Любовь к себе — это...
▪️Принятие неприятия. Умение оценивать как нормальное — временное непринятие элементов своей внешности, работоспособности, умения строить отношения, коммуникабельности, характера и много ещё чего. Пожить в этом, прочувствовать и оценить как бы со стороны.
▪️Вовремя отстать от себя. Позволить себе просто быть и не ждать от себя большего. Не держать лицо, не пытаться в общение, не стремиться преодолевать и достигать. Выдохнуть, воспеть оду отдыху и сну, устроить день исполнения сиюминутных желаний.
▪️Слышать себя и своё тело — хотя бы иногда. С уважением относиться к потребностям организма отдохнуть, вылечиться, выспаться, съесть вкусное и вредное, удариться в импульсивность, выстрадать накопленное, разрыдаться или влюбиться как в последний раз.
▪️Пускать на самотёк. Поддаваться волне и просто плыть, наблюдая за происходящим. Ничего не решать, не предпринимать активных действий, временами выбирая с чувством и нежностью из того, что спускает жизнь.
▪️Любовь к другим. Желание делиться, помогать, распространять опыт, радовать своим присутствием, выслушивать, когда другим тяжело, и разделять с ними хорошее.
Откликается что-нибудь?
#любовь_это
▪️Принятие неприятия. Умение оценивать как нормальное — временное непринятие элементов своей внешности, работоспособности, умения строить отношения, коммуникабельности, характера и много ещё чего. Пожить в этом, прочувствовать и оценить как бы со стороны.
▪️Вовремя отстать от себя. Позволить себе просто быть и не ждать от себя большего. Не держать лицо, не пытаться в общение, не стремиться преодолевать и достигать. Выдохнуть, воспеть оду отдыху и сну, устроить день исполнения сиюминутных желаний.
▪️Слышать себя и своё тело — хотя бы иногда. С уважением относиться к потребностям организма отдохнуть, вылечиться, выспаться, съесть вкусное и вредное, удариться в импульсивность, выстрадать накопленное, разрыдаться или влюбиться как в последний раз.
▪️Пускать на самотёк. Поддаваться волне и просто плыть, наблюдая за происходящим. Ничего не решать, не предпринимать активных действий, временами выбирая с чувством и нежностью из того, что спускает жизнь.
▪️Любовь к другим. Желание делиться, помогать, распространять опыт, радовать своим присутствием, выслушивать, когда другим тяжело, и разделять с ними хорошее.
Откликается что-нибудь?
#любовь_это
Наполнение чужим опытом — безграничное поле для идей и экспериментов
Я обожаю людей — не таких, как я, и их истории. Я как будто заглядываю в параллельную вселенную и наслаждаюсь новым, неизвестным, манящим. Слушая их рассказы, прохожу с ними путь своего другого «я», которой я могла бы быть. Беру что-то от них, наполняя свою жизнь свежим, «не таким», другим.
Все люди, которые соприкасаются со мной своими жизнями, что-то мне оставляют: обычно это новые идеи, а иногда трансформирующие мысли и инсайты. «Ого, так можно было», «Точно, мне так же стоит попробовать», «Вот это да, я тоже так хочу» — это стоит много. Это расширяет кругозор, добавляет в жизнь красок и питает ранее непонятным и странным.
Сегодня хочу передать вам в руки канал Kisa kis kis. Он ценен тем, что его автор — девушка, которая 18 лет находится в счастливом браке, разгорающимся страстью все сильнее со временем. Хочется пообещать себе, что когда-нибудь у меня будет так же — очень хочется.
Что можно найти на канале:
▪️сценарии интимных игр — я даже использовала парочку, после чего ходила возбужденная ещё несколько суток.
▪️чувственную музыку — у Кисы потрясающий вкус. Cigarettes after sex и Oh land — бесконечная любовь.
▪️честный обзор секс-игрушек
▪️вдохновляющие видео
▪️книги на тему улучшения качества интимной жизни — уважаю научный подход.
Ощущение от канала — испепеляющая страсть и бурлящая вода, которая вот-вот выплеснется из краев. Горячо рекомендую
#рекомендация
Я обожаю людей — не таких, как я, и их истории. Я как будто заглядываю в параллельную вселенную и наслаждаюсь новым, неизвестным, манящим. Слушая их рассказы, прохожу с ними путь своего другого «я», которой я могла бы быть. Беру что-то от них, наполняя свою жизнь свежим, «не таким», другим.
Все люди, которые соприкасаются со мной своими жизнями, что-то мне оставляют: обычно это новые идеи, а иногда трансформирующие мысли и инсайты. «Ого, так можно было», «Точно, мне так же стоит попробовать», «Вот это да, я тоже так хочу» — это стоит много. Это расширяет кругозор, добавляет в жизнь красок и питает ранее непонятным и странным.
Сегодня хочу передать вам в руки канал Kisa kis kis. Он ценен тем, что его автор — девушка, которая 18 лет находится в счастливом браке, разгорающимся страстью все сильнее со временем. Хочется пообещать себе, что когда-нибудь у меня будет так же — очень хочется.
Что можно найти на канале:
▪️сценарии интимных игр — я даже использовала парочку, после чего ходила возбужденная ещё несколько суток.
▪️чувственную музыку — у Кисы потрясающий вкус. Cigarettes after sex и Oh land — бесконечная любовь.
▪️честный обзор секс-игрушек
▪️вдохновляющие видео
▪️книги на тему улучшения качества интимной жизни — уважаю научный подход.
Ощущение от канала — испепеляющая страсть и бурлящая вода, которая вот-вот выплеснется из краев. Горячо рекомендую
#рекомендация
Моя любовь в том,
Как я без раздумий беру твой номерок от гардероба, потому что знаю, как ты любишь их терять.
Моя любовь в том, как я смотрю на тебя, когда ты сидишь напротив и стреляешь глазками под цветными стрелками, даже не осознавая этого.
Моя любовь в том, как рядом с тобой я внезапно начинаю любить детей.
Моя любовь в том, как я касаюсь твоих ярко-розовых локонов, и моя душа любуется твоей уникальной энергетикой.
Моя любовь в том, как я тебя отпускаю, чтобы тебе стало лучше, свободнее и счастливее.
Моя любовь в том, как я о тебе думаю: в этом нет места злости и обиде — только нежность и мягкое, лучистое счастье.
Моя любовь в том, какое тепло я ощущаю в районе солнечного сплетения, когда обнимаю тебя, впитывая всю нежность этого мира.
Только не блевани от этой паточной мякоти, дорогая. Да, я по-прежнему «девочка сюсюсю». И моя любовь... она такая.
🎵 Cat Power — Sea of Love
#любовь_это
Как я без раздумий беру твой номерок от гардероба, потому что знаю, как ты любишь их терять.
Моя любовь в том, как я смотрю на тебя, когда ты сидишь напротив и стреляешь глазками под цветными стрелками, даже не осознавая этого.
Моя любовь в том, как рядом с тобой я внезапно начинаю любить детей.
Моя любовь в том, как я касаюсь твоих ярко-розовых локонов, и моя душа любуется твоей уникальной энергетикой.
Моя любовь в том, как я тебя отпускаю, чтобы тебе стало лучше, свободнее и счастливее.
Моя любовь в том, как я о тебе думаю: в этом нет места злости и обиде — только нежность и мягкое, лучистое счастье.
Моя любовь в том, какое тепло я ощущаю в районе солнечного сплетения, когда обнимаю тебя, впитывая всю нежность этого мира.
Только не блевани от этой паточной мякоти, дорогая. Да, я по-прежнему «девочка сюсюсю». И моя любовь... она такая.
🎵 Cat Power — Sea of Love
#любовь_это
Вопрос: Как доставить девушке удовольствие?
Ребята, скажу вам такую штуку, только не падайте. Нет гарантированных способов доставить удовольствие любой девушке.
Ну... разве что прийти пораньше с работы, протереть полы, постирать вещи, погладить белье, вымыть посуду и приготовить ужин. Это работает, гарантированно, удовольствие доставите.
А всё, что касается секса — супер-индивидуально. Поэтому что мы делаем? Правильно, спрашиваем. Что тебе нравится? Как ты любишь? Чего бы тебе хотелось? Как тебе сейчас? Все ли тебе понравилось? Чего не хватало? Было ли что-то лишним?
Раз-го-ва-ри-вай-те, пожалуйста. И будет вам счастье.
#вопросы | #секс
Ребята, скажу вам такую штуку, только не падайте. Нет гарантированных способов доставить удовольствие любой девушке.
