#лонгриднавыходные: почитать о колониализме

Замечаю, что в моем пузыре стало больше разговоров о колониализме, империализме деколониальных процессах, которые идут по всему миру. Мне кажется важным поддержать этот разговор, ведь опыт дискриминации, который у многих из нас есть, растет как раз из колониальной политики многих стран. Поэтому для выходных собрала то, что читаю и смотрю сама. Делитесь вашими источниками, где почитать о колониализме, если вдруг я их не упомянула.

⭐Письмо-рассылка Kit, которое поможет разобраться, что такое империализм, почему от него стоит отказаться и свойственен ли он мне.

⭐Очень понравившееся мне выступление Екатерины Зибровой "Искоренить в себе империю" на ДокПсиФест. Екатерина подробно разбирает, почему колониализм так сильно прошелся по всем и по сути является коллективной травмой для очень, очень многих людей.

⭐Михаил Зыгарь в новой книге "Война и наказание" описывает колониальную политику России и как она привела к полномасштабному вторжению. Читать это больно, но нужно.

Кто искали бесплатную психологическую помощь, рекомендую коллег из Without Prejudice. Все подробности в посте ниже 👇

Еда в эмиграции

Я люблю шутить, что вообще-то цель моей жизни — есть вкусную еду и говорить о ней (а не вот эта ваша психология 😆). Для меня еда — важная часть моего дня, причем я не только люблю собственно поесть, но и подумать о том, что и почему мы едим.

Еда — важная часть культуры, и в эмиграции благодаря ней можно:
☕️ больше узнавать о других: почему у них принято такое расписание обедов и ужинов? Почему их национальные блюда такие и в каком историческом контексте они сформировались, как они готовятся? И каково в целом в новой для меня стране отношение к еде, важная ли это часть жизни местных? Какие у них есть традиции, связанные с едой?
☕️ больше узнавать о себе: а нравится ли мне новая для меня еда в этой стране? А если нет, то почему? Как непривычный набор продуктов в магазинах заставляет меня пересматривать то, что я готовлю и ем? А хочется ли мне пробовать новые блюда и экспериментировать с тем, чего раньше не пробовала?

В общем, еда и всё, что с ней связано, — огромное поле для самоисследования.

При этом часто я думаю, что не понимаю, куда пойти попробовать интересное в новом городе Европы, куда я приезжаю. Поэтому благодарна Мире и её каналу need more champagne, где она рассказывает о местах, где можно красиво и вкусно поесть в Европе.

Мира — эмигрантка и живет в Будапеште, так что если вы тоже в Венгрии, думаю, вы найдете много полезного для себя. А ещё у неё классные посты про Париж, Рим и Вену, и периодически она пишет о том, что любопытного купить домой.

А что вы любите есть и что нового о себе помогла вам обнаружить еда в вашей стране?

#психологияэмиграции

Стыд как неизбежная часть эмиграции

Кажется, в первые годы после переезда почти все эмигранты постоянно попадают в дурацкие ситуации. Путают слова нового языка, говорят или делают что-то невпопад, не могут объясниться или понять, а что тут вообще происходит. Вчера вот я пошла отправить открытку на почту и перепутала слова, после чего получила назидательную лекцию о том, как правильно я должна была попросить продать мне марку на испанском.

Быть не таким, неправильным — стыдно.

Кому незнакомо это жуткое физическое ощущение стыда? В животе скручивается узел, выступает пот, хочется сжаться, исчезнуть, провалиться под землю.

Как и у любого чувства, у стыда есть смысл, и он — социальный. Стыд регулирует отношения между членами общества. Послание эмоции стыда — призыв «быстро починиться», перестать быть таким неправильным. Если ты не исправишься, останешься один. А это активирует древний страх одиночества, которое у наших предков равнялось смерти, ведь выжить одному было невозможно.

Хоть сейчас можно отлично жить одному и ни от кого не зависеть, нашему мозгу объяснить это невозможно. Именно поэтому стыд настолько невыносим.

