А вы знали, что 93% вашего общения — это не слова?

Вы знаете, как ваши слова звучат для окружающих?
Иногда не так важно, что вы говорите, а то, как вы это делаете.

Простая фраза «Ну, молодец» может быть воспринята как искренняя похвала, язвительный сарказм или даже равнодушие — всё зависит от интонации.

Доктор Джон Готтман в своей книге «Лечение отношений» приводит любопытные данные: из всего значения общения только 7% зависит от слов, а 38% — от интонации.

Это значит, что тон вашего голоса может усилить или полностью исказить смысл сказанного.

Давайте разберёмся, как тон голоса влияет на восприятие и что вы можете сделать, чтобы звучать так, как хотите.

Почему тон голоса так важен?

Ваш тон голоса — это не просто звуки, это эмоции, которые вы транслируете.

Например:

Фраза «Вы это серьёзно?»

Произнесённая мягко, она звучит как искренний вопрос.

С сарказмом — как насмешка.

С презрением — как обвинение.

Похожая ситуация с громкостью:

Слишком громкий голос может восприниматься как агрессия.

Тихий — как неуверенность.

В результате люди чаще реагируют не на ваши слова, а на то, как они прозвучали.

Четыре элемента тона голоса
Чтобы звучать убедительно, важно понимать, из чего складывается тон:

1. Тембр — глубина и окраска голоса. Низкий тембр ассоциируется с уверенностью, высокий — с напряжением или тревогой.

2. Громкость — говорит о ваших эмоциях. Спокойная речь на средней громкости воспринимается лучше всего.

3. Скорость речи — влияет на восприятие. Слишком быстрая речь может вызвать напряжение, а слишком медленная — скуку.

4. Интонация — эмоциональная окраска фразы. Например, восходящая интонация делает речь вопросительной, а нисходящая — утвердительной.

Как научиться управлять тоном?

Вот несколько практических шагов:

Замечайте, как вы звучите. Спросите у близких, как они воспринимают ваш голос. Или запишите себя на диктофон, чтобы услышать со стороны.

Практикуйте разные интонации. Возьмите фразу «Я согласен» и произнесите её по-разному: с уверенностью, с сомнением, с радостью. Почувствуйте, как меняется смысл.

Контролируйте эмоции. Ваш тон голоса часто отражает ваше внутреннее состояние.

Перед важным разговором сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы успокоиться.

Работайте с дыханием. Глубокое, ровное дыхание помогает голосу звучать уверенно и стабильно.

Примеры помогут вам лучше понять, как управлять тоном:

На работе: Обсуждая проект с начальником, говорите спокойно, сдержанно и уважительно. Это покажет вашу уверенность и профессионализм.

В семье: Когда просите ребёнка убрать игрушки, говорите заботливо, но твёрдо. Избегайте резкости, чтобы не вызывать сопротивления.

В конфликте: Если кто-то повышает голос, сохраняйте ровный тон. Это поможет успокоить ситуацию.

Почему это важно для вас?
Научившись управлять своим тоном, вы сможете:

1. Укрепить отношения с близкими и коллегами.

2. Повысить свою уверенность и влияние.

3. Избежать конфликтов, вызванных недоразумениями.

Ваш голос — это мощный инструмент. Используйте его правильно, и вы удивитесь, как сильно изменится ваше общение.

В обучении коучингу мы обучаем студентов, как использовать тоны голоса в работе с клиентами, чтобы клиент мог преодолевать свои трудности и находить свою силу в достижении своих целей.

Практическое задание;

Попробуйте записать себя, произнося фразу «Мне это интересно». Произнесите её сначала с искренним интересом, потом с сарказмом, а затем равнодушно. Сравните записи и задумайтесь: а как вас слышат другие?

Поделитесь этим постом с друзьями.

#практика #коучинг #академияАСК #самореализация #отношения #АкадемияСовременногоКоучинга #обучение #развитие #доверие #профессионалICF

Эти 5 проверенных практик изменят ваши отношения в семье. Проверьте!

Наши отношения определяют всю нашу жизнь. И это вовсе не потому, что мы теряем способность мыслить самостоятельно или лишаемся самосознания.

Представьте, что наши отношения — это невидимая сеть, связывающая нас с миром. Когда эти связи сильны и поддерживающие, они наполняют нас энергией, заставляют сердце биться чаще и вдохновляют на новые свершения. Но если сеть ослаблена или разрушена, мы теряем силы, мотивацию и радость.

Задумайтесь: как часто ваши отношения становились источником вдохновения или, наоборот, поводом для сомнений? Каково это — возвращаться домой и чувствовать себя нужным, любимым, понятным?

Отношения — это не просто совместное проживание, это мощный источник энергии, который может либо окрылять, либо истощать.

Как вдохновить партнёра и себя:

1. Вспоминайте лучшие моменты.
Закройте глаза и вспомните момент, когда ваш партнёр делал для вас что-то невероятное. Возможно, это был неожиданный жест заботы, слова поддержки или простое объятие в трудный момент. Почувствуйте ту радость, которую вы испытали тогда. Эти воспоминания — это не просто ностальгия, а ресурс, который помогает нам верить в силу отношений.