Ну... разве что прийти пораньше с работы, протереть полы, постирать вещи, погладить белье, вымыть посуду и приготовить ужин. Это работает, гарантированно, удовольствие доставите.
А всё, что касается секса — супер-индивидуально. Поэтому что мы делаем? Правильно, спрашиваем. Что тебе нравится? Как ты любишь? Чего бы тебе хотелось? Как тебе сейчас? Все ли тебе понравилось? Чего не хватало? Было ли что-то лишним?
Раз-го-ва-ри-вай-те, пожалуйста. И будет вам счастье.
#вопросы | #секс
Любимому: Позаботься о своём комфорте — я позабочусь о своём
Ставь себя на первое место — это лучшее, что ты можешь сделать для меня. Не иди на уступки, которые тебе некомфортны. Не соглашайся на то, что для тебя неприятно. Не иди туда, куда душа не лежит идти.
Не делай мне хорошо, просто чтобы сделать мне хорошо. Не переступай через себя. Не ломай себя.
Ты остаёшься хорошим, когда ты мне отказываешь. Ты остаёшься хорошим, когда ты не согласен со мной. Ты остаёшься хорошим, когда ты не совпадаешь со мной в предпочтениях. Ты остаёшься хорошим, когда выбираешь себя, а не меня.
Давай каждый из нас будет строить свой путь. И ты и я будем решать, присоединиться ли сейчас или для этого не время и не место. Будем друг с другом в том и тогда, когда нам с этим хорошо. Когда нам это откликается. Когда нам это близко.
Позаботься о своём комфорте — я позабочусь о своём.
#любовь_это | #личные_границы
#отношение_к_отношениям
Ставь себя на первое место — это лучшее, что ты можешь сделать для меня. Не иди на уступки, которые тебе некомфортны. Не соглашайся на то, что для тебя неприятно. Не иди туда, куда душа не лежит идти.
Не делай мне хорошо, просто чтобы сделать мне хорошо. Не переступай через себя. Не ломай себя.
Ты остаёшься хорошим, когда ты мне отказываешь. Ты остаёшься хорошим, когда ты не согласен со мной. Ты остаёшься хорошим, когда ты не совпадаешь со мной в предпочтениях. Ты остаёшься хорошим, когда выбираешь себя, а не меня.
Давай каждый из нас будет строить свой путь. И ты и я будем решать, присоединиться ли сейчас или для этого не время и не место. Будем друг с другом в том и тогда, когда нам с этим хорошо. Когда нам это откликается. Когда нам это близко.
Позаботься о своём комфорте — я позабочусь о своём.
#любовь_это | #личные_границы
#отношение_к_отношениям
Вы не обязаны декларировать свою сексуальность
Если открыть популярное нынче среди квир-персон дейтинг-приложение, вы встретите там массу сексуальных ориентаций: heteroflexible, omnisexual, androgynosexual, skoliosexual, bi-curious, objectumsexual, gynesexual и массу других. Люди теряются.
В любом случае, хочется вам как-то себя называть или нет, я бы просто ради интереса рекомендовала вам ознакомиться с этими словами. Они могут открыть много нового о вас или о людях, которые вам встречались. Есть также люди, которым важно найти некий образ идентификации и придерживаться его.
Но. Вы не обязаны определяться. Это исключительно ваш выбор и ваше право. А также:
💎 Если вам не подходит ни один из существующих видов сексуальной ориентации — это окей. Совсем недавно этих названий и вовсе не было — они все придуманы живыми людьми.
💎 Из этого следует второй пункт — это нормально, если вы сами придумали себе обозначение и придерживаетесь именно его. Так бывает, что мир не дал вам выбора из всего набора существующих обозначений, и вам пришлось выдумывать что-то самому.
💎 Это также нормально, если вы не определились, как называться. Это значит, что вам подходит что-то из одного определения, а что-то — из другого. И, возможно, из третьего и из четвёртого.
💎 Это нормально, что вы не все понимаете. У нас всех есть определённые шаблоны и стереотипы мышления, которые помогают нам ориентироваться в пространстве и окружении. И что-то из новых определений под них не попадает.
💎 Это нормально, если вы никак не хотите называться. Если вам претят лейблы и рамки. Если вы отрицаете устойчивость каких-то паттернов.
В общем, вывод один: идите вслед за своим комфортом и будьте собой. Определения — для людей, а не люди — для определений.
#секс | #ориентация
Если открыть популярное нынче среди квир-персон дейтинг-приложение, вы встретите там массу сексуальных ориентаций: heteroflexible, omnisexual, androgynosexual, skoliosexual, bi-curious, objectumsexual, gynesexual и массу других. Люди теряются.
В любом случае, хочется вам как-то себя называть или нет, я бы просто ради интереса рекомендовала вам ознакомиться с этими словами. Они могут открыть много нового о вас или о людях, которые вам встречались. Есть также люди, которым важно найти некий образ идентификации и придерживаться его.
Но. Вы не обязаны определяться. Это исключительно ваш выбор и ваше право. А также:
💎 Если вам не подходит ни один из существующих видов сексуальной ориентации — это окей. Совсем недавно этих названий и вовсе не было — они все придуманы живыми людьми.
💎 Из этого следует второй пункт — это нормально, если вы сами придумали себе обозначение и придерживаетесь именно его. Так бывает, что мир не дал вам выбора из всего набора существующих обозначений, и вам пришлось выдумывать что-то самому.
💎 Это также нормально, если вы не определились, как называться. Это значит, что вам подходит что-то из одного определения, а что-то — из другого. И, возможно, из третьего и из четвёртого.
💎 Это нормально, что вы не все понимаете. У нас всех есть определённые шаблоны и стереотипы мышления, которые помогают нам ориентироваться в пространстве и окружении. И что-то из новых определений под них не попадает.
💎 Это нормально, если вы никак не хотите называться. Если вам претят лейблы и рамки. Если вы отрицаете устойчивость каких-то паттернов.
В общем, вывод один: идите вслед за своим комфортом и будьте собой. Определения — для людей, а не люди — для определений.
#секс | #ориентация
Разбор ситуации: мне противно читать ваш канал
«Привет! Я девушка би, моногамна. Считаю себя современной и толерантной, но почему-то противно каждый раз, когда открываю ваш канал. Почему такое может происходить? Может, из-за внутренних страхов и боли (мне изменяли в отношениях)? Или я всё-таки зашоренная? При этом, мне в принципе нет дела, кто, с кем и как, пусть люди делают, что душе угодно, лишь бы другим не вредили. Но внутри очень неприятно»
Привет! Спасибо, что не постеснялась поделиться своими чувствами — это очень ценно. Здорово, что ты их видишь, осознаёшь и не боишься признаться.
Я бы точно не вешала на себя ярлыки типа «зашоренная». Поспрашивай себя: зачем я это читаю, если мне противно? Какие именно чувства во мне это вызывает? Гнев, негодование, страх, боль, обиду? Так можно приблизиться к пониманию того, почему тебе неприятно.
Из моей личной гипотезы: тебе противно, потому что непонятно. Это может рушить твою картину мира, ломать устойчивые ценности, создавать новые смыслы, к которым ты не очень готова и которые не особенно тебе нужны.
Также это могут быть личные проекции: тебе это кажется противным, потому что полиамория неприемлема конкретно для тебя. Это логичным образом может вызывать в тебе негативные чувства: страх за собственные отношения, боязнь влюбиться в полиаморного человека и так далее.
Но это всего лишь предположения. Что лежит в глубинах твоей души — можешь понять только ты, прислушиваясь к своим чувствам, ощущениям и задавая себе вопросы.
#разбор_ситуации | #поли_моно
«Привет! Я девушка би, моногамна. Считаю себя современной и толерантной, но почему-то противно каждый раз, когда открываю ваш канал. Почему такое может происходить? Может, из-за внутренних страхов и боли (мне изменяли в отношениях)? Или я всё-таки зашоренная? При этом, мне в принципе нет дела, кто, с кем и как, пусть люди делают, что душе угодно, лишь бы другим не вредили. Но внутри очень неприятно»
Привет! Спасибо, что не постеснялась поделиться своими чувствами — это очень ценно. Здорово, что ты их видишь, осознаёшь и не боишься признаться.
Я бы точно не вешала на себя ярлыки типа «зашоренная». Поспрашивай себя: зачем я это читаю, если мне противно? Какие именно чувства во мне это вызывает? Гнев, негодование, страх, боль, обиду? Так можно приблизиться к пониманию того, почему тебе неприятно.
