#Факт #Зависимость
Номофобия — боязнь остаться без телефона или сигнала. Если вы забыли дома свой телефон, или заметили, что нет сигнала, и вас охватил ужас – добро пожалаловать в наш клуб😁
Номофобия — боязнь остаться без телефона или сигнала. Если вы забыли дома свой телефон, или заметили, что нет сигнала, и вас охватил ужас – добро пожалаловать в наш клуб😁
#Практика #Зависимость
Как определить наличие зависимости?
📝Самый главный вопрос, на который необходимо честно ответить:
— Смогу ли Я находиться без этого вещества, продукта, предмета или действия неделю?
🔖Проведите неделю без этого объекта/действия, записывая часть мыслей и ощущений происходящего.
🔖Сколько раз вас смущало отсутствие объекта/действия, сколько раз вспоминали.
🔖Укажите напротив дня в календаре количество раз, для оценки реального положения (человек в зависимости, часто находится в иллюзии).
🔖Далее оцените сами и дайте оценить близким.
❗️Помните о Синдроме
студента-медика 😉
Пазлы разума▶️
Как определить наличие зависимости?
📝Самый главный вопрос, на который необходимо честно ответить:
— Смогу ли Я находиться без этого вещества, продукта, предмета или действия неделю?
🔖Проведите неделю без этого объекта/действия, записывая часть мыслей и ощущений происходящего.
🔖Сколько раз вас смущало отсутствие объекта/действия, сколько раз вспоминали.
🔖Укажите напротив дня в календаре количество раз, для оценки реального положения (человек в зависимости, часто находится в иллюзии).
🔖Далее оцените сами и дайте оценить близким.
❗️Помните о Синдроме
студента-медика 😉
Пазлы разума▶️
#Настрой #Сожаление
✨Я знаю, что каждая ошибка сделала меня сильнее. Я извлекаю уроки и иду вперед без вины и сожаления, с радостью и любовью✨
Пазлы разума▶️
✨Я знаю, что каждая ошибка сделала меня сильнее. Я извлекаю уроки и иду вперед без вины и сожаления, с радостью и любовью✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Сожаление
«Никогда не сожалейте. Если это было хорошо, то это замечательно, а если это было плохо, то это опыт»
Виктория Хольт
Пазлы разума▶️
«Никогда не сожалейте. Если это было хорошо, то это замечательно, а если это было плохо, то это опыт»
Виктория Хольт
Пазлы разума▶️
#Факт #Сожаление
Что такое сожаление и почему возникает?
📝Сожаление — уникально, оно исходит из нашей свободы воли.
Возникает из-за сделанного нами выбора или упущенных возможностей.
🔖Сожаления возникают, когда человек недоволен настоящим.
В них печаль, обида, вина и тревоги о будущеем.
Даже жертва стихийного бедствия (не зависящего от воли людей), думает «я мог туда не поехать»
и пр..
🔖Примите своё прошлое.
Осознание неизменности прошлого – означает признать свой выбор и перестать винить себя за увянувшие розы и дохлых птиц.
✨Человеку просто (не значит легко) необходимо принять свою реальность и настоящее.
И остаться в мире с прошлым.
Пазлы разума▶️
Что такое сожаление и почему возникает?
📝Сожаление — уникально, оно исходит из нашей свободы воли.
Возникает из-за сделанного нами выбора или упущенных возможностей.
🔖Сожаления возникают, когда человек недоволен настоящим.
В них печаль, обида, вина и тревоги о будущеем.
Даже жертва стихийного бедствия (не зависящего от воли людей), думает «я мог туда не поехать»
и пр..
🔖Примите своё прошлое.
Осознание неизменности прошлого – означает признать свой выбор и перестать винить себя за увянувшие розы и дохлых птиц.
✨Человеку просто (не значит легко) необходимо принять свою реальность и настоящее.
И остаться в мире с прошлым.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Сожаление
«Перестаньте беспокоиться
о прошлых решениях.
Они дали ценную мудрость.
