❤️Донорство крови – это акт доброты и сострадания, который спасает жизни. Донорская кровь используется для нуждающихся в переливании крови из-за травм, операций, родов или различных заболеваний.

🏥Если у вас есть возможность и желание стать донором, обратитесь в ближайший центр переливания крови или больницу, чтобы узнать о процедуре и требованиях для донорства.

#будьздоров86

🙇‍♂️Стрессы, тревога, депрессия и другие психологические проблемы оказывают негативное влияние на качество жизни людей.

😡Одной из основных причин ухудшения психического здоровья является быстрый ритм современной жизни, стрессы на работе, в семье, в обществе. Недостаток времени для отдыха, неправильное питание, недостаток физической активности также оказывают негативное воздействие на психическое состояние людей.

💫Важно осознать, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Поэтому:

☘️Соблюдайте границы свои и других людей.

☘️Прислушивайтесь к себе, своим чувствам, переживаниям, эмоциям.

☘️Принимайте собственный жизненный опыт с благодарностью.

☘️Пополняйте ресурс: найдите тот вид деятельности, выполняя который будете чувствовать себя лучше.

☘️Гуляйте.

☘️Уделяйте время себе.

☘️Отпишитесь от новостных пабликов, которые вызывают чувство тревоги.

☘️Практикуйте «диджитал детокс» – отказ от интернета, гаджетов.

☘️Больше времени проводите с семьей, друзьями.

#будьздоров86

🏥 Многие обращаются к врачу, когда дело доходит до очевидных симптомов — болит сердце, «тянет» в боку, появилась одышка. Но ведь даже если человек чувствует себя абсолютно здоровым, это не значит, что проблемы нет. Именно поэтому в нашей стране организована диспансеризация.

📝 Одна из целей проведения диспансеризации выявление серьезных неинфекционных заболеваний на ранних стадиях. К таким заболеваниям относятся сердечно-сосудистые, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

💔 Артериальная гипертония (АГ) самое распространенное заболевание среди сердечно-сосудистой патологии, которая может привести к серьезным осложнениям: инфаркт, инсульт.

❗️После 30 лет измеряйте давление регулярно, чтобы вовремя распознать и обезвредить «тихого убийцу».

#профилактика #будьздоров86

🙍‍♂️Возможно, если вы сядете нога на ногу в автобусе или самолете, ваш сосед будет рад, что вы стали заметно «компактнее» и занимаете меньше места, но что делать, если вы постоянно так сидите на рабочем месте?

❗️Врачи уверены, что поза, в которой вены одной ноги пережимаются под тяжестью веса другой, отрицательно сказывается на работе организма: приводят к плохому кровообращению, болям в спине и шее, изменению осанки, а также повышенному давлению. Увеличивается риск развития варикозного расширения вен и проблем с суставами.

✅Первая мера профилактики – постараться больше двигаться и меньше сидеть в этой позе. 10-15-минутный перерыв при длительной сидячей работе поможет уставшим мышцам «прийти в себя».

✅Также можно улучшить свое рабочее место: отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.

✅Монитор компьютера должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться немного ниже уровня глаз.

#будьздоров86

🕷Укус клеща может быть опасен из-за возможности передачи инфекций, таких как боррелиоз или клещевой энцефалит. Если вы обнаружили клеща на коже и попасть в больницу в течение ближайших 3 часов не получится, делайте следующее:

👉Возьмите пинцет или специальную петельку и аккуратно захватите клеща у основания. Затем медленно и осторожно вытяните его, не поворачивая и не рвя кожу.

👉После удаления клеща необходимо обработать место укуса антисептиком или спиртом.

👉Положите извлеченного клеща в отдельную герметичную емкость и тщательно вымойте руки.

👉Обратитесь к врачу для проведения экстренной профилактики клещевого энцефалита и сдачи клеща в диагностическую лабораторию.

🏥Самый эффективный метод защиты – вакцинация. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства. Для выработки крепкого иммунитета используется двукратное введение вакцины с перерывом между первой и второй прививкой. Спустя год проводится ревакцинация.

#профилактика #будьздоров86

⏰Организм живет по определенным природой ритмам: ему требуется режим сна и отдыха, и обязательно — рациональное питание. Ненормированный рабочий график негативно влияет на питание и общее здоровье.

📍Планируйте приемы пищи. Создайте расписание и старайтесь придерживаться его, даже если рабочий график меняется. Заранее приготовьте пищу и упакуйте ее в контейнеры, чтобы взять с собой.

