Мудак — это выбор, а не диагноз
Хочу немного побомбить про патологизацию психических расстройств. Вы знаете, что у меня у самой БАР-2 и ПРЛ, у моих бывших и нынешних партнёров тоже есть особенности, одно из которых — нарциссическое расстройство личности.
В последнее время вижу много материалов, в том числе от психологов — о том, какие нарциссы и ПРЛщики агрессивные и жесткие абьюзеры, манипуляторы и газлайтеры. О том, как с ними невыносимо жить, и что единственный вариант — бежать от таких.
Но знаете, в чем правда? Человек совершает мудаческие поступки не потому что у него расстройство — он самостоятельно делает выбор в их пользу. Ни разу в жизни ни я, ни мои партнеры не оправдывали свои действия биполяркой, НРЛ, ПРЛ или чем-то ещё.
Да, у людей с расстройствами бывают сложности с контролем побуждений, но, во-первых, не у всех и не всегда, во-вторых, это то, с чем можно работать, в-третьих, такое бывает и с абсолютно психически здоровыми!
Я в основном смеюсь, когда читаю выпады про нарциссов и их жертв, но ничего смешного в этом нет — ни для людей с диагнозами, ни для их близких. Там, где есть жертва, существует психическое или физическое насилие. То есть абьюз. И да, абьюзер может быть нарциссом, но это не аксиома. Точно так же он может быть человеком без всяких расстройств.
К чему приводит такая патологизация? Люди, которые работают над своими расстройствами: принимают фарму, ходят на терапию, повышают осознанность и коммуникативные навыки — все равно остаются в глазах общества чудовищами, в которых нет ничего человеческого.
В то же время люди, которые действительно совершают насилие, находят потрясающую отмазку: «Ну, у меня просто нарциссическое/пограничное/биполярное, ничего не могу с собой поделать, я вот такой».
Не надо так.
#психология | #психофобия
Хочу немного побомбить про патологизацию психических расстройств. Вы знаете, что у меня у самой БАР-2 и ПРЛ, у моих бывших и нынешних партнёров тоже есть особенности, одно из которых — нарциссическое расстройство личности.
В последнее время вижу много материалов, в том числе от психологов — о том, какие нарциссы и ПРЛщики агрессивные и жесткие абьюзеры, манипуляторы и газлайтеры. О том, как с ними невыносимо жить, и что единственный вариант — бежать от таких.
Но знаете, в чем правда? Человек совершает мудаческие поступки не потому что у него расстройство — он самостоятельно делает выбор в их пользу. Ни разу в жизни ни я, ни мои партнеры не оправдывали свои действия биполяркой, НРЛ, ПРЛ или чем-то ещё.
Да, у людей с расстройствами бывают сложности с контролем побуждений, но, во-первых, не у всех и не всегда, во-вторых, это то, с чем можно работать, в-третьих, такое бывает и с абсолютно психически здоровыми!
Я в основном смеюсь, когда читаю выпады про нарциссов и их жертв, но ничего смешного в этом нет — ни для людей с диагнозами, ни для их близких. Там, где есть жертва, существует психическое или физическое насилие. То есть абьюз. И да, абьюзер может быть нарциссом, но это не аксиома. Точно так же он может быть человеком без всяких расстройств.
К чему приводит такая патологизация? Люди, которые работают над своими расстройствами: принимают фарму, ходят на терапию, повышают осознанность и коммуникативные навыки — все равно остаются в глазах общества чудовищами, в которых нет ничего человеческого.
В то же время люди, которые действительно совершают насилие, находят потрясающую отмазку: «Ну, у меня просто нарциссическое/пограничное/биполярное, ничего не могу с собой поделать, я вот такой».
Не надо так.
#психология | #психофобия
Фак-граф
Дружочек сделал граф-бота, куда люди из одной тусовки добавляют всех, с кем они занимались сексом. Потом из этого создаётся такая подробная инфографика. Я добавила всех из одного чата и устала, но смотрите, какое красивое.
Публичная версия бота: @socgraphbot
Дружочек сделал граф-бота, куда люди из одной тусовки добавляют всех, с кем они занимались сексом. Потом из этого создаётся такая подробная инфографика. Я добавила всех из одного чата и устала, но смотрите, какое красивое.
Публичная версия бота: @socgraphbot
Лучший совет для всех, кто думает открыть отношения
Интернет переполнен страшилками о том, что бывает, когда люди начинают делать шаги в сторону немоногамии. Только и слышно: семьи рушатся, ревность одолевает, а обсуждение отношений превращается в хождение по кругу.
Если б я могла дать всего один совет тем, кто хочет выйти за рамки моногамии, я бы сказала: отнеситесь к этому как к увлекательному эксперименту. Да, так просто. Такой подход сэкономит вам кучу сил, нервов и времени.
Что это значит?
📌В любой момент можно все отменить и сделать, как было. В этом суть эксперимента — вы прощупываете почву, пробуете, а не несётесь навстречу новой жизни во что бы то ни стало.
📌Любопытство vs. страх. Подключайте к этому процессу больше игривости. Представьте себя котиком, который видит новый предмет: он быстро дотрагивается до него лапкой и тут же убирает. А потом снова тянется, и опять убирает.
📌Тестируйте разные стратегии. Исследуйте себя и не спешите. Изучайте, что для вас работает, а что — нет. Если вы будете чересчур торопиться, чтобы укусить кусок побольше, вы потеряете контакт с собой. Лучше медленно и наблюдательно.
📌Откройтесь новому. Уверяю, вас ждёт масса инсайтов о себе, даже если в итоге вы выберете привычный путь. Эксперимент — ваша возможность заглянуть в этот новый мир с непривычными условиями, где вы сможете узнать себя с совсем другой стороны.