Из моей личной гипотезы: тебе противно, потому что непонятно. Это может рушить твою картину мира, ломать устойчивые ценности, создавать новые смыслы, к которым ты не очень готова и которые не особенно тебе нужны.
Также это могут быть личные проекции: тебе это кажется противным, потому что полиамория неприемлема конкретно для тебя. Это логичным образом может вызывать в тебе негативные чувства: страх за собственные отношения, боязнь влюбиться в полиаморного человека и так далее.
Но это всего лишь предположения. Что лежит в глубинах твоей души — можешь понять только ты, прислушиваясь к своим чувствам, ощущениям и задавая себе вопросы.
#разбор_ситуации | #поли_моно
Разбор: я полигамен, но жена против. Изменять — единственный выход?
«Привет. Я мужчина, женат. Мне кажется, что я полигамен и намекаю на это жене. Жена категорически против и совершенно это не принимает. Я естественно не хочу разводиться, но получается, что я подавляю в себе какие-то желания, что делает мою жизнь некомфортной. Правильно ли я понимаю, что в таком случае только классическая измена является выходом, когда жена не имеет понятия и всё хорошо с её стороны, но и с моей стороны я ничего в себе не подавляю?»
Привет. Отбросив все этические перипетии, вижу несколько пунктов:
💎Жена может узнать об этом — это подорвёт к вам доверие, и она от вас уйдёт / будет страдать / у неё упадёт самооценка и куча других вариантов. Вы сделаете очень больно близкому для вас человеку.
💎Вам придётся много и долго врать. Даже просто с самим собой это может быть некомфортно. Может случиться так, что вы постоянно будете чувствовать свою вину, а к жене испытывать жалость.
💎Обратите внимание: вы говорите, что «вам кажется», что вы «полигамен». Если я правильно понимаю, осознание пришло недавно. Как так вышло? Что вы чувствовали раньше? Бывали такие мысли прежде? Чем они вызваны?
💎Может быть так, что подавляемые желания есть, но интерпретируются они неверно. Подумайте, не закрываете ли вы другие потребности найденной у себя полигамностью? Это точно желание секса, а не самоутверждение, не жажда поддержки/романтики/понимания?
💎Проверьте, не связано ли это желание с семейными отношениями. Если вам в них чего-то не хватает, это можно обсудить с женой: что-то добавить в близость, разнообразить быт, сделать вашу общую жизнь ярче — внутри секса и за его пределами.
Что касается измены — есть две стандартные позиции. Одна говорит о том, что изменять — неэтично и несправедливо по сравнению к близкому человеку. Вторая утверждает, что неэтично и несправедливо — это ограничивать кого-то в сексуальных контактах. Решать вам в зависимости от ваших ценностей и моральных установок.
#разбор_ситуации | #измены
#полиамор_но_жена_не_хочет
«Привет. Я мужчина, женат. Мне кажется, что я полигамен и намекаю на это жене. Жена категорически против и совершенно это не принимает. Я естественно не хочу разводиться, но получается, что я подавляю в себе какие-то желания, что делает мою жизнь некомфортной. Правильно ли я понимаю, что в таком случае только классическая измена является выходом, когда жена не имеет понятия и всё хорошо с её стороны, но и с моей стороны я ничего в себе не подавляю?»
Привет. Отбросив все этические перипетии, вижу несколько пунктов:
💎Жена может узнать об этом — это подорвёт к вам доверие, и она от вас уйдёт / будет страдать / у неё упадёт самооценка и куча других вариантов. Вы сделаете очень больно близкому для вас человеку.
💎Вам придётся много и долго врать. Даже просто с самим собой это может быть некомфортно. Может случиться так, что вы постоянно будете чувствовать свою вину, а к жене испытывать жалость.
💎Обратите внимание: вы говорите, что «вам кажется», что вы «полигамен». Если я правильно понимаю, осознание пришло недавно. Как так вышло? Что вы чувствовали раньше? Бывали такие мысли прежде? Чем они вызваны?
💎Может быть так, что подавляемые желания есть, но интерпретируются они неверно. Подумайте, не закрываете ли вы другие потребности найденной у себя полигамностью? Это точно желание секса, а не самоутверждение, не жажда поддержки/романтики/понимания?
💎Проверьте, не связано ли это желание с семейными отношениями. Если вам в них чего-то не хватает, это можно обсудить с женой: что-то добавить в близость, разнообразить быт, сделать вашу общую жизнь ярче — внутри секса и за его пределами.
Что касается измены — есть две стандартные позиции. Одна говорит о том, что изменять — неэтично и несправедливо по сравнению к близкому человеку. Вторая утверждает, что неэтично и несправедливо — это ограничивать кого-то в сексуальных контактах. Решать вам в зависимости от ваших ценностей и моральных установок.
#разбор_ситуации | #измены
#полиамор_но_жена_не_хочет
Психотерапия: лайфхаки для отношений
Я пробыла в терапии 2,5 года и решила возобновить ее спустя годового перерыва — накопилось всякое важное, что требует проработки. Ещё сейчас прохожу переподготовку по когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет в будущей профессии, а сейчас она хорошо работает на собственное состояние.
За время личной терапии и учебы на психфаке я подковалась в навыках работы с собой, которые срабатывают в конфликтных, тревожных и стрессовых ситуациях. В том числе в отношениях. Хочу делиться.
💎Когда ты чего-то очень хочешь, а партнёр просто «не против» — это уже прекрасный исход.
💎Когда вы хотите ровно противоположного, нужно выяснить, готовы ли вы в чем-то этом разделиться и пойти каждый своим путём. Если это так, замечательно.
💎Если партнёр хочет от тебя чего-то, что лежит за пределами твоих интересов — важно понять, насколько для тебя это важно. Я каждый раз себя спрашиваю: насколько для меня критичны мои интересы в данный момент? Что я теряю? Могу ли я возместить потери в другом месте или другим способом?
💎Когда партнёр говорит: «Ты делаешь мне больно, но я не хочу тебя ни в чем ограничивать», важно услышать первую часть и работать именно с ней. Хочу ли я продолжать делать больно своему близкому человеку? Что я могу сделать, чтобы ему перестало быть больно? Могу ли я отказаться от своих хотелок в пользу спокойствия своего партнёра?
Конкретные техники, навыки и тренировки своей психики вы можете найти в канале клинического психолога Гали «Море волнуется, а ты — нет». Я регулярно выискиваю там для себя все новые способы справиться со стрессом, тревогой, принять реальность или выйти из конфликта.
Мои любимые посты с техниками:
💎Как провести непростой разговор
💎Как дистанцироваться от неприятных мыслей
💎Стратегии самопринятия
Очень люблю этот канал. Моя личная настольная книга по сложным состояниям.
#психология | #рекомендация
Я пробыла в терапии 2,5 года и решила возобновить ее спустя годового перерыва — накопилось всякое важное, что требует проработки. Ещё сейчас прохожу переподготовку по когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет в будущей профессии, а сейчас она хорошо работает на собственное состояние.
За время личной терапии и учебы на психфаке я подковалась в навыках работы с собой, которые срабатывают в конфликтных, тревожных и стрессовых ситуациях. В том числе в отношениях. Хочу делиться.
💎Когда ты чего-то очень хочешь, а партнёр просто «не против» — это уже прекрасный исход.
💎Когда вы хотите ровно противоположного, нужно выяснить, готовы ли вы в чем-то этом разделиться и пойти каждый своим путём. Если это так, замечательно.
💎Если партнёр хочет от тебя чего-то, что лежит за пределами твоих интересов — важно понять, насколько для тебя это важно. Я каждый раз себя спрашиваю: насколько для меня критичны мои интересы в данный момент? Что я теряю? Могу ли я возместить потери в другом месте или другим способом?
💎Когда партнёр говорит: «Ты делаешь мне больно, но я не хочу тебя ни в чем ограничивать», важно услышать первую часть и работать именно с ней. Хочу ли я продолжать делать больно своему близкому человеку? Что я могу сделать, чтобы ему перестало быть больно? Могу ли я отказаться от своих хотелок в пользу спокойствия своего партнёра?
Конкретные техники, навыки и тренировки своей психики вы можете найти в канале клинического психолога Гали «Море волнуется, а ты — нет». Я регулярно выискиваю там для себя все новые способы справиться со стрессом, тревогой, принять реальность или выйти из конфликта.
