5 трендов в дейтинге 2021 года
Проанализировала несколько исследований относительно знакомств, отношений и всего такого.
Ловите и наслаждайтесь:
1. 64% из 2 млн людей заявили, что предпочитают встречаться с людьми, которые разделяют их политические взгляды. Больше половины вообще не смогли бы встречаться с теми, с кем эти взгляды прямо противоположны.
2. 840 000 человек считают, что эмоциональная связь с человеком важнее, чем физическая.
3. Более 1,5 млн опрошенных открыты для отношений на расстоянии.
4. 43% россиян стесняются обсуждать с партнёром свои сексуальные предпочтения, а 18% ощущают давление со стороны общества о том, как часто нужно заниматься сексом.
5. Половина россиян, которые знакомятся онлайн, ищут информацию о мэтче перед личной встречей.
#дейтинг | #стата
Проанализировала несколько исследований относительно знакомств, отношений и всего такого.
Ловите и наслаждайтесь:
1. 64% из 2 млн людей заявили, что предпочитают встречаться с людьми, которые разделяют их политические взгляды. Больше половины вообще не смогли бы встречаться с теми, с кем эти взгляды прямо противоположны.
2. 840 000 человек считают, что эмоциональная связь с человеком важнее, чем физическая.
3. Более 1,5 млн опрошенных открыты для отношений на расстоянии.
4. 43% россиян стесняются обсуждать с партнёром свои сексуальные предпочтения, а 18% ощущают давление со стороны общества о том, как часто нужно заниматься сексом.
5. Половина россиян, которые знакомятся онлайн, ищут информацию о мэтче перед личной встречей.
#дейтинг | #стата
Любовь требует смелости
В статье о Летове увидела цитату: «Любовь, по‑моему, вещь страшноватая. Все настоящее страшновато».
Я вот здесь согласна на 100%. Любовь всегда огромный риск для эмоционального состояния.
Стабильно, нормально, понятно я чувствовала себя, только когда я была одна. Любовь всегда про неопределённость, ответственность, уязвимость и чувствительность.
Пойти в любовь для меня значит отказаться от стабильности и принять туманность следующего дня. Я не знаю, что придёт в голову человеку, которого я люблю. Я не знаю, когда у него в очередной раз разыграется чувство неприятия жизни, я не знаю, когда у него наступит новый депрессивный эпизод, я не знаю, какие решения он будет принимать относительно меня.
И где-то между слезами от ощущения собственной беспомощности и счастьем повстречать «идеальный мэтч» я иду по тонкому канату над пропастью, имя которому — «не моя зона ответственности». Настоящее спасение.
Есть вещи, с которыми я ничего не могу поделать. Эмоциональное состояние другого от меня часто не зависит, и все, что можно сделать — переждать. Чужие решения также остаются вне моей власти, и все, что можно сделать — наблюдать.
Забота о себе, выделение своей зоны ответсвенности и тех сфер, которые мне не подвластны, делает мою любовь только сильнее. Только так можно восполнить ресурс, сохранить ментальное здоровье и набраться сил на то, чтобы строить здоровые отношения.
Поэтому я так часто говорю про внутренний фундамент, личные опоры и свой собственный мир вне отношений. Это — мой оазис для отдыха и подзарядки. Это то, что не даёт моему миру разрушиться независимо от состояния моих партнёров.
А так да. Любовь — страшно. Но я обычно заменяю «страшно» на «любопытно» и жить становится если не безопаснее, то интереснее.
А ещё любовь может действовать как ресурс, как успокоительное, как поддержка и как вдохновение, а обычно всё это вместе. Что, конечно, не делает ее менее страшной.
Аутентичное и неподдельное заставляет себя бояться, но только так получается чувствовать жизнь. Вот такая вот сегодня лирика.
#любовь_это
В статье о Летове увидела цитату: «Любовь, по‑моему, вещь страшноватая. Все настоящее страшновато».
Я вот здесь согласна на 100%. Любовь всегда огромный риск для эмоционального состояния.
Стабильно, нормально, понятно я чувствовала себя, только когда я была одна. Любовь всегда про неопределённость, ответственность, уязвимость и чувствительность.
Пойти в любовь для меня значит отказаться от стабильности и принять туманность следующего дня. Я не знаю, что придёт в голову человеку, которого я люблю. Я не знаю, когда у него в очередной раз разыграется чувство неприятия жизни, я не знаю, когда у него наступит новый депрессивный эпизод, я не знаю, какие решения он будет принимать относительно меня.
И где-то между слезами от ощущения собственной беспомощности и счастьем повстречать «идеальный мэтч» я иду по тонкому канату над пропастью, имя которому — «не моя зона ответственности». Настоящее спасение.
Есть вещи, с которыми я ничего не могу поделать. Эмоциональное состояние другого от меня часто не зависит, и все, что можно сделать — переждать. Чужие решения также остаются вне моей власти, и все, что можно сделать — наблюдать.
Забота о себе, выделение своей зоны ответсвенности и тех сфер, которые мне не подвластны, делает мою любовь только сильнее. Только так можно восполнить ресурс, сохранить ментальное здоровье и набраться сил на то, чтобы строить здоровые отношения.
Поэтому я так часто говорю про внутренний фундамент, личные опоры и свой собственный мир вне отношений. Это — мой оазис для отдыха и подзарядки. Это то, что не даёт моему миру разрушиться независимо от состояния моих партнёров.
А так да. Любовь — страшно. Но я обычно заменяю «страшно» на «любопытно» и жить становится если не безопаснее, то интереснее.
А ещё любовь может действовать как ресурс, как успокоительное, как поддержка и как вдохновение, а обычно всё это вместе. Что, конечно, не делает ее менее страшной.
Аутентичное и неподдельное заставляет себя бояться, но только так получается чувствовать жизнь. Вот такая вот сегодня лирика.
#любовь_это
Разбор: Я полиаморна, а партнёр этого не принимает. Что делать?
«Что делать, если любимый человек плохо относится к полиамории, а я полиаморна? Для того что бы быть с ним я отказалась от отношений с другими людьми. Свою полиаморию я выключить не могу, влюбленности переживаю не изменяя. Он за это меня осуждает. Я пыталась проговорить с ним, объяснить, мои чувства к нему не пропадают от того что я влюбляюсь в других, кидала ему статьи про полиаморию, давала читать ваш канал. Он считает если любишь не одного человека, значит не любишь никого. Если я начинаю говорить о полиамории, он начинает говорить про расставание. Я не знаю как мне быть?»
Стоит определиться, что для вас важнее — этот конкретный человек или реализация желания встречаться с несколькими людьми.
В его словах я вижу много боли и обесценивания, которое она порождает, то есть он совсем не принимает эту концепцию. Как здесь все уже в курсе, я категорически против «переделывания» партнёра под себя, как и себя под партнёра.
Поэтому спросите себя прежде всего: зачем мне отношения, в которых любимый человек не принимает фундаментальную часть меня? Что для меня полиамория? Какими я вижу свои идеальные отношения? Что я могу сделать для себя, чтобы приблизиться к своей идеальной картине мира?
И вторая часть вопросов: чем для меня ценны эти отношения? Как они помогают мне раскрыться? Что я в них получаю? Почему я не хочу от них отказываться? Кто для меня мой партнёр?
Иногда лучшее решение — разойтись и не мучать себя и другого. Но как всегда, все не так просто. Поэтому я бы дала себя время на раздумья и понаблюдала за своими чувствами.
#разбор_ситуации
«Что делать, если любимый человек плохо относится к полиамории, а я полиаморна? Для того что бы быть с ним я отказалась от отношений с другими людьми. Свою полиаморию я выключить не могу, влюбленности переживаю не изменяя. Он за это меня осуждает. Я пыталась проговорить с ним, объяснить, мои чувства к нему не пропадают от того что я влюбляюсь в других, кидала ему статьи про полиаморию, давала читать ваш канал. Он считает если любишь не одного человека, значит не любишь никого. Если я начинаю говорить о полиамории, он начинает говорить про расставание. Я не знаю как мне быть?»
Стоит определиться, что для вас важнее — этот конкретный человек или реализация желания встречаться с несколькими людьми.
В его словах я вижу много боли и обесценивания, которое она порождает, то есть он совсем не принимает эту концепцию. Как здесь все уже в курсе, я категорически против «переделывания» партнёра под себя, как и себя под партнёра.
Поэтому спросите себя прежде всего: зачем мне отношения, в которых любимый человек не принимает фундаментальную часть меня? Что для меня полиамория? Какими я вижу свои идеальные отношения? Что я могу сделать для себя, чтобы приблизиться к своей идеальной картине мира?
И вторая часть вопросов: чем для меня ценны эти отношения? Как они помогают мне раскрыться? Что я в них получаю? Почему я не хочу от них отказываться? Кто для меня мой партнёр?
Иногда лучшее решение — разойтись и не мучать себя и другого. Но как всегда, все не так просто. Поэтому я бы дала себя время на раздумья и понаблюдала за своими чувствами.
#разбор_ситуации
Нужно ли отстаивать свои личные границы?
«Привет. Как научиться отстаивать свои границы? Я боюсь отвечать людям, поэтому терплю...терплю помои от мамы в сторону меня и моих полиаморных отношений, терплю критику от коллег моей внешности и весу, терплю, когда мне навязывают мнение. Боюсь конфликтов, молчу, потом чувствую себя ужасно. Как научиться отстаивать себя?»
