❄️Осеннее становление льда — опасный период. Температуры, колеблющиеся вокруг нуля, способствуют образованию рыхлой корки льда, которая не способна выдерживать вес человека. Именно в это время рыбалка и прогулки по льду могут стать особенно рискованными, так как даже небольшой шаг может привести к падению в холодную воду.

🥶Чтобы не произошло «ледяных» трагедий, необходимо соблюдать правила безопасности вблизи и на водоемах в осенне-зимний период:

📍 не выходите на тонкий, неокрепший лед;

📍 не проверяйте на прочность лед ударом ноги;

📍случайно попав на тонкий лед, следует немедленно отойти по своему следу к берегу, скользящими шагами, не отрывая ног ото льда и расставив их на ширину плеч, чтобы нагрузка распределялась на большую площадь. Точно так же поступают при предостерегающем потрескивании льда и образовании в нем трещин.

📱Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия, сообщите об этом по единому телефону вызова экстренных служб 112.

#профилактика #будьздоров86

👧Сахарный диабет у детей — это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови из-за дефицита инсулина. Оно может развиваться как у детей с предрасположенностью к этому заболеванию, так и у детей без видимых факторов риска.

💦Симптомы сахарного диабета у детей могут включать в себя сильную жажду, повышенную утомляемость, учащенное мочеиспускание, изменения в аппетите (в начале болезни характерно повышение аппетита, но при этом ребенок худеет).

🍟К внешним факторам риска развития заболевания относятся — неправильное питание, избыточная масса тела, ожирение, пассивный образ жизни, стрессы.

👩‍⚕️Врач-педиатр Талинской врачебной амбулатории Ксения Жетенева дала несколько советов, как контролировать СД.

👉Основа лечения сахарного диабета в раннем возрасте — диета. Соблюдение режима питания должно стать общим правилом в семье, только в этом случае, ребенок привыкает к ограничениям очень легко.

👉Питание должно быть дробным: пять раз в день — первый и второй завтрак, обед, полдник, ужин.

👉Стоит отказаться от сладкого и мучного (сладкие газированные напитки, фастфуд), что позволит сохранить оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.

👉Посильные физнагрузки способствуют хорошему усвоению сахара и снижению его уровня в крови. Однако занятия надо обязательно обсудить и согласовать с врачом. Например, нельзя планировать физическую нагрузку, когда уровень сахара бывает более низким — обычно с 12:00 до 14:00-15:00. И наоборот, гимнастика, другие спортивные занятия полезны в те часы, когда у ребенка бывает высокий уровень сахара в крови или моче, трудно поддающийся коррекции диетой и инсулином, после 16:00-17:00.

#профилактика #будьздоров86

💊Антибиотики предназначены для борьбы с бактериальными инфекциями, и их применение должно быть обоснованным. Использование антибиотиков без необходимости может привести к развитию резистентности у бактерий, что делает лечение инфекций более сложным и иногда невозможным.

🧫Вирусные инфекции, такие как грипп или простуда, антибиотиками не лечатся и требуют совершенно иного подхода. Если антибиотик назначен, важно соблюдать предписанную дозировку и продолжительность курса лечения, даже если симптомы начнут уменьшаться. Преждевременное прекращение курса может привести к возврату инфекции и увеличению устойчивых штаммов.

❗️Нельзя делиться антибиотиками с другими людьми или использовать остатки от предыдущих курсов лечения. Это может не только ухудшить состояние другого человека, но и снизить эффективность лечения в будущем.

#профилактика #будьздоров86

💊🥂Употребление антибиотиков и алкоголя одновременно может привести к серьезным последствиям для здоровья. Первый и главный риск заключается в том, что алкоголь может снижать эффективность антибиотиков. Алкоголь влияет на метаболизм лекарственных средств в печени, что может привести к недостаточной концентрации препарата в крови и, как следствие, к замедлению выздоровления пациента.

🤢Кроме того, сочетание алкоголя и антибиотиков может увеличивать вероятность побочных эффектов. Многие антибиотики уже сами по себе могут вызывать такие неприятные реакции, как тошнота, головокружение и расстройства пищеварения. При добавлении алкоголя к этому списку риск их проявления возрастает.

✋Возможны аллергические реакции. Повторные приемы алкоголя могут их усиливать от кожных высыпаний до анафилактического шока.

😩Кроме того, алкоголь может ускорять или затормаживать выведение компонентов препаратов из организма. В первом случае лечение будет неэффективным, во втором — возникнет дополнительная нагрузка на внутренние органы, возможна интоксикация.

📆Из-за снижения эффективности лечения у бактерий-возбудителей может появиться устойчивость к антибиотику. Это может ухудшить прогноз заболевания, увеличить сроки лечения и потребовать замены препарата.

