибиционизмом, например, не отправляет свои фотки детям и тд).

🪄Гибкость. Если вы можете что-то менять, пробовать, отказываться от чего-то. (Но если мы расстроим пример с мужчиной и 🩲 и узнаем, что только так он может достигать возбуждения, только через определенный ритуал, это уже в сторону зависимости и парафилии).

🪄Как вы видите , никаких тут критериев - как у большинства людей, как у других и тд- нет! Потому что это не критерий нормы.

🪄Тема нормы болезненна, Потому что она сильно связана с ощущение безопасности и возможности примкнуть к группе. И иногда люди очень даже хорошо играют «нормальность» и другие в это верят, но цена этой игры - отказ от себя и своих ценностей и потребностей.

🪄Поэтому друзья! Норма - это не какая -то вишенка на торте, к которой нужно стремиться, не точка , в которую нужно попасть любой ценой.

🪄Поверьте, если мы сейчас каждый попадём на экспериментально- психологическое обследование, а потом с этим пойдем к психиатру , у нас у всех что-то да найдут. Но вопрос здесь в другом, что вам то , что найдут никак не мешает жизни, соответственно, и «лечить» это никто не возьмется- ни психиатр , ни я.

😮Поэтому прогоните себя по этим 4 пунктам и большинство из вас поймёт, что все с вами НОРМАЛЬНО 🙂

#этонорма

А я , друзья, ухожу в свой заслуженный отпуск. На связи буду только для новеньких потенциальных клиентов.
И если вы не против, то до конца лета, контент будет отпускной , но через призму психологии😂

Всех обнимаю 😊

ОКР

На самом деле , сейчас какой -то дикий рост ОКР , причем возраст окр с каждым годом все меньше и меньше (в моей практике самый ранний -5,5 лет….).

📎Обсессивно - компульсивное расстройство- достаточно сложное расстройство, тяжело поддается лечению, но ремиссия возможна!

Вариантов ОКР- тьма, вот несколько:

1. Окр чистоты (мытье рук, навязчивая уборка)

2. ОкР проверки (проверить ручки , утюги, розетки и тд)

3. Окр симметрии , когда человеку важно, чтобы все стояло ровно и симметрично.

4.ОКР с контрастными навязчивыми мыслями(вижу нож и кажется, что сейчас причиню вред, например).

5.Моральное/ религиозное ОКР(вдруг бог меня накажет?)

6. ОКР отношений (а вокруг я не люблю / а вдруг изменил)

7.Соматическое окр (а вдруг не правильно дышу?)

8. Ипохондрияеское окр ( страх вич , бешенства, рака, шизофрении)

9.ГОКР( а вдруг я гей? И тд).

Обязательно важно понимать, что отличие окр от просто желания убираться или мыть руки заключается в том, что ОКР МУЧИТЕЛЬНО.

📎Человек словно застревает в мыслях или действиях. Он не проверяет 1 раз выключен ли утюг, он проверяет это от -10 и больше раз и не может остановиться. Он не просто помыл руки, он моет руки после любого прикосновения и тд.

📎Механизм окр заключается в следующем: у каждого из нас может пролетать тревожная мысль и мы просто заметили ее и пошли дальше , а при окр происходит так, что эта мысль залипла в голове и мысль начинает обслуживаться настолько, что доводится до эффекта катастрофы: если не подумаю , не сделаю - будет плохо. Постоянное обдумывание , поиск внешней поддержки или ритуалы снижают тревогу , но кратковременно и человек это подмечает и считает для себя , что РИТУАЛ ИЛИ ПОСТОЯННОЕ ОБДУМЫВАНИЕ ПОМОГАЕТ!

📎Часто людей с окр не понимают, от них устают , тк они излишне навязчивы с одной и той же темой / вопросом , но важно понимать, что люди с окр не могут не думать и выключить это силой воли, они не хотят вас достать , они просто не могут с этим ничего поделать в моменте и ищут хоть какое-то успокоение.

📌Если ваши близкие или знакомые страдают ОКР- отправьте их к психиатру 🥺
#опсихотерапии

Статистика в психологии

Ух, пожалуй , это самая горячая тема в психологии. На нашей кафедре не любили статистику , на нашей кафедре любили онтогенез феномена, личности и тд.

⭐Дело в том, что в психологии мало чего можно измерить. Да, без статистики психология станет около научной , а если смотреть на психологические феномены исключительно с точки зрения статистики , психология станет плоской.

⭐Да, статистика помогает увидеть закономерности. Да, тесты позволяют хоть как-то вывести что-то сложное в цифру для удобства.

⭐Но и здесь много подводных камней. Тесты пройти можно , но если тупо смотреть на тест без личности, можно глубоко ошибаться. Сегодня вы прошли тест в эйфории , а завтра вы устали и в тесте уже депрессия.

⭐Статистика может показывать хорошо группы , но отдельно взятого человека - нет.
Корреляционные исследования не доказывают причинность , а статистика лишь описывает связь. А связь - не причина.

⭐Так же некоторые статистические данные мы получаем с мизерных выборок(да , даже 40 человек - это маленькая выборка) , а при малых выборках статистическая мощность низкая , а заголовки после таких исследований сильно преувеличены.

⭐К сожалению, усреднение в статистике скрывает индивидуальное различие , соответственно, нельзя групповые исследования переносить на 1 человека. А исследования на животных на людей требуют осторожности в интерпретациях.

⭐Так же , к сожалению, отрицательные результаты публикуются намного реже, что преувеличивает картину подвержденных эффектов и создает ощущение , что все так и работает в психологии. А то, что не работает - не публикуют.

⭐Поэтому «научно доказано» в психологии - не гарант. Психология - наука о людях, а люди - не машины и не цифры.

⭐И соответственно, говорить, что статистика - это и есть объективность , тоже сомнительно- да, цифра объективна , а вот путь от цифр к выводам - нет.

⭐Тест может показать высокий уровень тревоги, но это не значит, что мы должны бежать это лечить. Все решается целостно : цифра , анамнез человека, его субъективные ощущения и тд.

⭐Поэтому нормальность в статистике - это не тоже самое , что здорово или правильно, а среднее - вовсе не истина в последней инстанции. В статистике нормальность - это вид распределения , а не оценка здоровья.

😢Поэтому умейте фильтровать и интерпретировать в психологии статистику. Она нужна , но делать акцент на ней - грубая ошибка и признак туннельного мышления, которое начинает определять вашу жизнь через призму цифры. Это может быть хорошей опорой , если пользоваться этим с умом.

🙂А дальше уже выбор за вами!

#этонорма