Мне просто спросить

Мы с моей подругой и коллегой Яной Семеновой много делаем всего вместе. Вели группу поддержки для эмигрантов, совместные эфиры и выступали на конференциях. И в процессе подготовки всех этих штук мы говорим в том числе о всяком разном незанудном человеческом, что нас волнует.

Например, я восхищаюсь Яниным умением отдыхать! Она в этом просто сенсей и я ей, если честно, страшно завидую тут 🦖 Поэтому много спрашивала её о том, как же этому искусству научиться.
И недавно мы подумали, а чего б нам не поделиться этими диалогами с вами! Так мы придумали психо-подружеский разговор "Мне просто спросить" на ютуб-канале Яны.

В эту среду, 8 ноября, в 18 CET поговорим об отдыхе. Обсудим:
🍰 Что такое вообще отдых? Это смена деятельности, поездки, ничегонеделание? И что точно не отдых?
🍰 Почему так много людей чувствуют себя усталыми? Как на это влияет широкий жизненный контекст?
🍰 Нужно ли специально учиться отдыхать?
🍰 Как на нас влияет то, что у нас в культуре выделены специальные “сезоны отдыха” типа новогодних праздников и майских? И нужно ли перестраивать эту привычку, когда мы переезжаем за границу?
🍰 Отдых и чувство вины, как они связаны? И как не чувствовать вину за ничегонеделание?

У вас тоже будет возможность задать вопросы в конце эфира. Приходите и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно 💚

Запись будет. Ссылка для подключения – https://www.youtube.com/live/ByJds0f2dVY?si=daFaa9QCGPfJgn_q

#эфир

Эфир об изучении языка в эмиграции: ждем ваши вопросы!

Я довольно часто сталкиваюсь с бессилием относительно испанского. Да, я хорошо понимаю, что мне говорят, но умение ответить и спонтанность моей речи сильно запаздывают. (это бесит и хочется скорее это починить, но тут, к сожалению, нет волшебной таблетки кроме практики и времени). И, как я вижу по своим клиентам и знакомым, это общая проблема для многих.

Очень многие, кто переезжают, встречаются с кучей трудностей с языком: кто-то его совсем не знает, кому-то он нужен на высоком уровне вотпрямщас, а кто-то вообще впадает в ступор от попытки с кем-то поговорить.

Для меня многие сложности вообще лечатся информацией. Почему наш мозг реагирует на стресс так, где можно себе с этим помочь, а где — принять, что ну это вот так.
Поэтому для того, чтобы обсудить все нюансы изучения языка в эмиграции, я позвала в гости на эфир Лину, которая ведет канал On a Side Note | Lina про английский. Она — экспертка в своем деле:
✅ лингвист, специализация билингвизм, степень магистра с отличием, Эдинбургский университет,
✅ нейроязыковой коуч, аккредитация от ICF (международная федерация коучинга),
✅ преподаватель 9+ лет (CELTA + DELTA M1&3 — сертификат и 2 модуля диплома Кембриджа).

Эфир пройдет 11 февраля (ещё анонсирую его дополнительно), а пока мы с Линой ждем ваши вопросы!
📌Пишите в комментариях к этому посту до воскресенья, что вас волнует в изучении языка в эмиграции. А мы с Линой постараемся обсудить все нюансы и разобраться, как вам помочь!

Ну и делитесь этим постом с теми, кому может быть важно задать вопросы по поводу языка в эмиграции.

@psymigration

#эфир

Эфир о медицине в эмиграции

Мы с клиентами на консультациях часто обсуждаем тревоги по поводу здоровья. И страхи общаться с врачами на другом языке, и невозможность быстро записаться на приём, и сложности с доступом к лекарствам и многое другое… Тут я понимаю ограниченность собственных знаний в области медицины и соматического здоровья, так что когда мне написала Мария Мельникова, которая ведёт канал о медицине в эмиграции «Doutora Mariia», я решила, что эфиру быть!

Мария Мельникова — лицензированный доктор, специалист по общественному здоровью и профилактической медицине. С 2016-го года работает врачом в Португалии, успешно прошла ординатуру по Public Health.
Мария с 2022 года занимается сопровождением пациентов, переехавших в Португалию, и ведет блог о местной медицине и особенностях здоровья эмигрантов: что именно доказательная медицина говорит о факторах риска, что такое эффект здорового мигранта, где найти врача, купить лекарства, и когда уже пора пройти чек-ап?

На эфире с Марией мы обсудим:
◽ как можно подготовиться к переезду с точки зрения здоровья,
▫️ какие основные соматические проблемы сопровождают первый год после переезда (например, проблемы со сном, панические атаки),
◽ что беспокоит эмигрантов, живущих дольше года в другой стране (проблема изоляции, ипохондрия, соматизация),
▫️ в каких случаях идти к психологу, а когда — к психиатру.