Привет. На теме личных границ многие эксплуатируют и заливают ее кучей мифов и неправдоподобных практик, которые на деле никак не помогают. Поэтому по порядку.
Что вообще такое «личные границы»?
Личные границы — это принципы или правила, которые устанавливает сам человек, чтобы определить допустимые способы поведения других людей по отношению к нему.
Что это значит? Мне, например, абсолютно плевать на критику от незнакомых мне персонажей или невалидную критику любых людей по поводу меня, которые никак их не касаются.
Однако у моей подруги Даши совсем другая реакция — она испытывает гнев, раздражение и грусть от подобных комментариев. Назовём это общим словом «дискомфорт». Выходит, там, где мои границы не нарушаются, по ее границам бьют напалмом.
Категорически важно понять — не существует общепринятых «личных границ». Они у каждого человека будут свои — в зависимости от его убеждений, мнений, взглядов и опыта.
Вот именно в том месте, где вы чувствуете дискомфорт, и происходит нападение на «вашу территорию». А вот работать с этим можно по-разному. И тут начинается огромная тема, которую не описать в одном посте, но я сейчас выделю две основные мысли.
💎Крепкие личные границы — это то, насколько мы не поддаёмся влиянию окружающих, а не только то, как рьяно и активно бросаемся на защиту своего внутреннего «домика». Это больше про то, насколько хорошо нам удаётся сохранять себя, своё настроение и эмоциональное состояние при контактах с другими.
💎Защита личных границ — умение говорить «нет», транслировать свой дискомфорт, прекращать негативные диалоги — важна. Но не менее важен ещё один элемент — жизнестойкость.
Мы в любом случае живем в социуме, и мир так устроен, что наши границы постоянно нарушаются — от этого не убежать. И крайне важно уметь совладать с этим давлением за счёт наращивания некого внутреннего панциря.
Мой панцирь состоит из осознания своей уникальности, здоровой степени пофигизма и категорического принятия уже произошедшей реальности.
Продолжение следует!
#личные_границы
«Привет. Как научиться отстаивать свои границы? Я боюсь отвечать людям, поэтому терплю...терплю помои от мамы в сторону меня и моих полиаморных отношений, терплю критику от коллег моей внешности и весу, терплю, когда мне навязывают мнение. Боюсь конфликтов, молчу, потом чувствую себя ужасно. Как научиться отстаивать себя?»
Привет. На теме личных границ многие эксплуатируют и заливают ее кучей мифов и неправдоподобных практик, которые на деле никак не помогают. Поэтому по порядку.
Что вообще такое «личные границы»?
Личные границы — это принципы или правила, которые устанавливает сам человек, чтобы определить допустимые способы поведения других людей по отношению к нему.
Что это значит? Мне, например, абсолютно плевать на критику от незнакомых мне персонажей или невалидную критику любых людей по поводу меня, которые никак их не касаются.
Однако у моей подруги Даши совсем другая реакция — она испытывает гнев, раздражение и грусть от подобных комментариев. Назовём это общим словом «дискомфорт». Выходит, там, где мои границы не нарушаются, по ее границам бьют напалмом.
Категорически важно понять — не существует общепринятых «личных границ». Они у каждого человека будут свои — в зависимости от его убеждений, мнений, взглядов и опыта.
Вот именно в том месте, где вы чувствуете дискомфорт, и происходит нападение на «вашу территорию». А вот работать с этим можно по-разному. И тут начинается огромная тема, которую не описать в одном посте, но я сейчас выделю две основные мысли.
💎Крепкие личные границы — это то, насколько мы не поддаёмся влиянию окружающих, а не только то, как рьяно и активно бросаемся на защиту своего внутреннего «домика». Это больше про то, насколько хорошо нам удаётся сохранять себя, своё настроение и эмоциональное состояние при контактах с другими.
💎Защита личных границ — умение говорить «нет», транслировать свой дискомфорт, прекращать негативные диалоги — важна. Но не менее важен ещё один элемент — жизнестойкость.
Мы в любом случае живем в социуме, и мир так устроен, что наши границы постоянно нарушаются — от этого не убежать. И крайне важно уметь совладать с этим давлением за счёт наращивания некого внутреннего панциря.
Мой панцирь состоит из осознания своей уникальности, здоровой степени пофигизма и категорического принятия уже произошедшей реальности.
Продолжение следует!
#личные_границы
Всегда ли нужно защищать личные границы?
В предыдущем после мы выяснили, что наличие личных границ, то есть понимание, где есть мое «я» — очень важно. Но всегда ли их нужно защищать, охранять и отстаивать? Большой вопрос.
Признаюсь честно, раньше я была усердным борцом за свои гранички. Каждый раз, когда кто-то давал мне неуместный комментарий о моей внешности, образе жизни или работе — я бросалась отстаивать право на свой мир, своё видение и свой образ мыслей.
Это не то чтобы плохо — скорее неэффективно. Потому что каждый раз, когда это происходило, я тратила свой ресурс — время, эмоции, силы на разъяснение. Это часто утомляет и опустошает. И в один момент я себя спросила: «Почему мне не плевать?»
Поэтому первое, с чем бы я работала в отношении личных границ — это изменение отношения к подобным вмешательствам. Просто чтобы лишний раз не тратить свои силы, а плюнуть и двинуться дальше по своим делам. Какие у нас есть инструменты для этого? Сегодня разберём мой любимый.
Радикальное принятие произошедшего
То, что случилось — уже случилось. Это не изменить. Радикальное принятие — когда вы всем своим существом принимаете данность.
То есть вы перестаёте бороться с реальностью и чувствуете освобождение — иногда смешанное с печалью, болью или сосредоточенностью, но вы ощущаете, будто камень с души упал. Как это сделать?
Первый этап — принять реальность ровно такой, какая она есть
Что это вообще такое? Приведу пример из своего опыта, схожий со случаем из жизни девушки из предыдущего поста. Моя мама не принимает мою полиаморность — однажды она даже сказала, что ничего кроме отвращения моя личная жизнь у неё не вызывает. Она глубоко убеждена, что это ненормально.
Хотя я и считала, что принимаю этот факт, долгое время я неосознанно пыталась переубеждать свою маму. Рассказывала, что я счастлива, что всем подходит разное, что это просто мой стиль жизни, который я никому не навязываю.
Но в один момент я поняла — вот это мое поведение говорит о том, что я не принимаю реальность, раз пытаюсь что-то доказать.
Принять реальность значит увидеть ее такой, какая она есть на самом деле. В моем случае — моя мама не принимает меня и всячески стремится меня изменить. Ее нельзя переубедить.
Как только я это поняла, мне стали понятны следующие шаги: «Мама, я понимаю, что у тебя своё понимание происходящего. Однако мне неприятно постоянно слышать критику. Поэтому давай мы больше не будем говорить о моей личной жизни никогда». Это решило многие проблемы.
Чуть позже сегодня разберу следующие шаги радикального принятия — не менее важные.
#личные_границы
#радикальное_принятие
#дбт
В предыдущем после мы выяснили, что наличие личных границ, то есть понимание, где есть мое «я» — очень важно. Но всегда ли их нужно защищать, охранять и отстаивать? Большой вопрос.
Признаюсь честно, раньше я была усердным борцом за свои гранички. Каждый раз, когда кто-то давал мне неуместный комментарий о моей внешности, образе жизни или работе — я бросалась отстаивать право на свой мир, своё видение и свой образ мыслей.
Это не то чтобы плохо — скорее неэффективно. Потому что каждый раз, когда это происходило, я тратила свой ресурс — время, эмоции, силы на разъяснение. Это часто утомляет и опустошает. И в один момент я себя спросила: «Почему мне не плевать?»
Поэтому первое, с чем бы я работала в отношении личных границ — это изменение отношения к подобным вмешательствам. Просто чтобы лишний раз не тратить свои силы, а плюнуть и двинуться дальше по своим делам. Какие у нас есть инструменты для этого? Сегодня разберём мой любимый.
Радикальное принятие произошедшего
То, что случилось — уже случилось. Это не изменить. Радикальное принятие — когда вы всем своим существом принимаете данность.
То есть вы перестаёте бороться с реальностью и чувствуете освобождение — иногда смешанное с печалью, болью или сосредоточенностью, но вы ощущаете, будто камень с души упал. Как это сделать?
Первый этап — принять реальность ровно такой, какая она есть
Что это вообще такое? Приведу пример из своего опыта, схожий со случаем из жизни девушки из предыдущего поста. Моя мама не принимает мою полиаморность — однажды она даже сказала, что ничего кроме отвращения моя личная жизнь у неё не вызывает. Она глубоко убеждена, что это ненормально.
Хотя я и считала, что принимаю этот факт, долгое время я неосознанно пыталась переубеждать свою маму. Рассказывала, что я счастлива, что всем подходит разное, что это просто мой стиль жизни, который я никому не навязываю.
Но в один момент я поняла — вот это мое поведение говорит о том, что я не принимаю реальность, раз пытаюсь что-то доказать.
Принять реальность значит увидеть ее такой, какая она есть на самом деле. В моем случае — моя мама не принимает меня и всячески стремится меня изменить. Ее нельзя переубедить.