Идите вперед без сожалений»
Пол Мартенс
«Одно из величайших сожалений в жизни – это быть тем, кем тебя хотели бы видеть другие, вместо того, чтобы быть самим собой»
Шеннон Л. Алдер
«Я лучше буду сожалеть о том, что сделала, чем о том, чего не сделала»
Люсиль Болл
«Когда закрывается одна дверь, открывается другая, но мы часто долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь,
что не видим открытых»
Александр Грэм Белл
«Бросьте сокрушаться о неудачах, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить, и позвольте остальному идти своим чередом»
Роберт Галлахер
«Прошлое не изменить, мы можем изменить то, как мы реагируем
и как живем дальше.
✨Жить без сожалений – значит жить успешно»
Доктор Эллен Тарикани
Пазлы разума▶️
«Перестаньте беспокоиться
о прошлых решениях.
Они дали ценную мудрость.
Идите вперед без сожалений»
Пол Мартенс
«Одно из величайших сожалений в жизни – это быть тем, кем тебя хотели бы видеть другие, вместо того, чтобы быть самим собой»
Шеннон Л. Алдер
«Я лучше буду сожалеть о том, что сделала, чем о том, чего не сделала»
Люсиль Болл
«Когда закрывается одна дверь, открывается другая, но мы часто долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь,
что не видим открытых»
Александр Грэм Белл
«Бросьте сокрушаться о неудачах, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить, и позвольте остальному идти своим чередом»
Роберт Галлахер
«Прошлое не изменить, мы можем изменить то, как мы реагируем
и как живем дальше.
✨Жить без сожалений – значит жить успешно»
Доктор Эллен Тарикани
Пазлы разума▶️
#История #Сожаление
О чем стоит сожалеть.
У известного писателя однажды спросили, о чем он сожалеет в своей жизни.
– Всего три поступка до сих пор беспокоят меня, – ответил он.
Первый – это когда я решил стать писателем.
Второй – когда я решил написать свою самую известную книгу.
Третий – когда я спас человеку жизнь.
– Разве о спасении жизни человека стоит сожалеть? – удивились ему.
– Иногда, да, – ответил писатель.
– Человек, которого я спас, – это я сам, когда не решился покончить жизнь самоубийством. Тогда я и решил написать книгу, поделившись своей историей, чтобы я смог жить дальше.
Затем, когда мои знакомые прочитали эту книгу, они уговорили отправить её в издательство.
Так я стал писателем.
– Эта история сделала вас знаменитым писателем. Почему же вы сожалеете?
– Я всегда хотел стать резчиком по дереву, – ответил он.
Пазлы разума▶️
О чем стоит сожалеть.
У известного писателя однажды спросили, о чем он сожалеет в своей жизни.
– Всего три поступка до сих пор беспокоят меня, – ответил он.
Первый – это когда я решил стать писателем.
Второй – когда я решил написать свою самую известную книгу.
Третий – когда я спас человеку жизнь.
– Разве о спасении жизни человека стоит сожалеть? – удивились ему.
– Иногда, да, – ответил писатель.
– Человек, которого я спас, – это я сам, когда не решился покончить жизнь самоубийством. Тогда я и решил написать книгу, поделившись своей историей, чтобы я смог жить дальше.
Затем, когда мои знакомые прочитали эту книгу, они уговорили отправить её в издательство.
Так я стал писателем.
– Эта история сделала вас знаменитым писателем. Почему же вы сожалеете?
– Я всегда хотел стать резчиком по дереву, – ответил он.
Пазлы разума▶️
#Настрой #Оптимизм
✨Я легко отпускаю негативные мысли и с оптимизмом начинаю новый день.
Я выбираю мир, радость и счастье.✨
Благодарю!
Пазлы разума▶️
✨Я легко отпускаю негативные мысли и с оптимизмом начинаю новый день.
Я выбираю мир, радость и счастье.✨
Благодарю!
