Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс упражнений, направленный на жиросжигание и наработку выносливости.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #выносливость
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #выносливость
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка Табата поможет сжечь жир и улучшить выносливость.
Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха.
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость
Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха.
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка выносливости дома с гантелями 💪
Интервальная работа с велотренажером и гантелями.
Выполнить 6 серий (полная серия длится 6 минут):
Каждые 3 минуты выполнять:
- 20 Приседаний с гантелями у груди
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в легком режиме
- 20 Швунги с гантелями
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в легком режиме
Вес гантелей не тяжелый, выполняется одной серией, в этом видео спортсмен работал с двумя гантелями по 20кг.
Велотренажер можно заменить бурпи в медленном темпе, бегом или быстрой ходьбой.
#тренировки #упражнения #гантели #выносливость
Интервальная работа с велотренажером и гантелями.
Выполнить 6 серий (полная серия длится 6 минут):
Каждые 3 минуты выполнять:
- 20 Приседаний с гантелями у груди
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в легком режиме
- 20 Швунги с гантелями
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в легком режиме
Вес гантелей не тяжелый, выполняется одной серией, в этом видео спортсмен работал с двумя гантелями по 20кг.
Велотренажер можно заменить бурпи в медленном темпе, бегом или быстрой ходьбой.
#тренировки #упражнения #гантели #выносливость
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Функциональная тренировка на развитие выносливости.
Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе.
Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений: 1-я минута — наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой. 2-я минута — бёрпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок. 3-я минута — приседания гоблет. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей. Сделай упражнение 10 раз и отдыхай до следующей минуты. Таким образом выполняй поочерёдно все три упражнения.
#тренировки #упражнения #выносливость
Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе.
Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений: 1-я минута — наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой. 2-я минута — бёрпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок. 3-я минута — приседания гоблет. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей. Сделай упражнение 10 раз и отдыхай до следующей минуты. Таким образом выполняй поочерёдно все три упражнения.
#тренировки #упражнения #выносливость
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 упражнений для увеличения выносливости 💪
#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер
#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка по протоколу Табата поможет сжечь жир и улучшить выносливость.
Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха.
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс.
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость
Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха.
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс.
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 упражнений для увеличения выносливости 💪
#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер
#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на всё тело с гирей 👍
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪
#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪
#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit
👍4🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка Табата поможет сжечь жир и улучшить выносливость.
Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха.
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость
Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха.
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость
🔥6❤2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на всё тело с гирей 👍
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪
#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪
#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit
👍4🔥1