Как не пройденная сепарация влияет на различные сферы нашей жизни?

Когда выросший во взрослого ребенок продолжает в каких то областях зависеть от родителей, речь идет о непройденной сепарации.

Примеры:
✔️Взрослый человек живет с фантазией, что это его родители должны «позврослеть»/«поменяться»/«стать нормальными», и даже приходить с подобным запросом в терапию
✔️Взрослая женщина ищет партнера, которому готова возложить ответственность за свою жизнь
✔️Мужчина в семье все решения отдает жене
✔️Человек продолжает строить свою жизнь,опираясь на родительскую семейную систему, а сами родители «живут» глубоко внутри и продолжают что то запрещать или критиковать

Почему «съехать от родителей» не равно сепарироваться?
Существует 4 уровня сепарации:

1️⃣Функциональная - способность человека независимо от родителей закрывать вопросы с жильем, одеждой, едой и прочие материальные аспекты
2️⃣Эмоциональная - когда человек не находится в постоянном ожидании одобрения от родителей, самостоятельно принимает решения, руководствуясь своими желаниями и потребностями
3️⃣Уровень ценностей - человек обладает собственным мнением об образе жизни
4️⃣Конфликтная - человек способен спокойно и уверенно озвучивать свою точку зрения, не соглашаться с убеждениями родителей, и при этом не испытывает чувства вины.

Заметили у себя некоторые признаки не до конца пройденной сепарации? Это довольно распространенное явление.

Речь не о том, чтобы отказаться от родителей, скорее наоборот - принять все то хорошее, что они вам дали, простить и отпустить возможные обиды, и на базе этого прочного фундамента идти и строить свою жизнь, опираясь на собственные желания и убеждения.

Хотели бы узнать, на сколько пройдена у вас сепарация? Пишите в комментариях или лс @na_kireeva↩️

#сепарация
#родители
#обида
#детскородительские
#психолог
#психолог_онлайн
#психологонлайн

Что значит быть хорошей девочкой?

В женской природе заложена предрасположенность к терпению и состраданию, посвящение себя детям. Социум диктует, что женщина должна воспитываться вежливой, благопристойной и составить чье то счаcтье. Установки, получаемые в детско-родительской семье, дополняют картину. Как часто в детстве каждая из вас слышала - «будь послушной», «будь хорошей», «веди себя правильно»? Что означают эти установки, если посмотреть в глубину? «Не думай о том, что тебе хочется, а соблюдай правила», «не слушай себя, а слушай других». Такие социальные и семейные установки приводят к формированию социально-одобряемого образа и стиля поведения.

📌 Давайте разберем на конкретных примерах:

📍Хорошая девочка акцентирует внимание на мнение окружающих, а не на своем. Ее больше заботят чувства посторонних (как бы не обидеть, как бы не задеть, не разозлить и т д), чем свои.

📍Хорошие девочки как правило пассивные, не вмешиваются в происходящее, им сложно постоять за себя. Им свойственен страх перед конфронтацией. В конфронтации они видят потерю - риск потери отношений.

📍Они часто пытаются всем угодить, не имея своей твердой точки зрения. Подстраиваясь под окружающих, они имеют риск стать фальшивыми - постоянно перенимая точку зрения собеседника, и задвигая подальше свою.

📍Так как хорошие девочки доверчивы и наивны, ими пользуются, им изменяют или бросают гораздо чаще, чем женщин с менее выраженным синдромом хорошей девочки.

📍Кроме того, их недооценивают и перегружают работой, не доплачивают и не продвигают по службе.

💾Я подготовила для вас тест на определение, насколько у вас проявлен синдром хорошей девочки?
✈️Пишите «хорошая девочка» @na_kireeva - отправлю вам тест, и вы САМИ сможете интерпретировать результаты.

Уже завтра расскажу вам, как хорошие девочки становятся сильными женщинами!
#синдромхорошейдевочки
#психолог
#психолог_онлайн
#психолог_москва
#детскиетравмы

Простить значит забыть?

Фильм “Мачеха” (1998 год)

На мой субъективный взгляд тема обиды очень хорошо раскрыта в трогательном фильме с обожаемой мною Джулией Робертс и Сьюзен Сарандон.

Джеки - героиня, которую играет Сьюзен Сарандон, разрушает изнутри обида на бывшего мужа, не давая возможности рассмотреть прекрасные качества в Изабель (Джулия Робертс) - подруге ее бывшего супруга, которая искренне хочет стать другом их детям. Лишь неизлечимая болезнь заставляет Джеки проститься с обидой и раскрыть свое сердце.

Предвкушая ваши вопросы или внутреннее негодование, хочу дополнительно развеять некоторые мифы про обиду:

😇🤣😗 1️⃣
«Всегда нужно прощать - вы почувствуете себя лучше»
Нет, не всегда. В случае реальной обиды (когда нас предали, обидели, оскорбили) простить человека без компенсации будет противоречить нашим убеждениям и моральным ориентирам, что приведет к внутреннему конфликту. Не нужно прощать, «наступая себе на горло».