#поли_трансформация
Интернет переполнен страшилками о том, что бывает, когда люди начинают делать шаги в сторону немоногамии. Только и слышно: семьи рушатся, ревность одолевает, а обсуждение отношений превращается в хождение по кругу.
Если б я могла дать всего один совет тем, кто хочет выйти за рамки моногамии, я бы сказала: отнеситесь к этому как к увлекательному эксперименту. Да, так просто. Такой подход сэкономит вам кучу сил, нервов и времени.
Что это значит?
📌В любой момент можно все отменить и сделать, как было. В этом суть эксперимента — вы прощупываете почву, пробуете, а не несётесь навстречу новой жизни во что бы то ни стало.
📌Любопытство vs. страх. Подключайте к этому процессу больше игривости. Представьте себя котиком, который видит новый предмет: он быстро дотрагивается до него лапкой и тут же убирает. А потом снова тянется, и опять убирает.
📌Тестируйте разные стратегии. Исследуйте себя и не спешите. Изучайте, что для вас работает, а что — нет. Если вы будете чересчур торопиться, чтобы укусить кусок побольше, вы потеряете контакт с собой. Лучше медленно и наблюдательно.
📌Откройтесь новому. Уверяю, вас ждёт масса инсайтов о себе, даже если в итоге вы выберете привычный путь. Эксперимент — ваша возможность заглянуть в этот новый мир с непривычными условиями, где вы сможете узнать себя с совсем другой стороны.
#поли_трансформация
Могут ли полиаморные отношения быть долгими?
Один из ваших любимых вопросов. Короткий ответ — да! Чтобы не опираться только на опыт своих клиентов и поли-сообщества, сегодня я к вам с исследованием. Семейный психолог Марта Кауппи опросила 340 пар от 18 до 71 года, живущих в рамках этичной немоногамии.
У них у всех разные форматы отношений, но у большинства (45%) — иерархическая полиамория. Опыт участников в этичной немоногамии скорее всего вас поразит — от 8 до 55 лет.
⏰Как долго длятся их отношения? С основными партнерами — в среднем 8 лет, со второстепенными — 5 лет. Однако 20% не расстаются уже 10 лет и больше.
📈Но долго не значит счастливо — скажете вы, и будете правы. Чтобы проверить, насколько людям хорошо в этих отношениях, все участники прошли опросник по определению близости. Он измеряет три аспекта: интеллектуальный, эмоциональный и физический. Что тут интересно:
📌И основные, и второстепенные отношения показали высокую эмоциональную и сексуальную близость, а также умеренную интеллектуальную. То есть, вопреки популярному мифу, полиамория — это не отчаянный шаг людей, потерявших близость в паре.
📌На вопрос о главной причине выбора полиамории только 1% людей ответили, что хотят больше секса. Да и вообще только четверть отметили секс в качестве хоть сколько-нибудь важного фактора. Что же тогда они называли?
🔹Просто я такой сам по себе — 38%
🔹Я хочу большей близости — 13%
🔹Я хочу больше личной свободы — 8%
🔹Я хочу большего разнообразия партнеров — 7%
🔹Это мое философское предпочтение – 7%
🔹Я хочу исследовать отношения с людьми разного гендера — 4%
P.S. Эти выводы нельзя экстраполировать на всех полиаморов — в выборку вошли те, кто часто сидит на сайтах, посвященных немоногамии. То есть можно предположить, что они чуть более «прокачены» в плане таких отношений, чем остальные. Но тем не менее.
#матчасть
Один из ваших любимых вопросов. Короткий ответ — да! Чтобы не опираться только на опыт своих клиентов и поли-сообщества, сегодня я к вам с исследованием. Семейный психолог Марта Кауппи опросила 340 пар от 18 до 71 года, живущих в рамках этичной немоногамии.
У них у всех разные форматы отношений, но у большинства (45%) — иерархическая полиамория. Опыт участников в этичной немоногамии скорее всего вас поразит — от 8 до 55 лет.
⏰Как долго длятся их отношения? С основными партнерами — в среднем 8 лет, со второстепенными — 5 лет. Однако 20% не расстаются уже 10 лет и больше.
📈Но долго не значит счастливо — скажете вы, и будете правы. Чтобы проверить, насколько людям хорошо в этих отношениях, все участники прошли опросник по определению близости. Он измеряет три аспекта: интеллектуальный, эмоциональный и физический. Что тут интересно:
📌И основные, и второстепенные отношения показали высокую эмоциональную и сексуальную близость, а также умеренную интеллектуальную. То есть, вопреки популярному мифу, полиамория — это не отчаянный шаг людей, потерявших близость в паре.
📌На вопрос о главной причине выбора полиамории только 1% людей ответили, что хотят больше секса. Да и вообще только четверть отметили секс в качестве хоть сколько-нибудь важного фактора. Что же тогда они называли?
🔹Просто я такой сам по себе — 38%
🔹Я хочу большей близости — 13%
🔹Я хочу больше личной свободы — 8%
🔹Я хочу большего разнообразия партнеров — 7%
🔹Это мое философское предпочтение – 7%
🔹Я хочу исследовать отношения с людьми разного гендера — 4%
P.S. Эти выводы нельзя экстраполировать на всех полиаморов — в выборку вошли те, кто часто сидит на сайтах, посвященных немоногамии. То есть можно предположить, что они чуть более «прокачены» в плане таких отношений, чем остальные. Но тем не менее.
#матчасть
Ревнуете? Развивайте толерантность к неопределённости
Разумеется, у ревности бывает масса причин, но сегодня — про боязнь неизвестности. Ко мне нынче приходят клиенты именно со страхом неопределённости и жаждой получить полный контроль над жизнью вместе с чувствами и действиями своих партнёров.