Мои любимые посты с техниками:
💎Как провести непростой разговор
💎Как дистанцироваться от неприятных мыслей
💎Стратегии самопринятия
Очень люблю этот канал. Моя личная настольная книга по сложным состояниям.
#психология | #рекомендация
Telegram
Море волнуется, а ты — нет
Психпросвет, научный подход в психологии, упражнения и техники, самоподдержка. Тут все, что вы хотели знать об эмоциональной регуляции, но боялись спросить. Веду я — Галя Петракова, клинический психолог. Для связи → @galinapetrakova
petrakova.me
petrakova.me
4 типа привязанности
Есть теория привязанности, которая гласит: привязанность ребёнка к значимому взрослому — это полигон, оттачивающий способность завязывать социальные отношения и определяющий уровень базового доверия к миру.
Выделяют четыре основных типа привязанности:
💎Надёжный: ребёнок уверен, что взрослый может удовлетворить его потребности и тянется к нему, когда возникает надобность. Ребёнок знает, что в случае чего к нему придут на помощь и чувствует себя защищенно.
▪️Такие люди чаще всего склонны к здоровым отношениям. Они и самодостаточные, и ценят своего партнёра, и не впадают в зависимость, и не избегают отношений — они строят прочные связи.
💎 Тревожно-устойчивый: ребёнок не уверен, что взрослый в случае необходимости будет рядом. Таким детям сложно находиться в разлуке: они осторожно строят социальные связи и боятся самостоятельных действий. Когда же взрослый возвращается, ребёнок и рад этому, и зол из-за ощущения брошенности.
▪️В итоге человек становится склонным к созависимым отношениям — он хочет слепиться с партнером, а также постоянно пытается валидировать свою значимость.
💎Тревожно-избегащий: ребёнок рано понял и смирился с тем, что значимый взрослый где-то далеко. Поэтому он стремится к независимости. Ещё он перестаёт ожидать, что кто-то придёт и позаботится — такая потребность отпадает. Близость ассоциируется с ожиданием разочарования.
▪️Во взрослом возрасте человек считает себя самодостаточным и хотел бы дистанцироваться от чувств. Такие люди часто держаться на большом расстоянии от партнёров, предпочитают свободные отношения — с сексом и без любви, а если и заводят нечто серьезное, то стараются разорвать партнёрство первыми, чтобы не ощутить себя брошенными.
💎Дезорганизованный: ребёнок находится в постоянном противоречии и беспокойстве. Он может и тянуться к взрослому, и бунтовать, и бояться его.
▪️Такой взрослый будет вести себя неоднозначно — то тянуться к близости, то избегать ее, то пытаться делать и то и другое одновременно.
У меня явно дезорганизованный тип привязанности и я могу рассказать немножечко кул-стори из своего детства по теме, если это интересно.
А вы бы себя к какому типу отнесли?
#психология | #привязанность
Есть теория привязанности, которая гласит: привязанность ребёнка к значимому взрослому — это полигон, оттачивающий способность завязывать социальные отношения и определяющий уровень базового доверия к миру.
Выделяют четыре основных типа привязанности:
💎Надёжный: ребёнок уверен, что взрослый может удовлетворить его потребности и тянется к нему, когда возникает надобность. Ребёнок знает, что в случае чего к нему придут на помощь и чувствует себя защищенно.
▪️Такие люди чаще всего склонны к здоровым отношениям. Они и самодостаточные, и ценят своего партнёра, и не впадают в зависимость, и не избегают отношений — они строят прочные связи.
💎 Тревожно-устойчивый: ребёнок не уверен, что взрослый в случае необходимости будет рядом. Таким детям сложно находиться в разлуке: они осторожно строят социальные связи и боятся самостоятельных действий. Когда же взрослый возвращается, ребёнок и рад этому, и зол из-за ощущения брошенности.
▪️В итоге человек становится склонным к созависимым отношениям — он хочет слепиться с партнером, а также постоянно пытается валидировать свою значимость.
💎Тревожно-избегащий: ребёнок рано понял и смирился с тем, что значимый взрослый где-то далеко. Поэтому он стремится к независимости. Ещё он перестаёт ожидать, что кто-то придёт и позаботится — такая потребность отпадает. Близость ассоциируется с ожиданием разочарования.
▪️Во взрослом возрасте человек считает себя самодостаточным и хотел бы дистанцироваться от чувств. Такие люди часто держаться на большом расстоянии от партнёров, предпочитают свободные отношения — с сексом и без любви, а если и заводят нечто серьезное, то стараются разорвать партнёрство первыми, чтобы не ощутить себя брошенными.
💎Дезорганизованный: ребёнок находится в постоянном противоречии и беспокойстве. Он может и тянуться к взрослому, и бунтовать, и бояться его.
▪️Такой взрослый будет вести себя неоднозначно — то тянуться к близости, то избегать ее, то пытаться делать и то и другое одновременно.
У меня явно дезорганизованный тип привязанности и я могу рассказать немножечко кул-стори из своего детства по теме, если это интересно.
А вы бы себя к какому типу отнесли?
#психология | #привязанность
С вами снова радио «Я точно полиамор?» и наша любимая песня «А не моногам ли я?»
Вот знаете, для меня каждые отношения — это новые взаимодействия с моей идентификацией как поли. Да, я знаю, что есть люди, которые четко осознают: «Я полиамор» и ничто, никакие отношения не изменят их сущность. У меня работает не так.
Каждый новый человек — это повод подумать, а как будет сейчас, конкретно в этот раз. А сколько потребностей закроют эти отношения, насколько мы будем близки друг с другом, а захочется ли мне этой близости с кем-нибудь ещё, и если да, то какой?
И вот я встречаю в недавнем прошлом моногама — человек только вошёл в полиаморию, понял, что так можно и начал осознавать себя в новом качестве. И у него появилась я — женщина с 5-летним опытом немоногамных отношений. Казалось бы, со мной-то у него точно в этом плане должно все гладко сложиться! Но не тут-то было — наша «опытная полиаморка» генерирует все новые смыслы в своей голове.
Есть ещё смешные вводные:
💎У меня кроме него есть партеры
💎У него кроме меня партнеров нет
💎Я испытываю чувства к своим партнерам
💎Он испытает чувства к своей бывшей девушке
Закончила с ним процессинг фразой: Вот буду ржать, если в итоге окажется, что ты и есть настоящий полиамор, а я — прожжённый моногам.
В целом решили наблюдать за ситуацией, разговаривать, обсуждать чувства и реагировать на раздражители по мере поступления. Stay tuned.
#идентификация | #поли_моно
#отношение_к_отношениям
Вот знаете, для меня каждые отношения — это новые взаимодействия с моей идентификацией как поли. Да, я знаю, что есть люди, которые четко осознают: «Я полиамор» и ничто, никакие отношения не изменят их сущность. У меня работает не так.
Каждый новый человек — это повод подумать, а как будет сейчас, конкретно в этот раз. А сколько потребностей закроют эти отношения, насколько мы будем близки друг с другом, а захочется ли мне этой близости с кем-нибудь ещё, и если да, то какой?
И вот я встречаю в недавнем прошлом моногама — человек только вошёл в полиаморию, понял, что так можно и начал осознавать себя в новом качестве. И у него появилась я — женщина с 5-летним опытом немоногамных отношений. Казалось бы, со мной-то у него точно в этом плане должно все гладко сложиться! Но не тут-то было — наша «опытная полиаморка» генерирует все новые смыслы в своей голове.
Есть ещё смешные вводные:
💎У меня кроме него есть партеры
💎У него кроме меня партнеров нет
💎Я испытываю чувства к своим партнерам
💎Он испытает чувства к своей бывшей девушке
Закончила с ним процессинг фразой: Вот буду ржать, если в итоге окажется, что ты и есть настоящий полиамор, а я — прожжённый моногам.
В целом решили наблюдать за ситуацией, разговаривать, обсуждать чувства и реагировать на раздражители по мере поступления. Stay tuned.
#идентификация | #поли_моно
#отношение_к_отношениям
Нужна ли мне полиамория? 4 напоминания себе
За время саморефлексии стало понятно, что я снова требую от себя невозможного и забываю о том, как всё устроено на самом деле. Разберу некоторые автоматические установки, которые мешают мне и, возможно, другим понять, нужна ли нам полиамория прямо сейчас.
💎Установка «Я ненастоящий полиамор, если я ревную или испытаю чувство собственничества».