#профилактика #будьздоров86

🦠Пневмония — это воспалительное заболевание легких, которое может быть вызвано различными патогенами, включая бактерии, вирусы и грибки. Наиболее распространенной формой пневмонии является бактериальная.

🤒Симптомы могут варьироваться от легкой одышки и кашля до высокой температуры и сильной боли в груди. Уязвимыми группами являются пожилые люди, дети и люди с ослабленной иммунной системой.

👩‍⚕️Врач-эпидемиолог Няганской городской поликлиники Ольга Ежова напоминает простые и эффективные методы профилактики пневмонии:

📍Придерживайтесь здорового образа жизни (откажитесь от вредных привычек, в том числе от курения)

📍Питайтесь сбалансированно

📍Вовремя прививайтесь против болезней, способных привести к пневмонии, и своевременно лечите простуду

📍Избегайте переохлаждений

📍Соблюдайте режим проветривания и влажной уборки в помещениях

📍Мойте руки с мылом

📍Избегайте контакта с заболевшими людьми

📍Уделяйте время физической активности

#профилактика #будьздоров86

🌦❄️Поздняя осень обычно горячая пора для врачей-травматологов. Повышенная влажность и резкие перепады температуры являются причинами появления гололёда на тротуарах и дорогах. Это делает передвижение небезопасным, особенно для пожилых людей.

🏥Падения на скользком покрытии могут привести к серьезным травмам: переломам, ушибам, вывихам и даже черепно-мозговым травмам. Лучшая профилактика травм — это осторожность и внимательность!

#профилактика #будьздоров86

👥О ВИЧ и СПИДе не любят говорить вслух. Хотя, ежедневно от этих болезней умирают и вновь заражаются десятки тысяч людей. Это, например, больше, чем погибают в авиа и дорожных происшествиях, вместе взятых.

📆Самое опасное время — так называемый период «окна», который длится до полугода. В течение этих шести месяцев наличие возбудителей в крови выявить невозможно, человек болен, но не знает об этом и может заражать других. Рискует каждый, кто живет половой жизнью.

❗️Для тех, кто не знает — ВИЧ нельзя заразиться бытовым путем.

Инфекция передается в трех случаях👉

📍при незащищенном половом контакте;

📍через кровь (колющий инструментарий: иглы, шприцы, ножницы, пирсинг и т.д.);

📍от инфицированной матери к ребенку. К слову, у ВИЧ-положительных женщин рождаются здоровые дети (если будущая мама знает о заболевании и соблюдает все предписания специалистов).

#профилактика #будьздоров86

💯Истинные качества человека раскрываются в его действиях и реакциях на жизнь, а не в ярлыках, которые мы склонны вешать на других. ВИЧ-статус — это всего лишь медицинская информация, которая не определяет внутренний мир и моральные принципы человека. За каждым диагнозом стоят уникальные истории, мечты, боли и надежды, которые напоминают нам о том, что все мы – в первую очередь, люди.

❤️Каждый из нас имеет право на честное отношение, на поддержку и понимание, независимо от нашего здоровья!

#профилактика #будьздоров86

⁉️Одно из заблуждений о ВИЧ, которое всё ещё широко распространено – что это смертельная неизлечимая болезнь. Неизлечимая –да. Но смертельная ли сегодня эта инфекция? Вовсе нет!

💊Современные антиретровирусные препараты (АРТ) позволяют людям с ВИЧ жить полноценной жизнью, сокращая вирусную нагрузку до неопределяемых уровней. Это означает, что вирус не может передаваться половым путём и не приводит к развитию осложнений. Своевременное лечение превращает ВИЧ в хроническое заболевание, с которым можно жить. Причем ВИЧ-положительный человек при правильном приёме лекарств может прожить столько же, сколько в среднем живёт человек без ВИЧ. А вот без лечения средняя продолжительность жизни человека после инфицирования оценивается в 11 лет.

Напоминаем главные правила лечения ВИЧ-инфекции 👉

📝 показанием для приёма лекарств является не ухудшение самочувствия, а наличие вируса в организме;

📝 схемы терапии подбираются индивидуально – врач назначает несколько препаратов;

📝принимать лекарства нужно всю жизнь в определённое время – это самое важное и непростое! Пропуски приёма таблеток недопустимы!

🏥Кстати, в России люди с ВИЧ получают препараты АРТ бесплатно. Самое важное – это вовремя выявить болезнь и начать лечение, тогда можно будет сохранить как качество, так и продолжительность жизни.

#профилактика #будьздоров86

🧫 ВИЧ атакует иммунную систему организма, делая его более уязвимым к инфекциям и болезням. Знание и понимание этого помогут принимать осознанные решения для защиты своего здоровья.