Как только я это поняла, мне стали понятны следующие шаги: «Мама, я понимаю, что у тебя своё понимание происходящего. Однако мне неприятно постоянно слышать критику. Поэтому давай мы больше не будем говорить о моей личной жизни никогда». Это решило многие проблемы.
Чуть позже сегодня разберу следующие шаги радикального принятия — не менее важные.
#личные_границы
#радикальное_принятие
#дбт
Как научиться принимать реальность. Часть 2
В предыдущем посте — о том, что такое радикальное принятие действительности, для чего оно нужно и как начать его осваивать. Поехали дальше.
💎Второй этап — понимание того, что у всего есть свои причины
На этом этапе мы вспоминаем, что каждая ситуация имеет свои причины — и эти причины могут быть вообще никак не связаны с вами лично. Этот подход противоположен внутреннему возгласу: «Так быть не должно».
Приведу другой пример из первоначального поста: «Терплю критику от коллег моей внешности и веса». Первая и вполне резонная реакция, которую я прекрасно понимаю: «Какого хрена? Где ваше понимание уместности? Почему вы лезете в мою жизнь?»
Этот шаг помогает поменять эту реакцию из «Какого хрена?» на «Всё ясно, так и должно быть». Ага, вы не ослышались. Я не знаю мотивов тех коллег, поэтому у меня тут огромный простор для фантазий.
Возможно, у них детская травма по поводу внешности, и они пытаются загладить ее таким образом. Может быть, у них расстройство пищевого поведения, и они стремятся валидировать свои способы контроля веса. Возможно, у них просто сейчас куча проблем в жизни, и они хотят вот так самоутвердиться за ваш счёт.
И самое главное — не вы виноваты в этих причинах. Это все не о вас — это о них. При этом, если вы подумали, что я оправдываю этих коллег, вы не правы. Я не думаю, что они поступили круто.
Но суть произошедшей реальности в том, что она уже случилась, всё. Наша задача — позаботиться о себе и сделать так, чтобы негатив влиял на нас в меньшей мере.
💎Третий этап — телесное расслабление
Когда мы что-то не принимаем, нас это злит, расстраивает, раздражает или все вместе. Физиологически это проявляется в сжатости мышц. Чтобы напряжение прошло, мышцы нужно постараться расслабить.
Обычно расслабить все тело целиком сразу никому не удаётся. Начните с мышц лба, затем переходите к области вокруг глаз и так далее. Главное — начните. Потихонечку, шаг за шагом отпускать.
💎Четвёртый этап этап — два простых «да» в день
Мы лучше усваиваем информацию и пропускаем ее через себя, когда мы говорим ее вслух или записываем. И здесь не будет ничего сложного, нет, в этот раз никаких дневников.
Для тренировки этого навыка достаточно сидя дома подумать о жизни в глобальном смысле и сказать «Да». В эти моменты — достаточно двух раз в день — мы говорим «да» реальности, миру и всему, что происходит. Это помогает сохранять контакт с реальностью и признавать то, что есть.
Нет, я ещё не закончила! Продолжение следует
#радикальное_принятие | #дбт
В предыдущем посте — о том, что такое радикальное принятие действительности, для чего оно нужно и как начать его осваивать. Поехали дальше.
💎Второй этап — понимание того, что у всего есть свои причины
На этом этапе мы вспоминаем, что каждая ситуация имеет свои причины — и эти причины могут быть вообще никак не связаны с вами лично. Этот подход противоположен внутреннему возгласу: «Так быть не должно».
Приведу другой пример из первоначального поста: «Терплю критику от коллег моей внешности и веса». Первая и вполне резонная реакция, которую я прекрасно понимаю: «Какого хрена? Где ваше понимание уместности? Почему вы лезете в мою жизнь?»
Этот шаг помогает поменять эту реакцию из «Какого хрена?» на «Всё ясно, так и должно быть». Ага, вы не ослышались. Я не знаю мотивов тех коллег, поэтому у меня тут огромный простор для фантазий.
Возможно, у них детская травма по поводу внешности, и они пытаются загладить ее таким образом. Может быть, у них расстройство пищевого поведения, и они стремятся валидировать свои способы контроля веса. Возможно, у них просто сейчас куча проблем в жизни, и они хотят вот так самоутвердиться за ваш счёт.
И самое главное — не вы виноваты в этих причинах. Это все не о вас — это о них. При этом, если вы подумали, что я оправдываю этих коллег, вы не правы. Я не думаю, что они поступили круто.
Но суть произошедшей реальности в том, что она уже случилась, всё. Наша задача — позаботиться о себе и сделать так, чтобы негатив влиял на нас в меньшей мере.
💎Третий этап — телесное расслабление
Когда мы что-то не принимаем, нас это злит, расстраивает, раздражает или все вместе. Физиологически это проявляется в сжатости мышц. Чтобы напряжение прошло, мышцы нужно постараться расслабить.
Обычно расслабить все тело целиком сразу никому не удаётся. Начните с мышц лба, затем переходите к области вокруг глаз и так далее. Главное — начните. Потихонечку, шаг за шагом отпускать.
💎Четвёртый этап этап — два простых «да» в день
Мы лучше усваиваем информацию и пропускаем ее через себя, когда мы говорим ее вслух или записываем. И здесь не будет ничего сложного, нет, в этот раз никаких дневников.
Для тренировки этого навыка достаточно сидя дома подумать о жизни в глобальном смысле и сказать «Да». В эти моменты — достаточно двух раз в день — мы говорим «да» реальности, миру и всему, что происходит. Это помогает сохранять контакт с реальностью и признавать то, что есть.
Нет, я ещё не закончила! Продолжение следует
#радикальное_принятие | #дбт
Ощущение счастья не связано с большим доходом, успешной карьерой и счастливым браком
Отличная статья по книге психолога и профессора когнитивных наук Пола Долана — о том, почему не стоит ассоциировать счастье с общепринятыми предоставлениями об успехе. Публикую отрывок про отношения:
«Сказка о счастливом браке указывает не в ту сторону
Сфера отношений и брака тоже окружена социальными капканами.
Многие из нас выросли на сказках, которые оканчивались фразой «…и они поженились, и жили долго и счастливо, и умерли в один день». Зачастую мы даже не подозреваем, какое влияние на наше восприятие отношений оказывают подобные сентиментальные нарративы.
Женитьбу или замужество называют обязательным атрибутом счастливой жизни большинство респондентов почти во всех опросах. Это мерило мы используем и при оценке других людей: 40-летнюю одинокую женщину мы окрестим «бедняжкой, которая не нашла того единственного», словно других вариантов счастливой жизни не существует.
Мы чересчур идеализируем романтические отношения. Статистически каждые вновь начавшиеся отношения с гораздо большей вероятностью закончатся, чем приведут к счастливой жизни до конца дней своих. Два из пяти браков в Великобритании заканчиваются разводом.
От отношений мы ждем исключительно удовольствий, причем в течение длительного периода жизни, а от партнера ожидаем удовлетворения всех наших желаний, и это крайне вредное восприятие.
Когда отношения, особенно долгие, заканчиваются разрывом, мы часто слышим что-то вроде «потрачены лучшие годы жизни…» или «столько лет коту под хвост». Но разве может пройти даром время, хотя бы часть которого оба партнера были счастливы? Разрыв отношений — это зачастую лучшее решение, которое принимают пары.
Мы как высокоадаптивные существа не сделаем выбор в пользу варианта, уступающего по качествам прежнему, поэтому каждый наш следующий партнер, как правило, лучше предыдущего.
Так что, если есть серьезные аргументированные сомнения в своем выборе, лучше не медлить. Не давайте старомодным сентиментальным ожиданиям останавливать ваше движение вперед.
Вы можете мне возразить: мол, развод негативно сказывается на детях. В какой-то степени да. Исследователи из Виргинского университета продемонстрировали, что дети разведенных родителей действительно показывают набор негативных эмоций (злость и гнев) — но недолго. Эти чувства исчезают в течение пары лет после развода.
Те взрослые, чьи родители развелись после длительного периода конфликтов, больше довольны жизнью, чем те, чьи родители приняли решение оставаться вместе, несмотря на затяжные ссоры.
Остаться вместе ради детей — проигрышное решение по сравнению с мирным разрывом.
Мне кажется, нам вообще пора поздравлять пары с разводом точно так же, как поздравляем со свадьбой.
От этих матримониальных ловушек тоже можно избавиться. Дело родителей — рассказать детям, что любовь не всегда бывает до гроба.
Дети будут освобождены от завышенных ожиданий и не испытают сильного стресса и потрясения от необходимости прервать неудачные отношения.
В школах также можно объяснять базовые вещи о природе любви и взаимоотношений между людьми, о том, что страсть — преходящее явление. Тогда юноши и девушки смогут принимать более осознанные решения при выборе первых партнеров»
Вся статья целиком — по ссылке
Отличная статья по книге психолога и профессора когнитивных наук Пола Долана — о том, почему не стоит ассоциировать счастье с общепринятыми предоставлениями об успехе. Публикую отрывок про отношения:
«Сказка о счастливом браке указывает не в ту сторону
Сфера отношений и брака тоже окружена социальными капканами.
