#Перемены #Желание

Аскеза — как это работает?

📝Это обещание, челлендж, который поможет избавиться от вредной привычки, укрепить силу воли и бонусом исполнить желание.

🔖«За всё надо платить». В этом и заключается суть аскезы — ты духовно оплачиваешь исполнение своего желания, налагая на себя обет.

📌 «Валюта» в различных вариантах — это отказ от кофе, ежедневные 10 000 шагов, ранние подъемы...

❗️Главный принцип аскезы — сложность. Т.е., если ты — жаворонок и просыпается в 6 утра, то нельзя объявить, что теперь это аскеза.

📌Важно сознательно выйти из зоны комфорта — только так аскеза будет работать.

📌Работает это так: энергия, которую вы обычно тратите на какую-то привычку или безделье, во время аскезы направляется на благо — на исполнение вашего желания!

📌Обычно аскеза длится от 30 дней и больше — 60, 90 и т. д. Чем больше дней, тем больше энергии для исполнения желания.

❗️Разум будет «искушать» вас прервать практику. Результат зависит от вашей воли.

Пазлы разума▶️

#Действие #Желание

Как правильно выполнять аскезу?

📝Основной принцип: одна аскеза = одно желание.

🔖Не пытайся читерить, пытаясь привязывать к единственному ограничению несколько целей: и похудеть, и найти новую работу, и встретить вторую половинку.

📌Для цели серьезной нужно взять на себя сразу несколько обетов.

📌Подойдут и физические нагрузки — ежедневная зарядка или ежевечерний час йоги.

📌Можно сделать аскезой выработку определенной привычки — пообещать себе ежедневно тратить час на изучение иностранного языка или читать 100 страниц новой книги (не развлекательное чтиво).

❗️Помните, что аскеза — это практика на дисциплину.

✨Главное – делать все правильно и верить в результат.

#Цитата #Правда

«Правду следует подавать так, как подают пальто, а не швырять в лицо, как мокрое полотенце.»

Марк Твен (1835-1910)— американский писатель, журналист и общественный деятель. Автор произведений различных жанров — юмор, сатира, фантастика, публицистика в т.ч.:
«Приключения Тома Сойера», «Принц и нищий», «Янки из Коннектикута при дворе короля Артура».

Эрнест Хемингуэй писал, что вся современная американская литература вышла из одной его книги – «Приключения Гекльберри Финна»

Пазлы разума▶️

#Правда #Истина

В чем разница между правдой и истиной?

📝Правда у каждого своя – это точка зрения на событие или факт, полученная на основании фрагментарной информации и отношения человека к этой информации в соответствии с его шаблонами и стереотипами, сформированными воспитанием и жизненным опытом.

🔖Истина одна, она объективна и соответствует законами природы, а правда субъективна и иллюзорна, часто уходит от гармоничных (Божественных) законов

📌Истина учитывает все факты.

📌В истине простота и красота, логическая полнота и непротиворечивость, а правда нередко бывает колючей и требует разбирательства – нахождения истины.

📌Любую правду можно попытаться оспорить, истина же не поддается сомнению, так как она абсолютна.

✨Истина сверхценна и не требует доказательств.

❗️Помните, что даже искренне веря и считая правдой что-то, это ещё не значит, что вы правы в этом.

Пазлы разума▶️

#Энергия #Правда

Почему правда – это выгодно?

📝Ложь требует больших энергозатрат:

📌Стресс: Сокрытие правды требует постоянных усилий и напряжения. Организму требуется энергия на восстановление.

📌Вы должны помнить все свои лживые истории и стараться не запутаться в них.

📌Вина: Со временем чувство вины от лжи может стать невыносимым

📌Ложь в отношениях влечет за собой ложь по нарастающей. Далее потеря доверия и затраты на их восстановление.

📌Потеря репутации: ложь легко испортит репутацию и помешает карьере.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Настроение

«Считается, что успех приходит к тем, кто рано встаёт. Нет: успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении.»

Марсель Ашар (1899-1974) — французский сценарист и драматург.

Пазлы разума▶️

#Действие #Настроение

Когда плохое настроение, то и двигаться не хочется... А что если попробовать наоборот?

📝Следите за осанкой, распрямите спину, разверните плечи, голову держать высоко и проявляйте физическую активность.

