🧂Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Тем не менее практически каждый человек за сутки съедает почти в 3-4 раза больше.

👇🏻Об избытке соли в организме могут свидетельствовать 7 основных симптомов:

📍Повышенное давление и головные боли.

📍Сухость во рту. Этот симптом чаще является следствием обезвоживания организма.

📍Отеки.

📍Боль в почках.

📍Боль в груди.

📍Частое мочеиспускание.

📍Вздутие живота.

#соль #ВОЗ #артериальноедавление #отеки #атеросклероз #диабет #будьздоров86

🧂Чрезмерное употребления натрия – основного микроэлемента, входящего в состав соли, задерживает жидкость в организме, ухудшает циркуляцию крови, сердце и почки испытывают повышенные нагрузку, а также «вымывает» из организма микроэлементы: магний, калий, кальций.

🥗Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям ограничивать суточное потребление соли до 5 граммов.

📍Отдавайте предпочтение пище домашнего приготовления. Готовая еда всегда более соленая, т. к. содержит пищевые добавки.

📍Добавляйте соль в готовое блюдо, так она меньше «впитается» в его составляющие.

📍Консервированные продукты содержат большое количество соли, поэтому перед употреблением, по возможности, промывайте их.

📍Исключив из рациона колбасу, ветчину, сосиски, соленые сыры – заменив их отварным мясом, творогом, вы сократите количество полученной с ними соли почти на 70%.

📍 Отдайте предпочтение морской соли.

📍 Уберите со стола солонку - зачастую, мы досаливаем еду, даже не попробовав ее.

#соль #ЗОЖ #будьздоров86