На самом деле: ревность — нормальное чувство. Такое же как злость, гнев, обида, печаль, досада, зависть, негодование и куча других. Полиаморы тоже ревнуют и испытывают чувство собственничества — из-за травм, ощущения уязвимости, недостатка внимания, проблем с самооценкой и по куче других причин. Это не делает их «плохими» или «ненастоящими» полиаморами.
💎Установка «Я либо полиамор, либо моногам».
На самом деле: это спектр, имя которому «немоногамия». Всем подходят разные ее виды: иметь несколько равноправных партнёров, строить отношения по иерархической системе и т. д.
Есть даже термин Monogamish — эдакий «моногам с оговорками». Означает, что в целом партнеры живут в моногамном формате, но иногда могут заняться сделать исключение, чтобы заняться сексом с кем-то другим, например.
💎Установка «Я полиамор, если я принимаю полиаморность своего партнёра»
На самом деле: это совсем разные вещи. Можно оставаться моногамным в отношениях с полиаморам. Ты полиамор, если конкретно у тебя есть тяга к нескольким параллельным отношениям. Принятие полиаморности партнера — уже другая история и решать ее нужно отдельно.
💎Установка «Я либо всегда полиамор, либо не полиамор вовсе»
На самом деле: все, что касается ориентации, гендера, сексуальности и идентификации в целом — флюидно. Оно может меняться со временем, и это окей. В определённое время с одним человеком в конкретных обстоятельствах может быть комфортна моногамия, при других условиях и другом партнёре — полиамория / другие форматы.
Корни этого суждения лично у меня выходят из более базовой установки: «Я должна быть непоколебима в своих суждениях, иначе я ветреная». Снова много оценочного в купе с нагромождением на себя каких-то требований, чтобы чему-то соответствовать.
Вот.
Будет круто, если расскажете, сталкиваетесь ли с такими установками, и покидаете ещё примеров, если они есть.
#идентификация | #поли_моно
За время саморефлексии стало понятно, что я снова требую от себя невозможного и забываю о том, как всё устроено на самом деле. Разберу некоторые автоматические установки, которые мешают мне и, возможно, другим понять, нужна ли нам полиамория прямо сейчас.
💎Установка «Я ненастоящий полиамор, если я ревную или испытаю чувство собственничества».
На самом деле: ревность — нормальное чувство. Такое же как злость, гнев, обида, печаль, досада, зависть, негодование и куча других. Полиаморы тоже ревнуют и испытывают чувство собственничества — из-за травм, ощущения уязвимости, недостатка внимания, проблем с самооценкой и по куче других причин. Это не делает их «плохими» или «ненастоящими» полиаморами.
💎Установка «Я либо полиамор, либо моногам».
На самом деле: это спектр, имя которому «немоногамия». Всем подходят разные ее виды: иметь несколько равноправных партнёров, строить отношения по иерархической системе и т. д.
Есть даже термин Monogamish — эдакий «моногам с оговорками». Означает, что в целом партнеры живут в моногамном формате, но иногда могут заняться сделать исключение, чтобы заняться сексом с кем-то другим, например.
💎Установка «Я полиамор, если я принимаю полиаморность своего партнёра»
На самом деле: это совсем разные вещи. Можно оставаться моногамным в отношениях с полиаморам. Ты полиамор, если конкретно у тебя есть тяга к нескольким параллельным отношениям. Принятие полиаморности партнера — уже другая история и решать ее нужно отдельно.
💎Установка «Я либо всегда полиамор, либо не полиамор вовсе»
На самом деле: все, что касается ориентации, гендера, сексуальности и идентификации в целом — флюидно. Оно может меняться со временем, и это окей. В определённое время с одним человеком в конкретных обстоятельствах может быть комфортна моногамия, при других условиях и другом партнёре — полиамория / другие форматы.
Корни этого суждения лично у меня выходят из более базовой установки: «Я должна быть непоколебима в своих суждениях, иначе я ветреная». Снова много оценочного в купе с нагромождением на себя каких-то требований, чтобы чему-то соответствовать.
Вот.
Будет круто, если расскажете, сталкиваетесь ли с такими установками, и покидаете ещё примеров, если они есть.
#идентификация | #поли_моно
Разбор: Я пожертвовал полиаморными отношениями ради мужа, но его обижают мои влюбленности в других
«Привет. Я парень, женат на парне, живу в Германии. Мой партнёр не полиаиморен, даже к флирту с другими людьми относится негативно. Я осознанно принял решение быть с ним в моногамных отношениях, я люблю этого человека больше, чем формат отношений. Проблема состоит в моей полиамории. Я продолжаю влюбляется и хотеть сексуально других мужчин. У меня не всегда получается скрывать свою полиаморность. Моего парня обижает моя полиаморная сторона, он ощущает боль, когда замечает мою влюбленность в других. Мне тоже тяжело, чувствую себя загнанным зверем в моногамном формате, пошёл на жертву, потому что люблю мужа больше всего на свете. Не представляю свою жизнь без него. Как нам справиться?»
Привет. Вижу тут две возможные проблемы:
1. Стигматизация со стороны партнёра чувств, которые вы испытываете.
2. Слияние с партнёром и, может быть, созависимость. Гипотезу я взяла из фразы «Не представляю свою жизнь без него».
То есть я бы в таком случае работала в двух направлениях:
💎Беседы с мужем по поводу того, что ваши чувства к другим не нивелируют любовь к нему. Говорите с ним, объясняйте ему, что ваша, назовём так, любвеобильность — черта личности, которую вы не в силах переделать. И помните, что ваши чувства важны и это очень важно — их слышать.
Так же, как вы не можете насильно избавиться от представления о себе как о гее или как о парне. Приводите примеры, используйте метафоры — постарайтесь объяснить ему себя на его языке.
Другой момент: я бы узнала, что вызывает в нем негативные переживания. Недостаток внимания? Ощущение себя ненужным? Чувство брошенности? Спросите, что вы можете сделать для того, чтобы он перестал себя чувствовать плохо.
💎Теперь про слияние и созависимость. Ощущение «я не представляю свою жизнь без него» может затмевать реалистичную картину мира. Слепляясь с человеком, мы перестаём адекватно воспринимать то, что происходит, рассматривая партнера приукрашенно и идеалистично.
Приведу метафору, которую мне озвучивала моя психотерапевтка: «Образ вашего мужа находится прямо у вас перед глазами, у самого лица. Вы не видите ничего за его пределами, вашему взору это просто недоступно».
Это приводит к тому, что мы пытаемся избавиться от значимых элементов нашей личности — жертвуем собой, отказываемся от своих личностных проявлений, постоянно сверяемся «А как на это отреагирует мой любимый человек?», начинаем безоговорочно принимать чужие ценности и идеи.
Поэтому я бы рекомендовала проработать над созданием дистанции в отношениях. Отточить свои личные границы: спросить себя, где кончается мое «я» и начинается «я» партнёра в моей голове, защищать свои принципы и ценности.
Если не получается самостоятельно, рассмотрите вариант с психотерапией, возможно совместной. Обнимаю и удачи.
#разбор_ситуации | #ревность
«Привет. Я парень, женат на парне, живу в Германии. Мой партнёр не полиаиморен, даже к флирту с другими людьми относится негативно. Я осознанно принял решение быть с ним в моногамных отношениях, я люблю этого человека больше, чем формат отношений. Проблема состоит в моей полиамории. Я продолжаю влюбляется и хотеть сексуально других мужчин. У меня не всегда получается скрывать свою полиаморность. Моего парня обижает моя полиаморная сторона, он ощущает боль, когда замечает мою влюбленность в других. Мне тоже тяжело, чувствую себя загнанным зверем в моногамном формате, пошёл на жертву, потому что люблю мужа больше всего на свете. Не представляю свою жизнь без него. Как нам справиться?»
Привет. Вижу тут две возможные проблемы:
1. Стигматизация со стороны партнёра чувств, которые вы испытываете.
2. Слияние с партнёром и, может быть, созависимость. Гипотезу я взяла из фразы «Не представляю свою жизнь без него».
То есть я бы в таком случае работала в двух направлениях:
💎Беседы с мужем по поводу того, что ваши чувства к другим не нивелируют любовь к нему. Говорите с ним, объясняйте ему, что ваша, назовём так, любвеобильность — черта личности, которую вы не в силах переделать. И помните, что ваши чувства важны и это очень важно — их слышать.
Так же, как вы не можете насильно избавиться от представления о себе как о гее или как о парне. Приводите примеры, используйте метафоры — постарайтесь объяснить ему себя на его языке.