🔖Потянитесь, как после сна, сделайте 10-20 приседаний, займитесь активной уборкой или возьмите беговые лыжи, ролики, велосипед, коньки и отправляйтесь на природу.

📌Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые служат лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.

❗️Вы обнаружите, что в течение дня вы по-другому воспринимаете стресс, а на вашем лице чаще появляется улыбка.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Настроение

У природы нет плохой погоды. Настроение внутри.

«Осень — в душе человека.

Как и весна, лето, любой сезон, любая погода.

И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ.

Погода в нас, а дождь... он просто идёт.

Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души.»

Из 📖 «Запчасть Импровизации», автор Аль Квотион

Пазлы разума▶️

#Цитата #Красота

«Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет»

Коко Шанель (Габриэль Бонёр Шанель 1883-1971) — французский модельер, основавшая модный дом Chanel.
Модернизировала женскую моду. Стилю Шанель свойственно заимствование многих элементов традиционного мужского гардероба и следование принципу роскошной простоты. Она принесла в женскую моду приталенный жакет и маленькое чёрное платье. Также известна своими фирменными аксессуарами и парфюмерной продукцией.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Красота

Искренняя улыбка лучшее украшение.

📝Когда чеовек улыбается, его лицо кажется нам более молодым, светлым и притягательным.

🔖Улыбка сигнализирует о дружелюбии, открытости для общения, гармонизирует и смягчает даже самые суровые черты лица.

📌Улыбающиеся глаза лучатся теплом, а морщинки вокруг них говорят о его жизнерадостности.

🔖Улыбка позитивно воздействует на весь организм, но только если человек искреннен.

✨Искренняя улыбка – проявление внутренней красоты.

❗️Умение искренне улыбаться авансом и с чувством благодарности другому человеку позволяет получить от общения положительные эмоции и энергию.

Пазлы разума▶️

#Практика #Улыбка

Как научиться красиво улыбаться?

📝Красивая улыбка — это искренняя улыбка.

🔖Изобразить на лице лучезарную и счастливую улыбку можно только в том случае, если думаете о чем-то хорошем.

📌Тогда радость считывается невербально не только по губам, а и во взгляде, микромимике лица и в вашей позе.

📌Можно вспомнить о том, как вы кого-то любите, о шутке друзей, о веселом моменте жизни.

🔖Тренируйте перед зеркалом неестественную широкую улыбку, надувайте щёки, вытягивайте губы в трубочку с резким выдохом.

📌Такие упражнения помогут лучше ощущать губы и контролировать их напряжение и расслабление.

🔖Чаще фотографируйтесь. Снимки показывают, как выглядит лицо улыбкой и какая нам больше идет.

❗️Чем чаще делаете удачные фотографии, тем больше будет уверенности в себе, что важно для искренности в улыбке.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Эгоизм

«Быть эгоистом — это не значит жить, как тебе хочется. Это значит требовать от других, чтобы они жили так, как тебе бы хотелось.»

Оскар Фингал О’Флаэрти Уиллс Уайльд (1854 – 1900) — ирландский философ, эстет, писатель, поэт, драматург позднего Викторианского периода.

Пазлы разума▶️

#Принятие #Эгоизм

Эгоизмом не обладают только мертвые и сумасшедшие.

📝Эгоизм — это естественное свойство человека, порожденное инстинктом самосохранения.

📌 Он необходим для осознания и реализации ценностей, заложенных в личности, для самореализации и самолюбия.

🔖Эгоизм недопустим, когда чужой жизни и личности придается меньше значения, чем собственной, когда попираются права других.

❗️Помним, что отстаивать свои интересы – это здоровый эгоизм, не стоит чувствовать за это вину.

✨Во всем следует соблюдать баланс.

🔖Будьте самодостаточны, самооценка не должна зависеть от похвалы или осуждения окружающих.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Эгоизм

Эгоизм – хочу «иметь».

📝«Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п.

🔖За этими тонкостями — отношение к жизни и девиз: или я для кого-то, или кто-то для меня...

📌В своём желании иметь ломаются жизни, разбиваются сердца — и мы страдаем от одиночества...

🔖«Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть.

📌Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей.

🔖Вы требуете бескорыстия от других, но это ведь чудовищная претензия.