Практика:
Запишите три таких момента. Поделитесь ими с партнёром и поблагодарите его за эти эмоции. Ваши слова не только вдохновят партнёра, но и создадут новый заряд энергии в ваших отношениях.

2. Усиливайте положительные эмоции.

Эмоции — это заразительно. Когда вы радуетесь успеху партнёра, он чувствует себя важным и ценным. Когда вы поддерживаете его в трудный момент, он чувствует безопасность. Вы можете стать катализатором доброты и вдохновения в ваших отношениях.

Практика:
Каждый день говорите партнёру хотя бы одну вещь, за которую вы его цените. Это может быть что-то простое: «Спасибо, что ты приготовил ужин» или «Я горжусь тем, как ты справляешься с трудностями».

3. Станьте главным фанатом своего партнёра.
Критиковать легко, а вот искренне поддерживать — это искусство. Станьте для партнёра тем человеком, который всегда в него верит, даже если весь мир сомневается.

Практика:
Составьте список качеств, которые вы особенно цените в партнёре, и озвучьте их. Делайте это регулярно.

4. Узнайте, что важно вашему партнёру.

Люди меняются, и их потребности тоже. Понимание текущих желаний и приоритетов партнёра помогает не только укрепить связь, но и избежать ненужных конфликтов.

Практика:
Устройте вечер вопросов. Спросите у партнёра: «Что для тебя сейчас самое важное?», «Как я могу помочь тебе чувствовать себя счастливее?».

5. Празднуйте жизнь вместе.

Не ждите особых поводов для радости. Создавайте их сами. Устраивайте импровизированные свидания, радуйте друг друга неожиданными сюрпризами. Помните, как вы старались в начале ваших отношений? Верните эту энергию в вашу повседневную жизнь.

Коучинг: путь к гармонии!
Зачем учиться коучингу, если речь идёт о личных отношениях? Потому что коучинг — это искусство осознанного диалога. Это умение слушать и слышать, задавать стимулирующие вопросы, находить взаимопонимание и вдохновлять. Осваивая коучинг, вы не только улучшаете свои отношения, но и помогаете другим находить баланс и счастье.

Наши отношения — это отражение нас самих. Хотите их улучшить? Начните с себя. Коучинг — это путь, который меняет не только вашу жизнь, но и жизни тех, кто рядом.

Если вы нашли этот пост полезным, поделитесь им с друзьями. Возможно, кто-то из них сейчас ищет вдохновение или нуждается в поддержке. Вместе мы можем создать больше счастливых и гармоничных отношений вокруг нас!


Ваш Дмитрий Епифанов, основатель Академии Современного Коучинга.

#коучинг #отношения #самореализация #АСК #практика #ресурс #обучение #АкадемияСовременногоКоучинга #профессионалICF #диплом2025 #коуч #осознанность #развитие #доверие #наукаикоучинг

История преодоления страха: «Шаг к мечте»

Когда-то Лена была обычной девушкой из маленького города. Её мечта — стать дизайнером одежды — жила в её сердце с детства, но страхи словно приковывали её к месту. «Что скажут люди?», «А вдруг не получится?», «Я недостаточно талантлива...» Эти мысли отравляли каждый день.

Однажды Лена наткнулась на фразу: «Твои мечты — это не случайность, а знак того, куда нужно двигаться».

Она задумалась: почему её мечта появилась, если она боится её осуществить?

Она решила начать с малого. Каждое утро она писала в дневнике:

Чего я боюсь сегодня?

Что я могу сделать, чтобы этот страх стал чуть меньше?

И как - то она записала: «Я боюсь показать свои эскизы кому-то, кроме себя».

Это стало вызовом. Она отправила несколько работ на конкурс начинающих дизайнеров. Ответа не было месяц, но потом... её пригласили на интервью!

Лена тряслась от волнения, но, глядя в зеркало перед встречей, сказала себе: «Даже если это не сработает, я уже сделала больше, чем вчера».

Интервью прошло успешно. Сегодня Лена работает в известной студии дизайна, а её имя начинают узнавать в мире моды.

Практика для преодоления страха и движения к мечте

1.

Назовите страхи по имени.

2.

Каждый день записывайте в дневник один страх, который мешает двигаться. Не бойтесь быть честным с собой.

3.

Разделите на шаги.

Вместо того чтобы бороться со всем страхом сразу, подумайте: какой маленький шаг вы можете сделать сегодня? Например, написать письмо, рассказать идею другу или опубликовать свой пост.

4.

Празднуйте маленькие победы.
Даже если шаг кажется крошечным, отмечайте его. Это движение вперёд.

5.

Аффирмация:

«Я достоин(а) своей мечты».

Произносите это перед зеркалом каждое утро. Вы начнёте верить в свои силы.

Пусть история Лены вдохновит вас! Возможно, именно сегодня вы сделаете первый шаг к своей мечте.

Если эта история откликнулась в вашем сердце, поделитесь ею с друзьями. Возможно, она вдохновит и их на перемены!

#коучинг #отношения #самореализация #АСК #практика #ресурс #обучение #АкадемияСовременногоКоучинга #профессионалICF #диплом2025 #коуч #осознанность #развитие #доверие #наукаикоучинг