Комплекс упражнений, направленный на жиросжигание и наработку выносливости.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #выносливость

Тренировка Табата поможет сжечь жир и улучшить выносливость.

Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха. 
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня. 
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс. 

Будь в форме!💪 
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость

Тренировка выносливости дома с гантелями 💪

Интервальная работа с велотренажером и гантелями.

Выполнить 6 серий (полная серия длится 6 минут):
Каждые 3 минуты выполнять:
- 20 Приседаний с гантелями у груди
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в легком режиме
- 20 Швунги с гантелями
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в легком режиме

Вес гантелей не тяжелый, выполняется одной серией, в этом видео спортсмен работал с двумя гантелями по 20кг.
Велотренажер можно заменить бурпи в медленном темпе, бегом или быстрой ходьбой.

#тренировки #упражнения #гантели #выносливость

Тренировка на выносливость 💪

#упражнения #тренировки #выносливость

5 упражнений для увеличения выносливости 💪

#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание

Функциональная тренировка на развитие выносливости.

Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе.
Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений: 1-я минута — наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой. 2-я минута — бёрпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок. 3-я минута — приседания гоблет. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей. Сделай упражнение 10 раз и отдыхай до следующей минуты. Таким образом выполняй поочерёдно все три упражнения.

#тренировки #упражнения #выносливость

Табата тренировка на всё тело 💪

#тренировки #упражнения #табата #жиросжигание #выносливость

5 упражнений для увеличения выносливости 💪

#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер

Тренировка по протоколу Табата поможет сжечь жир и улучшить выносливость.

Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха. 
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня. 
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс. 

#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость

5 упражнений для увеличения выносливости 💪

#тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер

Тренировка на всё тело с гирей 👍
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪


#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit

Тренировка Табата поможет сжечь жир и улучшить выносливость.

Привет, друзья! Это тренировочный протокол, который состоит из 4 минут: 20 сек упражнения, 10 сек отдыха. 
Мы выполнили один круг, но ты можешь попробовать 2-3 если ты новичок и до 10 кругов для продвинутого уровня. 
Высокоинтенсивные интервальные тренировки хороши тем, что помогают выжать максимум из занятия за максимально короткое время. Эта тренировка на все тело прокачает такие мышцы как грудные, квадрицепсы, плечи и пресс. 

Будь в форме!💪 
@being_fit
#упражнения #тренировки #жиросжигание #табата #выносливость

Тренировка на всё тело с гирей 👍
После 5 повторов упражнения переходи к следующему без перерыва. Отдых между подходами 90 секунд. Выполни 3-4 и более подходов в зависимости от твоей формы 💪


#упражнения #гиря #тренировки #сила #выносливость #jtmfit