Начнём с фактов. В мире не бывает определённости, он чрезвычайно непредсказуем. Вы — серфер в бескрайних морских просторах, а страх неизвестности — верный способ мощно урезать свои возможности. Любовь — это текучая, подвижная и неповторимая авантюрная история, которая даёт вам целый мир, но ничего не гарантирует.
Поэтому задайте себе вопросы:
🔹Как вы себя чувствуете, когда я говорю вам, что в этой жизни ничего нельзя точно спрогнозировать?
🔹 Какие есть плюсы от неопределённости в вашей жизни и отдельно — в отношениях?
🔹Что случится, если вы начнёте воспринимать неопределённость как обязательный элемент реальности?
🔹Есть ли у вас сферы жизни, в которых вы спокойно относитесь к неопределённости?
🔹 Насколько жажда стабильности притесняет вашу свободу не даёт двигаться вперёд?
🔹Какая ценность может быть в неопределённости?
Теперь, когда вы разобрались с собственным отношением к неопределённости, дам небольшое упражнение для развлечения.
Принятие неизвестности — это навык, его нужно практиковать. Попробуйте заняться делом, результат которого максимально непредсказуем, а успех не гарантирован. Это может быть угодно: напишите имейл своему любимому писателю, позовите на свидание симпатичного парня с вечеринки, потеряйтесь в незнакомом пространстве. Станет весело и увлекательно, как только вы преодолеете тревогу и подключите любопытство
#ревность
Разумеется, у ревности бывает масса причин, но сегодня — про боязнь неизвестности. Ко мне нынче приходят клиенты именно со страхом неопределённости и жаждой получить полный контроль над жизнью вместе с чувствами и действиями своих партнёров.
Начнём с фактов. В мире не бывает определённости, он чрезвычайно непредсказуем. Вы — серфер в бескрайних морских просторах, а страх неизвестности — верный способ мощно урезать свои возможности. Любовь — это текучая, подвижная и неповторимая авантюрная история, которая даёт вам целый мир, но ничего не гарантирует.
Поэтому задайте себе вопросы:
🔹Как вы себя чувствуете, когда я говорю вам, что в этой жизни ничего нельзя точно спрогнозировать?
🔹 Какие есть плюсы от неопределённости в вашей жизни и отдельно — в отношениях?
🔹Что случится, если вы начнёте воспринимать неопределённость как обязательный элемент реальности?
🔹Есть ли у вас сферы жизни, в которых вы спокойно относитесь к неопределённости?
🔹 Насколько жажда стабильности притесняет вашу свободу не даёт двигаться вперёд?
🔹Какая ценность может быть в неопределённости?
Теперь, когда вы разобрались с собственным отношением к неопределённости, дам небольшое упражнение для развлечения.
Принятие неизвестности — это навык, его нужно практиковать. Попробуйте заняться делом, результат которого максимально непредсказуем, а успех не гарантирован. Это может быть угодно: напишите имейл своему любимому писателю, позовите на свидание симпатичного парня с вечеринки, потеряйтесь в незнакомом пространстве. Станет весело и увлекательно, как только вы преодолеете тревогу и подключите любопытство
#ревность
Разные ценности в отношениях
❓«Что делать, если в отношениях разошлись ценности? Я отношу себя к интерсек-феминизму, моя партнёрка тоже. Недавно она поняла, что взгляды радикального феминизма ей ближе.
Почему это стало мешать нашим отношениям? Во-первых, она начала негативно относиться к трансгендерным людям, особенно к женщинам, а моя близкая подруга — как раз транс-девушка.
Во-вторых, её отношения к мужчинам изменилось. Она считает меня "не таким, как остальные", но относится ко мне с опаской из-за моей мужской гендерной социализации. Иногда она пытается меня перевоспитать, словно я глупый ребёнок, а ещё меня ранят её шутки из серии: "Ха-ха, я би, девушки такие крутые и классные, но, к сожалению, я с парнем". Бросить меня тогда и идти к девушкам не судьба?
Сразу скажу: когда мы относили себя к интерсек-феминизму, наши отношения меня полностью устраивали, проблем не возникало. Я не знаю, где нам найти ту точку, где всем будет хорошо. Пока это как хождение по минному полю. Споров полностью не избежать — пытались, в итоге выстреливало где-то да что-то».
❗️Чувство разобщённости включает тревожную систему. Она говорит нам: алярм-алярм, я вижу угрозу привязанности в отношениях. Наступает момент, когда нам сложно выйти в эмоциональное взаимодействие с человеком. Отсюда — ощущение недостатка поддержки, внимания и заботы. Критика рождает отвержение — настигает чувство брошенности и ненужности.
Что делать? Главное — понять, что проблема не в разных взглядах и ценностях. Проблема — в острой критике, нежелании слушать и неспособность искать общее решение. Проблема — в дискомфорте от затруднённой коммуникации.
📌Первым делом признайте свои эмоции — скорее всего это гнев и страх. Это будет кирпичиком к усилению искренности в отношениях.
📌Попытайтесь понять чувства вашей девушки, которые провоцируют эти споры. Отследите, как вы оба толкаете друг друга в порочный круг взаимных претензий и обвинений. Эмоции партнёрки влияют на вас, и наоборот. Понаблюдайте, как вы оба стимулируете страхи друг друга. Чего боится ваша партнерка? Почему она нападает и подкалывает? Как вы реагируете и к чему это приводит? Попробуйте осмыслить ее эмоции.
📌Откройтесь своей партнерке — это вас сблизит. Покажите свою уязвимость, признайте, что вы чувствуете это и это. Какие именно страхи скрываются в вашей неудовлетворённости? Какие мозоли это задевает? Необязательно вываливать все, что у вас на душе: сделайте маленький шаг. Чуть позже — ещё один. И ещё. Часто проще начать с фразы «Мне непросто об этом говорить, но..»
