👨‍⚕Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто о том, что профилактика нарушений сна снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний:

❤Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и нарушению его суточного ритма, что может создавать дополнительную нагрузку на сердце. Длительная продолжительность сна (более 9 часов) ассоциируется также с увеличением риска ССЗ.

👥Большинство взрослых людей (25–64 лет) нуждается в 7–9 часах сна, и 6–8 часов сна необходимо для пожилых людей. Оптимальными для сердечно-сосудистой системы являются 7 часов сна.

#сон #сердечнососудистыезаболевания #артериальноедавление #сонливость #здоровыйсон #будьздоров86

🧂Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Тем не менее практически каждый человек за сутки съедает почти в 3-4 раза больше.

👇🏻Об избытке соли в организме могут свидетельствовать 7 основных симптомов:

📍Повышенное давление и головные боли.

📍Сухость во рту. Этот симптом чаще является следствием обезвоживания организма.

📍Отеки.

📍Боль в почках.

📍Боль в груди.

📍Частое мочеиспускание.

📍Вздутие живота.

#соль #ВОЗ #артериальноедавление #отеки #атеросклероз #диабет #будьздоров86