#Настрой #Взаимоотношения

✨Я радостно провожу время с близкими мне людьми и дарю им любовь,
тепло и уют✨
Благодарю!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Взаимопонимание

«Взаимопонимание это не столько общее мнение, сколько общие ценности. При несхожих ценностях мы говорим на разных языках, даже употребляя те же самые слова»
Александр Круглов

Пазлы разума▶️

#Факт #Взаимопонимание

Причины отсутствия взаимопонимания:

🔖 зацикленость на своих интересах и эгоистичное поведение;

🔖 пренебрежение мнением другого;

🔖неверно поняты слова или поступки другой стороной;

🔖навязывание собственного мнения собеседнику и споры без причин;

🔖нет компромиссных решений, гибкости в общении;

🔖нет умения слушать и слышать;

🔖ощутимая разница в образованности, уровне интеллекта и воспитании, т.е мало общих интересов и точек соприкосновения.

Пазлы разума▶️

#Практика #Взаимопонимание

Как добиться взаимопонимания?

✅Разговаривайте как можно больше. Выбирайте нестандартные и откровенные темы.

✅Искренне интересуйтесь проблемами и делитесь своими.

✅Совместные дела и отдых сближают.

✅Говорите комплименты. Оказывайте знаки внимания.

✅Делитесь совместными приятными воспоминаниями.

✅Прощайте и отпускайте обиды. Это всего лишь прошлое.

✅Старайтесь быть предупредительным.

✅Совместные традиции сближают.

✅Уступайте друг другу.

✅Приходите на помощь, если это необходимо.

✅Никогда не оскорбляйте партнера.

✅Храните свои общие тайны.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Радость

✨Я привлекаю радостные, события в мою жизнь✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Радость

«В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться, кого любить и есть на что надеяться»
Виктор Франк

Пазлы разума▶️

#Факт #Радость

8 научных фактов влияния чувства радости.

1. Укрепляет иммунную систему, снижать уровень стресса и боли, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшать общее самочувствие.

2. Люди, которые часто испытывают радость, живут дольше. Это связано с уменьшением хронических заболеваний.

3. Стимулирует творческую деятельность, способствует свободному и гибкому мышлению в поиске новых идей и решений.

4. Способствует укреплению социальных связей. Когда мы испытываем радость, то часто делаем это вместе с другими людьми.

5. Может распространяться от одного человека к другому. Когда мы видим, что кто-то радуется, это может вызвать у нас собственное чувство радости.

6. Улучшает способность к обучению и усвоению новой информации.

7. Улучшает продуктивность и эффективность на работе. Повышает уровень мотивации, сосредоточенности.

8. Восприятие мира становится более позитивным, мы видим больше возможностей.

Пазлы разума▶️

#Практика #Радость

Что способствует и даёт чувство радости?

✅Замечайте и фокусируйтесь в каждом дне положительное, красоту, доброту. Включая собственные чувства, поступки и реакции.

✅Живите соответствуя себе, своим потребностям, желаниям, а не ожиданиям родителей, партнера, друзей.

✅Продолжительный сон усиливает чувство и хорошие события кажутся еще более позитивными.

✅Музыка, танцы, путешествия, театры, посещение выставок искуства и наблюдение за созданием произведений искуства.

✅Занятия спортом развивают чувство радости благодаря выработке эндорфинов и за счет личных достижений.

✅Приготовление и потребление еды может вызвать радость, особенно, если делаем это вместе с людьми, которых любим.

✅Достижение целей и успех в различных областях жизни

✅Обучение новому навыку, особенно когда мы видим свой прогресс и развитие.

✅Любовь, будь то к партнеру, к семье, к друзьям, часто вызывает радость и является одним из самых глубоких источников этого чувства.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Изменения

✨ «Я отбрасываю все страхи и управляю процессом позитивных перемен в моей жизни»✨

Пазлы разума▶️

#Факт #Изменения

Эмоции и чувства – результат ваших мыслей.

📝Любой эмоции и чувству предшествует мысль, побудившая эту эмоцию.

🔖Все чувства и эмоции, так же как и мысли, являются созидающими:
📌с положительным потенциалом, создадут события в жизни,  дающие еще больше положительных эмоций и чувств.
📌с отрицательным потенциалом, привнесут проблемы, трудности и огорчения.

🔖То, что вы чувствовали и думали в течение дня сегодня, создавало ваше завтра.

🔖Завтра ничего не изменилось –  это вы не поменяли привычных вам мыслей и ощущений.

🔖Если внутри вам плохо, тревожно, то будут случаться события, которые подтвердят и спровоцируют ваше состояние снова.

