👨‍🦰Малоподвижный образ жизни – это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более 6 часов в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета 2 типа, инфаркта миокарда и инсульта.

⌚Чтобы избежать развития гиподинамии вы должны быть активны хотя бы 30 минут в день.

🏋‍♂Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, посетите врача. Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты - убедиться, что выбранный вид спорта не противопоказан.

🚶‍♀Утро начинайте с зарядки. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком.

🌤Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, берите с собой воду. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте. Будьте физически активны и здоровы!

#физическаяактивность #гиподинамия #зарядка #зож #будьздоров86