Пазлы разума▶️
#Цитата #Оптимизм
«Ты храбрее, чем ты думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты думаешь»
А. Милн
Пазлы разума▶️
«Ты храбрее, чем ты думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты думаешь»
А. Милн
Пазлы разума▶️
#Факт #Оптимизм
Почему оптимизм полезен?
📝По данным исследования двухсот тысяч человек выявлено, что оптимисты:
🔆 живут дольше и здоровее:
на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, устойчивая психика и на 14% меньше шансов умереть раньше времени.
🔆 счастливее в отношениях, они воспринимаются более привлекательными, имеют более крепкие романтические отношения. Настрой на позитив помогает разрешать конфликты.
🔆 легче реагируют на повседневный стресс и в неприятной ситуации, представляют её себе не как угрозу, а как один из вызовов развития, что позволяет оставаться хладнокровнее и собраннее.
🔆 быстрее находят работу и получают повышение, ведь с оптимистичным человеком приятнее вести дела.
Пазлы разума▶️
Почему оптимизм полезен?
📝По данным исследования двухсот тысяч человек выявлено, что оптимисты:
🔆 живут дольше и здоровее:
на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, устойчивая психика и на 14% меньше шансов умереть раньше времени.
🔆 счастливее в отношениях, они воспринимаются более привлекательными, имеют более крепкие романтические отношения. Настрой на позитив помогает разрешать конфликты.
🔆 легче реагируют на повседневный стресс и в неприятной ситуации, представляют её себе не как угрозу, а как один из вызовов развития, что позволяет оставаться хладнокровнее и собраннее.
🔆 быстрее находят работу и получают повышение, ведь с оптимистичным человеком приятнее вести дела.
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Оптимизм
🤓Исправь ошибку в слове «херошо», и я скажу тебе, оптимист ты или пессимист.
😏Пессимист во всем видит трудности, оптимист — возможности, а идиот не может отличить одно от другого.
🤗Оптимисту жить нравится, пессимисту — приходится.
😃Когда пессимист достает из стиральной машины нечетное количество носков, он думает: «Блин, носка не хватает!» А оптимист думает: «О, классно, запасной носок!»
😉— Все неприятности когда-либо заканчиваются, уж поверьте мне.
— А вы, оптимист, однако.
— Нет, я сторож на кладбище.
😜Да что вы знаете об оптимизме? Соседка, когда моет окна, кладет в карман ключи от квартиры... Вдруг выпадет из окна 9 этажа.
🤭Настоящий оптимизм — это когда ты завещаешь высечь на своем надгробном камне: «Всем чмоки! Увидимся»
😇— Ну что ты приуныл? Больше оптимизма: когда-нибудь невезение закончится, ты же не бессмертный.
Пазлы разума▶️
🤓Исправь ошибку в слове «херошо», и я скажу тебе, оптимист ты или пессимист.
😏Пессимист во всем видит трудности, оптимист — возможности, а идиот не может отличить одно от другого.
🤗Оптимисту жить нравится, пессимисту — приходится.
😃Когда пессимист достает из стиральной машины нечетное количество носков, он думает: «Блин, носка не хватает!» А оптимист думает: «О, классно, запасной носок!»
😉— Все неприятности когда-либо заканчиваются, уж поверьте мне.
— А вы, оптимист, однако.
— Нет, я сторож на кладбище.
😜Да что вы знаете об оптимизме? Соседка, когда моет окна, кладет в карман ключи от квартиры... Вдруг выпадет из окна 9 этажа.
🤭Настоящий оптимизм — это когда ты завещаешь высечь на своем надгробном камне: «Всем чмоки! Увидимся»
😇— Ну что ты приуныл? Больше оптимизма: когда-нибудь невезение закончится, ты же не бессмертный.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Удача
«Людям, решившимся действовать, обыкновенно сопутствует удача; напротив, они редко удаются людям, которые только и занимаются тем, что взвешивают и медлят»
Геродот
Пазлы разума▶️
«Людям, решившимся действовать, обыкновенно сопутствует удача; напротив, они редко удаются людям, которые только и занимаются тем, что взвешивают и медлят»
Геродот
Пазлы разума▶️
#Факт #Удача
Кого любит удача?
