Надежда Киреева. Записки психолога.
2.02K subscribers
162 photos
14 videos
2 files
68 links
Психолог, КПТ, EMDR

Очно и онлайн

Тревога, депрессия, страхи, проблемы в отношениях, работа с травмой, самооценка

Сайт: www.nakireeva.ru
Для записи на консультацию отправь «хочу на консультацию» -> @na_kireeva
Download Telegram
Как не пройденная сепарация влияет на различные сферы нашей жизни?

Когда выросший во взрослого ребенок продолжает в каких то областях зависеть от родителей, речь идет о непройденной сепарации.

Примеры:
✔️Взрослый человек живет с фантазией, что это его родители должны «позврослеть»/«поменяться»/«стать нормальными», и даже приходить с подобным запросом в терапию
✔️Взрослая женщина ищет партнера, которому готова возложить ответственность за свою жизнь
✔️Мужчина в семье все решения отдает жене
✔️Человек продолжает строить свою жизнь,опираясь на родительскую семейную систему, а сами родители «живут» глубоко внутри и продолжают что то запрещать или критиковать

Почему «съехать от родителей» не равно сепарироваться?
Существует 4 уровня сепарации:

1️⃣Функциональная - способность человека независимо от родителей закрывать вопросы с жильем, одеждой, едой и прочие материальные аспекты
2️⃣Эмоциональная - когда человек не находится в постоянном ожидании одобрения от родителей, самостоятельно принимает решения, руководствуясь своими желаниями и потребностями
3️⃣Уровень ценностей - человек обладает собственным мнением об образе жизни
4️⃣Конфликтная - человек способен спокойно и уверенно озвучивать свою точку зрения, не соглашаться с убеждениями родителей, и при этом не испытывает чувства вины.

Заметили у себя некоторые признаки не до конца пройденной сепарации? Это довольно распространенное явление.

Речь не о том, чтобы отказаться от родителей, скорее наоборот - принять все то хорошее, что они вам дали, простить и отпустить возможные обиды, и на базе этого прочного фундамента идти и строить свою жизнь, опираясь на собственные желания и убеждения.

Хотели бы узнать, на сколько пройдена у вас сепарация? Пишите в комментариях или лс @na_kireeva↩️

#сепарация
#родители
#обида
#детскородительские
#психолог
#психолог_онлайн
#психологонлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 1, 2024
Что значит быть хорошей девочкой?

В женской природе заложена предрасположенность к терпению и состраданию, посвящение себя детям. Социум диктует, что женщина должна воспитываться вежливой, благопристойной и составить чье то счаcтье. Установки, получаемые в детско-родительской семье, дополняют картину. Как часто в детстве каждая из вас слышала - «будь послушной», «будь хорошей», «веди себя правильно»? Что означают эти установки, если посмотреть в глубину? «Не думай о том, что тебе хочется, а соблюдай правила», «не слушай себя, а слушай других». Такие социальные и семейные установки приводят к формированию социально-одобряемого образа и стиля поведения.

📌 Давайте разберем на конкретных примерах:

📍Хорошая девочка акцентирует внимание на мнение окружающих, а не на своем. Ее больше заботят чувства посторонних (как бы не обидеть, как бы не задеть, не разозлить и т д), чем свои.

📍Хорошие девочки как правило пассивные, не вмешиваются в происходящее, им сложно постоять за себя. Им свойственен страх перед конфронтацией. В конфронтации они видят потерю - риск потери отношений.

📍Они часто пытаются всем угодить, не имея своей твердой точки зрения. Подстраиваясь под окружающих, они имеют риск стать фальшивыми - постоянно перенимая точку зрения собеседника, и задвигая подальше свою.

📍Так как хорошие девочки доверчивы и наивны, ими пользуются, им изменяют или бросают гораздо чаще, чем женщин с менее выраженным синдромом хорошей девочки.

📍Кроме того, их недооценивают и перегружают работой, не доплачивают и не продвигают по службе.

💾Я подготовила для вас тест на определение, насколько у вас проявлен синдром хорошей девочки?
✈️Пишите «хорошая девочка» @na_kireeva - отправлю вам тест, и вы САМИ сможете интерпретировать результаты.

Уже завтра расскажу вам, как хорошие девочки становятся сильными женщинами!
#синдромхорошейдевочки
#психолог
#психолог_онлайн
#психолог_москва
#детскиетравмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 15, 2024
May 30, 2024
Простить значит забыть?

Фильм “Мачеха” (1998 год)

На мой субъективный взгляд тема обиды очень хорошо раскрыта в трогательном фильме с обожаемой мною Джулией Робертс и Сьюзен Сарандон.

Джеки - героиня, которую играет Сьюзен Сарандон, разрушает изнутри обида на бывшего мужа, не давая возможности рассмотреть прекрасные качества в Изабель (Джулия Робертс) - подруге ее бывшего супруга, которая искренне хочет стать другом их детям. Лишь неизлечимая болезнь заставляет Джеки проститься с обидой и раскрыть свое сердце.