Готовьте свои вопросы и приходите на эфир! Эфир будет здесь, в телеграме, в эту пятницу, в 17 ч CET (16 ч по Лиссабону, 18 по Москве). Запись будет!

Всем здоровья!

#эфир

Отношения на расстоянии: как сохранить близость

Удивительно летит время. В декабре я ходила на съёмку для одного шоу (да не просто съёмку в Зуме, как обычно бывает, прям на настоящую, со светом, оператором и всяким таким), и вот и июне шоу наконец вышло, и его можно посмотреть на YouTube.

Я оказалась в классной компании: подкастер Паша Осовцов (Милан), актриса Варвара Шмыкова (Берлин), блогерка Маша Тункара (Берлин), блогер Толя Капустин (Белград). И вместе мы говорим об отношениях на расстоянии. Какие из них стоит поддерживать, а какие нет, как сохранить семью, когда вы в разных странах, и как не потерять связь с дорогими людьми.

Шоу получилось классным и 18+😏! Посмотреть его можно тут.

© Психология эмиграции ✈️

#эфир #психологияэмиграции

Как это — уехать на другой конец мира?

Не все знают, что первая моя (и не случившаяся в итоге) эмиграция должна была быть в Австралию в 2015 году. Именно после того, как в итоге переезд не состоялся, я и решила пойти в психологию и заинтересовалась тем, а что же происходит с человеком во время его жизни в другой стране, как этот опыт его меняет. И, как говорится, вы находитесь здесь 😁

В общем, хоть в Австралию я не переехала, мне приходилось слышать от клиентов и знакомых, что жизнь так далеко от дома — особый опыт. И тут мне представилась возможность узнать, а в чём же он отличается от эмиграции, например, в Европу.

Меня пригласил в гости Денис Власин, автор блогов о Новой Зеландии в телеграме и ютубе, основатель проектов Kiwi Education и Kiwi Immigration, помогающих людям переехать в НЗ. С Денисом мы поговорили:
✅о том, как сильная разница во времени влияет на отношения и как всё равно сохранить их с друзьями на родине,
✅как структурировать рабочее время так, если ты вне часовых поясов твоих коллег и клиентов,
✅о том, почему в конечном итоге самое важное в эмиграции — это гибкость,
✅почему нет смысла сравнивать родную и новую страны и о многом другом.

Вообще получился очень классный глубокий разговор, от которого я получила большое удовольствие! Рекомендую всем)

Нашу беседу с Денисом можно послушать на ютубе (а если у вас он тормозит, вот инструкция, как с этим справиться).

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Эфир о том, что в терапии самое сложное

Этот пост — анонс эфира, который мы делаем с моей дорогой подругой и коллегой Яной Семёновой.

Этот эфир решили провести о том, почему терапия и работа с психологом — это так тяжело: тяжело решиться, тяжело работать, тяжело выходить из терапии. Мы поделимся своими историями и попробуем рассказать для тех, кто никогда не был в терапии, почему это может быть непросто.

У нас нет цели напугать вас и отвратить от похода к психологу (даже совсем наоборот 😅), но мы хотим подсветить те сложности, которые могут возникнуть, чтобы вы могли воспользоваться этой информацией и воспринимать терапию комфортным и важным местом в жизни. Эфир будет полезен и тем, кто уже в терапии, чтобы переосмыслить какие-то моменты.

На эфире мы обсудим, что может быть самым сложным в том, чтобы:
🌻понять, идти ли на терапию ,
🌻найти подходящего специалиста,
🌻рассказать про стыдное,
🌻обсуждать терапевтические отношения,
🌻не влюбиться в терапевта,
🌻выражать гнев на сессии,
🌻сменить терапевтку,
🌻завершить терапию.
...и многие другие непростые и часто непонятные человеку, впервые идущему к психологу, моменты.

Эфир будет в эту пятницу, 6 декабря, в 18 ч по CET (тут вы можете узнать, сколько времени будет в вашем часовом поясе). Ссылку на эфир дадим в день эфира в этом канале и в канале Яны. Запись будет!

👇 А пока ждём ваших вопросов на эфир! Присылайте их прямо тут, в комментарии к этому посту.

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Завтрашний эфир переносится

Ребята, я заболела, так что завтрашний эфир с Яной будет уже в январе. Дату объявим дополнительно.

А пока можете посмотреть несколько прошлых наших эфиров:

💚 Как эмиграция влияет на отношения в паре? Очень подробно на примерах и с иллюстрациями разбираем механизм развития кризиса и предлагаем варианты выхода из него.

💚 Что делать, если не умеешь отдыхать? Рассуждаем о том, что такое работа и отдых вообще и делимся собственным личным и профессиональным опытом

💚 Как происходит адаптация в вынужденной эмиграции? Подробно разбираем каждую из стадий адаптации, от кризиса до обретения нового дома.

Не болейте!

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Эфир о том, что в терапии самое сложное

Эфир с Яной Семёновой, который должен был состояться в декабре (но отменился по моей болезни), будет на этой неделе!