😇🤣😗 2️⃣
«Обида со временем пройдет»
Нет, это не так. Люди живут с чувством обиды годами, что как раз показано в рекомендованном фильме. Иногда на чувстве обиды строится вся концепция жизни человека.

😇🤣😗 3️⃣
«Простить - значит забыть»
Простить - это отпустить негативные эмоции, перестать пытаться что то доказать или отомстить, ждать слов извинения. Это не означает забыть поступок/ситуацию.

Если вам тяжело жить с обидой и нет сил ее отпустить самостоятельно - приходите на консультацию -> пиши «хочу на консультацию» @na_kireeva

#обида
#психолог_москва
#психолог_онлайн
#обиданародителей
#обида_на_родителей

😊🤣😋🙂🙃🥹

Сегодня перед сном у меня случился очень долгий и откровенный разговор с дочкой.

Мы обсудили многие волнующие ее вопросы: тему дружбы и предательства, тему зависти и умение радоваться за успехи других, тему одиночества и грусти.

Я была одновременно психологом и мамой своему ребенку. И получила высшую похвалу: «Как здорово, что у меня такая мамочка, я бы ни за что не хотела никакую другую!».

С ценностью доверительных разговоров с детьми вряд ли может что то сравниться. Никакой материальный подарок никогда не сблизит вас настолько, насколько сближает «разговор по душам». И ничто не придаст детям столько силы, как безусловная любовь и поддержка родителей не смотря ни на что!

❤️ Будьте рядом - это лучшее, что вы можете сделать! ❤️

#психолог
#психолог_онлайн
#психологонлайн

Вы регулярно чувствуете усталость, раздражение, чаще болеете, а работа стала скучной?

Возможно у вас выгорание и вам стоит прочитать эту статья. Если вам это сейчас не столь актуально, информация в статье поможет не пропустить это состояние у ваших близких.

В 2021 в Россие было проведено исследование - из 2500 опрошенных почти половина ощущали опустошение и работали на автомате, каждый второй отмечал состояние тревоги на работе.

Эмоциональное выгорание - синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Наиболее подвержены синдрому эмоционального выгорания (СЭВ) люди помогающих профессий: врачи, учителя, психологи, спасатели, социальные работники, пожарники. А так же все трудоголики находятся в зоне риска.

Симптомы эмоционального выгорания:

➡️ Физическая и эмоциональная усталость - человек отмечает отсутствие энергии и мотивации.
➡️ Увеличение психического дистанцирования от работы - потеря интереса к работе, ощущение неприязни и безразличия.
➡️ Как следствие, снижение работоспособности.

Причины эмоционального выгорания:

Внешние
✔️ чрезмерная нагрузка и повышенные требования на работе.
✔️ атмосфера в коллективе

Внутренние
✔️ невротический перфекционизм
✔️ низкая самооценка либо, наоборот, завышенные ожидания
✔️ неэффективные поведенческие, когнитивные и эмоциональные стратегии
✔️ травматический опыт

В следующий раз поделюсь с вами, к чему может привести выгорание. А так же расскажу, в чем отличие выгорания от стресса.

#выгорание
#СЭВ
#психолог_москва

4️⃣ 😛😀😁😀 для самостоятельной борьбы с выгоранием.

Как и в состоянии депрессии, такие советы как «Встряхнись/не раскисай»!, «Возьми себя в руки» НЕ работают. Что же можно предпринять?

4 шага в борьбе с выгоранием:

1️⃣ Признайте наличия проблемы и ее исследуйте ее. Что послужило причиной возникновения выгорания? Атмосфера в коллективе, непомерные требования или высокая нагрузка?

2️⃣ Соблюдайте баланс «работа-жизнь». Оцените, достаточно ли вы спите, присутствует ли физическая активность в вашей жизни, что с питанием. Как обстоят дела с другими сферами жизни.

3️⃣ Проведите оптимизацию распределения рабочего времени. Можете ли вы сфокусироваться на том, что вам больше нравится на работе? Чаще меняйте виды деятельности и устраивайте паузы.

4️⃣ Пробуйте подходящие вам методы снижения стресса. Здесь на помощь приходят медитации, техники дыхания, набирающие популярность практики осознанности (mindfulness), телесные занятия (массаж, баня, флоатинг). А так же индивидуальные занятия, которые приносят радость - у каждого это что то свое.

В комментариях делитесь вашими лайфхаками по борьбе с выгоранием! ↩️

Если вы не в состоянии справиться с выгоранием самостоятельно, вы можете обратиться ко мне на консультацию - пишите «выгорание» в лс @na_kireeva.

#выгорание
#психолог_москва
#психолог_онлайн