Предвкушая ваши вопросы или внутреннее негодование, хочу дополнительно развеять некоторые мифы про обиду:

😇🤣😗 1️⃣
«Всегда нужно прощать - вы почувствуете себя лучше»
Нет, не всегда. В случае реальной обиды (когда нас предали, обидели, оскорбили) простить человека без компенсации будет противоречить нашим убеждениям и моральным ориентирам, что приведет к внутреннему конфликту. Не нужно прощать, «наступая себе на горло».

😇🤣😗 2️⃣
«Обида со временем пройдет»
Нет, это не так. Люди живут с чувством обиды годами, что как раз показано в рекомендованном фильме. Иногда на чувстве обиды строится вся концепция жизни человека.

😇🤣😗 3️⃣
«Простить - значит забыть»
Простить - это отпустить негативные эмоции, перестать пытаться что то доказать или отомстить, ждать слов извинения. Это не означает забыть поступок/ситуацию.

Если вам тяжело жить с обидой и нет сил ее отпустить самостоятельно - приходите на консультацию -> пиши «хочу на консультацию» @na_kireeva

#обида
#психолог_москва
#психолог_онлайн
#обиданародителей
#обида_на_родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 1, 2024
😊🤣😋🙂🙃🥹

Сегодня перед сном у меня случился очень долгий и откровенный разговор с дочкой.

Мы обсудили многие волнующие ее вопросы: тему дружбы и предательства, тему зависти и умение радоваться за успехи других, тему одиночества и грусти.

Я была одновременно психологом и мамой своему ребенку. И получила высшую похвалу: «Как здорово, что у меня такая мамочка, я бы ни за что не хотела никакую другую!».

С ценностью доверительных разговоров с детьми вряд ли может что то сравниться. Никакой материальный подарок никогда не сблизит вас настолько, насколько сближает «разговор по душам». И ничто не придаст детям столько силы, как безусловная любовь и поддержка родителей не смотря ни на что!

❤️ Будьте рядом - это лучшее, что вы можете сделать! ❤️

#психолог
#психолог_онлайн
#психологонлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 20, 2024
Вы регулярно чувствуете усталость, раздражение, чаще болеете, а работа стала скучной?

Возможно у вас выгорание и вам стоит прочитать эту статья. Если вам это сейчас не столь актуально, информация в статье поможет не пропустить это состояние у ваших близких.

В 2021 в Россие было проведено исследование - из 2500 опрошенных почти половина ощущали опустошение и работали на автомате, каждый второй отмечал состояние тревоги на работе.

Эмоциональное выгорание - синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Наиболее подвержены синдрому эмоционального выгорания (СЭВ) люди помогающих профессий: врачи, учителя, психологи, спасатели, социальные работники, пожарники. А так же все трудоголики находятся в зоне риска.

Симптомы эмоционального выгорания:

➡️ Физическая и эмоциональная усталость - человек отмечает отсутствие энергии и мотивации.
➡️ Увеличение психического дистанцирования от работы - потеря интереса к работе, ощущение неприязни и безразличия.
➡️ Как следствие, снижение работоспособности.

Причины эмоционального выгорания:

Внешние
✔️ чрезмерная нагрузка и повышенные требования на работе.
✔️ атмосфера в коллективе

Внутренние
✔️ невротический перфекционизм
✔️ низкая самооценка либо, наоборот, завышенные ожидания
✔️ неэффективные поведенческие, когнитивные и эмоциональные стратегии
✔️ травматический опыт

В следующий раз поделюсь с вами, к чему может привести выгорание. А так же расскажу, в чем отличие выгорания от стресса.

#выгорание
#СЭВ
#психолог_москва
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 25, 2024
4️⃣ 😛😀😁😀 для самостоятельной борьбы с выгоранием.

Как и в состоянии депрессии, такие советы как «Встряхнись/не раскисай»!, «Возьми себя в руки» НЕ работают. Что же можно предпринять?

4 шага в борьбе с выгоранием:

1️⃣ Признайте наличия проблемы и ее исследуйте ее. Что послужило причиной возникновения выгорания? Атмосфера в коллективе, непомерные требования или высокая нагрузка?

2️⃣ Соблюдайте баланс «работа-жизнь». Оцените, достаточно ли вы спите, присутствует ли физическая активность в вашей жизни, что с питанием. Как обстоят дела с другими сферами жизни.

3️⃣ Проведите оптимизацию распределения рабочего времени. Можете ли вы сфокусироваться на том, что вам больше нравится на работе? Чаще меняйте виды деятельности и устраивайте паузы.

4️⃣ Пробуйте подходящие вам методы снижения стресса. Здесь на помощь приходят медитации, техники дыхания, набирающие популярность практики осознанности (mindfulness), телесные занятия (массаж, баня, флоатинг). А так же индивидуальные занятия, которые приносят радость - у каждого это что то свое.

В комментариях делитесь вашими лайфхаками по борьбе с выгоранием! ↩️

Если вы не в состоянии справиться с выгоранием самостоятельно, вы можете обратиться ко мне на консультацию - пишите «выгорание» в лс @na_kireeva.

#выгорание
#психолог_москва
#психолог_онлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 29, 2024
October 2, 2024