#Благодарность #Осознанность

Благодарность — верный способ осознанных перемен.

📝Вы дышите — будьте благодарны за это. У вас есть глаза, руки, ноги; вы можете видеть этот свет, слышать звуки природы, человеческие голоса и ощущать дуновение ветра.

🔖Благодарите за всё, что вас окружает. Не думайте о том, чего не хватает. Благодарите за то, что у вас уже есть.

🔖Мир говорит вас сегодня:

❗️Примите решение не усложнять себе жизнь!

🔖Жизнь сама по себе очень проста, мудра и естественна.

📌Усложняется она лишь действиями, мыслями, поступками.

📌Доверьтесь течению жизни и принимайте всё происходящее с благодарностью.

✨Успокойте свой разум, отпустите контроль.

📌Не накручивайте себя попусту.

📌Не переживайте о прошлом и будущем.

✨Живите с благодарностью за всё! И вы увидите, насколько всё прекрасно и насколько будет больше поводов для благодарности.

❗️В том, что вы это прочитали, нет случайности; вам дан шанс для осознания и перемен.

Пазлы разума▶️

#Шопоголизм

«Ничто не учащает мой пульс сильнее, чем вывеска «скидка 50%».

Из 📖 «Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла. (Мадлен Софи Уикхем, 1969) — английская писательница. Первые два романа из её самой продаваемой серии «Шопоголик», «Тайный мир шопоголика» и «Шопоголик за границей», были экранизированы в фильме «Исповедь шопоголика». Её книги были проданы тиражом более 40 миллионов экземпляров в более чем 60 странах и переведены на более чем 40 языков.

Пазлы разума▶️

#Зависимость #Шопоголизм

Основные причины шопоголизма.

📝Шопоголизм (ониомания) – зависимость из-за нерешенных проблем:

📌Неумение налаживать контакты в общении. Так стараются заполнить пустоту одиночки и получить вознаграждение за страдания.

📌 Внутренний конфликт, нерешённые личностные проблемы, чувство вины — это способы отвлечения и получения позитивных эмоций.

📌 Низкая самооценка. Покупая вещи, человек повышает свою значимость.

📌 Шопинг дарит положительные эмоции и смену обстановки при однообразной жизни.

❗️Есть куда «выйти в свет».

📌 Психологические травмы детства. Недополученная в детстве любовь и внимание — бывший обиженный ребёнок находит утешение в магазинах.

❗️Учитесь управлению эмоциями без стимуляторов.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Шопоголизм

Что делать, если ты шопоголик?

📝Осознать и признать зависимость от шопинга – важный шаг для избавления от зависимости.

🔖Корректирующее поведение:

📌Рассчитываться на кассе наличными, при безналичном расчете создается иллюзия неисчерпаемости денег.

📌Сделать самозапрет кредитам на покупки.

📌Идти в магазнин ср список необходимого; взять сумму денег, только для приобретений по списку.

📌Прекратить «гулять» по магазинам.

📌Игнорировать информацию о скидках, распродажах.

📌Перед покупкой откладывать товар на время и уходить. Только после осознанных размышлений о необходимости, покупать.

📌Отказаться от модных журналов и интернет-магазинов.

✨Заполнить свободное время приятными и полезными занятиями (чтением, хобби, спортом и т.п.)

❗️Если причины шопоголизма в скрытой депрессии, то разумно обратиться к специалисту.

Пазлы разума▶️

#Ошибка

«Ошибки — это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла»

Харуки Мураками (1949) – японский писатель и переводчик, один из главных современных постмодернистов в литературе. Пишет на темы одиночества, отчуждения, поисков смысла. В сюжетах присутствует элемент мистики. Многие его произведения — бестселлеры и переведены более чем на 50 языков мира.

Пазлы разума▶️

#Ошибка #Принятие

Осознайте и принимайте свои ошибки

📝Все ошибаются, и мир не перестаёт вращаться от ваших ошибок.

🔖Когда совершив ошибку, вы будете бесконечно заниматься самобичеванием, винить себя и думать о наказании, то ваше подсознание воплотит все ваши мысли в реальность.

✨Примите свои ошибки как урок и не бойтесь ошибаться.

🔖Каждая ошибка — шаг к успеху, а каждое падение учит нас подниматься и быть сильнее.

❗️Важно дать себе право ошибаться, идти вперёд и верить в себя; самая большая ошибка — отказаться от попыток.

Пазлы разума▶️

#Критика #Ошибка

Сохраняй все страницы жизни.

