Табата тренировка с гирей на всё тело 💪
Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы.

#тренировки #упражнения #табата #гиря

Тренировка с гирей 💪

#упражнения #тренировки #гиря

Тренировка с гирей 💪

#упражнения #тренировки #гиря

Табата тренировка с гирей 💪

#табата #тренировки #упражнения #гиря

Табата тренировка с гирей на нижнюю часть тела. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪

#тренировки #упражнения #табата #гиря

ШВУНГ ГИРИ.

Полный разбор техники упражнения с одной и двумя гирями

Это базовое силовое упражнение с гирями, которое задействует довольно много мышечных групп. В основе швунга лежит работа четырехглавых мышц бедер, передних и боковых дельт, трицепсов. Помимо этого, в упражнении активно участвуют мышцы кора и спина в целом. В определенный момент даже трапециевидные мышцы вступают в работу, когда вам нужно вытянуть руки вверх и зафиксировать гири над собой.
В общем, очень мощное базовое упражнение, которое можно выполнять дома и на улице с одной и двумя гирями, а так же включать в серьезные силовые комплексы.

#тренировки #упражнения #гиря #техника

Упражнения для плеч с гирей.

#упражнения #тренировки #плечи #дельты #гиря

Комплекс с одной гирей для всех уровней подготовки.
Комплекс достаточно простой, но для разного уровня физической подготовки потребуется снаряд подходящего веса!
Начальный уровень: 12 - 16 кг.
Продвинутый уровень: 20 - 24 кг.
Профи (спортсмены): 28 - 32 кг.
Комплекс построен в первую очередь на тяговых двигательных паттернах, но при этом вам придется так или иначе задействовать очень большое количество мышечных групп, поэтому не стоит брать слишком тяжелый снаряд. Лучше выполнять упражнения аккуратно, технично, в комфортном для вас ритме.

#тренировки #упражнения #гиря #sergeykashirin

Зарядка с гирей для всех возрастов и уровней подготовки.
Простая аэробика с гирей небольшого веса, которую можно использовать и в качестве легкой кардио тренировки, и даже в качестве утренней зарядки. Нет смысла брать для этой тренировки тяжелый снаряд, эффект уже будет совсем иным. В данном случае же важно оставаться в аэробной зоне и активно насыщать тело кислородом.

#гиря #тренировки #сергейкаширин #упражнения

Тренировка с гирей на всё тело 💪

#тренировки #упражнения #DidiHomefit #гиря

Табата тренировка с гирей на нижнюю часть тела. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪

#тренировки #упражнения #табата #гиря

Тренировка с гирей на всë тело 💪
30 секунд работы и 30 секунд отдыха на каждое упражнение, 3 подхода 📌

#упражнения #тренировки #гиря

Тренировка с гирей 💪

#упражнения #тренировки #гиря

Зарядка с гирей для всех возрастов и уровней подготовки.
Простая аэробика с гирей небольшого веса, которую можно использовать и в качестве легкой кардио тренировки, и даже в качестве утренней зарядки. Нет смысла брать для этой тренировки тяжелый снаряд, эффект уже будет совсем иным. В данном случае же важно оставаться в аэробной зоне и активно насыщать тело кислородом.

#гиря #тренировки #сергейкаширин #упражнения

Тренировка с гирей для начинающих 💪

#тренировки #упражнения #гиря #andrewbastos

Тренировка на всё тело с гирей 👍
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪


#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit

Комплекс упражнений для тренировки с гирей 👍

Будь в форме! 💪

#упражнения #тренировки #гиря

Тренировка с гирей на всё тело 💪

#тренировки #упражнения #DidiHomefit #гиря

Тренировка с гирей 💪

#упражнения #тренировки #гиря

Тренировка с гирей 💪

#упражнения #тренировки #гиря