Как не пройденная сепарация влияет на различные сферы нашей жизни?

Когда выросший во взрослого ребенок продолжает в каких то областях зависеть от родителей, речь идет о непройденной сепарации.

Примеры:
✔️Взрослый человек живет с фантазией, что это его родители должны «позврослеть»/«поменяться»/«стать нормальными», и даже приходить с подобным запросом в терапию
✔️Взрослая женщина ищет партнера, которому готова возложить ответственность за свою жизнь
✔️Мужчина в семье все решения отдает жене
✔️Человек продолжает строить свою жизнь,опираясь на родительскую семейную систему, а сами родители «живут» глубоко внутри и продолжают что то запрещать или критиковать

Почему «съехать от родителей» не равно сепарироваться?
Существует 4 уровня сепарации:

1️⃣Функциональная - способность человека независимо от родителей закрывать вопросы с жильем, одеждой, едой и прочие материальные аспекты
2️⃣Эмоциональная - когда человек не находится в постоянном ожидании одобрения от родителей, самостоятельно принимает решения, руководствуясь своими желаниями и потребностями
3️⃣Уровень ценностей - человек обладает собственным мнением об образе жизни
4️⃣Конфликтная - человек способен спокойно и уверенно озвучивать свою точку зрения, не соглашаться с убеждениями родителей, и при этом не испытывает чувства вины.

Заметили у себя некоторые признаки не до конца пройденной сепарации? Это довольно распространенное явление.

Речь не о том, чтобы отказаться от родителей, скорее наоборот - принять все то хорошее, что они вам дали, простить и отпустить возможные обиды, и на базе этого прочного фундамента идти и строить свою жизнь, опираясь на собственные желания и убеждения.

Хотели бы узнать, на сколько пройдена у вас сепарация? Пишите в комментариях или лс @na_kireeva↩️

#сепарация
#родители
#обида
#детскородительские
#психолог
#психолог_онлайн
#психологонлайн

🔤🔤🔤🔤🔤

Спасибо тем, кто принял участие в выборе темы недели. На этой неделе будет говорить про обиду.

Если попытаться дать определение обиде, то я бы назвала это сложным чувством, когда наши ожидания не оправдались или мы считаем, что с нами поступили несправедливо.

Обида - составное чувство - то есть состоит из нескольких чувств и эмоций.

Обида = Желание («я хотел бы, чтобы…») + Страх («что если желание так и не будет удовлетворено») + Злость (это манипулятивная составляющая обиды, провоцирующая обидчика на чувство вины) + Жалость к себе (нам себя жалко за то, что по отношению к нам, по нашему мнение, поступили несправедливо)

Что произойдет, если мы подавим обиду? Как я ранее уже писала - при подавлении эмоций происходит дезориентация.

В случае обиды есть 2 варианта:
1) Люди подавляют обиду, перестают ее замечать и не отстаивают себя, свои границы, свои права
2) Люди подавляют обиду, обида копится длительное время, и выстреливает в то, что люди начинают обижаться на все без разбору, при этом предъявляя неадекватные требования к окружающим.

Как же верно взаимодействовать с обидой? Расскажу вам об этом завтра.

#обида

Как правильно взаимодействовать с обидой?

Для начала нужно определить, о какой обиде идет речь - о реальной или мнимой? Реальная обида та, когда вред действительно был причинен, вред не выдуман.

Прощение реальной обиды происходит только через получение компенсации!

Несколько вариантов получения компенсации:
◾️Получение реальной компенсации от обидевшего нас человека
◾️Самостоятельное получение компенсации - обидно, что украли кошелек? Заработай на новый! Нужно сместить фокус на себя, а не на прошлое, и перевести энергию обиды в конструктивное русло!
◾️Когда нет возможности получить компенсация - необходимо оплакать потерю.

Прощение мнимой обиды - не требует компенсации. Вред причинен не был, но при этом есть чувство обиды.

Что можно сделать?
◾️Найти альтернативный способ удовлетворения потребности стоящей обидой.
◾️Попросить прощение за свои чрезмерные требования.

#обида

🔤🔤🔤

Предлагаю сегодня всем желающим поработать со своей обидой с помощью метафорических карт.

Задайте себе 2 вопроса и найдите ответ на выпавшей вам карте.

1. Что мешает мне простить?
2. Что изменится в моей жизни, когда я отпущу обиду?

Для того, чтобы получить карты - напишите в комментариях 2 цифры от 1 до 80. Я в ответе на ваш комментарий пришлю вам карты.

#обида

Простить значит забыть?

Фильм “Мачеха” (1998 год)

На мой субъективный взгляд тема обиды очень хорошо раскрыта в трогательном фильме с обожаемой мною Джулией Робертс и Сьюзен Сарандон.

Джеки - героиня, которую играет Сьюзен Сарандон, разрушает изнутри обида на бывшего мужа, не давая возможности рассмотреть прекрасные качества в Изабель (Джулия Робертс) - подруге ее бывшего супруга, которая искренне хочет стать другом их детям. Лишь неизлечимая болезнь заставляет Джеки проститься с обидой и раскрыть свое сердце.

Предвкушая ваши вопросы или внутреннее негодование, хочу дополнительно развеять некоторые мифы про обиду:

😇🤣😗 1️⃣
«Всегда нужно прощать - вы почувствуете себя лучше»
Нет, не всегда. В случае реальной обиды (когда нас предали, обидели, оскорбили) простить человека без компенсации будет противоречить нашим убеждениям и моральным ориентирам, что приведет к внутреннему конфликту. Не нужно прощать, «наступая себе на горло».

😇🤣😗 2️⃣
«Обида со временем пройдет»
Нет, это не так. Люди живут с чувством обиды годами, что как раз показано в рекомендованном фильме. Иногда на чувстве обиды строится вся концепция жизни человека.

😇🤣😗 3️⃣
«Простить - значит забыть»
Простить - это отпустить негативные эмоции, перестать пытаться что то доказать или отомстить, ждать слов извинения. Это не означает забыть поступок/ситуацию.

Если вам тяжело жить с обидой и нет сил ее отпустить самостоятельно - приходите на консультацию -> пиши «хочу на консультацию» @na_kireeva

#обида
#психолог_москва
#психолог_онлайн
#обиданародителей
#обида_на_родителей