Другой момент: я бы узнала, что вызывает в нем негативные переживания. Недостаток внимания? Ощущение себя ненужным? Чувство брошенности? Спросите, что вы можете сделать для того, чтобы он перестал себя чувствовать плохо.
💎Теперь про слияние и созависимость. Ощущение «я не представляю свою жизнь без него» может затмевать реалистичную картину мира. Слепляясь с человеком, мы перестаём адекватно воспринимать то, что происходит, рассматривая партнера приукрашенно и идеалистично.
Приведу метафору, которую мне озвучивала моя психотерапевтка: «Образ вашего мужа находится прямо у вас перед глазами, у самого лица. Вы не видите ничего за его пределами, вашему взору это просто недоступно».
Это приводит к тому, что мы пытаемся избавиться от значимых элементов нашей личности — жертвуем собой, отказываемся от своих личностных проявлений, постоянно сверяемся «А как на это отреагирует мой любимый человек?», начинаем безоговорочно принимать чужие ценности и идеи.
Поэтому я бы рекомендовала проработать над созданием дистанции в отношениях. Отточить свои личные границы: спросить себя, где кончается мое «я» и начинается «я» партнёра в моей голове, защищать свои принципы и ценности.
Если не получается самостоятельно, рассмотрите вариант с психотерапией, возможно совместной. Обнимаю и удачи.
#разбор_ситуации | #ревность
Разбор: полиаморные отношения с девушкой закончились ее моногамией с другим парнем
«С девушкой начинали отношения как полиаморные, и у нее очень быстро появился парень, а через несколько месяцев она решила изменить формат отношений: с парнем моногамия, а со мной - просто дружба. Мне важно и дорого наше общение, даже в формате дружбы, но я переживаю ревность и обиду на то, что она приняла такое решение. При этом почему-то есть ощущение, что я на них не имею права. И от этого еще тяжелее. Как лучше себя вести в такой ситуации, чтобы все-таки сохранить отношения? Стоит ли прояснять с ней вопрос моей обиды? Или надо сделать паузу и подождать, пока само пройдет?»
Стратегии могут быть очень разными в зависимости от вашего стиля расставаний, давайте разберём некоторые из них:
💎На время или вообще перестать общаться с девушкой. Заблочить ее везде, выйти из общих чатов, чтобы не видеть и не слышать. Лично мне такой подход помогает закончить отношения в своей голове: мой мозг говорит «Все, окончено». Спустя время общение можно будет возобновить без неприятных последствий для себя.
💎Прожолжать по-дружески общаться с девушкой. Тут важно понять, чем именно ценно это общение: что оно даёт, что вы от него получаете, какие потребности вы закрываете этим. И стоит сохранять дистанцию — определить для себя, какие границы приемлемы в этом случае.
💎Общаться набегами, то есть временами. Это компромисс между первым и вторым. Вы и не теряете контакт полностью, и отказываетесь от очень плотного общения, которое может приносить негативные переживания.
💎Обсудить ситуацию и прийти к решению совместно — напрямую, используя я-сообщения рассказать девушке, что вы испытываете и почему. После этого вместе попытаться решить, что делать. При этом чувствовать свои потребности и не идти на поводу.
Что ещё важно:
▪️Понять, что ваши чувства — ценны. Вы имеете право на обиду, злость, ненависть и весь спектр негативных переживаний. Запрещая себе это чувствовать, есть риск прибегнуть к деструктивному поведению: удариться целиком в работу, переедать, тратить слишком много денег и злоупотреблять чем-то другим.
▪️Закончить отношения, не обесценивая то, что было. Да, вы испытывали с этим человеком прекрасные эмоции, возможно, чему-то научились и стали тем, кто вы есть. И расставание никак не нивелирует этих чувств и ощущений. Они навсегда с вами. Важно это понять и двинуться дальше.
#разбор_ситуации | #расставание
«С девушкой начинали отношения как полиаморные, и у нее очень быстро появился парень, а через несколько месяцев она решила изменить формат отношений: с парнем моногамия, а со мной - просто дружба. Мне важно и дорого наше общение, даже в формате дружбы, но я переживаю ревность и обиду на то, что она приняла такое решение. При этом почему-то есть ощущение, что я на них не имею права. И от этого еще тяжелее. Как лучше себя вести в такой ситуации, чтобы все-таки сохранить отношения? Стоит ли прояснять с ней вопрос моей обиды? Или надо сделать паузу и подождать, пока само пройдет?»
Стратегии могут быть очень разными в зависимости от вашего стиля расставаний, давайте разберём некоторые из них:
💎На время или вообще перестать общаться с девушкой. Заблочить ее везде, выйти из общих чатов, чтобы не видеть и не слышать. Лично мне такой подход помогает закончить отношения в своей голове: мой мозг говорит «Все, окончено». Спустя время общение можно будет возобновить без неприятных последствий для себя.
💎Прожолжать по-дружески общаться с девушкой. Тут важно понять, чем именно ценно это общение: что оно даёт, что вы от него получаете, какие потребности вы закрываете этим. И стоит сохранять дистанцию — определить для себя, какие границы приемлемы в этом случае.
💎Общаться набегами, то есть временами. Это компромисс между первым и вторым. Вы и не теряете контакт полностью, и отказываетесь от очень плотного общения, которое может приносить негативные переживания.
💎Обсудить ситуацию и прийти к решению совместно — напрямую, используя я-сообщения рассказать девушке, что вы испытываете и почему. После этого вместе попытаться решить, что делать. При этом чувствовать свои потребности и не идти на поводу.
Что ещё важно:
▪️Понять, что ваши чувства — ценны. Вы имеете право на обиду, злость, ненависть и весь спектр негативных переживаний. Запрещая себе это чувствовать, есть риск прибегнуть к деструктивному поведению: удариться целиком в работу, переедать, тратить слишком много денег и злоупотреблять чем-то другим.
▪️Закончить отношения, не обесценивая то, что было. Да, вы испытывали с этим человеком прекрасные эмоции, возможно, чему-то научились и стали тем, кто вы есть. И расставание никак не нивелирует этих чувств и ощущений. Они навсегда с вами. Важно это понять и двинуться дальше.
#разбор_ситуации | #расставание
«Постоянно бросаю»: Почему ветреных людей не существует
Хорошая статья, которая вроде бы про целеполагание и карьеру, но на самом деле все пункты применимы и к отношениям в том числе.
Сценарий «постоянно бросаю и не доделываю до конца» может сильно портить жизнь. Стоит ли себя ругать? И что делать, чтобы бросить, наконец, бросать? Текст Wonderzine:
💎Не вешайте на себя ярлыки и не вините
Нет никаких специальных «всё бросающих» людей. Это не черта характера и не изъян вашей личности, а поведенческий паттерн, который имеет свои причины. Причины эти полезно проанализировать.
Подробно вспомните три-пять наиболее ярких историй, когда вы бросали начатое
Какие у вас были ожидания и представления о том, как всё будет? Никто не бросает то, что любит, и то, что его полностью устраивает.
Что-то вам не подходило, не устраивало, мешало или ранило вас настолько, что вы предпочли бросить начатое.
И если этот сценарий повторяется, значит на «входе» вы упускаете некий ключевой фактор, считая его неважным. Вот немного примеров для размышления:
▪️неподходящая и неинтересная деятельность
Хорошо бы понять, как вы вообще взялись за дело, которое считаете бессмысленным. Промахнулись с выбором института или работы? Вообще не считали интерес и смысл важными критериями? Исходили из дефицитарного принципа «брать что дают»: «работа должна кормить», «диплом нужен какой-нибудь» и т. п.? Если вы чувствуете, что терпение на исходе, попробуйте всё-таки подготовить запасной план. Думайте про варианты и обязательно включите «интерес» и «смысл» в критерии выбора.
▪️неприятное окружение
Даже если вам нравится само занятие и его результаты — в недоброжелательном окружении радости останется немного. Выход: увы, менять среду. Начинайте рассылать резюме в поисках работы по тому же профилю, но с дружелюбными коллегами.
▪️бытовые или физические трудности
Это могли быть долгие поездки, невозможность вовремя поесть, недосып, неподходящие условия (жарко, холодно, душно, шумно). Необходимость вставать слишком рано или возвращаться домой слишком поздно. Вам нужно попытаться адаптировать текущие условия под свои потребности либо сменить эти условия совсем. Это может быть удалённая или частично удалённая работа, просьба руководству об изменении графика, аренда жилья поближе к работе либо поиск новой работы с офисом поближе.
