#Практика #Гнев
Как упрпвлять гневом?
(ч. 3 из 3)
✅Осознать подавленные или вытесненные эмоции, заметить свою «гневливость».
✅Учиться выражать гнев вербально, то есть называть эмоцию и ее причину.
✅ Пишите дневник или делитесь с близкими.
✅Выражайте эмоции в творчестве или спорте.
✅ Можно рисовать эмоции, писать рассказы, бить боксерскую грушу, кричать в машине или безлюдном месте, рвать бумагу на мелкие кусочки и т.д.
✅Найдите тренинги по управлению гневом.
✨Гнев – это нормально, в нем кроется энергия.
А вытеснение и подавление эмоции нарушает контакт с телом, ведет к психосоматике.
Пазлы разума▶️
Как упрпвлять гневом?
(ч. 3 из 3)
✅Осознать подавленные или вытесненные эмоции, заметить свою «гневливость».
✅Учиться выражать гнев вербально, то есть называть эмоцию и ее причину.
✅ Пишите дневник или делитесь с близкими.
✅Выражайте эмоции в творчестве или спорте.
✅ Можно рисовать эмоции, писать рассказы, бить боксерскую грушу, кричать в машине или безлюдном месте, рвать бумагу на мелкие кусочки и т.д.
✅Найдите тренинги по управлению гневом.
✨Гнев – это нормально, в нем кроется энергия.
А вытеснение и подавление эмоции нарушает контакт с телом, ведет к психосоматике.
Пазлы разума▶️
#Настрой #Принятие
✨Я принимаю себя и других такими, какие мы есть, с любовью и уважением✨
Пазлы разума▶️
✨Я принимаю себя и других такими, какие мы есть, с любовью и уважением✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Принятие
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других.
Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других.
Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его»
Лао-цзы.
Пазлы разума▶️
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других.
Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других.
Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его»
Лао-цзы.
Пазлы разума▶️
#Факт #Принятие
Что такое принятие и в чём его необходимость?
🔖Принятие – осознание, что любая ситуация учит нас.
🔖Проблемы начинаются внутри нас и проявляются наружу.
🔖Мы получаем от мира то, что отдаем.
🔖Принятие не равно смирению перед несправедливостью, а поиск причины проблемы, извлечение уроков, движение вперед и принятие мер, чтобы избежать подобных ситуаций.
🔖Приняв событие или явление, мы становимся сильнее и сосредоточеннее.
🔖 Проклиная и сопротивляясь, отрицая, мы лишаем себя силы.
✨Приняв себя, мы устанавливаем гармоничные отношения с собой, перенаправляем энергию с отрицания на рост своей эффективности и самоуважения, получаем силу для изменений.
Что такое принятие и в чём его необходимость?
🔖Принятие – осознание, что любая ситуация учит нас.
🔖Проблемы начинаются внутри нас и проявляются наружу.
🔖Мы получаем от мира то, что отдаем.
🔖Принятие не равно смирению перед несправедливостью, а поиск причины проблемы, извлечение уроков, движение вперед и принятие мер, чтобы избежать подобных ситуаций.
🔖Приняв событие или явление, мы становимся сильнее и сосредоточеннее.
🔖 Проклиная и сопротивляясь, отрицая, мы лишаем себя силы.
✨Приняв себя, мы устанавливаем гармоничные отношения с собой, перенаправляем энергию с отрицания на рост своей эффективности и самоуважения, получаем силу для изменений.
#Практика #Принятие
Техника принятия всех событий мира.
Утром после пробуждения:
1️⃣подойти к окну и поприветствовать новый день;
2️⃣попросите Мир, чтобы он дал вам сил пережить любые обстоятельства;
3️⃣пожелать увидеть мудрость в каждом из решений, которые придется принять за день;
4️⃣глубоко вдохнуть и пообещать Миру, что с радостью примите все, что подарит этот новый день;
5️⃣несколько минут проговаривать слова, которые будут вас вдохновлять.
❗️Важно.
Помним о черно-белых🪳
Пазлы разума▶️
Техника принятия всех событий мира.
Утром после пробуждения:
1️⃣подойти к окну и поприветствовать новый день;
2️⃣попросите Мир, чтобы он дал вам сил пережить любые обстоятельства;
3️⃣пожелать увидеть мудрость в каждом из решений, которые придется принять за день;
4️⃣глубоко вдохнуть и пообещать Миру, что с радостью примите все, что подарит этот новый день;
5️⃣несколько минут проговаривать слова, которые будут вас вдохновлять.