Многие из нас выросли на сказках, которые оканчивались фразой «…и они поженились, и жили долго и счастливо, и умерли в один день». Зачастую мы даже не подозреваем, какое влияние на наше восприятие отношений оказывают подобные сентиментальные нарративы.
Женитьбу или замужество называют обязательным атрибутом счастливой жизни большинство респондентов почти во всех опросах. Это мерило мы используем и при оценке других людей: 40-летнюю одинокую женщину мы окрестим «бедняжкой, которая не нашла того единственного», словно других вариантов счастливой жизни не существует.
Мы чересчур идеализируем романтические отношения. Статистически каждые вновь начавшиеся отношения с гораздо большей вероятностью закончатся, чем приведут к счастливой жизни до конца дней своих. Два из пяти браков в Великобритании заканчиваются разводом.
От отношений мы ждем исключительно удовольствий, причем в течение длительного периода жизни, а от партнера ожидаем удовлетворения всех наших желаний, и это крайне вредное восприятие.
Когда отношения, особенно долгие, заканчиваются разрывом, мы часто слышим что-то вроде «потрачены лучшие годы жизни…» или «столько лет коту под хвост». Но разве может пройти даром время, хотя бы часть которого оба партнера были счастливы? Разрыв отношений — это зачастую лучшее решение, которое принимают пары.
Мы как высокоадаптивные существа не сделаем выбор в пользу варианта, уступающего по качествам прежнему, поэтому каждый наш следующий партнер, как правило, лучше предыдущего.
Так что, если есть серьезные аргументированные сомнения в своем выборе, лучше не медлить. Не давайте старомодным сентиментальным ожиданиям останавливать ваше движение вперед.
Вы можете мне возразить: мол, развод негативно сказывается на детях. В какой-то степени да. Исследователи из Виргинского университета продемонстрировали, что дети разведенных родителей действительно показывают набор негативных эмоций (злость и гнев) — но недолго. Эти чувства исчезают в течение пары лет после развода.
Те взрослые, чьи родители развелись после длительного периода конфликтов, больше довольны жизнью, чем те, чьи родители приняли решение оставаться вместе, несмотря на затяжные ссоры.
Остаться вместе ради детей — проигрышное решение по сравнению с мирным разрывом.
Мне кажется, нам вообще пора поздравлять пары с разводом точно так же, как поздравляем со свадьбой.
От этих матримониальных ловушек тоже можно избавиться. Дело родителей — рассказать детям, что любовь не всегда бывает до гроба.
Дети будут освобождены от завышенных ожиданий и не испытают сильного стресса и потрясения от необходимости прервать неудачные отношения.
В школах также можно объяснять базовые вещи о природе любви и взаимоотношений между людьми, о том, что страсть — преходящее явление. Тогда юноши и девушки смогут принимать более осознанные решения при выборе первых партнеров»
Вся статья целиком — по ссылке
Как радикально принять реальность? Часть 3
Итак, мы разобрались, что такое радикальное принятие и научились некоторым техникам, как его использовать. Что дальше?
Поворот ума
Принятие реальности — то, что мы делаем не один раз, а снова и снова для каждой отдельной ситуации.
Следующий навык — поворот ума в сторону нового отношения. Это снижает степень страдания и превращает мучительную боль и менее интенсивную. Как это сделать?
💎Заметить, что вы не принимаете реальность — вы чувствуете гнев, раздражение, горечь. Либо вы постоянно находитесь в дискомфорте, который терпите и говорите себе: «Да все нормально» — вы убегаете от действительности и питаетесь иллюзиями.
💎Задуматься об этом и пообещать себе изменить своё отношение — не прямо сейчас, хотя бы в будущем.
💎Делать это снова и снова, помногу раз в день.
Скорее всего вас будет бросать из стороны в сторону — с мыслей «надо бы как-то признать данность» до сопротивления реальности. Это нормально.
Каждый раз, когда вы чувствуете это нежелание видеть действительность, замечайте его и разворачивайте своё сознание в сторону принятия.
Итог
Обычно навыки принятия реальности нужны тогда, когда происходит что-то неприятное, ужасное или больное, и вы не можете это изменить / сделать позитивным. Однако они полезны и там, когда перемены возможны.
Потому что чтобы что-то изменить, сначала это полезно принять.
Возможно, вы читаете эти посты и вопите: какое принятие, мы тут вообще-то собрались защищать личные границы, учиться постоять за себя и менять этот гнусный неправильный мир.
Я вас понимаю и не отнимаю права ни на какие реакции. Однако прежде чем переходить к вашему любимому, нужно принять то, что есть.
Довольно сложно изменить штуки, если вы не признаете и не принимаете их существование — со всеми их плюсами и минусами. Влияние возможно только там, где есть полное признание произошедшего и его причин.
Почему же так сложно принять болезненные вещи? Потому что глубоко в нас сидит вот это дурацкое: «Если я поверю в то, что это существует, мне придётся с этим что-то делать». А так — проблемы как будто не существует. Только почему-то мы продолжаем чувствовать себя хреново. Think about it.
#радикальное_принятие | #дбт
Итак, мы разобрались, что такое радикальное принятие и научились некоторым техникам, как его использовать. Что дальше?
Поворот ума
Принятие реальности — то, что мы делаем не один раз, а снова и снова для каждой отдельной ситуации.
Следующий навык — поворот ума в сторону нового отношения. Это снижает степень страдания и превращает мучительную боль и менее интенсивную. Как это сделать?
💎Заметить, что вы не принимаете реальность — вы чувствуете гнев, раздражение, горечь. Либо вы постоянно находитесь в дискомфорте, который терпите и говорите себе: «Да все нормально» — вы убегаете от действительности и питаетесь иллюзиями.
💎Задуматься об этом и пообещать себе изменить своё отношение — не прямо сейчас, хотя бы в будущем.
💎Делать это снова и снова, помногу раз в день.
Скорее всего вас будет бросать из стороны в сторону — с мыслей «надо бы как-то признать данность» до сопротивления реальности. Это нормально.
Каждый раз, когда вы чувствуете это нежелание видеть действительность, замечайте его и разворачивайте своё сознание в сторону принятия.
Итог
Обычно навыки принятия реальности нужны тогда, когда происходит что-то неприятное, ужасное или больное, и вы не можете это изменить / сделать позитивным. Однако они полезны и там, когда перемены возможны.
Потому что чтобы что-то изменить, сначала это полезно принять.
Возможно, вы читаете эти посты и вопите: какое принятие, мы тут вообще-то собрались защищать личные границы, учиться постоять за себя и менять этот гнусный неправильный мир.
Я вас понимаю и не отнимаю права ни на какие реакции. Однако прежде чем переходить к вашему любимому, нужно принять то, что есть.
Довольно сложно изменить штуки, если вы не признаете и не принимаете их существование — со всеми их плюсами и минусами. Влияние возможно только там, где есть полное признание произошедшего и его причин.
Почему же так сложно принять болезненные вещи? Потому что глубоко в нас сидит вот это дурацкое: «Если я поверю в то, что это существует, мне придётся с этим что-то делать». А так — проблемы как будто не существует. Только почему-то мы продолжаем чувствовать себя хреново. Think about it.
#радикальное_принятие | #дбт
Моя любовь к тебе — из бархата и шифона
То, что между нами происходит, такое воздушное, неуловимое, тонкое, что я столько раз пыталась написать этот текст и у меня не выходило. Это едва ли складывается в слова. Мой парень говорит, что у нас совсем своя Вселенная, и он прав. В этой для неё не находится слов. Но я попробую.
Моя любовь к тебе — из самого всратого плейлиста, который знаешь только ты
Моя любовь к тебе — из того, как я вытираю твои слёзы, что стекают с твоих щёк от переполненных чувств, когда ты со мной
Моя любовь к тебе — из того, как я волнительно дрожу, когда обнимаю тебя словно держу хрустальную вазу
Моя любовь к тебе — из трепетных и тёплых чувств к той самой, твоей, чудесной и неповторимой
Моя любовь к тебе — из того, как я прощаю, отпускаю, забываю и смотрю на тебя своими глазами без оглядки на разговоры
Моя любовь к тебе — из всех тех ахов и вздохов людей, которые смотрят на нас и любуются, пока мы любуемся друг другом
🎵Три дня дождя — Безразличие
#любовь_это
То, что между нами происходит, такое воздушное, неуловимое, тонкое, что я столько раз пыталась написать этот текст и у меня не выходило. Это едва ли складывается в слова. Мой парень говорит, что у нас совсем своя Вселенная, и он прав. В этой для неё не находится слов. Но я попробую.
Моя любовь к тебе — из самого всратого плейлиста, который знаешь только ты
Моя любовь к тебе — из того, как я вытираю твои слёзы, что стекают с твоих щёк от переполненных чувств, когда ты со мной
Моя любовь к тебе — из того, как я волнительно дрожу, когда обнимаю тебя словно держу хрустальную вазу
Моя любовь к тебе — из трепетных и тёплых чувств к той самой, твоей, чудесной и неповторимой
Моя любовь к тебе — из того, как я прощаю, отпускаю, забываю и смотрю на тебя своими глазами без оглядки на разговоры
Моя любовь к тебе — из всех тех ахов и вздохов людей, которые смотрят на нас и любуются, пока мы любуемся друг другом
🎵Три дня дождя — Безразличие
#любовь_это
Как перестать зависеть от неприятия партнёром моей полиаморности?