📌Сообщите о своих потребностях. Расскажите, чего бы вам хотелось получить в результате. Перенять ваши ценности партнерка не сможет. Может, вы хотели бы, чтобы она высказывалась мягче? Может, вы хотели бы больше внимания и отзывчивости? Чтобы она вас слышала и уважала ваши эмоции? Поделитесь этим.
#коммуникация | #ценности
#разбор_ситуации
❓«Что делать, если в отношениях разошлись ценности? Я отношу себя к интерсек-феминизму, моя партнёрка тоже. Недавно она поняла, что взгляды радикального феминизма ей ближе.
Почему это стало мешать нашим отношениям? Во-первых, она начала негативно относиться к трансгендерным людям, особенно к женщинам, а моя близкая подруга — как раз транс-девушка.
Во-вторых, её отношения к мужчинам изменилось. Она считает меня "не таким, как остальные", но относится ко мне с опаской из-за моей мужской гендерной социализации. Иногда она пытается меня перевоспитать, словно я глупый ребёнок, а ещё меня ранят её шутки из серии: "Ха-ха, я би, девушки такие крутые и классные, но, к сожалению, я с парнем". Бросить меня тогда и идти к девушкам не судьба?
Сразу скажу: когда мы относили себя к интерсек-феминизму, наши отношения меня полностью устраивали, проблем не возникало. Я не знаю, где нам найти ту точку, где всем будет хорошо. Пока это как хождение по минному полю. Споров полностью не избежать — пытались, в итоге выстреливало где-то да что-то».
❗️Чувство разобщённости включает тревожную систему. Она говорит нам: алярм-алярм, я вижу угрозу привязанности в отношениях. Наступает момент, когда нам сложно выйти в эмоциональное взаимодействие с человеком. Отсюда — ощущение недостатка поддержки, внимания и заботы. Критика рождает отвержение — настигает чувство брошенности и ненужности.
Что делать? Главное — понять, что проблема не в разных взглядах и ценностях. Проблема — в острой критике, нежелании слушать и неспособность искать общее решение. Проблема — в дискомфорте от затруднённой коммуникации.
📌Первым делом признайте свои эмоции — скорее всего это гнев и страх. Это будет кирпичиком к усилению искренности в отношениях.
📌Попытайтесь понять чувства вашей девушки, которые провоцируют эти споры. Отследите, как вы оба толкаете друг друга в порочный круг взаимных претензий и обвинений. Эмоции партнёрки влияют на вас, и наоборот. Понаблюдайте, как вы оба стимулируете страхи друг друга. Чего боится ваша партнерка? Почему она нападает и подкалывает? Как вы реагируете и к чему это приводит? Попробуйте осмыслить ее эмоции.
📌Откройтесь своей партнерке — это вас сблизит. Покажите свою уязвимость, признайте, что вы чувствуете это и это. Какие именно страхи скрываются в вашей неудовлетворённости? Какие мозоли это задевает? Необязательно вываливать все, что у вас на душе: сделайте маленький шаг. Чуть позже — ещё один. И ещё. Часто проще начать с фразы «Мне непросто об этом говорить, но..»
📌Сообщите о своих потребностях. Расскажите, чего бы вам хотелось получить в результате. Перенять ваши ценности партнерка не сможет. Может, вы хотели бы, чтобы она высказывалась мягче? Может, вы хотели бы больше внимания и отзывчивости? Чтобы она вас слышала и уважала ваши эмоции? Поделитесь этим.
#коммуникация | #ценности
#разбор_ситуации
Хочешь набраться сил и стать энергичнее — начни со сна
В последний месяц перед отпуском я немного загоняла себя количеством рабочих задач, но есть то, чем я не жертвую ничем и никогда. Это здоровый, качественный сон — с него начинается базовая ресурсность и забота о себе.
Я недавно делилась впечатлениями от Слипи-бота @sleepyrobot — пришло время рассказать, какой эффект на меня произвёл весь 30-дневный курс.
Моей личной задачей за время прохождения было — высыпаться лучше и усилить показатели бодрости в течение дня. Однако в итоге получила я гораздо больше, чем ожидала. Что произошло за это время:
📌Я стала спать на час-полчаса меньше, при этом начала просыпаться быстрее и чувствовать себя с утра полной сил. То есть момент «встать и прийти в себя» стал приходить быстрее.
📌Слипи почти каждый день даёт по одному вечернему ритуалу, который улучшает качество сна — я добавила в свой «рацион» перед сном несколько простых действий, которые позволили засыпать почти мгновенно.
📌Мое главное открытие — постепенное погружение в сон. Я стала уделять этому время и по-настоящему готовиться: за час заканчивала дела, за минут 15 переставала пользоваться гаджетами и переходила к вечернему ритуалу. Это сделало сон не просто обычной необходимостью, а чем-то особенным и приятным.
📌Ритуал заканчивается вечерней медитацией, которая сказалась ощущением благодарности за прожитий день и возможностью переключиться с насыщенных активностей в состояние сна.
Что приятно — с момента окончания курса прошёл уже месяц, но все главные показатели сохранились. Засыпаю быстро, просыпаюсь полной сил, а на протяжении дня чувствую себя все так же бодро и ресурсно. В общем — горячо рекомендую.
В последний месяц перед отпуском я немного загоняла себя количеством рабочих задач, но есть то, чем я не жертвую ничем и никогда. Это здоровый, качественный сон — с него начинается базовая ресурсность и забота о себе.
Я недавно делилась впечатлениями от Слипи-бота @sleepyrobot — пришло время рассказать, какой эффект на меня произвёл весь 30-дневный курс.
Моей личной задачей за время прохождения было — высыпаться лучше и усилить показатели бодрости в течение дня. Однако в итоге получила я гораздо больше, чем ожидала. Что произошло за это время:
📌Я стала спать на час-полчаса меньше, при этом начала просыпаться быстрее и чувствовать себя с утра полной сил. То есть момент «встать и прийти в себя» стал приходить быстрее.
