💔 Наше сердце — невероятно выносливый орган, но постоянный стресс его изнашивает. Хроническое напряжение приводит к: скачкам давления; учащенному пульсу; повреждению сосудов; риску инфарктов и инсультов.

Как снизить градус стресса и укрепить сердце❓

✅ Дышите глубже: освойте простые дыхательные практики. Всего 5 минут глубокого дыхания успокоят нервную систему.

✅ Двигайтесь: 30 минут активности в день (прогулка, танцы, плавание) — отличный способ «выпустить пар» и получить дозу эндорфинов.

✅ Расслабляйтесь: медитация, йога, чтение, любимое хобби — найдите свой способ отвлечься.

✅ Спите достаточно: 7-8 часов качественного сна — это перезагрузка для всего организма.

✅ Не стесняйтесь просить помощи: если стресс давит слишком сильно, психолог поможет найти выход.

Помните: ваше сердце заслуживает спокойствия🕊️

📊 Специалисты в области здравоохранения единодушны: значительная часть преждевременных инфарктов и инсультов (до 80%) может быть предотвращена благодаря соблюдению простых, но эффективных рекомендаций. Ключевые аспекты профилактики включают здоровое питание, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские осмотры, контроль артериального давления и уровня холестерина. Особое место в этом комплексе занимает физическая активность.

Польза физической активности для сердечно-сосудистой системы 💯

🔹Снижение риска тромбообразования: Регулярные тренировки способствуют улучшению реологических свойств крови, уменьшая вероятность образования тромбов.

🔹Улучшение кровоснабжения: Физические нагрузки благотворно влияют на кровоток не только в сердечной мышце, но и во всех тканях организма, включая внутренние органы.

🔹Нормализация артериального давления: Занятия спортом способствуют уменьшению периферического сосудистого сопротивления, что приводит к снижению артериального давления.

Рекомендации по физической активности 👉

📍Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями оптимальной считается динамическая физическая активность умеренной интенсивности.

📍Рекомендуемая продолжительность — не менее 30 минут 3 раза в неделю. Наиболее эффективными для укрепления сердца и сосудов признаны ходьба, йога и плавание.

📍Перед началом любых тренировок, особенно при наличии хронических заболеваний, обязательна консультация с врачом. Повышать уровень физической нагрузки следует постепенно, давая организму возможность адаптироваться.

Новый друг или новый враг? 🔍

Стать жертвой интернет-вербовки может каждый. Злоумышленники выдают себя за понимающих ровесников, сотрудников спецслужб и работодателей, предлагающих «лёгкие задания».

Попав к вам в доверие, вербовщики переходят к следующему шагу – шантажу и манипуляциям. Сами того не замечая, вы становитесь соучастником преступления.

Общаясь в интернете, помните:
✋ Не стоит верить никому на слово;
✋ Нельзя делиться с малознакомыми людьми личной информацией (фотографиями, адресом, данными карт и т.д.);
✋ Любых подозрительных собеседников необходимо блокировать;
✋ Обратиться за помощью – не стыдно. Это вопрос вашей безопасности.

Детский телефон доверия: 8 (800) 20-00-122. Звонок анонимный и бесплатный ☎

🏥 Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация являются важными для сохранения мужского здоровья, особенно при наличии хронических заболеваний. Систематическое медицинское наблюдение позволяет своевременно выявить потенциальные угрозы здоровью, такие как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, а также диагностировать заболевания на ранней стадии, когда симптомы еще отсутствуют.

❗Своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), включая сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и онкологию, даёт шанс быстро приступить к лечению, изменить образ жизни и избежать серьёзных осложнений. Важнейшую роль в профилактике играют правильное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, а также увеличение уровня физической активности.

👨‍💼 Диспансеризация предоставляет отличную возможность мужчинам, которые редко обращаются к врачу, позаботиться о своём здоровье.

💔 Малоподвижный образ жизни оказывает разрушительное воздействие на здоровье мужчин, и здоровье сердца страдает одним из первых. Отсутствие регулярной физической активности влечет за собой ряд негативных последствий, нарушающих нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

⚖️ Прежде всего, гиподинамия способствует набору лишнего веса, часто приводящего к ожирению. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сердце, заставляя его работать с большей интенсивностью. Это приводит к увеличению артериального давления и повышению риска развития гипертонии – одного из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

🩸Кроме того, недостаток движения негативно влияет на липидный профиль крови. Уровень «плохого» холестерина возрастает, а уровень «хорошего» холестерина снижается. Это создает предпосылки для отложения холестериновых бляшек на стенках артерий, приводя к развитию атеросклероза. Сужение просвета сосудов нарушает кровоснабжение сердца и увеличивает риск инфаркта миокарда.

😮‍💨 Наконец, малоподвижный образ жизни снижает толерантность к физическим нагрузкам. Сердце становится менее тренированным и неспособным эффективно справляться с даже умеренными нагрузками. Это проявляется в виде одышки, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.

🚴‍♂️ Поэтому мужчинам крайне важно вести активный образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать длительного пребывания в сидячем положении. Даже небольшие изменения в повседневной рутине, такие как пешие прогулки, подъем по лестнице вместо лифта и выполнение простых упражнений дома, могут значительно улучшить здоровье сердца и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

📲В Югре заработал медицинский сервис проекта «ЗдравКонтроль»

С 18 февраля 2026 года жители Югры могут обращаться к представителям медицинских организаций через национальный мессенджер MAX. В регионе начал работу федеральный проект «ЗдравКонтроль».

🔹В сервисе «Югра. Здоровье» можно оперативно решить организационные вопросы: запись к врачу, вызов на дом, льготные лекарства, направления на обследования и другие справочные ситуации.
🔹Важно: в чате не оказываются консультации по лечению, постановке диагнозов, экстренной помощи и работе скорой.

✉️«Подключение региона к проекту «ЗдравКонтроль» — это дополнительный инструмент обратной связи, который позволит оперативно реагировать на обращения граждан, устранять организационные сбои и повышать доверие к системе здравоохранения. Чем прозрачнее коммуникация, тем выше качество медицинской помощи», — отметил директор Депздрава Югры Роман Паськов.

Сервис работает ежедневно с 08:00 до 20:00, с понедельника по субботу.

❕Ссылка для вступления в медчат (https://max.ru/join/jv2XnVne9_cUiBSLFA3onwiDOtQXi3sH2T5IPUpVCn4).
Официальный канал проекта «ЗдравКонтроль» в MAX (https://max.ru/martynovevgueni).

Проект реализуется при поддержке Минздрава России, Росздравнадзора и Общественной палаты РФ.

👨‍💼 У мужчин запущенные болезни могут привести к серьезным осложнениям, включая снижение либидо, проблемы с потенцией и даже бесплодие. Игнорирование ранних признаков заболеваний, таких как нерегулярные боли, изменения в мочеиспускании или необъяснимая усталость, может иметь долгосрочные последствия для мужского здоровья.

😕 Важно понимать, что мужское здоровье – это комплексное понятие. Оно охватывает не только физическое состояние, но и психоэмоциональное благополучие. Стрессы, неправильное питание, недостаток физической активности и вредные привычки негативно влияют на общее состояние организма и могут способствовать развитию различных заболеваний.

🏥 Регулярные профилактические осмотры у уролога, андролога и других специалистов крайне важны. Они позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Самолечение недопустимо, так как может привести к ухудшению состояния и осложнениям. Здоровье – это самое ценное, что у нас есть!