«Что делать, если мой партнёр говорит, что моя полиамория — мой недостаток, так он её воспринимает? Он хочет, чтобы я разочаровалась в полиамории и бросила других партнёров, но это от него не зависит, поэтому у него два выбора: не обращать внимания и смириться или расстаться — его не устраивает второй вариант. Он любит меня, поэтому готов принимать свой дискомфорт и страдания, ибо отношения со мной ему дороже дискомфорта от моей полиамории. Это его выбор... понимаю...мне тоже дискомфортно, потому что ему дискомфортно. Как не брать ответственность за его чувства? Как понять не созависим ли он от меня, не делает ли жертву он из-за страха быть брошенным мной?»
Мне кажется, работать здесь нужно комплексно, вам обоим, иначе дискомфорт так и будет доставлять неудобства и вам, и вашему партнёру. Поэтому предлагаю такой вариант:
💎На время отдалитесь друг от друга. Вспомните, что у вас есть другая жизнь помимо отношений, попробуйте побыть в ней. Подойдёт отдельный отпуск или просто уменьшение коммуникации, встреч, совместных дел.
Это поможет вам разлепиться и напомнит, что вы — два разных человека, каждый со своими мирами и потребностями. Делайте вместе только то и до тех пор, пока вам обоим комфортно в этом, а дальше идите по своим делам.
💎Партнёру предлагаю походить на психотерапию. Это поможет понять, в чем корень неприятия вашей полиаморности и почему, несмотря на весь дискомфорт, он все ещё с вами. А вам терапия может быть полезна в том, чтобы не забирать себе слишком много ответственности за то, в чем вы не властны.
💎Рассмотрите вариант смены формата отношений и их развития. Если партнер не верит в полиаморию, может быть, вам стоит не расставаться совсем, а изменить стиль взаимодействия на более комфортный?
💎Если ничего не помогает, попробуйте приостановить отношения и посмотреть, как вам будет с этим, что вы оба начнёте испытывать. Есть вероятность, что вам обоим полегчает и станет только лучше.
#поли_моно | #разбор_ситуации
«Что делать, если мой партнёр говорит, что моя полиамория — мой недостаток, так он её воспринимает? Он хочет, чтобы я разочаровалась в полиамории и бросила других партнёров, но это от него не зависит, поэтому у него два выбора: не обращать внимания и смириться или расстаться — его не устраивает второй вариант. Он любит меня, поэтому готов принимать свой дискомфорт и страдания, ибо отношения со мной ему дороже дискомфорта от моей полиамории. Это его выбор... понимаю...мне тоже дискомфортно, потому что ему дискомфортно. Как не брать ответственность за его чувства? Как понять не созависим ли он от меня, не делает ли жертву он из-за страха быть брошенным мной?»
Мне кажется, работать здесь нужно комплексно, вам обоим, иначе дискомфорт так и будет доставлять неудобства и вам, и вашему партнёру. Поэтому предлагаю такой вариант:
💎На время отдалитесь друг от друга. Вспомните, что у вас есть другая жизнь помимо отношений, попробуйте побыть в ней. Подойдёт отдельный отпуск или просто уменьшение коммуникации, встреч, совместных дел.
Это поможет вам разлепиться и напомнит, что вы — два разных человека, каждый со своими мирами и потребностями. Делайте вместе только то и до тех пор, пока вам обоим комфортно в этом, а дальше идите по своим делам.
💎Партнёру предлагаю походить на психотерапию. Это поможет понять, в чем корень неприятия вашей полиаморности и почему, несмотря на весь дискомфорт, он все ещё с вами. А вам терапия может быть полезна в том, чтобы не забирать себе слишком много ответственности за то, в чем вы не властны.
💎Рассмотрите вариант смены формата отношений и их развития. Если партнер не верит в полиаморию, может быть, вам стоит не расставаться совсем, а изменить стиль взаимодействия на более комфортный?
💎Если ничего не помогает, попробуйте приостановить отношения и посмотреть, как вам будет с этим, что вы оба начнёте испытывать. Есть вероятность, что вам обоим полегчает и станет только лучше.
#поли_моно | #разбор_ситуации
Секс как что угодно
...только не удовольствие
Я в сексе прошла очень длинный путь — от психологических блоков, которые провоцировали боль во время каждого проникновения до наслаждения своим телом, сексуальностью и любовью к кинки-вечеринкам.
И я думаю о том, как много аспектов влияют на секс и способность получать от него удовольствие.
Мне пришлось разгрести детские травмы, найти людей, которым я могу доверять, принять своё тело (спасибо нюдсочатам), перестать удовлетворять сексом глубинную потребность во внимании и заботе — и тооолько потом я начала по-настоящему кайфовать.
Мне тут сильно помогало глубокое любопытство, любовь к жизни во всех ее проявлениях, страсть к экспериментам и страстное желание прийти к удовольствию, которое я искала везде.
Однако долгих лет терпеливого болезненного секса можно было бы избежать, будь я тогда чуть более подкована в вопросах психотерапии и сексологии. Но у меня тогда не было ни книг, ни блогов, ни научных статей, которые бы разъяснили мне, что не так.
Поэтому я продолжала ходить к гинекологам, которые пожимали плечами со словами «вообще никаких патологий», лазила по странным форумам и оставалась без ответов на вопросы, а также продолжала имитировать оргазмы во время дикой боли и искать свой комфортный секс — хотя бы тот, который могла бы назвать удовлетворительным.
Я в итоге его нашла, все про себя поняла и уже забыла, что такое дискомфортный секс, но всех этих приключений можно было бы избежать, будь у меня достойная литература.
#секс
...только не удовольствие
Я в сексе прошла очень длинный путь — от психологических блоков, которые провоцировали боль во время каждого проникновения до наслаждения своим телом, сексуальностью и любовью к кинки-вечеринкам.
И я думаю о том, как много аспектов влияют на секс и способность получать от него удовольствие.
Мне пришлось разгрести детские травмы, найти людей, которым я могу доверять, принять своё тело (спасибо нюдсочатам), перестать удовлетворять сексом глубинную потребность во внимании и заботе — и тооолько потом я начала по-настоящему кайфовать.
Мне тут сильно помогало глубокое любопытство, любовь к жизни во всех ее проявлениях, страсть к экспериментам и страстное желание прийти к удовольствию, которое я искала везде.
Однако долгих лет терпеливого болезненного секса можно было бы избежать, будь я тогда чуть более подкована в вопросах психотерапии и сексологии. Но у меня тогда не было ни книг, ни блогов, ни научных статей, которые бы разъяснили мне, что не так.
Поэтому я продолжала ходить к гинекологам, которые пожимали плечами со словами «вообще никаких патологий», лазила по странным форумам и оставалась без ответов на вопросы, а также продолжала имитировать оргазмы во время дикой боли и искать свой комфортный секс — хотя бы тот, который могла бы назвать удовлетворительным.
Я в итоге его нашла, все про себя поняла и уже забыла, что такое дискомфортный секс, но всех этих приключений можно было бы избежать, будь у меня достойная литература.
#секс
Рекомендация: курс для всех, кто хочет развить и укрепить свою сексуальность
Вы знаете, как я люблю изучать все, что связано с отношениями. И сегодня я рекомендую программу 18+ с 12 откровенными лекциями о развитии чувственного аспекта в отношениях. Плюс лекция-бонус "Sex tech". Лекционная часть и работа в малых группах.
Что будут обсуждать?
💎развитие зрелой сексуальности,
💎зачем изучать эротические фантазии и как определить сексуальные роли в отношениях?
💎как снимать позорные ярлыки со своих фантазий и работать с социально-навязанными предубеждениями?
💎куда уходит страсть?
💎этика сексуальных отношений.
Вы получите:
1. Принципы сексуальных отношений.
2. Методы рефлексии истинных желаний.
3. Инструменты по работе с запретами.
4. Авторские методики анализа эротических фантазий.
5. Индивидуальный план развития своей сексуальности.
Когда: 23-го марта, с 17:00 до 19:00
Где: 2 раза в неделю, по вторникам и пятницам
Встречи онлайн, в программе Zoom
Регистрируйтесь по ссылке
Вы знаете, как я люблю изучать все, что связано с отношениями. И сегодня я рекомендую программу 18+ с 12 откровенными лекциями о развитии чувственного аспекта в отношениях. Плюс лекция-бонус "Sex tech". Лекционная часть и работа в малых группах.
Что будут обсуждать?
💎развитие зрелой сексуальности,
💎зачем изучать эротические фантазии и как определить сексуальные роли в отношениях?
💎как снимать позорные ярлыки со своих фантазий и работать с социально-навязанными предубеждениями?
💎куда уходит страсть?
💎этика сексуальных отношений.
Вы получите:
1. Принципы сексуальных отношений.
2. Методы рефлексии истинных желаний.
3. Инструменты по работе с запретами.
4. Авторские методики анализа эротических фантазий.
5. Индивидуальный план развития своей сексуальности.