📌Слипи почти каждый день даёт по одному вечернему ритуалу, который улучшает качество сна — я добавила в свой «рацион» перед сном несколько простых действий, которые позволили засыпать почти мгновенно.
📌Мое главное открытие — постепенное погружение в сон. Я стала уделять этому время и по-настоящему готовиться: за час заканчивала дела, за минут 15 переставала пользоваться гаджетами и переходила к вечернему ритуалу. Это сделало сон не просто обычной необходимостью, а чем-то особенным и приятным.
📌Ритуал заканчивается вечерней медитацией, которая сказалась ощущением благодарности за прожитий день и возможностью переключиться с насыщенных активностей в состояние сна.
Что приятно — с момента окончания курса прошёл уже месяц, но все главные показатели сохранились. Засыпаю быстро, просыпаюсь полной сил, а на протяжении дня чувствую себя все так же бодро и ресурсно. В общем — горячо рекомендую.
Полиаморный дайджест: октябрь
Привет всем новым подписчикам ❤️У меня по плану подборка лучших постов за месяц — на случай, если вы что-то пропустили, а не хотели (или ещё не знали про мой небольшой клуб любителей разврата и процессинга). Поехали:
📌Мудак — это выбор, а не диагноз
📌«В традиционных отношениях мне не хватает свободы»: жизнь московских немоногамов
📌Могут ли полиаморные отношения быть долгими? Исследование
📌Мужчины чаще интересуются немоногамией, чем женщины?
📌Лучший совет для всех, кто думает открыть отношения
📌Ревнуете? Развивайте толерантность к неопределённости
📌Разные ценности в отношениях. Что делать?
🧣Бонус: бесплатный бот @socgraphbot от моего друга для вас и ваших друзей, с которыми вы занимались сексом. Кидаетесь в бота никами своих товарищей по близости — получаете красивую инфографику.
А также начинаю запись психологических консультаций на ноябрь. Если у вас есть проблема/запрос по темам открытых отношений, полиамории или сексуальности — пишите в личку: @arrayoflight
#дайджест
Привет всем новым подписчикам ❤️У меня по плану подборка лучших постов за месяц — на случай, если вы что-то пропустили, а не хотели (или ещё не знали про мой небольшой клуб любителей разврата и процессинга). Поехали:
📌Мудак — это выбор, а не диагноз
📌«В традиционных отношениях мне не хватает свободы»: жизнь московских немоногамов
📌Могут ли полиаморные отношения быть долгими? Исследование
📌Мужчины чаще интересуются немоногамией, чем женщины?
📌Лучший совет для всех, кто думает открыть отношения
📌Ревнуете? Развивайте толерантность к неопределённости
📌Разные ценности в отношениях. Что делать?
🧣Бонус: бесплатный бот @socgraphbot от моего друга для вас и ваших друзей, с которыми вы занимались сексом. Кидаетесь в бота никами своих товарищей по близости — получаете красивую инфографику.
А также начинаю запись психологических консультаций на ноябрь. Если у вас есть проблема/запрос по темам открытых отношений, полиамории или сексуальности — пишите в личку: @arrayoflight
#дайджест
Полиаморная пара моих друзей на свадьбе. Диалог с подружкой невесты:
— А ты понравилась вон тому молодому человеку.
— Да?? Но он же женат!
— Ага, знаю, жена — это я (жеманно). Так вот, он немного стесняется к тебе подкатить…
#забота | #моно_поли | #жизнь
— А ты понравилась вон тому молодому человеку.
— Да?? Но он же женат!
— Ага, знаю, жена — это я (жеманно). Так вот, он немного стесняется к тебе подкатить…
#забота | #моно_поли | #жизнь
Отпускная лирика: любовь в деталях
Этот отпуск какой-то совсем волшебный. Сон по 12-15 часов, неспешные прогулки, много вкусного и красивого. И я все пытаюсь вывести для себя формулу своих идеальных отношений. Почему сейчас мне так спокойно, стабильно и уверенно?
Я ведь далеко не супервуман. Я тоже ревную, беспокоюсь, боюсь потерять партнёра — временами. Но это все из ощущения общей уязвимости, которого сейчас нет. Почему?
Подумала о двух вещах. Первое — личная устойчивость в глобальном смысле. Практически все сферы жизни в порядке, ничего особенно не проседает. А если и да, то я точно знаю, что могу рассчитывать на поддержку.
Второе — спокойствие внутри отношений. Никаких звоночков и предчувствий о том, что сейчас начнётся. Из чего складывается это ощущение? Из мельчайших деталей.
💫Когда у меня на улице развязывается кроссовок, и ты опускаешься, чтобы его завязать.
💫Когда я выхожу на перекур, забыв верхнюю одежду, и тут же вижу, как ты выходишь за мной с пуховиком.
💫Когда ты спрашиваешь меня, ок ли мне твои сексуальные взаимодействия с другими людьми на вечеринках (хотя мы даже не договаривались о чем-то таком друг друга предупреждать).
💫Когда я начинаю кашлять, засыпаю и проснувшись вижу у кровати водичку, грамидин и хлоргексидин — полоскать горло.
Перечислять можно бесконечно, но просто — спасибо. Люблю.
#лирика | #отношение_к_отношениям
Этот отпуск какой-то совсем волшебный. Сон по 12-15 часов, неспешные прогулки, много вкусного и красивого. И я все пытаюсь вывести для себя формулу своих идеальных отношений. Почему сейчас мне так спокойно, стабильно и уверенно?
Я ведь далеко не супервуман. Я тоже ревную, беспокоюсь, боюсь потерять партнёра — временами. Но это все из ощущения общей уязвимости, которого сейчас нет. Почему?