❗️Важно.
Помним о черно-белых🪳
Пазлы разума▶️
#Настрой #Гармония
✨Я приглашаю гармонию и порядок во все сферы моей жизни. Благодарю за спокойствие и радость!✨
Пазлы разума▶️
✨Я приглашаю гармонию и порядок во все сферы моей жизни. Благодарю за спокойствие и радость!✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Гармония
«Принятие других людей, их внешности, поведения, убеждений приносит вам гармонию внутреннего мира – вместо гнева и обиды»
Луиза Хей
Пазлы разума▶️
«Принятие других людей, их внешности, поведения, убеждений приносит вам гармонию внутреннего мира – вместо гнева и обиды»
Луиза Хей
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Гармония
😉Если кошка с собакой живут в гармонии — это или заслуга хозяев, или они что-то задумали.
☺️Учитесь спокойствию у часов, они даже если опаздывают, никуда не спешат.
😁Мне бы в друзья Карлсона. Он бы всегда говорил: "Спокойствие, малыш, только спокойствие. Сейчас выпьем вискаря и наступит мир и гармония."
😝И жили они в полной гармонии долго и счастливо, пока жена не начала читать книги по психологии семейных отношений.
🤓В одной семье была договоренность: четные дни недели во всех бедах виновата – Она, в нечетные – Он.
В воскресенье, для баланса – Кот.
И жили они в полном спокойствии и гармонии.
🐈⬛️Кот договора не согласовывал!
Пазлы разума▶️
😉Если кошка с собакой живут в гармонии — это или заслуга хозяев, или они что-то задумали.
☺️Учитесь спокойствию у часов, они даже если опаздывают, никуда не спешат.
😁Мне бы в друзья Карлсона. Он бы всегда говорил: "Спокойствие, малыш, только спокойствие. Сейчас выпьем вискаря и наступит мир и гармония."
😝И жили они в полной гармонии долго и счастливо, пока жена не начала читать книги по психологии семейных отношений.
🤓В одной семье была договоренность: четные дни недели во всех бедах виновата – Она, в нечетные – Он.
В воскресенье, для баланса – Кот.
И жили они в полном спокойствии и гармонии.
🐈⬛️Кот договора не согласовывал!
Пазлы разума▶️
#Практика #Гармония
Место спокойствия и гармонии
Практика Луизы Хей
уменьшает стресс, улучшает концентрацию, способствует появлению чувства благополучия.
✅сядьте удобно или лягте на спину, закройте глаза.
✅положите руку на грудь, другую – на живот;
✅медленно вдыхайте через нос, наполняя сначала живот, а затем грудь;
✅задержите дыхание на несколько секунд;
✅медленно выдыхайте через рот, начиная с груди и заканчивая животом.
✅сосредотачивайтесь на своём дыхании;
✅замечайте, как вдыхаете и выдыхаете;
✅представьте себе ваше «спокойное, безопасное» место;
✅визуализируйте до мелочей;
✅прочувствуйте атмосферу этого места, включая звуки и запахи;
✅если ваши мысли начинают уносить вас в сторону, вернитесь к дыханию.
Повторяйте упражнение 5-10 минут.
✨Практикуя регулярно, достигаете состояние гармонии и спокойствия в повседневной жизни.
Пазлы разума▶️
Место спокойствия и гармонии
Практика Луизы Хей
уменьшает стресс, улучшает концентрацию, способствует появлению чувства благополучия.
✅сядьте удобно или лягте на спину, закройте глаза.
✅положите руку на грудь, другую – на живот;
✅медленно вдыхайте через нос, наполняя сначала живот, а затем грудь;
✅задержите дыхание на несколько секунд;
✅медленно выдыхайте через рот, начиная с груди и заканчивая животом.
✅сосредотачивайтесь на своём дыхании;
✅замечайте, как вдыхаете и выдыхаете;
✅представьте себе ваше «спокойное, безопасное» место;
✅визуализируйте до мелочей;
✅прочувствуйте атмосферу этого места, включая звуки и запахи;
✅если ваши мысли начинают уносить вас в сторону, вернитесь к дыханию.