Когда: 23-го марта, с 17:00 до 19:00
Где: 2 раза в неделю, по вторникам и пятницам
Встречи онлайн, в программе Zoom
Регистрируйтесь по ссылке
Когда на полиамории держится весь мой мир
«Может ли полиамория быть настолько фундаментальной частью меня, что на ней держалась вся моя уверенность в себе, желание жить и творить, желание получения сексуального удовольствия впринципе? Мой партнёр сказал два дня назад, что ему все-таки некомфортно жить с моей полиаморией, и у меня рухнул весь остальной мир. Два дня рыдаю и не понимаю как и на чем теперь строить свою уверенность в себе. Партнёра не хочу терять ни в коем случае»
Полиамория может быть фундаментальной частью вас. У меня это, например, работа и самореализация. Если бы кто-то сказал мне «Или я или твоя карьера», этот кто-то очень быстро покинул бы мою жизнь, и я бы об этом ни разу не пожалела.
Однако «на этом держится моя уверенность в себе, желание жить и творить» выглядит довольно опасно и страшно. Ощущение, что вы однажды сложили все яйца в одну корзину.
Предлагаю пока разнообразить пространства для продуктов своей самоактуализации, иначе вот таким образом может рушиться все что угодно.
Что ещё вас увлекает, вызывает интерес, возбуждает, заводит? Как вы проводите свой обычный день? Что вас радует больше всего? Что раньше вызывало в вас потребность жить и творить? Как вы выбираете, чем займётесь с партнёром/партнерами? Что заставляет вас испытывать ощущение радости, приятного волнения, счастья?
Что касается уверенности в себе, то на мой взгляд, это навык, который следует культивировать:
💎Начните с простого — напишите на листочке то, почему вы классная: сделала сложную задачу, добилась успехов в определённой сфере, встречаюсь с невероятно умным и цельным чуваком, позволяю себе делать что хочется и так далее (у вас это будет что-то своё).
Пусть будет пунктов 40-60. Начинайте каждый день с того, чтобы просматривать этот список.
💎Практикуйтесь в том, чтобы становиться лучше. «Лучше» — крайне субъективная штука. Поэтому тут может быть как «отстать от себя на пару дней», «сделать себе хорошо и приятно», «позволить себе поваляться в постели пару часов», так и «обрести новую привычку», «прокачать навык», «выучить язык» и что угодно вообще.
Начинайте постепенно и маленькими шажками — не требуйте от себя быстрых изменений.
💎Помогайте другим. Благодарность от людей, которым мы помогаем — невероятно ресурсный элемент, который даёт много сил и побуждает к великим прорывам. Здесь тоже есть простор для фантазии.
Вы можете взять на работе какую-то часть дополнительного проекта, разрешить подпруге поплакаться вам и поддержать ее, заняться социальными активностями — делайте то, что вам по душе. Только опять же, с заботой о себе, не перенапрягайтесь.
💎Попросите близких валидировать ваши усилия. Нам почти всем необходима группа поддержки — люди, к которым мы можем прийти за помощью, советом, рекомендациями и которые могут сказать нам: «Блин, ты такая крутая и сильная, ты невероятно справляешься со всем говном, что происходит в твоей жизни».
Помашите флажочком, скажите, что вам сейчас необходимы тёплые слова поддержки. Обращайте внимание на все комплименты и фразы, которые способны вас подбодрить и вызвать ощущение: «Да, я крутая и ещё не на такое способна».
#разбор_ситуации | #уверенность
«Может ли полиамория быть настолько фундаментальной частью меня, что на ней держалась вся моя уверенность в себе, желание жить и творить, желание получения сексуального удовольствия впринципе? Мой партнёр сказал два дня назад, что ему все-таки некомфортно жить с моей полиаморией, и у меня рухнул весь остальной мир. Два дня рыдаю и не понимаю как и на чем теперь строить свою уверенность в себе. Партнёра не хочу терять ни в коем случае»
Полиамория может быть фундаментальной частью вас. У меня это, например, работа и самореализация. Если бы кто-то сказал мне «Или я или твоя карьера», этот кто-то очень быстро покинул бы мою жизнь, и я бы об этом ни разу не пожалела.
Однако «на этом держится моя уверенность в себе, желание жить и творить» выглядит довольно опасно и страшно. Ощущение, что вы однажды сложили все яйца в одну корзину.
Предлагаю пока разнообразить пространства для продуктов своей самоактуализации, иначе вот таким образом может рушиться все что угодно.
Что ещё вас увлекает, вызывает интерес, возбуждает, заводит? Как вы проводите свой обычный день? Что вас радует больше всего? Что раньше вызывало в вас потребность жить и творить? Как вы выбираете, чем займётесь с партнёром/партнерами? Что заставляет вас испытывать ощущение радости, приятного волнения, счастья?
Что касается уверенности в себе, то на мой взгляд, это навык, который следует культивировать:
💎Начните с простого — напишите на листочке то, почему вы классная: сделала сложную задачу, добилась успехов в определённой сфере, встречаюсь с невероятно умным и цельным чуваком, позволяю себе делать что хочется и так далее (у вас это будет что-то своё).
Пусть будет пунктов 40-60. Начинайте каждый день с того, чтобы просматривать этот список.
💎Практикуйтесь в том, чтобы становиться лучше. «Лучше» — крайне субъективная штука. Поэтому тут может быть как «отстать от себя на пару дней», «сделать себе хорошо и приятно», «позволить себе поваляться в постели пару часов», так и «обрести новую привычку», «прокачать навык», «выучить язык» и что угодно вообще.
Начинайте постепенно и маленькими шажками — не требуйте от себя быстрых изменений.
💎Помогайте другим. Благодарность от людей, которым мы помогаем — невероятно ресурсный элемент, который даёт много сил и побуждает к великим прорывам. Здесь тоже есть простор для фантазии.
Вы можете взять на работе какую-то часть дополнительного проекта, разрешить подпруге поплакаться вам и поддержать ее, заняться социальными активностями — делайте то, что вам по душе. Только опять же, с заботой о себе, не перенапрягайтесь.
💎Попросите близких валидировать ваши усилия. Нам почти всем необходима группа поддержки — люди, к которым мы можем прийти за помощью, советом, рекомендациями и которые могут сказать нам: «Блин, ты такая крутая и сильная, ты невероятно справляешься со всем говном, что происходит в твоей жизни».
Помашите флажочком, скажите, что вам сейчас необходимы тёплые слова поддержки. Обращайте внимание на все комплименты и фразы, которые способны вас подбодрить и вызвать ощущение: «Да, я крутая и ещё не на такое способна».
#разбор_ситуации | #уверенность
Попробовать себя в новом качестве
Пишу друзьям:
— Хочется попробовать другую жизнь, в которой я ещё не была, какую-то новую роль что ли. И вот я придумала себе глобальную цель в перспективе трёх лет, которая сильно поменяет образ жизни, но вы охренеете.
— Алина, признавайся, ты хочешь стать содержанкой?
Смеюсь сильно, но ответ неверный) Интересно, какие у вас варианты
Пишу друзьям:
— Хочется попробовать другую жизнь, в которой я ещё не была, какую-то новую роль что ли. И вот я придумала себе глобальную цель в перспективе трёх лет, которая сильно поменяет образ жизни, но вы охренеете.
— Алина, признавайся, ты хочешь стать содержанкой?
Смеюсь сильно, но ответ неверный) Интересно, какие у вас варианты
Отношения как ресурс
Разговор мог бы пойти о том, как вытаскивать из мужчины деньги и использовать отношения в качестве материального благополучия, но это — в каком-нибудь другом блоге. Поговорим о том, как отношения могут давать и забирать жизненные силы.
Сейчас консультирую клиентку в качестве карьерного ментора, и первое, о чем я рассказывала на сессии — о ресурсе. Это ключевой параметр в жизни, без которого в никуда. Силы нужны на всё: на встречи, быт, работу, переписки, да и просто на то, чтобы встать с кровати и почистить зубы.
Что такое ресурсность?
Главное, что нужно понять, — любой ресурс кончается. Так вот ресурсность — это навык возобновлять жизненную силу, энергию, базовую удовлетворенность и хорошее настроение. Это антоним измождающей усталости, нервозного стресса и выгорания.
Что может возобновлять ресурс?
💎Сначала — элементы первого порядка: сон в необходимом объёме, еда, здоровье, физическая активность.
💎Уединение и общение. Здесь уже индивидуально и зависит от качества и цели общения, но осознанное одиночестве полезно практически всем.
💎Чтение того, что нравится, а не потому, что надо
💎Творчество: тексты, картины, съемки и прочее для души
💎Благодарность от других. Самый недооценённый ресурс, но обратная связь — мощный клапан для получения и опустошения ресурса.
Так вот, отношения могут как приносить ресурс, так и отнимать его — в зависимости от того, как вы проводите время, выражаете ли вы в них себя, проявляете ли вы свою личность, получаете ли адекватную отдачу.
У меня часто спрашивают: «Как у тебя хватает времени на всё, включая несколько партнёров?» Для меня это мощный заряд ресурсом.
Это одновременно и отдых, и творчество, и новые знания, и физическая активность (хехе), и приятные сюрпризы, и куча комплиментов от одних другим — и все это переплетается в прекрасном котле жизненных сил, которые позволяют двигаться вперёд.
А что даёт ресурс вам? Из неочевидного, может быть.
#ресурс | #отношение_к_отношениям
Разговор мог бы пойти о том, как вытаскивать из мужчины деньги и использовать отношения в качестве материального благополучия, но это — в каком-нибудь другом блоге. Поговорим о том, как отношения могут давать и забирать жизненные силы.