📍Уделяйте внимание разнообразию и качеству пищи. Старайтесь включать в рацион все группы продуктов: фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и углеводы. Избегайте перекусов вредной и высококалорийной пищей, отдайте предпочтение свежим и натуральным продуктам.

📍Не забывайте о правильном питании во время перерывов. Если работаете в ночную смену, старайтесь не употреблять тяжелую пищу перед сном. Подойдут легкие и легкоусвояемые продукты, которые не нагрузят желудок.

📍Не забывайте пить достаточное количество воды. Поддерживайте водный баланс в течение дня, особенно при высокой физической или умственной нагрузке.

#будьздоров86

📚Подготовка к экзаменам – не только процесс запоминания фактов, но и возможность развить навыки самоорганизации. Вот несколько советов, которые могут помочь успешно справиться:

✅Полноценный сон. Идеальный вариант – 8 часов сна в хорошо проветренной комнате, на невысокой подушке.

✅Отдых должен быть активным, не на диване с гаджетом в руках. Не забывайте о пользе физактивности – она снимает усталость.

✅Регулярное питание: небольшими порциями, 4-5 раз в день. В рационе должны быть: мясо птицы, рыба, яйца и творог, растительные белки, овощи. Обязательны для успешной работы мозга белки и витамины.

✅В перерывах делайте упражнения для глаз: попеременно фиксируйте взгляд на удалённом предмете, потом перед собой; посмотрите вверх-вниз, влево-вправо; «порисуйте» глазами различные фигуры.

✅Весна – самое время принять курс поливитаминов с микроэлементами, лецитином, Магне В6. Рекомендуются курсы аминокислот.

✅Накануне экзамена не принимайте седативные препараты (вызывают сонливость, рассеянность).

#будьздоров86

🌾Весенний поллиноз, или сезонный аллергический ринит, - состояние, вызванное реакцией организма на пыльцу растений. Пыльца деревьев, травы или цветов, распространяется в воздухе и попадает в нос и глаза людей, вызывая аллергические реакции.

🤧Симптомы весеннего поллиноза могут включать насморк, зуд в глазах, кашель, чихание и затрудненное дыхание. У людей с аллергией на пыльцу эти симптомы могут быть особенно выраженными во время весеннего периода цветения.

💊Для уменьшения симптомов весеннего поллиноза можно принимать антигистаминные препараты, использовать капли для носа и глаз, избегать прогулок на улице во время цветения растений и держать окна закрытыми. В некоторых случаях врач может назначить специфическую иммунотерапию для смягчения аллергических реакций.

👩‍⚕️Важно обратиться к врачу для точного диагноза и назначения правильного лечения при подозрении на весенний поллиноз. Соблюдение рекомендаций специалиста поможет справиться с симптомами и насладиться весной без лишних неудобств.

#будьздоров86

🔬Инфекции передающиеся половым путем вызывают различные микроорганизмы: бактерии, вирусы или паразиты. Они передаются во время полового контакта.

👩‍⚕️В профилактике распространения инфекций важную роль играет своевременное выявление заболеваний. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо:

📍использовать барьерные контрацептивы, лучше всего презервативы;

📍вести упорядоченную половую жизнь, иметь постоянного полового партнера;

📍избегать случайных сексуальных контактов;

📍не пользоваться предметами личной гигиены других людей (зубной щеткой, станком для бритья, полотенцем и т.д.), так как возбудители ИППП могут передаваться и через бытовые предметы.

👩‍🦰Женщинам половозрелого возраста рекомендуется регулярно (не менее 1 раза в год) посещать гинеколога, а мужчинам – уролога, сдавать анализы на такие опасные инфекции, как гепатит В, ВИЧ, сифилис и др.

💉Предупреждение некоторых инфекций возможно с помощь вакцинации, к примеру, от гепатита В и вируса папилломы человека (ВПЧ).

#будьздоров86

👨‍⚕️Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Молостов поздравляет с 1 мая - праздником Весны и Труда!

#будьздоров86

🧫ВИЧ – это вирус, который атакует иммунную систему организма, делая его более уязвимым к инфекциям и болезням. Знание и понимание этого помогут принимать осознанные решения для защиты своего здоровья.

💞Умей сказать «НЕТ». Секс – это не только удовольствие, но еще и ответственность. Стереотипы о том, что девушка должна быть покорной, а парень иметь обширный сексуальный опыт - миф. Чем больше половых контактов, тем больше риск заражения.

💞Не стесняйся презервативов. Когда отношения доверительные, когда в них есть внимание и забота друг о друге, оба партнера будут настаивать на использовании презерватива. И глупо думать, что за «один раз» ничего не случиться.

