Чувство Вины
Спасибо тем, кто принял участие в голосовании и определил те эмоции, о которых мы будем говорить: чувство вины - на этой неделе, и агрессия - на следующей.
Вина - это чувство и часто форма самонаказания, которое возникает из-за разницы между реальной картинкой и той, которая должна быть. Когда мы должны были что то сделать, но не сделали, или напротив сделали, но не должны были делать.
Чувство вины прививается нам с детства: родителями, учителями, обществом, ведь навешивание чувства вины - прекрасный инструмент для регуляции поведения. Когда длительное время ребенка ругают родители за какие то провинности - со временем человек начинает уже ругать себя сам, возникает привычка к чувству вины.
Вина может быть обоснованной (когда мы осознавали, что наши поступки несут вред) или необоснованной (когда этого осознания не было, или вред не был нанесен, даже если мы думаем иначе).
P.S.: В не зависимости от обоснованности или необоснованности, вина тяжелое чувство. С ним бывает очень непросто расстаться, и оно существенно ухудшает качество жизни. Для избавления от чувства вины - приглашаю вас в индивидуальную терапию - @na_kireeva.
#ЧувствоВины
#Эмоции
#Психолог
Спасибо тем, кто принял участие в голосовании и определил те эмоции, о которых мы будем говорить: чувство вины - на этой неделе, и агрессия - на следующей.
Вина - это чувство и часто форма самонаказания, которое возникает из-за разницы между реальной картинкой и той, которая должна быть. Когда мы должны были что то сделать, но не сделали, или напротив сделали, но не должны были делать.
Чувство вины прививается нам с детства: родителями, учителями, обществом, ведь навешивание чувства вины - прекрасный инструмент для регуляции поведения. Когда длительное время ребенка ругают родители за какие то провинности - со временем человек начинает уже ругать себя сам, возникает привычка к чувству вины.
Вина может быть обоснованной (когда мы осознавали, что наши поступки несут вред) или необоснованной (когда этого осознания не было, или вред не был нанесен, даже если мы думаем иначе).
P.S.: В не зависимости от обоснованности или необоснованности, вина тяжелое чувство. С ним бывает очень непросто расстаться, и оно существенно ухудшает качество жизни. Для избавления от чувства вины - приглашаю вас в индивидуальную терапию - @na_kireeva.
#ЧувствоВины
#Эмоции
#Психолог
Техника «Отработка чувства вины»
Делюсь с вами техникой!
Вам понадобится: лист бумаги, ручка и время
Что делать:
1. Нарисуйте круг, разделите его на сектора.
2. Продумайте действия, которые можно будет засчитать как компенсацию чувства вины.
3. По мере реализации этих действий закрашивайте круг.
4. Когда круг будет полностью закрашен - ваша вина отработана!
Пример: Женщина вышла на работу и испытывает чувство вины перед детьми.
Варианты компенсации:
а) Качественное вовлеченное время с детьми раз/два раза в неделю на выходных
б) Утренние или вечерние ритуалы: совместный завтрак/ужин, купание, чтение перед сном
в) Ежедневный взаимный обмен впечатлениями за день
г) Совместная поездка/серьезная покупка, которая становится возможной благодаря новой работе
в) Осознание возросшей самостоятельности детей и начало сепарации
Как вам техника? Будете применять? Если понравилось - поделитесь с близкими!
Надежда Киреева, психолог
#ЧувствоВины
#Эмоции
Делюсь с вами техникой!
Вам понадобится: лист бумаги, ручка и время
Что делать:
1. Нарисуйте круг, разделите его на сектора.
2. Продумайте действия, которые можно будет засчитать как компенсацию чувства вины.
3. По мере реализации этих действий закрашивайте круг.
4. Когда круг будет полностью закрашен - ваша вина отработана!
Пример: Женщина вышла на работу и испытывает чувство вины перед детьми.
Варианты компенсации:
а) Качественное вовлеченное время с детьми раз/два раза в неделю на выходных
б) Утренние или вечерние ритуалы: совместный завтрак/ужин, купание, чтение перед сном
в) Ежедневный взаимный обмен впечатлениями за день
г) Совместная поездка/серьезная покупка, которая становится возможной благодаря новой работе
в) Осознание возросшей самостоятельности детей и начало сепарации
Как вам техника? Будете применять? Если понравилось - поделитесь с близкими!
Надежда Киреева, психолог
#ЧувствоВины
#Эмоции