Сейчас консультирую клиентку в качестве карьерного ментора, и первое, о чем я рассказывала на сессии — о ресурсе. Это ключевой параметр в жизни, без которого в никуда. Силы нужны на всё: на встречи, быт, работу, переписки, да и просто на то, чтобы встать с кровати и почистить зубы.
Что такое ресурсность?
Главное, что нужно понять, — любой ресурс кончается. Так вот ресурсность — это навык возобновлять жизненную силу, энергию, базовую удовлетворенность и хорошее настроение. Это антоним измождающей усталости, нервозного стресса и выгорания.
Что может возобновлять ресурс?
💎Сначала — элементы первого порядка: сон в необходимом объёме, еда, здоровье, физическая активность.
💎Уединение и общение. Здесь уже индивидуально и зависит от качества и цели общения, но осознанное одиночестве полезно практически всем.
💎Чтение того, что нравится, а не потому, что надо
💎Творчество: тексты, картины, съемки и прочее для души
💎Благодарность от других. Самый недооценённый ресурс, но обратная связь — мощный клапан для получения и опустошения ресурса.
Так вот, отношения могут как приносить ресурс, так и отнимать его — в зависимости от того, как вы проводите время, выражаете ли вы в них себя, проявляете ли вы свою личность, получаете ли адекватную отдачу.
У меня часто спрашивают: «Как у тебя хватает времени на всё, включая несколько партнёров?» Для меня это мощный заряд ресурсом.
Это одновременно и отдых, и творчество, и новые знания, и физическая активность (хехе), и приятные сюрпризы, и куча комплиментов от одних другим — и все это переплетается в прекрасном котле жизненных сил, которые позволяют двигаться вперёд.
А что даёт ресурс вам? Из неочевидного, может быть.
#ресурс | #отношение_к_отношениям
Читать эту статью больно
«Депутат честно признал, что причинами демографической ямы стали отсутствие социальных гарантий и снижение доходов населения».
Тогда при чем здесь бисексуальность, полиамория и феминизм?
https://www.kommersant.ru/doc/4713254
«Депутат честно признал, что причинами демографической ямы стали отсутствие социальных гарантий и снижение доходов населения».
Тогда при чем здесь бисексуальность, полиамория и феминизм?
https://www.kommersant.ru/doc/4713254
Коммерсантъ
«Единая Россия» занялась полиаморией
Партия хочет запретить ее пропаганду
Боюсь мастурбировать во время секса
«Алина, привет!) Благодарю за интересный канал. Вопрос такой. Для получения сильного возбуждения и оргазма мне необходимо очень активная стимуляция клитора. Поиски точки G пока не увенчались успехом, сколько ни стараюсь(( Мне нравится ощущать член внутри себя, но стимуляция клитора пальцем в процессе секса просто необходима. Причём я сама точно знаю, как мне нужно (темп, сила нажима, положение пальца), и комфортнее всего мне делать это самостоятельно, потому что у партнёров не получается так хорошо (то слабо давят, то сильно, то сбивают темп). И проблема в том, что я стесняюсь активно стимулировать (буквально дрочить) клитор в процессе, так как мне кажется, что это выглядит отталкивающе в глазах партнёра: получается, что я кайфую не от его члена, а от своих пальцев. Ведь все парни хотят, чтобы главным героем в акте был их член. Никак не могу преодолеть этот комплекс. В итоге не могу испытать оргазм. Постоянного партнёра нет, но с каждым новым такая фигня. Как преодолеть этот зажим? Буду рада совету. Благодарю»
Привет! Спасибо за фидбек. Чтобы перестать загоняться по этому поводу, неплохо бы знать матчасть. По словам 30-40% женщин, они ни разу не испытывали оргазм только от проникновения во влагалище. При этом гораздо большему количеству это удаётся за счёт стимуляции клитора.
Так что с вашей анатомией все в порядке. И если близость происходит с секс-позитивным и просвещенным человеком, он скорее всего знает об этой особенности женского организма.
Я за свою жизнь ни разу не встретила парня, который бы неистово желал, чтобы я кончила только благодаря его члену. А у меня довольно большая выборка. Кроме того, многих заводит стимуляция клитора девушкой во время секса. Но как же ещё убедить себя, что все окей?
💎Поговорите с парнем, с которым собираетесь заниматься сексом, и скажите о том, что вам необходима самостоятельсная стимуляция клитора. Если реакция будет отрицательная, кхмм, бегите)
💎Обьясните ему, что вам это нужно для получения оргазма — иначе не выйдет, а вам бы этого очень хотелось.
💎Попробуйте просто кайфовать и получать удовольствие от процесса, не думая об оргазме. Секс — всегда больше, чем оргазм. Поиграйте, поэкспериментируйте, подумайте о своих фантазиях.
💎Ну и ключевой момент — доверие. Это нормально, что вы не чувствуете себя максимально собой рядом с не очень знакомым человеком. Поэтому рекомендую продлить этап знакомства: поговорить по душам, например.
А теперь давайте попробуем успокоить девушку в комментариях. Истории, опыт, мнения — принимаются.
#разбор_ситуации | #оргазм
«Алина, привет!) Благодарю за интересный канал. Вопрос такой. Для получения сильного возбуждения и оргазма мне необходимо очень активная стимуляция клитора. Поиски точки G пока не увенчались успехом, сколько ни стараюсь(( Мне нравится ощущать член внутри себя, но стимуляция клитора пальцем в процессе секса просто необходима. Причём я сама точно знаю, как мне нужно (темп, сила нажима, положение пальца), и комфортнее всего мне делать это самостоятельно, потому что у партнёров не получается так хорошо (то слабо давят, то сильно, то сбивают темп). И проблема в том, что я стесняюсь активно стимулировать (буквально дрочить) клитор в процессе, так как мне кажется, что это выглядит отталкивающе в глазах партнёра: получается, что я кайфую не от его члена, а от своих пальцев. Ведь все парни хотят, чтобы главным героем в акте был их член. Никак не могу преодолеть этот комплекс. В итоге не могу испытать оргазм. Постоянного партнёра нет, но с каждым новым такая фигня. Как преодолеть этот зажим? Буду рада совету. Благодарю»
Привет! Спасибо за фидбек. Чтобы перестать загоняться по этому поводу, неплохо бы знать матчасть. По словам 30-40% женщин, они ни разу не испытывали оргазм только от проникновения во влагалище. При этом гораздо большему количеству это удаётся за счёт стимуляции клитора.
Так что с вашей анатомией все в порядке. И если близость происходит с секс-позитивным и просвещенным человеком, он скорее всего знает об этой особенности женского организма.
Я за свою жизнь ни разу не встретила парня, который бы неистово желал, чтобы я кончила только благодаря его члену. А у меня довольно большая выборка. Кроме того, многих заводит стимуляция клитора девушкой во время секса. Но как же ещё убедить себя, что все окей?
💎Поговорите с парнем, с которым собираетесь заниматься сексом, и скажите о том, что вам необходима самостоятельсная стимуляция клитора. Если реакция будет отрицательная, кхмм, бегите)
💎Обьясните ему, что вам это нужно для получения оргазма — иначе не выйдет, а вам бы этого очень хотелось.
💎Попробуйте просто кайфовать и получать удовольствие от процесса, не думая об оргазме. Секс — всегда больше, чем оргазм. Поиграйте, поэкспериментируйте, подумайте о своих фантазиях.
💎Ну и ключевой момент — доверие. Это нормально, что вы не чувствуете себя максимально собой рядом с не очень знакомым человеком. Поэтому рекомендую продлить этап знакомства: поговорить по душам, например.
А теперь давайте попробуем успокоить девушку в комментариях. Истории, опыт, мнения — принимаются.
#разбор_ситуации | #оргазм
Где найти партнёров с похожими взглядами на секс и фетиши?
Вы всё спрашиваете, где искать близких по духу людей, и сегодня я принесла вам полезную штуку специально для этого, которой хочется делиться.
Моя подруга — создательница канала «Дневник sexwife». Вы можете представить себе, как хорошо она знает о квесте «найти адекватных любовников». Поэтому она сама взялась за эту проблему и сделала сервис @RedclubDating_bot — для поиска сексуальных партнёров.
Моя любимая опция, которой не хватает в других приложениях — фильтры под конкретные запросы. Полиаморы, свингеры, сексвайф или просто секс без обязательств — всё это можно найти там в зависимости от того, в чем вы заинтересованы.
Интерфейс бота простой и напоминает привычные сервисы знакомств. В бесплатной версии можно искать анкеты и откликаться на входящие сообщения. В платной — первому начать общение. Диалог можно вести как внутри сервиса, так и перейти в личку одной кнопкой.
В боте предусмотрена проверка анкет на фейков и возможность жаловаться на нарушителей правил, спамеров и проституцию.
Запускайте скорее @RedclubDating_bot и посмотрите, какие там все коты — мне попадались очень интересные, бережные и уютные.
#дейтинг
Вы всё спрашиваете, где искать близких по духу людей, и сегодня я принесла вам полезную штуку специально для этого, которой хочется делиться.