📝Удачливым людям присуща серендипность — способность находить возможности, необычные решения, притягивать счастливые совпадения и совершать открытия на основании выводов из случайных наблюдений.
💫Ньютон и 🍎💫
📝Исследователи выделили характерные черты «счастливчиков»:
🔅воспринимают проблемы как вызовы, приключения или просто жизненные уроки;
🔅доброжелательны, видят в людях и событиях возможности для развития;
🔅прислушиваются к интуиции и оперативно действуют;
🔅оптимистичны, стрессоустойчивы, продолжают начатое, даже если шансы на успех малы;
🔅наблюдательны, любопытны и не боятся неожиданностей;
🔅проявляют гибкость и учатся на своих ошибках.
Пазлы разума▶️
Кого любит удача?
📝Удачливым людям присуща серендипность — способность находить возможности, необычные решения, притягивать счастливые совпадения и совершать открытия на основании выводов из случайных наблюдений.
💫Ньютон и 🍎💫
📝Исследователи выделили характерные черты «счастливчиков»:
🔅воспринимают проблемы как вызовы, приключения или просто жизненные уроки;
🔅доброжелательны, видят в людях и событиях возможности для развития;
🔅прислушиваются к интуиции и оперативно действуют;
🔅оптимистичны, стрессоустойчивы, продолжают начатое, даже если шансы на успех малы;
🔅наблюдательны, любопытны и не боятся неожиданностей;
🔅проявляют гибкость и учатся на своих ошибках.
Пазлы разума▶️
#Практика #Удача
Как развить серендипность и привлечь удачу?
💡Сформулируйте намерение для настройки внутреннего радара. Поставьте цель или сосредоточтесь на конкретном желании: найти свой путь, встретить «своего» человека, получить новую работу...
💡Откройтесь новизне. Замечайте возможности, держите ум открытым.
💡Выходите из зоны комфорта, круга норм и установок, ставьте вопрос ограничивающим убеждениям, чтобы выйти из тупика.
💡Доверяйте интуиции
Рационально – не всегда верно, можно пропустить важную информацию, не заметив скрытых сообщений.
💡Медитации улучшат контакт с интуицией для видения экстраординарное в обыденном.
💡Воспитывайте в себе упорство во внимании к возможностям повлиять на результат.
💡Откажитесь от перфекционизма, чтобы возможности чаще вас навещали, откажитесь от тотального контроля и идеальности.
Из книги Кристиана Буша «Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность»
Пазлы разума▶️
Как развить серендипность и привлечь удачу?
💡Сформулируйте намерение для настройки внутреннего радара. Поставьте цель или сосредоточтесь на конкретном желании: найти свой путь, встретить «своего» человека, получить новую работу...
💡Откройтесь новизне. Замечайте возможности, держите ум открытым.
💡Выходите из зоны комфорта, круга норм и установок, ставьте вопрос ограничивающим убеждениям, чтобы выйти из тупика.
💡Доверяйте интуиции
Рационально – не всегда верно, можно пропустить важную информацию, не заметив скрытых сообщений.
💡Медитации улучшат контакт с интуицией для видения экстраординарное в обыденном.
💡Воспитывайте в себе упорство во внимании к возможностям повлиять на результат.
💡Откажитесь от перфекционизма, чтобы возможности чаще вас навещали, откажитесь от тотального контроля и идеальности.
Из книги Кристиана Буша «Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность»
Пазлы разума▶️
#Настрой #Гнев
✨Я полностью контролирую свои эмоции. Сохраняю спокойствие во всех ситуациях.✨
Пазлы разума▶️
✨Я полностью контролирую свои эмоции. Сохраняю спокойствие во всех ситуациях.✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Гнев
«Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам»
Луций Анней Сенека
Пазлы разума▶️
«Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам»
Луций Анней Сенека
Пазлы разума▶️
#Факт #Гнев
Почему гнев — это хорошо
(ч. 1 из 3)
🔖Защита от опасности.