💞Избегай ПАВ. Психостимуляторы усиливают сексуальное влечение, поэтому компании, где принимают запрещенные вещества, – прямой путь к потере контроля над собой, и случайному незащищённому сексу.

💞Чек-ап – норма жизни. Если у тебя есть сексуальная жизнь, проходить тестирование на ВИЧ хотя бы раз в год считается нормой.

#будьздоров86

😣За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания.

💭Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких.

👨‍⚕️Системы парения и нагревания табака могут привести к еще более серьезным осложнениям. Если у вас есть опасения относительно своего здоровья обратитесь к врачу.

🏥В Югре работает 26 кабинетов по отказу от курения. Кроме того, бороться с вредной привычкой помогают в поликлиниках и стационарах медицинских учреждений.

☎️Консультацию можно получить по телефону горячей линии «Здоровая Россия»: 8-800-200-02-00.

#профилактика #будьздоров86

🏕Отдых на природе — это не только приятное времяпрепровождение, но и польза для нашего здоровья. Каждый раз, когда мы покидаем городскую суету и отправляемся на природу, мы дарим своим легким возможность очиститься от вредных веществ, которые мы вдыхаем каждый день в городе.

🏭Городская пыль и выхлопные газы являются серьезной угрозой для здоровья легких. Постоянное воздействие этих вредных веществ может привести к различным заболеваниям дыхательной системы, таким как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхит и даже рак легких.

🌳На природе воздух намного чище и свежее. Леса, горы, озера — все это наполняет наши легкие кислородом, необходимым для их правильной работы. Природа также способствует снижению стресса, улучшению настроения и общему оздоровлению организма.

💚Не забывайте уделять время отдыху на природе. Это не только замечательный способ провести выходные или отпуск, но и забота о своем здоровье. Позвольте своим легким дышать свободно.

#профилактика #будьздоров86

🎆Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Молостов поздравляет с Днем Победы!

#будьздоров86

🍢Приготовление шашлыка на майские праздники с семьей или друзьями – отличная идея. Но важно провести это время без вреда для организма.

♦️Выбирайте маложирные сорта мяса – курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.

♦️Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека. Это безопасное количество – в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.

♦️В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи.

♦️Меньше покупных соусов и майонеза, лучше приготовьте домашний соус самостоятельно: обжарьте томаты, лук, баклажаны и перец на углях, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте с зеленью, чесноком и солью.

♦️Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!

♦️Играйте в подвижные игры, гуляйте.

♦️После прогулки обязательно осмотрите одежду и тело – убедитесь, что не принесли на себе клеща.

#профилактика #будьздоров86

👩‍⚕️Каковы мотивы подростковых суицидов, чем могут помочь ребенку родители – рассказала психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Зинова.

Также специалист выделила признаки суицидального поведения:

📍прямые или косвенные намеки, разговоры и шутки о смерти;

📍не свойственные ранее действия, радикальное изменение поведения;

📍раздача своих вещей, примирение с давними врагами;

📍пропуск занятий, невыполнение домашних заданий с оговоркой – «Мне это потом не понадобится»;

📍неряшливость, невнимание к гигиене;

📍ребенок может начать избегать общения со сверстниками, проявлять раздражительность, угрюмость, становиться агрессивным, находится в подавленном настроении, проявляет признаки беспомощности, безнадежности и отчаяния.

☎️Если вам кажется, что подростку необходима помощь – обратитесь за профессиональной помощью! Единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122. Работает круглосуточно, анонимно и бесплатно.

#будьздоров86

🧒Гипертония у детей – серьезное заболевание, хотя и редкое. Она может быть вызвана наследственными факторами, ожирением, некоторыми заболеваниями почек или сердца. Симптомы могут быть незаметными, но включают головные боли, утомляемость, заторможенность.

👩‍⚕️При выявлении повышенного АД у ребенка впервые необходимо обратиться к участковому врачу-педиатру. Он даст рекомендации и назначит обследования.

📝Нужно завести «Дневник измерений АД» и заносить в него данные по измерению артериального давления и пульса утром и вечером.

Также специалисты рекомендуют:
👉Пересмотреть образ жизни и режим дня: придерживаться правильного питания (ограничить потребление соли до 2-3 грамм в сутки детям и 4-5 грамм подросткам), быть физически активным (нагрузки не должны быть чрезмерными), чередовать занятия и отдых.

👉Ложиться спать в одно и то же время, спать не меньше 8 часов.

👉Ежедневно гулять на свежем воздухе в течение одного часа.

👉Пользоваться гаджетами не более 30 минут в день.

#будьздоров86