Моя подруга — создательница канала «Дневник sexwife». Вы можете представить себе, как хорошо она знает о квесте «найти адекватных любовников». Поэтому она сама взялась за эту проблему и сделала сервис @RedclubDating_bot — для поиска сексуальных партнёров.
Моя любимая опция, которой не хватает в других приложениях — фильтры под конкретные запросы. Полиаморы, свингеры, сексвайф или просто секс без обязательств — всё это можно найти там в зависимости от того, в чем вы заинтересованы.
Интерфейс бота простой и напоминает привычные сервисы знакомств. В бесплатной версии можно искать анкеты и откликаться на входящие сообщения. В платной — первому начать общение. Диалог можно вести как внутри сервиса, так и перейти в личку одной кнопкой.
В боте предусмотрена проверка анкет на фейков и возможность жаловаться на нарушителей правил, спамеров и проституцию.
Запускайте скорее @RedclubDating_bot и посмотрите, какие там все коты — мне попадались очень интересные, бережные и уютные.
#дейтинг
Называйтесь как хотите. Пожалуйста
Часто приходят вопросы из серии «А вот я полиамор_ка, если...встречаюсь с полиамором / хочу в поли, но пока в моногамных отношениях / у меня нет такого опыта? / люблю секс со многими без чувств».
Коты и все, кто идентифицирует себя как-то иначе — вы сами в праве решать, как себя называть. К вам не может подойти подружка и сказать «Ты никакой не полиамор». Это вообще не ее дело.
Даже если вы не полностью совпадаете с определением в Википедии, вы можете называть себя как угодно. А что касается терминов, у меня такое наблюдение:
Я живу среди полиаморов уже три года, и всё это время они не могут договориться, что такое полиамория. Словари дают очень расплывчатую дефиницию, которую можно привести к такому знаменателю: «Желание и практика интимных отношений более, чем с одним человеком, когда все в курсе и не против».
Много вводных и ни хрена не понятно, что такое «интимные отношения». Кто-то считает, что полиамория всегда про чувства и романтику — но тогда аромантики прямо сейчас выходят из чата. Кто-то уверен, что там должен быть секс, иначе какая-то «просто дружба». И за бортом остаются квирплатоники и асексуалы. Для кого-то это обязательно длительные отношения — ну тогда уже и я не сильно полиаморка и вообще, что считать долгим периодом?
Так что можете смело определять себя как хотите и слать на хрен тех, кто указывает вам на «недостаточность» полиаморности, моногамности, пансексуальности или чего-то ещё. Смысл самоидентификации именно в этом. Чувствуете себя так и не иначе? Отлично, поздравляю, вы полиамор.
#идентификация
Часто приходят вопросы из серии «А вот я полиамор_ка, если...встречаюсь с полиамором / хочу в поли, но пока в моногамных отношениях / у меня нет такого опыта? / люблю секс со многими без чувств».
Коты и все, кто идентифицирует себя как-то иначе — вы сами в праве решать, как себя называть. К вам не может подойти подружка и сказать «Ты никакой не полиамор». Это вообще не ее дело.
Даже если вы не полностью совпадаете с определением в Википедии, вы можете называть себя как угодно. А что касается терминов, у меня такое наблюдение:
Я живу среди полиаморов уже три года, и всё это время они не могут договориться, что такое полиамория. Словари дают очень расплывчатую дефиницию, которую можно привести к такому знаменателю: «Желание и практика интимных отношений более, чем с одним человеком, когда все в курсе и не против».
Много вводных и ни хрена не понятно, что такое «интимные отношения». Кто-то считает, что полиамория всегда про чувства и романтику — но тогда аромантики прямо сейчас выходят из чата. Кто-то уверен, что там должен быть секс, иначе какая-то «просто дружба». И за бортом остаются квирплатоники и асексуалы. Для кого-то это обязательно длительные отношения — ну тогда уже и я не сильно полиаморка и вообще, что считать долгим периодом?
Так что можете смело определять себя как хотите и слать на хрен тех, кто указывает вам на «недостаточность» полиаморности, моногамности, пансексуальности или чего-то ещё. Смысл самоидентификации именно в этом. Чувствуете себя так и не иначе? Отлично, поздравляю, вы полиамор.
#идентификация
Когда «словами через рот» не работает
«Спасибо большое за канал! вопрос такой: сколько раз можно идти на контакт с человеком и пытаться все разъяснить, поговорить и наладить если в ответ получаешь: "хорошо, поговорим" и молчание. Я понимаю, что у всех свои дела, но я сказала, что мне в данный период жизни довольно плохо, и эта ситуация заставляет меня ещё больше погружаться в негативные эмоции. Просто хочется все разъяснить, а с другой стороны кажется, что ну если человек не написал, значит ему плевать».
В полиаморной и секс-позитивной среде распространено выражение «словами через рот». Оно относится к тем ситуациям, когда произошла какая-то херня, и единственный способ разъяснить ее — открыто и откровенно поговорить друг с другом.
Когда это не работает?
💎Когда человек не хочет разговаривать. Вот как в примере выше — не все идут на контакт, не все привыкли изливать душу и что-то там проговаривать. Просто нет такой «прошивки» у человека.
💎Когда человек стесняется разговаривать. Есть какие-то блоки, травмы, которые не позволяют этого сделать. Вроде бы ему и хочется всё выяснить, но не получается — что-то внутри мешает. Это может быть стыд, чувство вины, неловкость, раздражение.
💎Когда ситуация заведомо неразрешимая. Вы говорите и говорите сутками, но всё равно оказываетесь в тупике. Такое часто случается, когда люди хотят совсем разного. Разговоры как будто идут по кругу, а прийти в решению не получается. Потому что для каждого человека решение своё.
Что делать?
🔶Первое — если человек не хочет с вами говорить и не идёт на контакт, оставьте его в покое. Вы ничего от него не добьётесь. А заставлять кого-то что-либо делать — такая себе затея, которая все равно не приведёт к конструктивному диалогу.
🔶Если есть внутренняя потребность поговорить, но ей мешают какие-то блоки — смело несите это на психотерапию. Тут придётся копнуть поглубже и разобраться сначала с самим собой, что не так.
🔶Если вы сутками говорите, но к решению не приходите, попробуйте побыть с этим внутри себя отдельно друг от друга. Иногда бывает полезно даже не размышлять о ситуации, а переключиться на что-то другое — и решение найдётся как будто само собой. Если все равно не выходит, значит, его нужно искать совсем в другой плоскости.
Героине этого вопроса я бы порекомендовала узнать у человека, что мешает идти на диалог, и дальше исходить из этого.
Есть ещё одна причина, когда это не работает. Если партнёр любит не конструктивный диалог, а манипуляшки и эмоциональные качели приправленные периодическим игнором. Но это тема для отдельного поста.
#разбор_ситуации | #процессинг
«Спасибо большое за канал! вопрос такой: сколько раз можно идти на контакт с человеком и пытаться все разъяснить, поговорить и наладить если в ответ получаешь: "хорошо, поговорим" и молчание. Я понимаю, что у всех свои дела, но я сказала, что мне в данный период жизни довольно плохо, и эта ситуация заставляет меня ещё больше погружаться в негативные эмоции. Просто хочется все разъяснить, а с другой стороны кажется, что ну если человек не написал, значит ему плевать».
В полиаморной и секс-позитивной среде распространено выражение «словами через рот». Оно относится к тем ситуациям, когда произошла какая-то херня, и единственный способ разъяснить ее — открыто и откровенно поговорить друг с другом.
Когда это не работает?
💎Когда человек не хочет разговаривать. Вот как в примере выше — не все идут на контакт, не все привыкли изливать душу и что-то там проговаривать. Просто нет такой «прошивки» у человека.
💎Когда человек стесняется разговаривать. Есть какие-то блоки, травмы, которые не позволяют этого сделать. Вроде бы ему и хочется всё выяснить, но не получается — что-то внутри мешает. Это может быть стыд, чувство вины, неловкость, раздражение.
💎Когда ситуация заведомо неразрешимая. Вы говорите и говорите сутками, но всё равно оказываетесь в тупике. Такое часто случается, когда люди хотят совсем разного. Разговоры как будто идут по кругу, а прийти в решению не получается. Потому что для каждого человека решение своё.
Что делать?
🔶Первое — если человек не хочет с вами говорить и не идёт на контакт, оставьте его в покое. Вы ничего от него не добьётесь. А заставлять кого-то что-либо делать — такая себе затея, которая все равно не приведёт к конструктивному диалогу.
🔶Если есть внутренняя потребность поговорить, но ей мешают какие-то блоки — смело несите это на психотерапию. Тут придётся копнуть поглубже и разобраться сначала с самим собой, что не так.
🔶Если вы сутками говорите, но к решению не приходите, попробуйте побыть с этим внутри себя отдельно друг от друга. Иногда бывает полезно даже не размышлять о ситуации, а переключиться на что-то другое — и решение найдётся как будто само собой. Если все равно не выходит, значит, его нужно искать совсем в другой плоскости.
Героине этого вопроса я бы порекомендовала узнать у человека, что мешает идти на диалог, и дальше исходить из этого.
Есть ещё одна причина, когда это не работает. Если партнёр любит не конструктивный диалог, а манипуляшки и эмоциональные качели приправленные периодическим игнором. Но это тема для отдельного поста.
#разбор_ситуации | #процессинг