Стыд в эмиграции тесно связан с непониманием тонкостей другой культуры, культурного шока после переезда. Мы учимся заново выстраивать отношения с людьми на новых условиях, с учетом другого отношения к дистанции между людьми, правил вежливости и многого другого.

Как помочь себе в переживании внезапных приступов стыда? Ниже несколько советов:
🔘 Признать неизбежное. Стыд всё равно будет приходить, ведь вы точно будете совершать глупые поступки и совершать ошибки. Это часть человеческой жизни и часть адаптации.
🔘 Отделить свои поступки от личности. Да, вы можете ошибаться, но это не значит, что вы — целиком плохой и неправильный. Постарайтесь поменять мысль «Я плохой человек» на «Я совершил:а плохой поступок».
🔘 Посмеяться над ситуацией. Юмор — вообще практически универсальный способ сделать любую ситуацию немножко лучше. Попробуйте пошутить над собственной оплошностью, не прячьтесь. И скорее всего человек напротив тоже посмеется и станет относиться к вам чуть теплее.

Как часто вы попадаете в ситуации, которых стыдитесь? И какие у вас есть собственные способы справляться?

@psymigration

#психологияэмиграции

Что волнует эмигрантов в 2023-2024 годах

Для нового эпизода нашего с Инной подкаста нам захотелось вылезти из нашего эмигрантского пузыря и расширить знания о том, что происходит сейчас в целом в эмигрантском поле. И для этого мы пригласили в гости ведущих подкаста «План Б», Машу Долгополову и Илью Иноземцева. Они много говорят с эмигрантами из разных стран, в своем подкасте и вне его, так что кажется, что могут поделиться какой-то «средней температурой по больнице» 🤸‍♀️

Обсуждаем с ребятами, что волнует эмигрантов сейчас, как люди выбирают страну для повторной эмиграции и кому переезд даётся сложнее.

Слушайте наш новый эпизод на всех платформах и подписывайтесь на канал ребят, где они выкладывают новые выпуски подкаста и разнообразный эмигрантский контент. Я пойду послушаю новый выпуск с Олей Кравцовой 💖

@psymigration

#подкаст

Эфир об изучении языка в эмиграции: ждем ваши вопросы!

Я довольно часто сталкиваюсь с бессилием относительно испанского. Да, я хорошо понимаю, что мне говорят, но умение ответить и спонтанность моей речи сильно запаздывают. (это бесит и хочется скорее это починить, но тут, к сожалению, нет волшебной таблетки кроме практики и времени). И, как я вижу по своим клиентам и знакомым, это общая проблема для многих.

Очень многие, кто переезжают, встречаются с кучей трудностей с языком: кто-то его совсем не знает, кому-то он нужен на высоком уровне вотпрямщас, а кто-то вообще впадает в ступор от попытки с кем-то поговорить.

Для меня многие сложности вообще лечатся информацией. Почему наш мозг реагирует на стресс так, где можно себе с этим помочь, а где — принять, что ну это вот так.
Поэтому для того, чтобы обсудить все нюансы изучения языка в эмиграции, я позвала в гости на эфир Лину, которая ведет канал On a Side Note | Lina про английский. Она — экспертка в своем деле:
✅ лингвист, специализация билингвизм, степень магистра с отличием, Эдинбургский университет,
✅ нейроязыковой коуч, аккредитация от ICF (международная федерация коучинга),
✅ преподаватель 9+ лет (CELTA + DELTA M1&3 — сертификат и 2 модуля диплома Кембриджа).

Эфир пройдет 11 февраля (ещё анонсирую его дополнительно), а пока мы с Линой ждем ваши вопросы!
📌Пишите в комментариях к этому посту до воскресенья, что вас волнует в изучении языка в эмиграции. А мы с Линой постараемся обсудить все нюансы и разобраться, как вам помочь!

Ну и делитесь этим постом с теми, кому может быть важно задать вопросы по поводу языка в эмиграции.

@psymigration

#эфир