Гнев повышает силы и чувство уверенности в себе, возрастает способность в самозащите, мобилизует наши ресурсы для защиты.
🔖Мотивация к действию. Стимул для решения проблем и реагирования на негативные ситуации. Мотивирует на поиск решений.
🔖Коммуникативный сигнал, выражение недовольства. Сигнализирует другим, что что-то важное нарушено или не устраивает.
🔖Способ решения конфликтов. Катализатор начала разговора о конфликтах и поиска путей их разрешения. Когда гнев используется конструктивно, он может улучшить отношения.
🔖Формирует позитивный взгляд
Парадоксально, но гневаясь, мы исходим от того, что задуманное реально и достижимо.
В итоге ищем и находим возможности.
🔖Активация энергии. Гнев дает дополнительную энергию и решимость для преодоления трудностей и достижения целей.
Часто применяется в спорте.
✨Важно научиться безопасно и конструктивно проявлять гнев и не допускать подавления.
Пазлы разума▶️
Почему гнев — это хорошо
(ч. 1 из 3)
🔖Защита от опасности.
Гнев повышает силы и чувство уверенности в себе, возрастает способность в самозащите, мобилизует наши ресурсы для защиты.
🔖Мотивация к действию. Стимул для решения проблем и реагирования на негативные ситуации. Мотивирует на поиск решений.
🔖Коммуникативный сигнал, выражение недовольства. Сигнализирует другим, что что-то важное нарушено или не устраивает.
🔖Способ решения конфликтов. Катализатор начала разговора о конфликтах и поиска путей их разрешения. Когда гнев используется конструктивно, он может улучшить отношения.
🔖Формирует позитивный взгляд
Парадоксально, но гневаясь, мы исходим от того, что задуманное реально и достижимо.
В итоге ищем и находим возможности.
🔖Активация энергии. Гнев дает дополнительную энергию и решимость для преодоления трудностей и достижения целей.
Часто применяется в спорте.
✨Важно научиться безопасно и конструктивно проявлять гнев и не допускать подавления.
Пазлы разума▶️
#Факт #Гнев
Последствия подавления гнева (ч.2 из 3)
📝Когда эмоция остается внутри, то блокируется энергия + часть энергии уходит на сдерживание и рано или поздно эмоции вырвуться с взрывным эффектом и/или приведут к психосоматике.
🔖Психологические последствия:
✔️Внутренний конфликт и эмоциональное напряжение.
✔️Повышенный стресс, тревожность.
✔️Застревание в состоянии "жертвы", как в отношениях с близкими, так и коллегами, начальством.
✔️Развитие депрессии и других психических расстройств.
✔️Соматические симптомы проявляются головной болью, бессонницей, повышенным давлением и т.п.
🔖Социальные последствия:
✔️Подавление в итоге приводит к конфлику в отношениях.
✔️Изоляция, избегание общения.
✔️Негативное влияние на работу и обучение.
🔖Физические последствия:
✔️ повышает риск заболеваний в т.ч. сердечно-сосудистых, ЖКТ.
Пазлы разума▶️
Последствия подавления гнева (ч.2 из 3)
📝Когда эмоция остается внутри, то блокируется энергия + часть энергии уходит на сдерживание и рано или поздно эмоции вырвуться с взрывным эффектом и/или приведут к психосоматике.
🔖Психологические последствия:
✔️Внутренний конфликт и эмоциональное напряжение.
✔️Повышенный стресс, тревожность.
✔️Застревание в состоянии "жертвы", как в отношениях с близкими, так и коллегами, начальством.
✔️Развитие депрессии и других психических расстройств.
✔️Соматические симптомы проявляются головной болью, бессонницей, повышенным давлением и т.п.
🔖Социальные последствия:
✔️Подавление в итоге приводит к конфлику в отношениях.
✔️Изоляция, избегание общения.
✔️Негативное влияние на работу и обучение.
🔖Физические последствия:
✔️ повышает риск заболеваний в т.ч. сердечно-сосудистых, ЖКТ.
Пазлы разума▶️