📝Жизнь – как школьная тетрадь: чистая и пахнущая новизной только вначале. Потом в ней появляются ошибки.

🔖Мы старательно выводим новые фразы, но иногда хочется вырвать страницу — из-за боли, из-за стыда и страха осуждения, или просто потому, что она больше не радует.

📌Мы прячем помарки, боимся чужих оценок, переживаем из-за замечаний, но это уроки.

📌Нужно быть готовыми и к тому, что чем больше «пятёрок» в тетради, тем больше критиков успеха.

❗️Всё же стоит писать её с душой: не бойтесь ошибаться, не вырывайте страниц, просто продолжайте – с новой строки и только своим почерком.

❗️Берегите каждую страницу — на них история, опыт, путь.

✨И да, ваша тетрадь будет не идеальной, но живой — настоящей.

Пазлы разума▶️

#Идеал

«Идеал — это путеводная звезда; без неё нет твёрдого направления, а как жить без направления?.»

Лев Николаевич Толстой

Пазлы разума▶️

#Обучение #Идеал

Век живи, век учись.

📝Одна из жизненных истин, это то, что мы все в процессе обучения, и всегда есть куда расти.

📌И этот постулат освобождает от требования идеальности и к себе, и к другим, ведь идеалу это не нужно.

🔖Каждый шаг, каждое решение формирует наш опыт на пути совершенствования.

📌А поскольку всего знать невозможно, идеал недостижим.

❗️Важно стремление к развитию: это делает жизнь насыщенной и интересной, а наше путешествие по жизни — увлекательным.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Идеал

Неидеальность — это принятие своей уникальности

📝Не быть идеальными — это не значит отказаться от стремления к совершенству.

📌Это значит быть в балансе между стремлением к успеху и принятием себя такими, какие вы есть.

🔖Позволяя себе неидеальность, жизнь становится легче и радостнее.

📌Ценишь свои маленькие успехи и не зацикливаешься на неудачах.

🔖Отпуская перфекционизм, высвобождаешь время и энергия для наслаждения моментом.

📌Начинаешь радоваться простым вещам: утренней чашке кофе, прогулке по парку, разговору с другом.

❗️Помните, в природе нет идала, там все гармонично.

🔖В мире нет повторов: каждая снежинка, лист дерева, животное, человек отличаются друг от друга и находятся в гармонии.

✨Совершенство мира в его гармоничной уникальности.

Пазлы разума▶️

#Безопасность

«Тот лучше всего защищён от опасностей, кто хранит бдительность и в зримой безопасности»

Публилий Сир (I век до н.э.)— римский мимический поэт эпохи Цезаря и Августа, младший современник и соперник Лаберия. Происходил из Сирии (прозвище сириец). В Риме появился в качестве раба, впоследствии получил свободу и разыгрывал свои драматические произведения по разным городам Италии, с большим успехом.

Особенно ценились его мимы благодаря тому, что были пересыпаны нравоучительными изречениями.

Пазлы разума▶️

#Мышление #Безопасность

Критическое мышление.

📝Для защиты от явного или скрытого воздействия на наше сознание, эмоциональное
состояние и поведение необходимо РАЗВИВАТЬ критическое мышление.

✨Чем сильнее развито критическое мышление, тем через большее количество фильтров пройдет информация, прежде чем будет принята.

❗️Развитое критическое мышление это защитник от манипуляций нашим сознанием.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Безопасность

Способ сохранять самообладание в экстремальных ситуациях?

📝Когда захлестывают гнев или отчаяние, лучше всего остановиться и успокоиться, дав сознанию время для взвешенного решения.

🔖Скажите мысленно «стоп!»,  начните считать в обратном порядке от 100 при этом концентрируемся на медленном, глубоком  дыхании.

🔖Попробуйте вызвать сильные физические ощущения.

📌Поднесите к носу жидкость с резким запахом, съешьте что-нибудь острое, горькое, кислое или умойтесь ледяной водой.

🔖Займитесь чем-нибудь умственным.

📌Если покинуть зону дискомфорта невозможно, решайте математические задачки, попробуйте проговорить английский алфавит в обратном порядке, вспомните стихотворение.

❗️Тренируйте спокойствие и самообладание, так будет проще справляться с дискомфортными ситуациями.

Пазлы разума▶️

#Пофигизм

«Пофигизм — заключается в том, что ты по любому поводу начинаешь задавать себе вопрос «а зачем?»».