⁉️Вы хотите, чтобы они пожертвовали своими желаниями ради ваших. С какой стати?

📌Когда вы осознаете мысль, что каждый живет для себя, вам будет проще понять ближних.

❗️Они перестанут обманывать ваши надежды, а вы начнете лучше относится к ним – снизится претензия и ваш эгоизм.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Добро

«Добрые сердца — это сады, добрые мысли — это корни, добрые слова — это цветы, добрые дела — это фрукты.

Позаботьтесь о своём саде и берегите его от сорняков, заполните его светом добрых слов и добрых дел»

Генри Уодсворт Лонгфелло (1807-1882)
– американский поэт и переводчик, автор многочисленных стихотворений, поэм и статей.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Добро

Большое сердце

📝Ряд исследований показывает, что если у людей нет прочной и теплой связи с семьей или друзьями, то они на 30% больше подвержены риску сердечных заболеваний.

🔖Так, доктор Дэвид Р. Гамильтон утверждает, что добрые поступки высвобождают окситоцин, который вызывает выделение в кровеносных сосудах химического вещества, расширяющего их и снижающего давление.

📌И дружелюбие способствует крепким и нетоксичным отношениям, что укрепляет сердце человека не только физически, но и эмоционально.

✨Возможно, поэтому говорят, что у добрых людей большое сердце.

Пазлы разума▶️

#Красота #Доброта

Внешность порождается из сердца

📝Этот феномен объясняется тем, что внешность человека определяет его характер.

📌Конечно, внешние черты мы получаем от рождения. Но приятной и располагающей внешность может быть только при благожелательном психоэмоциональном состоянии.

🔖С возрастом эмоции оставляют свой отпечаток на лице, в осанке и здоровье человека.

📌Приветливость и доброта делают человека не только физически здоровым, но и красивым.

📌Лицо человека, искажающееся злобой, становится безобразным, а движения злого человека лишены изящества – не нарочитого изящества, а природного, которое сразу замечается в людях.

❗️И никакие косметические ухищрения не дадут вам истинной красоты, которая невозможна без доброты.

✨Выбор за вами, как вы хотите выглядеть!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Отдых

«Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю или принимаю гостей.»

Пабло Диего Хосе Франсиско де Паула Хуан Непомусено Мария де лос Ремедиос Сиприано де ла Сантисима Тринидад Мартир Патрисио Руис и Пикассо (1881-1973) — испанский художник, скульптор, график, театральный декоратор, керамист и дизайнер. Основоположник кубизма. Согласно оценке Музея современного искусства, Пикассо за свою жизнь создал около 20 тысяч работ.

Пазлы разума▶️

#Усталость #Отдых

Что такое  усталость?

📝Её спутники это сонливость, потеря концентрации внимания, апатия. 

📌Привычные дела в тягость, любимые занятия не радуют.

📌Проблемы с аппетитом, ослабление иммунитета.

🔖Этот непереработанный стресс может проявиться в виде: межпозвоночных грыж, проблем с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, ухудшения зрения.

📌Длительное состоянии усталости приводит к более тяжелому состоянию – эмоциональному выгоранию и клинической депрессии.

🔖Единственный способ помочь себе – это соблюдать режим отдыха и работы.

✨Обеспечьте себе качественную еду и сон, отключитесь эмоционально от забот и хлопот.

Пазлы разума▶️

#Действие #Отдых

Когда действительно организм отдыхает?

📝Некоторые считают, что отдых это съездить на море или в горы, сходить в театр, посмотреть вечером новости или фильм, почитать книгу и т.п.

📌Всё это не про отдых, а про смену деятельности, имеющую свою нагрузку: физическую, эмоциональную, информационную.

🔖Для того чтобы человек отдохнул, ему нужно отсутствие новой информации, ответственности и спокойствие.

📌Т. е. если мы смотрим фильм или сериал, путешествуем, то мы не отдыхаем, наш мозг обрабатывает новую информацию и впечатления, выстраивает новые нейронные связи.

📌Да, разнообразие в жизни нужно, но важно давать отдыхать своему организму как физически, так и от новых эмоций.

❗️Отдых тогда становится отдыхом, когда после него не требуется отдыха.😉

Пазлы разума▶️