Повторяйте упражнение 5-10 минут.
✨Практикуя регулярно, достигаете состояние гармонии и спокойствия в повседневной жизни.
Пазлы разума▶️
#История #Гармония
О гармонии в душе
Старый чероки учит внука:
– В каждом из нас живут в борьбе два волка.
▪️Черный – гнев, зависть, печаль, сожаление, жадность, высокомерие, негодование, ложь, гордыня, эгоизм.
▫️Белый – радость, мир, любовь, надежда, спокойствие, доброта, щедрость,сострадание и вера.
– Какой же волк победит? – спросил внук.
Старый чероки ответил:
– Корми их правильно и они оба довольны.
Если кормить только белого, черный будет огрызаться на тебя, станет злым и будет биться с белым волком.
Но когда его признают, он умиротворён, и белый волк счастлив, а в душе гармония.
▪️У черного есть много важных нам качеств – упорство, мужество, бесстрашие, воля и этого нет у белого волку.
▫️Белый волк умеет сострадать, заботиться, распознаёт важное для всех.
Если кормить одного из них, гармония нарушается, другой волк голодает, рвется из под контроля.
✨Каждый выбирает, голодать его волкам и тратить энергию на борьбу друг с другом или жить в гармонии!
Пазлы разума▶️
О гармонии в душе
Старый чероки учит внука:
– В каждом из нас живут в борьбе два волка.
▪️Черный – гнев, зависть, печаль, сожаление, жадность, высокомерие, негодование, ложь, гордыня, эгоизм.
▫️Белый – радость, мир, любовь, надежда, спокойствие, доброта, щедрость,сострадание и вера.
– Какой же волк победит? – спросил внук.
Старый чероки ответил:
– Корми их правильно и они оба довольны.
Если кормить только белого, черный будет огрызаться на тебя, станет злым и будет биться с белым волком.
Но когда его признают, он умиротворён, и белый волк счастлив, а в душе гармония.
▪️У черного есть много важных нам качеств – упорство, мужество, бесстрашие, воля и этого нет у белого волку.
▫️Белый волк умеет сострадать, заботиться, распознаёт важное для всех.
Если кормить одного из них, гармония нарушается, другой волк голодает, рвется из под контроля.
✨Каждый выбирает, голодать его волкам и тратить энергию на борьбу друг с другом или жить в гармонии!
Пазлы разума▶️
#Настрой #Энергия
✨Я наполняюсь жизненной энергией. Мой новый день полон сил и здоровья✨
Пазлы разума▶️
✨Я наполняюсь жизненной энергией. Мой новый день полон сил и здоровья✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Внушение
«Мы есть то, что о себе внушили сами и то, что о нас нам внушили другие»
Эрих Фромм
Пазлы разума▶️
«Мы есть то, что о себе внушили сами и то, что о нас нам внушили другие»
Эрих Фромм
Пазлы разума▶️
#Факт #Манипулятор
7 признаков манипулятора
🔖Щедрый на одолжения и подарки – это может быть подкуп вашего доверия.
🔖Объединение в команду. Частое слово ‘мы’. Проецирование на общий опыт или цель там, где их на самом деле нет.
Звучат фразы такие, как “Мы отличная команда“, "Мы вместе справимся... "
🔖Притворяться жертвой ситуаций, обстоятельств или неправильного поведения кого-либо, чтобы вызвать у вас сочувствие к ним.
🔖Чувство вины.
Проще всего воздействовать на того, кто чувствует себя виноватым.
🔖Возвращаеться к одной и той же теме разговора. Ваша попытка перевести тему не сработала во второй-третий раз, явно, что у человека есть скрытые мотивы.
🔖Акцент — на себя.
Манипулятор много и охотно говорит о себе, замыкая внимание на своей персоне.
🔖Скрытые угрозы, они звучат логично, все выглядит будто бы обстоятельства (да и вы) толкают его на поступки, которые причинят ущерб вам.
✨Будьте внимательны и сами не поддайтесь искусу манипуляции.
7 признаков манипулятора
🔖Щедрый на одолжения и подарки – это может быть подкуп вашего доверия.
🔖Объединение в команду. Частое слово ‘мы’. Проецирование на общий опыт или цель там, где их на самом деле нет.