Из 📖 «Дыхание богов»,
Берна́р Вербе́р (1961) — французский писатель, философ. Его произведения переведены на более чем 30 языков и изданы тиражом свыше 11 миллионов экземпляров. Своим необыкновенным воображением он создал для нас уникальный мир, полный чудес и философских размышлений.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Пофигизм

Жизнь скоротечна, не сокращайте её придуманными тревогами.

📝Однажды вы умрете. Я знаю, это очевидно, но на всякий случай напоминаю — вдруг забыли.

📌Вы и все люди, которых вы знаете, скоро умрут.

🔖В небольшое оставшееся время вы успеете позаботиться о немногом. Очень немногом.

📌И если вы собираетесь психовать по каждому поводу, то допсихуетесь.

🔖Надо уметь — именно уметь — наплевать.

📌Возможно, это звучит смешно, а я выгляжу идиотом, но по сути речь вот о чем: надо научиться не разбрасываться и сосредотачивать мысль на главном.

❗️Надо научиться понимать, что вы лично цените больше всего, — и затем произвести жесткий отсев.

Из 📖 «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо»,
Марк Мэнсон

Пазлы разума▶️

#Трево#Пофигизм

Зачем включать «пофигизм»?

📝Это не о том, чтобы скидывать с себя ответственность за свои решения, перестать заботиться о близких и о себе, не о том, чтобы запускать своё тело и есть что попало или употреблять всякие вещества.

📌Пофигизм – это подарок для тревожных людей, перфекционистов и трудоголиков, всех слишком увлечённых заботами о будущем и событиями, которые могут и не произойти, о том, как на них и на их действия отреагируют другие.

🔖Тревожные не понимают, что значит пожить для себя (это про бездельников), что значит не спешить и остановиться (жизнь идёт, а я стою!?), что значит расслабиться (расслабишься и всё, потом не собраться).

⁉️Узнали хоть в чём себя?

🔖Начните с малого: «включайте пофигизм» раз в неделю на часок, и увидите, что из-за оставленных «важных» дел на час прогулки в парке Земля не сойдёт с орбиты, а прохожие не будут тыкать пальцем и кричать «бездельник».

❗️Попробуйте, сначала ломает, потом нравится.

Пазлы разума▶️

#Лень

«Когда-нибудь потом» — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами.»

Тимоти Феррис (1977) — американский предприниматель, инвестор, бизнес-консультант, автор книг по оптимизации образа жизни, повышении эффективности и продуктивности работы.

Пазлы разума▶️

#Прокрастинация #Лень

Почему мы откладывает дела до последнего?

📝Прокрастинация — это не лень, а реакция на стресс.

📌Когда вы думаете о сложной (неприятной) задаче (новый проект, разговор, финансы), в мозге активируется зона страха.

📌Мозг считает задачу угрозой — не физической, а эмоциональной. И включает реакцию: «бей, беги или замри».

❗️Обычно — замри. Вы залипаете в ленте, книге, сериале, уборке.

🔖При этом зона, отвечающач за волю борется с этим, но ей мешает тревога и помогает усталость.

📌Особенно если вы себя ругаете.

❗️Самокритикиюа усиливает прокрастинацию.

🔖Учимся договариваться с мозгом, снижая «угрозу» задачи:

📌Делим на простые шаги.

📌Прекращаем себя ругать.

📌Хвалим за каждый шаг.

✨Мозг не ленивый — он защищается.

Пазлы разума▶️

#Практика #Лень

Способ заставить себя взяться за дело?

📝Парадокс, но чтобы начать что-то делать, нужно ничего не делать.

🔖Абсолютно ничего! Не смотреть соцсетии ТВ, не читать.

📌Просто сидеть и смотрите в однотонную стену.
(Важно сидеть с прямой спиной, чтобы не уснуть)

📌Через несколько минут мозг сам заставит что-то делать.

🔖Мозг нелюбит, когда мы вообще ничего не делаем и не потребляем информацию.

❗️Поэтому, когда нужно начать важное задание, но лень, просто посидите и посмотрите в стену несколько минут.

Пазлы разума▶️

#Здоровье

«Почтенья хочешь — меньше злоязычь, Здоровья хочешь — пищу ограничь.»

Алише́р Навои́ (1441-1501) — тюркский поэт, философ суфийского направления, государственный деятель тимуридского Хорасана.
Под псевдонимом Навои на чагатайском языке; под псевдонимом Фани писал на фарси.

Пазлы разума▶️