Подумала о двух вещах. Первое — личная устойчивость в глобальном смысле. Практически все сферы жизни в порядке, ничего особенно не проседает. А если и да, то я точно знаю, что могу рассчитывать на поддержку.
Второе — спокойствие внутри отношений. Никаких звоночков и предчувствий о том, что сейчас начнётся. Из чего складывается это ощущение? Из мельчайших деталей.
💫Когда у меня на улице развязывается кроссовок, и ты опускаешься, чтобы его завязать.
💫Когда я выхожу на перекур, забыв верхнюю одежду, и тут же вижу, как ты выходишь за мной с пуховиком.
💫Когда ты спрашиваешь меня, ок ли мне твои сексуальные взаимодействия с другими людьми на вечеринках (хотя мы даже не договаривались о чем-то таком друг друга предупреждать).
💫Когда я начинаю кашлять, засыпаю и проснувшись вижу у кровати водичку, грамидин и хлоргексидин — полоскать горло.
Перечислять можно бесконечно, но просто — спасибо. Люблю.
#лирика | #отношение_к_отношениям
О чем мне сделать свой первый платный вебинар для вас? С практикой и разборами. Что актуальнее?
Anonymous Poll
36%
Ревность: как работать с этой эмоцией
17%
Форматы отношений: какие бывают и в чем особенности
41%
Как выстраивать договоренности с партнёром/партнерами
6%
Другое (иду в комментарии)
Что не так с тем, как принято оценивать отношения
Есть такое понятие — эскалатор отношений. Это некий культурный код, который диктует: у романтической сферы есть свои ступени. Речь идёт о шагах, которые необходимо пройти, чтобы можно было считать себя успешным в любви.
Абсурдно звучит, правда? Но в реальности так и положено. Недостаточно быть счастливым в браке или чувствовать максимальный комфорт и удовлетворенность от отношений. У этой сферы своя «карьерная лестница».
Тебе кто-то понравился, возникла симпатия? Дальше должны быть свидания. Потом секс. Потом отношения. Дальше вам нужно съехаться. Затем брак с ипотекой или покупкой жилья. После этого обязательно ребёнок. Есть ребёнок? Тогда нужен второй. И ещё одна ипотека. Думаю, всем знакома эта система, и вы знаете, что там дальше. Эти признаки успешности отношений транслируются всюду: в медиа, кино, сериалах, рекламе и во всем, что нас окружает.
Чем плоха такая шаблонность?
📌Выбор без выбора. Каждый из нас уникален, но когда нам с рождения показывают единственный дефолтный путь, мы можем автоматически стремиться его пройти, хотя внутренне и чувствуем, что где-то тут явно какой-то косяк. Когда нет репрезентации разнообразия, нас все время тянет в сторону этого единственного сценария, который может совершенно нам не подходить. К чему это приводит?
📌Стремление к предписанному результату, а не внутреннему состоянию. Стратегия эскалатора отношений предполагает, что в случае отказа от какого-то ее элемента ваши отношения клеймуются как «неуспешные». И вместо того, чтобы прислушиваться к себе, своим реальным желаниям и атмосфере в паре, люди пытаются впихнуть в себя социальные нормы, чтобы проект «отношения» можно было считать успешным.
📌Внешнее давление. Из-за распространённости этой стратегии человеку может казаться, что с ним не все ок, если он решил свернуть с этого пути. О неудачности и дефектности отношений вам могут говорить родственники и знакомые (все эти «А когда уже поженитесь?» и «Когда детки?»), а может и никто не говорить. Для ощущения некой своей неполноценности достаточно того, что просто транслируется вовне.
Поэтому сегодня пожелаю вам хотя бы иногда слышать свой внутренний голос, даже если он немного затерялся среди шума чужих предоставлений о прекрасном. Он на самом деле всегда с вами и даже пробивается наружу. Поймать его за руку можно в тот момент, когда в голове возникает вопрос: «Почему же так хреново, если я все делаю правильно?»
#отношение_к_отношениям
Есть такое понятие — эскалатор отношений. Это некий культурный код, который диктует: у романтической сферы есть свои ступени. Речь идёт о шагах, которые необходимо пройти, чтобы можно было считать себя успешным в любви.
Абсурдно звучит, правда? Но в реальности так и положено. Недостаточно быть счастливым в браке или чувствовать максимальный комфорт и удовлетворенность от отношений. У этой сферы своя «карьерная лестница».
Тебе кто-то понравился, возникла симпатия? Дальше должны быть свидания. Потом секс. Потом отношения. Дальше вам нужно съехаться. Затем брак с ипотекой или покупкой жилья. После этого обязательно ребёнок. Есть ребёнок? Тогда нужен второй. И ещё одна ипотека. Думаю, всем знакома эта система, и вы знаете, что там дальше. Эти признаки успешности отношений транслируются всюду: в медиа, кино, сериалах, рекламе и во всем, что нас окружает.
Чем плоха такая шаблонность?
📌Выбор без выбора. Каждый из нас уникален, но когда нам с рождения показывают единственный дефолтный путь, мы можем автоматически стремиться его пройти, хотя внутренне и чувствуем, что где-то тут явно какой-то косяк. Когда нет репрезентации разнообразия, нас все время тянет в сторону этого единственного сценария, который может совершенно нам не подходить. К чему это приводит?
📌Стремление к предписанному результату, а не внутреннему состоянию. Стратегия эскалатора отношений предполагает, что в случае отказа от какого-то ее элемента ваши отношения клеймуются как «неуспешные». И вместо того, чтобы прислушиваться к себе, своим реальным желаниям и атмосфере в паре, люди пытаются впихнуть в себя социальные нормы, чтобы проект «отношения» можно было считать успешным.