💞 Умей сказать «НЕТ». Секс – это не только удовольствие, но еще и ответственность. Половым путем передаются более 30 болезней: многие из них опасны, а ВИЧ без лечения и вовсе смертелен на стадии СПИДа. Стереотипы о том, что девушка должна быть покорной, а парень иметь обширный сексуальный опыт, ведут к тому, что сексуальные контакты растут в количестве. Чем больше половых контактов, тем больше риск заражения.

💞 Не стесняйся презервативов. Не бойся, что партнер спросит тебя: «Ты что, мне не доверяешь?» Запомни «доверие» и «без презерватива» – это понятия с противоположным смыслом! Когда отношения доверительные, когда в них есть внимание и забота друг о друге, оба партнера будут, наоборот, настаивать на использовании презерватива. И глупо думать, что за «один раз» ничего не случится.

💞 Избегай психоактивных веществ (ПАВ). Психостимуляторы усиливают сексуальное влечение, поэтому компании, где принимают запрещенные вещества, – прямой путь к потере контроля над собой, случайному незащищённому сексу и, как следствие, к ВИЧ.

💞 Чекап – норма жизни. Если у тебя есть сексуальная жизнь, проходить тестирование на ВИЧ хотя бы раз в год считается нормой. Но если ты чувствуешь необходимость провериться из-за какого-то конкретного происшествия, имей в виду: анализ не обнаружит ВИЧ сразу. Судить о том, прошло ли заражение, можно только через 3 месяца, а в некоторых случаях и позже.

#профилактика #будьздоров86

😣 Курение может спровоцировать развитие астмы, вызывая множество серьезных последствий для здоровья. Никотин и другие токсичные вещества в табачном дыме оказывают раздражающее воздействие на дыхательные пути, что способствует воспалительным процессам.

💭 При регулярном вдыхании дыма возникает риск, что здоровые легкие могут постепенно утрачивать свою функциональность. Начало астмы может проявляться в виде постоянного кашля, одышки и ощущений стяжения в груди, что создает серьезные ограничения в повседневной жизни.

🤧 Кроме того, курение ослабляет иммунную систему, что делает организм более уязвимым к респираторным инфекциям и аллергическим реакциям. Даже среди тех, кто не курит, пассивное курение создает риски для развития астмы, особенно у детей и людей с хроническими заболеваниями.

🚭 Отказ от курения может привести к значительным улучшениям в состоянии легких и общей функции дыхательной системы. Исследования показывают, что даже краткосрочные результаты отказа от табака проявляются в улучшении легочной функции и снижении воспалительных процессов. Для людей, предрасположенных к астме, эти изменения могут стать решающим фактором в контроле симптомов и снижении частоты приступов.

#профилактика #будьздоров86

💭 Пассивное курение может привести к различным заболеваниям, включая рак легких, болезни сердца и хронические респираторные заболевания.

🚭 Старайтесь избегать нахождения в закрытых помещениях, где курят. Это не только клубы и бары, но и дома друзей или родственников. Если возникла необходимость посетить такие места, выясните, есть ли там выделенные зоны для некурящих.

🚭 Держитесь подальше от курящих людей и не стесняйтесь сообщать, что предпочитаете находиться в бездымной среде.

🚭 Наконец, если вы сами курите, подумайте о том, чтобы бросить эту вредную привычку. Ваш отказ от курения может стать вдохновением для других.

#профилактика #будьздоров86

💭🍸Совмещение сигарет и алкоголя представляет собой опасное сочетание, пагубно влияющее на здоровье человека. Оба эти вещества, будучи токсичными, усиливают негативное воздействие друг на друга, создавая агрессивные условия для организма. Употребление алкоголя может привести к снижению самоконтроля, что часто провоцирует курение большего количества сигарет. В свою очередь, никотин способствует ускоренному всасыванию алкоголя, увеличивая его концентрацию в крови и усиливая эффект опьянения.

💔 Исследования показывают, что такая комбинация значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени и легких, а также онкологических заболеваний, особенно рака легких и ротовой полости. Кроме того, совместное употребление может вызвать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожные расстройства.

🚭 Отказ от обоих этих вредных привычек может значительно улучшить качество жизни и состояние здоровья. Разрушительное воздействие на организм может быть минимизировано, если человек осознанно выберет стиль жизни, свободный от вредных привычек.

#профилактика #будьздоров86

💪Ответственное отношение к своему здоровью требует внимания, времени и, что немаловажно, желания заботиться о себе. В современном мире, где уровень стресса и темп жизни постоянно нарастают, важно осознанно подходить к сохранению своего физического и психического состояния. Это включает в себя регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный отдых. Каждый из этих аспектов играет ключевую роль в поддержании общего благополучия.