Звучат фразы такие, как “Мы отличная команда“, "Мы вместе справимся... "
🔖Притворяться жертвой ситуаций, обстоятельств или неправильного поведения кого-либо, чтобы вызвать у вас сочувствие к ним.
🔖Чувство вины.
Проще всего воздействовать на того, кто чувствует себя виноватым.
🔖Возвращаеться к одной и той же теме разговора. Ваша попытка перевести тему не сработала во второй-третий раз, явно, что у человека есть скрытые мотивы.
🔖Акцент — на себя.
Манипулятор много и охотно говорит о себе, замыкая внимание на своей персоне.
🔖Скрытые угрозы, они звучат логично, все выглядит будто бы обстоятельства (да и вы) толкают его на поступки, которые причинят ущерб вам.
✨Будьте внимательны и сами не поддайтесь искусу манипуляции.
#Практика #Манипулятор
5 действенных приемов против манипуляторов
🔖Возьмите "Паузу"
Вы можете сказать: «Я подумаю над этим». Время на переосмысление позволит вам не совершить глупость из-за эмоций.
🔖Юмор – лучшая защита. Обсмеивайте ситуацию, манипулятор поймёт, что его прием не удался.
🔖Перегруз мозга манипулятора. Бесконечно уточняйте, наведите туман, отвечайте ёмкими фразами.
Вот склоняет начальник секретаршу к интиму, а она начинает спрашивать, а когда, а где, а сколько, а как предохраняться, о это заманчивое предложение, но мне нужно подумать. Начальник начнет думать, что за хрень, она вроде согласна, а вроде нет, у него порвет шаблон.
🔖Лучшая защита – это нападение.
Скажите: «Ты манипулируешь и пытаешься вызвать чувство вины. Я могу помочь, если ты обратишься с просьбой...»
🔖Согласие. Есть фраза – обещать, не значит женится. Т.е. согласиться, не значит сделать. Вы успокаиваете манипулятора, он считает, что своего добился.
😉«Хорошо, сделаем завтра. Но завтра никогда не наступает».
5 действенных приемов против манипуляторов
🔖Возьмите "Паузу"
Вы можете сказать: «Я подумаю над этим». Время на переосмысление позволит вам не совершить глупость из-за эмоций.
🔖Юмор – лучшая защита. Обсмеивайте ситуацию, манипулятор поймёт, что его прием не удался.
🔖Перегруз мозга манипулятора. Бесконечно уточняйте, наведите туман, отвечайте ёмкими фразами.
Вот склоняет начальник секретаршу к интиму, а она начинает спрашивать, а когда, а где, а сколько, а как предохраняться, о это заманчивое предложение, но мне нужно подумать. Начальник начнет думать, что за хрень, она вроде согласна, а вроде нет, у него порвет шаблон.
🔖Лучшая защита – это нападение.
Скажите: «Ты манипулируешь и пытаешься вызвать чувство вины. Я могу помочь, если ты обратишься с просьбой...»
🔖Согласие. Есть фраза – обещать, не значит женится. Т.е. согласиться, не значит сделать. Вы успокаиваете манипулятора, он считает, что своего добился.
😉«Хорошо, сделаем завтра. Но завтра никогда не наступает».
#Настрой
✨Я солнечный свет, запах цветов и аромат утреннего кофе. Я искра, которая освещает день. Я обещаю себе, что проживу этот день по полной.✨
Пазлы разума▶️
✨Я солнечный свет, запах цветов и аромат утреннего кофе. Я искра, которая освещает день. Я обещаю себе, что проживу этот день по полной.✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Настроение
«Если Вы хотите, чтобы жизнь Вам улыбалась, подарите сначала ей свое хорошее настроение»
Бенедикт Спиноза
Пазлы разума▶️
«Если Вы хотите, чтобы жизнь Вам улыбалась, подарите сначала ей свое хорошее настроение»
Бенедикт Спиноза
Пазлы разума▶️
#Факт #Настроение
Легкая физическая нагрузка поднимает настроение.
🔖Зарядка утром под любимую музыку — уделите себе 15 минут.
🔖Можно за 10 минут легкого бега убежать от плохого настроения.
🔖В офисе 8-15 приседаний улучшат кровообращение и настроение.
🔖Сделайте небольшую уборку в доме или на рабочем месте.
✨Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые служат лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.