📌Внешнее давление. Из-за распространённости этой стратегии человеку может казаться, что с ним не все ок, если он решил свернуть с этого пути. О неудачности и дефектности отношений вам могут говорить родственники и знакомые (все эти «А когда уже поженитесь?» и «Когда детки?»), а может и никто не говорить. Для ощущения некой своей неполноценности достаточно того, что просто транслируется вовне.
Поэтому сегодня пожелаю вам хотя бы иногда слышать свой внутренний голос, даже если он немного затерялся среди шума чужих предоставлений о прекрасном. Он на самом деле всегда с вами и даже пробивается наружу. Поймать его за руку можно в тот момент, когда в голове возникает вопрос: «Почему же так хреново, если я все делаю правильно?»
#отношение_к_отношениям
Что ценят в отношениях моногамы и люди из открытых отношений?
Выяснилось*, что они очень по-разному смотрят на одни и те же вещи, однако есть и кое-что общее. И те и другие отмечают высокую значимость семьи, комьюнити, близкого доверия, секса, любви и общения. Но важные компоненты внутри этих сфер уже отличаются.
В семье и сообществе моногамные люди ценят традиционную семейную среду, в то время как немоно — более крупную, выбранную сеть. Еще представители обеих групп отметили финансовую выгоду для семьи, в которой дохода более одного, а обязанности разделяют несколько человек.
Взгляд на разные элементы партнерства
🤔Доверие. По словам моногамных людей, для укрепления доверия нужно сохранять верность и меньше ревновать. По мнению немоно-персон, доверие строится на радикальной честности и открытости о самых разных своих переживаниях.
❤️🔥Секс. Моно назвали преимуществом ощущение постоянства, комфорта и отсутствие беспокойства о половых инфекциях. Немоно фокусировались на большем разнообразии секса и экспериментов. Они также отметили, что секс стал лучше и чаще, чем был до перехода к открытым отношениям.
💞Любовь. Моно концентрировались на «настоящей любви» и страсти от своего посвящения одному человеку. Немоногамы сообщали, что могут любить нескольких людей, испытывая больше серьезных чувств, и что у них меньше давления при выборе того, кого любить.
🎧Коммуникация. Моно в этом контексте упоминали чувство глубины и уважения, в то время как немоно обращали внимание на открытый и честный контакт, разнообразие мнений и улучшение навыков ощущения благодаря своему формату.
🤝Договоренности. Для моно важна эмоциональная безопасность, надежность и легкость своего формата. Для немоно значима эмоциональная поддержка в больших объемах, а также повышенная степень безопасности и стабильности. Это ощущение им дает присутствие в жизни нескольких партнеров, что позволяет «не класть все яйца в одну корзину».
*Источник: в 2017 году трое американских исследователей опросили 175 этично немоногамных людей о преимуществах этого формата. Затем они сравнили ответы с результатами исследования моно-персон, которых спрашивали о достоинствах моногамии.
💬Хороший повод обсудить, что важно и ценно вам в ваших форматах, какими бы они ни были
#матчасть | #моно_поли
Выяснилось*, что они очень по-разному смотрят на одни и те же вещи, однако есть и кое-что общее. И те и другие отмечают высокую значимость семьи, комьюнити, близкого доверия, секса, любви и общения. Но важные компоненты внутри этих сфер уже отличаются.
В семье и сообществе моногамные люди ценят традиционную семейную среду, в то время как немоно — более крупную, выбранную сеть. Еще представители обеих групп отметили финансовую выгоду для семьи, в которой дохода более одного, а обязанности разделяют несколько человек.
Взгляд на разные элементы партнерства
🤔Доверие. По словам моногамных людей, для укрепления доверия нужно сохранять верность и меньше ревновать. По мнению немоно-персон, доверие строится на радикальной честности и открытости о самых разных своих переживаниях.
❤️🔥Секс. Моно назвали преимуществом ощущение постоянства, комфорта и отсутствие беспокойства о половых инфекциях. Немоно фокусировались на большем разнообразии секса и экспериментов. Они также отметили, что секс стал лучше и чаще, чем был до перехода к открытым отношениям.
💞Любовь. Моно концентрировались на «настоящей любви» и страсти от своего посвящения одному человеку. Немоногамы сообщали, что могут любить нескольких людей, испытывая больше серьезных чувств, и что у них меньше давления при выборе того, кого любить.
🎧Коммуникация. Моно в этом контексте упоминали чувство глубины и уважения, в то время как немоно обращали внимание на открытый и честный контакт, разнообразие мнений и улучшение навыков ощущения благодаря своему формату.
🤝Договоренности. Для моно важна эмоциональная безопасность, надежность и легкость своего формата. Для немоно значима эмоциональная поддержка в больших объемах, а также повышенная степень безопасности и стабильности. Это ощущение им дает присутствие в жизни нескольких партнеров, что позволяет «не класть все яйца в одну корзину».
*Источник: в 2017 году трое американских исследователей опросили 175 этично немоногамных людей о преимуществах этого формата. Затем они сравнили ответы с результатами исследования моно-персон, которых спрашивали о достоинствах моногамии.
💬Хороший повод обсудить, что важно и ценно вам в ваших форматах, какими бы они ни были
#матчасть | #моно_поли
Иерархическая полиамория: что это
❓«Открыла моногамному партнеру, с которым вместе 3,5 лет, то, что полиаморна. И вижу себя в иерархической полиамории. Он этого не понимает, поэтому не видит себя в этом. Но хочет разобраться, т.к. впервые столкнулся с таким понятием. Есть ли какой-либо пост или другой источник, где простым языком всё объясняется, деликатно и без хейта моногамии?»
❗️Иерархическая полиамория — это формат, в котором есть основной/основные партнёры, а есть второстепенные. Она может принимать очень разные формы, поэтому я опишу классический вариант.
