🤧Исследования Ассоциации клинических иммунологов показали, что только 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, защищающим их от подавляющего числа заболеваний.
🙇♂️Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение и алкоголь.
📉Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:
• постоянная усталость и быстрая утомляемость;
• трудности с концентрацией внимания;
• бессонница, либо, напротив, сонливость;
• частые головные боли;
• ломота в теле.
#иммунитет #орви #вредныепривычки #зож #стресс #усталость #будьздоров86
🙇♂️Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение и алкоголь.
📉Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:
• постоянная усталость и быстрая утомляемость;
• трудности с концентрацией внимания;
• бессонница, либо, напротив, сонливость;
• частые головные боли;
• ломота в теле.
#иммунитет #орви #вредныепривычки #зож #стресс #усталость #будьздоров86
😣Ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились: снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующая причина - гиподинамия (недостаточная активность).Мы стали инертными, вялыми, апатичными. Гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов.
☀️Как себе помочь?
• Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.
• Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному и пессимистичному настрою.
• Не ограничивайте себя жесткими диетами. Хорошие «антидепрессанты» - шоколад, орехи, бананы.
• Весна любит светлые тона, уловите настроение!
• Дольше находитесь на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, старайтесь получить физическую нагрузку – например, прогуляться пешком.
• Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.
#весенняядепрессия #стресс #гиподинамия #будьздоров86
☀️Как себе помочь?
• Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.
• Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному и пессимистичному настрою.
• Не ограничивайте себя жесткими диетами. Хорошие «антидепрессанты» - шоколад, орехи, бананы.
• Весна любит светлые тона, уловите настроение!
• Дольше находитесь на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, старайтесь получить физическую нагрузку – например, прогуляться пешком.
• Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.
#весенняядепрессия #стресс #гиподинамия #будьздоров86
🙍♂️Воспаление мышц, сопровождающееся острой или ноющей болью, ограничением подвижности шеи, зачастую наступает после переохлаждения, но это не единственная возможная причина, поэтому при миозите – именно так называются воспалительные поражения мускулатуры, нужно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
💯Лучшее средство спасения от недуга – профилактика:
• занимайтесь спортом: плаванием, йогой, пилатесом, бегом;
• делайте перерывы и разминку, если вы много работаете за компьютером;
• следить за осанкой, держите спину прямо при ходьбе и за рабочим столом;
• равномерно распределяйте тяжести в две руки, носите рюкзак;
• правильно поднимайте тяжесть с пола: вначале согните ноги в коленях, поднимите вес за счёт мышц ног и рук, а не спины;
• не запрокидывайте надолго голову и не наклоняйте ее во время поднятия тяжестей;
• спите на удобном ортопедическом матрасе, на небольшой подушке;
• следите за весом.
#больвшее #воспаление #миозит #стресс #зож #физическаяактивность #будьздоров86
💯Лучшее средство спасения от недуга – профилактика:
• занимайтесь спортом: плаванием, йогой, пилатесом, бегом;
• делайте перерывы и разминку, если вы много работаете за компьютером;
• следить за осанкой, держите спину прямо при ходьбе и за рабочим столом;
• равномерно распределяйте тяжести в две руки, носите рюкзак;
• правильно поднимайте тяжесть с пола: вначале согните ноги в коленях, поднимите вес за счёт мышц ног и рук, а не спины;
• не запрокидывайте надолго голову и не наклоняйте ее во время поднятия тяжестей;
• спите на удобном ортопедическом матрасе, на небольшой подушке;
• следите за весом.
#больвшее #воспаление #миозит #стресс #зож #физическаяактивность #будьздоров86
🌍Всемирный день голоса посвящен феномену человеческого голоса и его роли в нашей жизни.
👄Голос — уникальный инструмент, с помощью которого мы общаемся, передаем друг другу информацию, выражаем эмоции. Мы настолько привыкли к этой возможности, что даже не задумываемся о необходимости заботиться о своем голосе. Однако голосовой аппарат довольно сложно устроен, и, если появились какие-то проблемы (осиплость, хрипота и т.п.), не стоит их игнорировать, нужно обратиться к врачу.
👩⚕Для профилактики заболеваний голосового аппарата оториноларингологи (ЛОР-врачи) советуют придерживаться простых правил здорового образа жизни. Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса — курение, стрессы и пренебрежение к лечению простудных заболеваний.
#всемирныйденьголоса #лор #потеряголоса #ОРВИ #стресс #будьздоров86
👄Голос — уникальный инструмент, с помощью которого мы общаемся, передаем друг другу информацию, выражаем эмоции. Мы настолько привыкли к этой возможности, что даже не задумываемся о необходимости заботиться о своем голосе. Однако голосовой аппарат довольно сложно устроен, и, если появились какие-то проблемы (осиплость, хрипота и т.п.), не стоит их игнорировать, нужно обратиться к врачу.
👩⚕Для профилактики заболеваний голосового аппарата оториноларингологи (ЛОР-врачи) советуют придерживаться простых правил здорового образа жизни. Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса — курение, стрессы и пренебрежение к лечению простудных заболеваний.
#всемирныйденьголоса #лор #потеряголоса #ОРВИ #стресс #будьздоров86
👩⚕Нижневартовские врачи - психотерапевты поделились правилами, следуя которым можно повысить стрессоустойчивость.
📍Не думайте постоянно о своих проблемах. Придет время, и вы обязательно найдете решение.
📍Полноценно отдыхайте. Чаще ходите в кино, выезжайте на природу, больше времени проводите с друзьями, больше общайтесь.
📍Высыпайтесь.
📍Найдите себе приятное занятие или хобби.
📍Займитесь спортом.
📍Научитесь выпускать пар. Например, можно побить подушку, посетить хоккейный или футбольный матч, где можно от всей души покричать и посвистеть.
📍Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.
#стрессоустойчивость #стресс #психическоездоровье #будьздоров86
📍Не думайте постоянно о своих проблемах. Придет время, и вы обязательно найдете решение.
📍Полноценно отдыхайте. Чаще ходите в кино, выезжайте на природу, больше времени проводите с друзьями, больше общайтесь.
📍Высыпайтесь.
📍Найдите себе приятное занятие или хобби.
📍Займитесь спортом.
📍Научитесь выпускать пар. Например, можно побить подушку, посетить хоккейный или футбольный матч, где можно от всей души покричать и посвистеть.
📍Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.
#стрессоустойчивость #стресс #психическоездоровье #будьздоров86
🥙Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять, при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
↪️Питание — очень сложный физиологический процесс, характерный для всех живых существ.
↪️Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению.
↪️Еда помогает только при истинном голоде.
↪️Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
🔔Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
#стресс #будьздоров86
↪️Питание — очень сложный физиологический процесс, характерный для всех живых существ.
↪️Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению.
↪️Еда помогает только при истинном голоде.
↪️Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
🔔Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
#стресс #будьздоров86