✔️Раздражены – будут раздражать.
✔️Злитесь – будут злить. 
✔️Обижены – будут обижать и отвергать.
✔️Боитесь – будут пугать. 
✔️Чувствуете вину – у вас снова и снова будет повод чувствовать себя виноватым.

🔖И наоборот, если вам внутри хорошо, что-то хорошее будет происходить во внешнем мире для вас.

Пазлы разума▶️

#Практика #Изменение

«У оптимистов сбываются мечты. У пессимистов – кошмары»
Бернард Шоу

📝Мы воспринимаем весь наш опыт через определенные «рамки» (англ. frames), одно событие или мысль выходят на передний план, а остальное остаются фоном.

🔖Например, два сотрудника проходят тренинг по развитию soft skills: один будет воспринимать это как возможность улучшить свои навыки, а другой будет считать это «обязаловкой» и потерей времени.

🔖Множественность взглядов видим на картине Уильяма Эли Хилла «Моя жена и тёща» тут и старуха с гипертрофированными чертами лица и молодая элегантная девушка.
При этом картина не меняется, меняется только наш фокус внимания.

С помощью рефрейминга (от англ. reframe – изменить обрамление, переосмыслить) мы перекладываем свой опыт в другую рамку, расширяем контекст, видим положительные стороны и находим выход из ситуации.

✨Рефрейминг позволяет прийти к положительному восприятию ситуации, не теряя «старуху» из вида.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Страх

✨Я освобождаюсь от всех сомнений и страхов.
Уверенность и смелость со мной✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Страх

«На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка исчезнет»
Ральф Уолдо Эмерсон

Пазлы разума▶️

​​#Факт #Страх

Странные реальные  фобии.

👥Сингенезофобия – боязнь родственников.
🤦🏻‍♂Это ж как нужно достать!

⛪️Папафобия – боязнь Папы Римского.
🤷🏼‍♀Непонятно её возникноаение, возможно, это связанно со странной машиной, в которой Папа ездит.

📜Метрофобия – боязнь поэзии.
👨🏻‍🎓Видимо она развивается в школьные годы, учителя слишком много дают заданий с поэзией.

🧙‍♀🧙‍♂Пентерафобия – боязнь тещи или свекрови.
😌Без комментариев.

🪞Эйсоптрофобия — боязнь зеркал, точнее, боязнь увидеть свое отражение. Может вызвать стыд или привести к депрессии.

😱Фобофобия — боязнь самого чувства страха: человек боится испугаться. Приводит к тревоге при угрозе повстречаться с пугающей ситуацией или мыслями.
🤔Как они живут?!

🌨Хионофобия — боязнь снега. В России для коммунальщиков не оправданная надежда, что снега не будет, очень страдают!

📌Гиппопотомонстросе
скипедалиофобия – боязнь длинных слов.
😋Самое ироничное название, придуманное учеными. Шутники.

🧛‍♂Сангвиворифобия – боязнь вампиров. «боязнь пожирателей крови».
Для людей с этой фобией каждый Хэллоуин оборачивается кошмаром.
😊Жирный плюс – их точно не звали в кино на Сумерки.

🧀Турофобия – боязнь сыра.
Страшнейшая фобия! Как можно просто взять и отказаться от сыра, потому, что он тебя пугает?!
😳Еще и от вина отказываться?!

Пазлы разума▶️

#Практика #Страх

Как преодалеть страх?

🔖Смотрите страху в глаза
✔️Ответьте на вопросы: чего вы боитесь?
✔️Как вы страх ощущаете?
✔️Реальна ли угроза?
✔️Поговорите о своем страхе с тем, кому доверяете.
✔️Опишите свой страх словами или нарисуйте его.
✔️Попробуйте почувствовать, где он находится в теле.
✔️Ппроживая свои эмоции, признаете и лучше поймете их.

✨Посмотрев страху в глаза, вы увидите, что он не так силен, как вам казалось.

❗️Важно задавать себе вопрос за вопросом, продвигаясь к причинам — так вы поймете глубинные мотивы. 

🔖Зайдите в свой страх.
Действуйте постепенно: если боитесь темноты — постепенно уменьшайте освещение в квартире, боитесь публичных
выступлений — начните выступать сначала перед близкими.

❗️Важно действовать бережно, не ломать себя или упрекать, если  сразу не получается.

✨Терпение и движение шаг за шагом дают отличные результаты.

Пазлы разума▶️

#Настрой

✨Успех и благополучие вошли в мою жизнь легко и свободно✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Зависимость

«До тех пор, пока человек зависит от мнения других и от событий внешнего мира, он крайне уязвим и непременно несчастлив»
Андре Моруа

Пазлы разума▶️