Комплекс с одной гирей для всех уровней подготовки.
Комплекс достаточно простой, но для разного уровня физической подготовки потребуется снаряд подходящего веса!
Начальный уровень: 12 - 16 кг.
Продвинутый уровень: 20 - 24 кг.
Профи (спортсмены): 28 - 32 кг.
Комплекс построен в первую очередь на тяговых двигательных паттернах, но при этом вам придется так или иначе задействовать очень большое количество мышечных групп, поэтому не стоит брать слишком тяжелый снаряд. Лучше выполнять упражнения аккуратно, технично, в комфортном для вас ритме.

#тренировки #упражнения #гиря #sergeykashirin

Жим гири стоя. Как накачать мощные плечи? Мужское упражнение с гирей 📌

Как выполнять жим гири стоя? Как усложнить это упражнение? Почему так важно соблюдать технику выполнения в таком, казалось бы, простом упражнении? Ответы на эти вопросы вы найдете в этом видео. Самое важное, что вы добавите в свою копилку еще одно упражнение, значение которого сегодня незаслуженно преуменьшается. Итак! Жмём гири 💪

#гири #советы #познавательно #sergeykashirin #тренировки #упражнения

Гиревая гимнастика - комплексная система из упражнений с гирей и весом собственного тела, способствующая развитию физических качеств, двигательных навыков и координационных способностей тела тренирующегося. Это если максимально коротко.

#гири #тренировки #познавательно #sergeykashirin