Пазлы разума▶️
Легкая физическая нагрузка поднимает настроение.
🔖Зарядка утром под любимую музыку — уделите себе 15 минут.
🔖Можно за 10 минут легкого бега убежать от плохого настроения.
🔖В офисе 8-15 приседаний улучшат кровообращение и настроение.
🔖Сделайте небольшую уборку в доме или на рабочем месте.
✨Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые служат лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Настроение
😉Если все идет наперекосяк, сделай вид, что таким и был твой план.
😁Чем хуже настроение, тем нежнее отбивные.
😅Есть такие неприятные люди: пока им настроение испортишь — сам вымотаешься.
😉Обливание холодной водой дарит хорошее настроение. Причем, совершенно все равно, кого ты обливаешь...
🤣Если ты чувствуешь себя сейчас глупее всех на свете, вспомни, что в аэропорту Зальцбурга есть стойка для тех, кто путает Австралию и Австрию.
😝Если тебе кажется, что ты совершил ошибку, подумай о Рональде Уэйне. В 1976 году он продал свою 10% долю в Apple за 800 долларов.
😎Говорят, что мы привлекаем в свою жизнь то, чего боимся. Попробуй начать бояться пары миллиардов $.
🤓Однажды один мудрый человек сказал: «Да пошло оно все ко всем чертям!» И жил он после этого долго и счастливо.
Пазлы разума▶️
😉Если все идет наперекосяк, сделай вид, что таким и был твой план.
😁Чем хуже настроение, тем нежнее отбивные.
😅Есть такие неприятные люди: пока им настроение испортишь — сам вымотаешься.
😉Обливание холодной водой дарит хорошее настроение. Причем, совершенно все равно, кого ты обливаешь...
🤣Если ты чувствуешь себя сейчас глупее всех на свете, вспомни, что в аэропорту Зальцбурга есть стойка для тех, кто путает Австралию и Австрию.
😝Если тебе кажется, что ты совершил ошибку, подумай о Рональде Уэйне. В 1976 году он продал свою 10% долю в Apple за 800 долларов.
😎Говорят, что мы привлекаем в свою жизнь то, чего боимся. Попробуй начать бояться пары миллиардов $.
🤓Однажды один мудрый человек сказал: «Да пошло оно все ко всем чертям!» И жил он после этого долго и счастливо.
Пазлы разума▶️
#Практика #Настроение
6 способов улучшить себе настроение.
🔖Старайтесь чаще улыбаться. Даже улыбаясь «через силу», активируется работа нервных окончаний, которые связывают мимику с центром удовольствия.
🔖Приготовьте любимый напиток. Сварите ароматный кофе с любимыми специями. Травяные чаи с мятой снижают уровень стресса и тревоги.
🔖Сходите на прогулку. Свежий воздух помогает быстро развеяться и избавиться от хандры.
🔖Исполните небольшую мечту. Достаньте комплект постельного белья, который лежит «на особый случай», порадуйте себя любимым десертом после ужина (да-да, после шести иногда позволительно).
🔖Сделайте доброе дело. Чтобы поднять настроение кому-то из знакомых, достаточно позвонить и поговорить на отвлеченные темы. Можно сделать перевод в благотворительный фонд.
🔖Поставьте перед собой простую цель. Маленькие цели — большие достижения. Хвалите себя за каждую победу.
Пазлы разума▶️
6 способов улучшить себе настроение.
🔖Старайтесь чаще улыбаться. Даже улыбаясь «через силу», активируется работа нервных окончаний, которые связывают мимику с центром удовольствия.
🔖Приготовьте любимый напиток. Сварите ароматный кофе с любимыми специями. Травяные чаи с мятой снижают уровень стресса и тревоги.
🔖Сходите на прогулку. Свежий воздух помогает быстро развеяться и избавиться от хандры.
🔖Исполните небольшую мечту. Достаньте комплект постельного белья, который лежит «на особый случай», порадуйте себя любимым десертом после ужина (да-да, после шести иногда позволительно).
🔖Сделайте доброе дело. Чтобы поднять настроение кому-то из знакомых, достаточно позвонить и поговорить на отвлеченные темы. Можно сделать перевод в благотворительный фонд.
🔖Поставьте перед собой простую цель. Маленькие цели — большие достижения. Хвалите себя за каждую победу.
Пазлы разума▶️