Есть некая «основная» пара, иногда связанная браком или сожительством, которая развивает отношения с другими людьми. Как правило основные партнёры друг у друга в приоритете — это видно по их договорённостям.
Например, у них есть правило заниматься незащищенным сексом только друг с другом. Или не съезжаться с другими партнерами. Или не практиковать определенный вид секса вне своей пары. Правила я взяла из головы — они могут быть любыми, тут уж как договоритесь.
Важные нюансы:
📌Второстепенные отношения необязательно менее значимые. Они могут быть такими же глубокими, полными любви и заботы. Иерархия здесь в более формализованных вещах: распределении ресурса, финансах, совместных планах и т.д.
📌Основным партнёром может быть не пара, а триада, квадрат, целая поли-семья или несколько людей, не связанных отношениями между собой.
📩Свой вопрос как обычно можно оставить здесь
#иерархическая_полиамория | #матчасть
❓«Открыла моногамному партнеру, с которым вместе 3,5 лет, то, что полиаморна. И вижу себя в иерархической полиамории. Он этого не понимает, поэтому не видит себя в этом. Но хочет разобраться, т.к. впервые столкнулся с таким понятием. Есть ли какой-либо пост или другой источник, где простым языком всё объясняется, деликатно и без хейта моногамии?»
❗️Иерархическая полиамория — это формат, в котором есть основной/основные партнёры, а есть второстепенные. Она может принимать очень разные формы, поэтому я опишу классический вариант.
Есть некая «основная» пара, иногда связанная браком или сожительством, которая развивает отношения с другими людьми. Как правило основные партнёры друг у друга в приоритете — это видно по их договорённостям.
Например, у них есть правило заниматься незащищенным сексом только друг с другом. Или не съезжаться с другими партнерами. Или не практиковать определенный вид секса вне своей пары. Правила я взяла из головы — они могут быть любыми, тут уж как договоритесь.
Важные нюансы:
📌Второстепенные отношения необязательно менее значимые. Они могут быть такими же глубокими, полными любви и заботы. Иерархия здесь в более формализованных вещах: распределении ресурса, финансах, совместных планах и т.д.
📌Основным партнёром может быть не пара, а триада, квадрат, целая поли-семья или несколько людей, не связанных отношениями между собой.
📩Свой вопрос как обычно можно оставить здесь
#иерархическая_полиамория | #матчасть
Не наиграетесь
Есть у меня такие знакомые, которые говорят: ну, я тоже люблю разнообразный секс, и бдсмиться очень люблю. Но знаешь, это такой развлекательный период, который должен закончиться. Вот встречу «ту самую», и в фокусе будет только семья, дети и традиционные радости жизни. А полиамория эта твоя — чисто временная забава.
А потом эти знакомые женятся, и где-то спустя полгода-год снова приходят ко мне. С очень интересными вопросами:
🤔Слушай, а обязательно с партнершей договариваться об изменах? Если это только минет и с презервативом, можно как-то без этого всего?
🤔Может, ты знаешь способ уговорить свою жену на тройничок? Чтобы хотя бы изредка, очень тяжело без этого.
🤔Как сделать из своей супруги секс-вайф? Вот все хорошо, но этого очень не хватает.
🤔Я всю жизнь до брака был сабмиссивом, а жена такое не поймёт, не примет. Это же унизительно. Можно оставить эту часть жизни за скобками брака и ни о чем не рассказывать?
И вот так люди начинают переступать через ценность брака. Извиваться вокруг своей совести, договариваться со своим чувством вины. «Та самая» становится уже просто одной из ролей в их жизни. Важная, но не настолько, чтобы посвящать ее в потаенные уголки своей души. Любимая, но не настолько, чтобы пустить ее в свою тень. Значимая, но не настолько, чтобы рядом с ней быть собой.
Почему так происходит? Нет, не потому что она не «та самая». Потому что не наиграетесь. И первый важный шаг — признать, что вся ваша полиамория, ролевые игры, БДСМ, кинки не «временная забава». А важное, нужное, ценное. С этого начинается путь от самообмана к настоящему себе.
#поли_трансформация
Есть у меня такие знакомые, которые говорят: ну, я тоже люблю разнообразный секс, и бдсмиться очень люблю. Но знаешь, это такой развлекательный период, который должен закончиться. Вот встречу «ту самую», и в фокусе будет только семья, дети и традиционные радости жизни. А полиамория эта твоя — чисто временная забава.
А потом эти знакомые женятся, и где-то спустя полгода-год снова приходят ко мне. С очень интересными вопросами:
🤔Слушай, а обязательно с партнершей договариваться об изменах? Если это только минет и с презервативом, можно как-то без этого всего?
🤔Может, ты знаешь способ уговорить свою жену на тройничок? Чтобы хотя бы изредка, очень тяжело без этого.
🤔Как сделать из своей супруги секс-вайф? Вот все хорошо, но этого очень не хватает.
🤔Я всю жизнь до брака был сабмиссивом, а жена такое не поймёт, не примет. Это же унизительно. Можно оставить эту часть жизни за скобками брака и ни о чем не рассказывать?
И вот так люди начинают переступать через ценность брака. Извиваться вокруг своей совести, договариваться со своим чувством вины. «Та самая» становится уже просто одной из ролей в их жизни. Важная, но не настолько, чтобы посвящать ее в потаенные уголки своей души. Любимая, но не настолько, чтобы пустить ее в свою тень. Значимая, но не настолько, чтобы рядом с ней быть собой.
Почему так происходит? Нет, не потому что она не «та самая». Потому что не наиграетесь. И первый важный шаг — признать, что вся ваша полиамория, ролевые игры, БДСМ, кинки не «временная забава». А важное, нужное, ценное. С этого начинается путь от самообмана к настоящему себе.
#поли_трансформация