✅Правильное питание — основа здоровья. Это не только о калориях, но и о качестве продуктов. Важно следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и включал все необходимые витамины и минералы. Эксперты рекомендуют увеличить потребление свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничение обработанных продуктов поможет сохранить энергию и укрепить иммунитет.

✅Физическая активность — еще один важный компонент. Умеренные тренировки не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно повлиять на общее самочувствие.

✅Не менее важным является и психологическое здоровье. Стрессовые ситуации, тревога и депрессия могут негативно сказаться на физическом состоянии. Регулярные практики релаксации, такие как йога, помогут сохранить внутренний баланс и гармонию.

#зож #будьздоров86

🥙Полноценное и безопасное питание является важным условием поддержания здоровья, снижает риск возникновения различных неинфекционных заболеваний. Правильное соотношение макро- и микроэлементов способствует укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и сохранению физической активности на протяжении всей жизни.

Вот несколько советов, как питание может быть использовано в качестве профилактики👉

📍Правильное соотношение питательных веществ. Включение достаточного количества фруктов, овощей, злаковых продуктов, белковых источников и здоровых жиров в рацион может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

📍Ограничение потребления ненужных пищевых продуктов. Избегание излишнего потребления сахара, соли, насыщенных жиров и трансжиров снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Ограничение потребления полуфабрикатов, газированных напитков и фастфуда также полезно.

📍Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к различным заболеваниям, включая цирроз печени, рак и проблемы с сердцем. Ноль – лучший градус.

📍Правильные порции пищи. Соблюдение правильных порций помогает контролировать потребление калорий и поддерживать нормальный вес. Избегайте переедания и обратите внимание на свои потребности в пище.
Помните, что правильное питание должно сочетаться с активным образом жизни и регулярными физическими нагрузками, так вы достигните наилучших результатов.

#профилактика #будьздоров86

⁉️Пропуск приема пищи или пообедать – что лучше для нашего организма? Этот вопрос беспокоит многих, особенно в условиях быстрого ритма жизни, когда времени на полноценный обед порой просто не хватает. С одной стороны, пропуск еды может показаться хорошим способом сэкономить время и, возможно, контролировать вес. Однако, с другой стороны, это ведет к недостатку необходимых питательных веществ и снижению энергии.

🥙Важно понимать, что регулярное питание является основой здорового образа жизни. Прием пищи обеспечивает организм не только калориями, но и витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для функционирования всех систем. Пропуск обеда может привести к чувству усталости, концентрации и снижению продуктивности, что напрямую сказывается на качестве жизни и работе.

🥜Если обстоятельства заставляют вас пропустить обед, постарайтесь хотя бы сделать это осознанно. Обратите внимание на свои ожидания от ужина: возможно, стоит заранее подготовить полезный перекус, чтобы поддержать уровень энергии на протяжении дня. Помните, что забота о собственном организме и его потребностях должна быть приоритетом, даже в условиях плотного графика.

#профилактика #будьздоров86

🍟Неправильное питание может оказать серьезное влияние на здоровье организма. Регулярное потребление пищи, богатой жиром, сахаром и солью, а также бедной витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, может привести к различным проблемам со здоровьем.

🙁 Один из основных негативных эффектов неправильного питания — лишний вес и ожирение, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертензии и других заболеваний. Недостаток важных питательных веществ также может привести к проблемам с иммунной системой, плохому состоянию кожи, волос и ногтей, а также к различным нарушениям в работе органов.

🥗Правильное и сбалансированное питание, напротив, способствует поддержанию здоровья организма, укреплению иммунитета, повышению энергии и жизненного тонуса. Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, белков, злаков и жидкости, чтобы обеспечить организм всем необходимым для правильного функционирования.

🍎🥒Следует стремиться к разнообразному и сбалансированному рациону, избегая излишеств и предпочитая натуральные и полезные продукты для поддержания оптимального состояния здоровья.

#профилактика #будьздоров86

🥗 С возрастом функциональные возможности организма изменяются, и это затрагивает не только физическое состояние, но и работу пищеварительной системы. Важно уделять внимание составу рациона, чтобы компенсировать эти изменения и поддерживать здоровье.

Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Ирина Лазарева делится основными принципами питания пожилых людей 👉

🥬 Учитывайте суточную потребность в калориях: для мужчин от 60 до 70 лет ― около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

🥬 Придерживайтесь пятикратного приема пищи ― на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак ― 15%, на обед ― 40%, на полдник ― 5%, на ужин ― 20%.

🥬 Учитывайте энергетическую сбалансированность. Не переедайте, откажитесь от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.

🥬 Питайтесь разнообразно. В недельном меню должны присутствовать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте про индивидуальные особенности здоровья.

🥬 Не забывайте о витаминно-минеральных добавках. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

#зож #будьздоров86