▪️непереносимые эмоции
Нарастающая тревога, страх увольнения или неодобрения, постоянная самокритика и ощущение, что вы делаете плохо и недостаточно. В этот же пункт можно отнести потерю интереса при первых трудностях. Это признак не лени, а страха. При разрушительной самокритике, сильной тревоге и отсутствии чувства безопасности хорошо помогает психотерапия, а также медикаментозная поддержка в тех случаях, когда тревога и негативные мысли зашкаливают.
▪️перерасход энергии
Любовь к чему-то или к кому-то — источник, которому нужно давать наполняться. Учитесь давать себе поскучать — без любимой деятельности, без любимой компании и даже без любимого человека. Попробуйте разные практики замедления и концентрации, от ведения дневника до медитаций и неспешных прогулок.
▪️сложно сказать «нет» или «стоп»
Нужны ли вам заказчики, которые ждут от вас работы по ночам и не признают права на выходные? Скорее всего, нет. Нередко оказывается, что часть ожиданий существовали только в вашей голове и люди способны принять ваш отказ довольно легко. Сюда же добавим навык говорить «нет» и «стоп» самим себе. Вы уверены, что подписываться на новый проект хорошая идея, если с нынешним расписанием вы едва успеваете спать? Попробуйте уполовинить список. Скорее всего, этого окажется достаточно, чтобы развиваться, жить насыщенной жизнью и интересно проводить время.
Полный текст по ссылке
Хорошая статья, которая вроде бы про целеполагание и карьеру, но на самом деле все пункты применимы и к отношениям в том числе.
Сценарий «постоянно бросаю и не доделываю до конца» может сильно портить жизнь. Стоит ли себя ругать? И что делать, чтобы бросить, наконец, бросать? Текст Wonderzine:
💎Не вешайте на себя ярлыки и не вините
Нет никаких специальных «всё бросающих» людей. Это не черта характера и не изъян вашей личности, а поведенческий паттерн, который имеет свои причины. Причины эти полезно проанализировать.
Подробно вспомните три-пять наиболее ярких историй, когда вы бросали начатое
Какие у вас были ожидания и представления о том, как всё будет? Никто не бросает то, что любит, и то, что его полностью устраивает.
Что-то вам не подходило, не устраивало, мешало или ранило вас настолько, что вы предпочли бросить начатое.
И если этот сценарий повторяется, значит на «входе» вы упускаете некий ключевой фактор, считая его неважным. Вот немного примеров для размышления:
▪️неподходящая и неинтересная деятельность
Хорошо бы понять, как вы вообще взялись за дело, которое считаете бессмысленным. Промахнулись с выбором института или работы? Вообще не считали интерес и смысл важными критериями? Исходили из дефицитарного принципа «брать что дают»: «работа должна кормить», «диплом нужен какой-нибудь» и т. п.? Если вы чувствуете, что терпение на исходе, попробуйте всё-таки подготовить запасной план. Думайте про варианты и обязательно включите «интерес» и «смысл» в критерии выбора.
▪️неприятное окружение
Даже если вам нравится само занятие и его результаты — в недоброжелательном окружении радости останется немного. Выход: увы, менять среду. Начинайте рассылать резюме в поисках работы по тому же профилю, но с дружелюбными коллегами.
▪️бытовые или физические трудности
Это могли быть долгие поездки, невозможность вовремя поесть, недосып, неподходящие условия (жарко, холодно, душно, шумно). Необходимость вставать слишком рано или возвращаться домой слишком поздно. Вам нужно попытаться адаптировать текущие условия под свои потребности либо сменить эти условия совсем. Это может быть удалённая или частично удалённая работа, просьба руководству об изменении графика, аренда жилья поближе к работе либо поиск новой работы с офисом поближе.
▪️непереносимые эмоции
Нарастающая тревога, страх увольнения или неодобрения, постоянная самокритика и ощущение, что вы делаете плохо и недостаточно. В этот же пункт можно отнести потерю интереса при первых трудностях. Это признак не лени, а страха. При разрушительной самокритике, сильной тревоге и отсутствии чувства безопасности хорошо помогает психотерапия, а также медикаментозная поддержка в тех случаях, когда тревога и негативные мысли зашкаливают.
▪️перерасход энергии
Любовь к чему-то или к кому-то — источник, которому нужно давать наполняться. Учитесь давать себе поскучать — без любимой деятельности, без любимой компании и даже без любимого человека. Попробуйте разные практики замедления и концентрации, от ведения дневника до медитаций и неспешных прогулок.
▪️сложно сказать «нет» или «стоп»
Нужны ли вам заказчики, которые ждут от вас работы по ночам и не признают права на выходные? Скорее всего, нет. Нередко оказывается, что часть ожиданий существовали только в вашей голове и люди способны принять ваш отказ довольно легко. Сюда же добавим навык говорить «нет» и «стоп» самим себе. Вы уверены, что подписываться на новый проект хорошая идея, если с нынешним расписанием вы едва успеваете спать? Попробуйте уполовинить список. Скорее всего, этого окажется достаточно, чтобы развиваться, жить насыщенной жизнью и интересно проводить время.
Полный текст по ссылке
Wonderzine
«Бросила три института»: Почему ветреных людей не существует
Нужно ли винить себя за то, что не доводишь начатое до конца
Настоящая полиамория
Прочитала несколько текстов моногамных людей о полиаморах и поняла такую штуку — к нам предъявляют очень много требований. Решила написать о том, какой он — настоящий, безукоризненный полиамор в вакууме, который бы устроил моногамного человека.
💎Он никогда не ревнует и испытывает только положительные эмоции от того, что его партнёр в отношениях с кем-то ещё. Ревность — чуждое для него чувство, он давно проработал эту негативную эмоцию, пришёл к дзену, а ещё его укусил бог просветления.
💎Все его отношения — на всю жизнь. Настоящий полиамор не расстаётся, нет. Только плохие полиаморы расстаются, причём если это происходит, то именно из-за полиамории. Других причин быть не может.
💎Он всегда доволен своими отношениями: у него не бывает ссор, конфликтов и тонких моментов ни с одним из своих партнеров. Ещё скорее всего он умеет читать мысли людей, чтобы заранее предугадывать и предотвращать любые недопонимания.
💎Каждый партнёр для него равноценен и равнозначен. Ко всем отношениям он относится со всей серьёзностью. Возможно, у него есть даже папка в Notion, где по часам расписано одинаковое количество активностей, взаимодействий и разговоров с каждым из партнёров. Чтобы никому не было обидно.
💎У него всегда есть время и внутренний ресурс — на обсуждение проблем, чувств, переговоров и поддержку. В любой момент, даже если его разбудить посреди ночи, он вскочет с кровати с заготовленной фразой, которая способна решить любую проблему.
💎Он не занимается сексом, чтобы просто заняться сексом. Это называется всем известным словом — это грязно и неправильно. Секс у него происходит только с любимыми людьми.
Может, вы бы что-то добавили?
Прочитала несколько текстов моногамных людей о полиаморах и поняла такую штуку — к нам предъявляют очень много требований. Решила написать о том, какой он — настоящий, безукоризненный полиамор в вакууме, который бы устроил моногамного человека.
💎Он никогда не ревнует и испытывает только положительные эмоции от того, что его партнёр в отношениях с кем-то ещё. Ревность — чуждое для него чувство, он давно проработал эту негативную эмоцию, пришёл к дзену, а ещё его укусил бог просветления.
💎Все его отношения — на всю жизнь. Настоящий полиамор не расстаётся, нет. Только плохие полиаморы расстаются, причём если это происходит, то именно из-за полиамории. Других причин быть не может.
💎Он всегда доволен своими отношениями: у него не бывает ссор, конфликтов и тонких моментов ни с одним из своих партнеров. Ещё скорее всего он умеет читать мысли людей, чтобы заранее предугадывать и предотвращать любые недопонимания.
💎Каждый партнёр для него равноценен и равнозначен. Ко всем отношениям он относится со всей серьёзностью. Возможно, у него есть даже папка в Notion, где по часам расписано одинаковое количество активностей, взаимодействий и разговоров с каждым из партнёров. Чтобы никому не было обидно.
💎У него всегда есть время и внутренний ресурс — на обсуждение проблем, чувств, переговоров и поддержку. В любой момент, даже если его разбудить посреди ночи, он вскочет с кровати с заготовленной фразой, которая способна решить любую проблему.
