😣Ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились: снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующая причина - гиподинамия (недостаточная активность).Мы стали инертными, вялыми, апатичными. Гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов.

☀️Как себе помочь?
• Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.
• Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному и пессимистичному настрою.
• Не ограничивайте себя жесткими диетами. Хорошие «антидепрессанты» - шоколад, орехи, бананы.
• Весна любит светлые тона, уловите настроение!
• Дольше находитесь на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, старайтесь получить физическую нагрузку – например, прогуляться пешком.
• Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.

#весенняядепрессия #стресс #гиподинамия #будьздоров86

👨‍🦰Малоподвижный образ жизни – это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более 6 часов в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета 2 типа, инфаркта миокарда и инсульта.

⌚Чтобы избежать развития гиподинамии вы должны быть активны хотя бы 30 минут в день.

🏋‍♂Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, посетите врача. Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты - убедиться, что выбранный вид спорта не противопоказан.

🚶‍♀Утро начинайте с зарядки. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком.

🌤Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, берите с собой воду. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте. Будьте физически активны и здоровы!

#физическаяактивность #гиподинамия #зарядка #зож #будьздоров86