ПОЛЬЗА ЗАПЕЧЁННЫХ ЯБЛОК⤵️

✔️Обеспечивают нормальное функционирование ЖКТ, особенно кишечника;  
✔️Облегчают вывод токсинов, помогают в борьбе со вздутием живота и запорами;  
✔️Обладают лёгкими мочегонными свойствами;  
✔️Помогают избавиться от токсинов и отёков;
✔️Имеют низкий гликемический индекс, можно при сахарном диабете;
✔️Полезны после пищевого отравления, в том числе после наркоза и хирургического лечения во время реабилитаци и во время длительных болезней. 

✅ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

✔️Витамины группы В, А, Е, С и К; 
✔️Из замеченных яблок особенно становятся биодоступными кальций и калий.   

‼️КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ🟢

✔️Низкокалорийный яблочный десерт и 100 г содержится ВСЕГО 50 кКал.

#otebezabota #польза #печëноеяблоко

🍁Осень 🏠 Выходные 🐒 иииииии
все на расслабоне... 🎼🎷☕

❄ Погода шепчет:"НАЛИВАЙ, ДА ПЕЙ! "

🫖ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С КЛЮКВОЙ

👇ловите рецепт согревающего👇

✅Вода - 1 л.
✅Чай чёрный/зелёный - 1 ст. л
✅Имбирь - 50 гр
✅Кардамон - 4 шт
✅Гвоздика - 5 шт
✅Лимон - 1шт
✅Клюква - 100 гр.
✅Мед натуральный - 1 ч.л.

🟢Чай залить кипятком и настаивать на 5 минут и процедить в сотейник

🟢Имбирь очистить от кожицы и с помощью овощечистки порезать тонкими полосками.

🟢С лимона срезать немного цедры, а из половинки – выжать сок.

🟢В сотейник добавьте имбирь, гвоздику, кардамон и цедру лимона.

😉Пряности могут быть любыми: бадьян, анис, корица, черный или душистый перец горошком – всё то, что найдется под рукой.

🟢Довести содержимое до кипения на среднем 🔥, добавьте горсть клюквы и 1/2 лимона и подержите на 🔥 3 мин.

🟢 Смешать сок 1/2 🍋 с медом.

🟢Снять сотейник с чаем с огня и влить лимонный сок с медом.

🟢Накрыть крышкой и дать настояться.

☕подавать чай, разлитый через сито!

#чай #otebezabota #наливай #чайимбирный #имбирь

🍗ЗАЧЕМ ЕСТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА?

☝Белок это строительный материал для, всех органов и тканей, основа для гормонов, ферментов и нейромедиаторов, именно поэтому ни один процесс в организме не проходит без его участия!

‼️ Так, что если хотите иметь крепкий иммунитет, ясную память и повышеную концентрацию внимания, красивое и подтянутое тело, шелковистые волосы, гладкую кожу, то следите за количеством белка в Вашем рационе!

👉Как рассчитать свою норму белка?👇

Рекомендовано минимум 1гр. белка на 1 кг. веса условно здорового человека и речь идет не о весе куска продукта, а о количестве белка в его составе.

👇ВОТ ВАМ ПРИМЕР РАСЧЁТА 👇

▶️Яйцо фермерское 2 шт.~ 25 гр.
▶️птица, рыба или мясо 150 гр.~ 45 гр. ▶️Тыквенные семечки 20 гр. ~ 5 гр.

☝ИТОГО: ~75 гр. белка в день - это минимальное количества для человека весом 75 кг.

📌Вот лёгкий и вкусный рецепт высокобелкового блюда - оно может стать завтраком или обедом или ужином☝смотри ролик и приготовь из этого👇

✅Капуста 100 гр.
✅Кабачок 100 гр.
✅Зелень любая, 50 гр
✅Куриное филе 200 гр.
✅Яйца 3 шт.
✅ Соль и перец по вкусу

😉А теперь оцените свой рацион и посчитайте сколько приблизительно грамм белка вы сегодня уже съели?

👇В комментариях отправляю Вам шпаргалку с количеством белка в привычных продуктах.

🔥Ставьте огоньки если информация Вам полезна и интересна, это сильно вдохновляет меня!

⁉️На любые вопросы отвечу в комментариях!

#otebezabota #здороваяеда #пп #ужин #завтрак

👀 Готовлю обновлённое осеннее МЕНЮ на очередной 5-ти дневный протокол FMD!

👉 И вот какой божественный бутерброд из баклажанов я туда добавила 🌿☝

💥Анонсирую подготовку к протоколу и ВОТ УЖЕ 10-ый МЕСЯЦ ПОДРЯД 😉 собираю группу и МЫ ВМЕСТЕ весело и легко молодеем и худеем, кстати со мной уже это делали почти 200 участников!‼️

👉Всего за 5 дней ДО 👉МИНУС 5 кг. ‼️

🤩Кстати у меня есть рекордсмены по похудению на FMD ⤵️

🥇 -5. 7 кг. за 5 дней‼️

🥈 - 15 кг. за 6 месяцев‼️

🏆 И главное результаты есть у всех участников, все становятся МОЛОЖЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ на все 💯

ИТАК 🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

▶️СТАРТ 28 октября

🎯ФИНИШ 1 ноября

👉Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979

👉Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

👉Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

👉заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

#FMD #ем_и_худею #худеюбыстро #худею_безопасно #рецепт #салат #otebezabota #авокадо #салат_легко #салат_быстро #богиня #пп_рецепт