💎Он не занимается сексом, чтобы просто заняться сексом. Это называется всем известным словом — это грязно и неправильно. Секс у него происходит только с любимыми людьми.
Может, вы бы что-то добавили?
Из моногамии в полиаморию: плюсы, минусы и то, о чем вы вообще не хотите знать
Запрыгиваю в последний вагон! Сегодня в 20:00 по Москве проведём с моими любимками Виной и Федей эфир в Clubhouse.
Тема: из моногамии в полиаморию. О чем поговорим:
💎Наш личный опыт: я, например, именно во время поли-перехода села на антидепрессанты и рыдала по несколько раз в день.
💎О чем стоит подумать, прежде чем пробовать полиаморный формат
💎Какие вообще есть альтернативы, если моногамия вас категорически не устраивает
💎Измены: за и против
Подключайтесь, мы всем рады ♥️ Фоловьте меня в Clubhouse — @alinamory и присоединяйтесь к эфиру
Запрыгиваю в последний вагон! Сегодня в 20:00 по Москве проведём с моими любимками Виной и Федей эфир в Clubhouse.
Тема: из моногамии в полиаморию. О чем поговорим:
💎Наш личный опыт: я, например, именно во время поли-перехода села на антидепрессанты и рыдала по несколько раз в день.
💎О чем стоит подумать, прежде чем пробовать полиаморный формат
💎Какие вообще есть альтернативы, если моногамия вас категорически не устраивает
💎Измены: за и против
Подключайтесь, мы всем рады ♥️ Фоловьте меня в Clubhouse — @alinamory и присоединяйтесь к эфиру
Вопрос: где полиаморам искать «своих»?
«Привет. Я прекратил общение со своими друзьями из-за полифобии и трансфобии с их стороны. Теперь у меня никого нет. Совсем никого. Я из Украины, город Харьков. Вроде не маленький город, только найти полиаморов, которые бы ещё и к транс-идентичности относились нормально, сложно. Я хочу отношений, готов к разным форматам. Знакомиться только где?»
Привет!
Во-первых, сочувствую, что пришлось потерять друзей. Однако в случае их поведения, думаю, это только к лучшему — вероятно, и друзьями настоящими они никогда не были.
Я бы порекомендовала вам онлайн-сообщества — в Телеграме, ВКонтакте и Фейсбуке. Ищите по ключевым словам: полиамория и город. Там можно найти близких по духу людей почти в любой части мира и знакомиться с ними. Из моих источников:
Где общаться?
💎Полиамория — самый большой русскоязычный поличат, где люди могут ответить на эти вопросы и поделиться опытом. Почти каждый день кто-нибудь приносит туда свою историю или ситуацию, из которой не может выйти самостоятельно. Человеку подсказывают, как можно поступить, как поговорить, дают советы и предлагают выходы из ситуации. Внимание: в чате запрещен флуд и знакомства. Админю этот чат лично с ещё несколькими прекрасными людьми. Читайте правила и подключайтесь.
Где знакомиться?
💎Для полиаморных знакомств есть отдельный канал и чат — Poly-datings. Там можно разместить анкету, сообщив о своих интересах, и написать понравившимся людям, которые сделали то же самое. Чат, прикрученный к каналу, — для общения на тему полиамории и всего, что с этим связано. Админят мои хорошие друзья.
И специально для вас:
💎Украинский полиаморный канал и чат, в том числе со знакомствами для Харькова.
Хороших знакомств и общения!
#поли_комьюнити | #вопросы
«Привет. Я прекратил общение со своими друзьями из-за полифобии и трансфобии с их стороны. Теперь у меня никого нет. Совсем никого. Я из Украины, город Харьков. Вроде не маленький город, только найти полиаморов, которые бы ещё и к транс-идентичности относились нормально, сложно. Я хочу отношений, готов к разным форматам. Знакомиться только где?»
Привет!
Во-первых, сочувствую, что пришлось потерять друзей. Однако в случае их поведения, думаю, это только к лучшему — вероятно, и друзьями настоящими они никогда не были.
Я бы порекомендовала вам онлайн-сообщества — в Телеграме, ВКонтакте и Фейсбуке. Ищите по ключевым словам: полиамория и город. Там можно найти близких по духу людей почти в любой части мира и знакомиться с ними. Из моих источников:
Где общаться?
💎Полиамория — самый большой русскоязычный поличат, где люди могут ответить на эти вопросы и поделиться опытом. Почти каждый день кто-нибудь приносит туда свою историю или ситуацию, из которой не может выйти самостоятельно. Человеку подсказывают, как можно поступить, как поговорить, дают советы и предлагают выходы из ситуации. Внимание: в чате запрещен флуд и знакомства. Админю этот чат лично с ещё несколькими прекрасными людьми. Читайте правила и подключайтесь.
Где знакомиться?
💎Для полиаморных знакомств есть отдельный канал и чат — Poly-datings. Там можно разместить анкету, сообщив о своих интересах, и написать понравившимся людям, которые сделали то же самое. Чат, прикрученный к каналу, — для общения на тему полиамории и всего, что с этим связано. Админят мои хорошие друзья.
И специально для вас:
💎Украинский полиаморный канал и чат, в том числе со знакомствами для Харькова.
Хороших знакомств и общения!
#поли_комьюнити | #вопросы
Искренность vs. Дистанция
Я веду блог уже больше года, и главный принцип, которого я придерживаюсь, — искренность. Потому что в первую очередь этот блог — он для меня самой, это способ отрефлексировать чувства, что-то понять и осмыслить. Уже потом — поделиться опытом.
Это значит, что я прямо пишу о сложностях, которые происходят, о том, что я не всегда всё четко понимаю, о том, что во мне нет способности постоянно поддерживать себя в стабильном просветленном состоянии.
Но тем не менее, я держу дистанцию с аудиторией. Какие-то детали я упускаю, чтобы случайно не задеть чувства тех, о ком я тут пишу. О чем-то я не рассказываю, чтобы не было ощущения «залезания мне под кожу». Правда и искренность сохраняются, но с некой дистанцией, отстранённостью. Наверняка вы это чувствуете здесь.
Есть, однако, блоги, с гораздо большей долей откровенности, бесхитростности, прямодушия. Один из них — это «Эй, Ева!» Каждый ее пост вызывает во мне эмоции: иногда хочется рьяно спорить, иногда переосмыслять свой опыт, иногда одобрительно кивать, временами — бесноваться на чуждое.
Обычно в рекомендациях я делюсь постами, которые мне откликнулись, но в этот раз хочется сделать наоборот. Расскажу о постах, которые вызвали эти самые непростые эмоции, заставили внутренне спорить и бунтовать:
💎О том, что в конфликте всегда виноваты оба
💎О том, что если с личными границами все в порядке, о них не нужно никому напоминать
💎О том, что сожительство и хождение на ручку — это «так, временно»
#рекомендация
Я веду блог уже больше года, и главный принцип, которого я придерживаюсь, — искренность. Потому что в первую очередь этот блог — он для меня самой, это способ отрефлексировать чувства, что-то понять и осмыслить. Уже потом — поделиться опытом.
Это значит, что я прямо пишу о сложностях, которые происходят, о том, что я не всегда всё четко понимаю, о том, что во мне нет способности постоянно поддерживать себя в стабильном просветленном состоянии.
Но тем не менее, я держу дистанцию с аудиторией. Какие-то детали я упускаю, чтобы случайно не задеть чувства тех, о ком я тут пишу. О чем-то я не рассказываю, чтобы не было ощущения «залезания мне под кожу». Правда и искренность сохраняются, но с некой дистанцией, отстранённостью. Наверняка вы это чувствуете здесь.
Есть, однако, блоги, с гораздо большей долей откровенности, бесхитростности, прямодушия. Один из них — это «Эй, Ева!» Каждый ее пост вызывает во мне эмоции: иногда хочется рьяно спорить, иногда переосмыслять свой опыт, иногда одобрительно кивать, временами — бесноваться на чуждое.
Обычно в рекомендациях я делюсь постами, которые мне откликнулись, но в этот раз хочется сделать наоборот. Расскажу о постах, которые вызвали эти самые непростые эмоции, заставили внутренне спорить и бунтовать:
💎О том, что в конфликте всегда виноваты оба
💎О том, что если с личными границами все в порядке, о них не нужно никому напоминать
💎О том, что сожительство и хождение на ручку — это «так, временно»
#рекомендация