Разберём, почему терапия и работа с психологом — это так тяжело: тяжело решиться, тяжело работать, тяжело выходить из терапии. Мы поделимся своими историями и попробуем рассказать для тех, кто никогда не был в терапии, почему это может быть непросто.

У нас нет цели напугать вас и отвратить от похода к психологу (даже совсем наоборот 😅), но мы хотим подсветить те сложности, которые могут возникнуть, чтобы вы могли воспользоваться этой информацией и воспринимать терапию комфортным и важным местом в жизни. Эфир будет полезен и тем, кто уже в терапии, чтобы переосмыслить какие-то моменты.

На эфире мы обсудим, что может быть самым сложным в том, чтобы:
🌻понять, идти ли на терапию ,
🌻найти подходящего специалиста,
🌻рассказать про стыдное,
🌻обсуждать терапевтические отношения,
🌻не влюбиться в терапевта,
🌻выражать гнев на сессии,
🌻сменить терапевтку,
🌻завершить терапию.
...и многие другие непростые и часто непонятные человеку, впервые идущему к психологу, моменты.

Эфир будет в эту пятницу, 17 января, в 17:30 ч по CET (тут вы можете узнать, сколько времени будет в вашем часовом поясе). Ссылку на эфир дадим в день эфира в этом канале и в канале Яны. Запись будет!

👇 А пока ждём ваших вопросов на эфир! Присылайте их прямо тут, в комментарии к этому посту. На те вопросы, что мы собирали в первом посте, обязательно ответим.

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Запись эфира о трудностях в терапии

На эфире было столько вопросов (за что вам спасибо!), что мы успели только половину запланированного 😅 Так что ждите второй эфир про эффективность терапии и её завершение. Анонсы как обычно будут тут.

А в этом эфире мы успели обсудить:

12:30 — когда идти на терапию?

27:43 — как советовать близким пойти к психологу?

45:31 — как выбрать психолога?

01:06:00 — как решиться пойти в терапию?

01:30:08 — как отследить прогресс работы в терапии?

А ещё мы ответили на вопросы слушателей эфира про то:
💚какие вопросы мы как психологи не можем задать нашим клиентам?
💚как справляться с эмоциями после сессии?
💚как выбрать, идти к психиатру или психотерапевту?
💚что делать, если психолог и психиатр не сходятся по поводу диагноза?
💚можно ли задавать психологу личные вопросы?

Были ли вы на эфире или может посмотрите запись?

#эфир

Дом там, где сердце

Выныриваю с затянувшегося больничного, чтобы расскзать, что вышел новый подкаст со мной. Я сходила в гости к Ире Волощук в подкаст «Важное решение». Мы обсудили базу:
✅ Сколько на самом деле длится адаптация? 
✅ Почему одни вливаются в новую жизнь быстро, а другие годами ощущают себя потерянными?
✅ Всегда ли эмиграция – это стресс? 
✅ Есть ли те, кому переезд дается легко?
✅ Что обычно чувствуют люди в процессе адаптации в эмиграции и какие этапы проходят? 
✅ Что мы теряем, когда переезжаем, и где искать смысл? 
✅ Как понять, что процесс адаптации подходит к завершению? 

Можно послушать на всех подкаст-платформах и отдельно на ютубе.

А вообще очень рекомендую Ирин подкаст! У него классная концепция: глубокий разговор не с известными блогерами, но с интересными и разбирающимися в своих сферах людьми. Мне, например, очень понравился выпуск о том, как эффективно учить языки с Леной Кочевой (Лена, привет!) и о медитации с Анной Додоновой. Приятно быть в такой компании!

© Психология эмиграции ✈️

#подкаст #эфир

Эфир на этой неделе

Мы давно с вами не общались, так что я решила это исправить! В будущую среду, 9 июля в 17:30 по Мадриду (18:30 мск), буду гостьей на эфире в канале «Юрист в эмиграции». Встретимся и поговорим о кризисах и точках опор при переезде.

Мы с Надеждой, юристом в эмиграции, обсудим вопросы:
📍В каком возрасте легче всего проходит эмиграция и как к ней подготовиться?
📍Можно ли привыкнуть переезжать из одной страны в другую? Будет ли вторая эмиграция легче первой?
📍Как эмиграция влияет на душевное состояние? От чего зависит реакция человека на смену страны?
📍Сколько времени требуется на адаптацию и какие стадии адаптации предстоит пройти каждому?
📍Как найти «точку опоры» в новой стране?
📍Кто легче переносит эмиграцию – тот кто переезжает один или с семьей?
📍Как быть, когда совсем трудно и ничего не хочется делать, а делать нужно?
📍Почему одни возвращаются, а другие — нет?
и многое другое

Приходите слушать и, конечно, задавать свои вопросы! И кстати пишите ваши вопросы к эфиру в комментариях 👇🏼

#эфир