زمانی دست از غذا خوردن بکشيد که حدود 80 درصد احساس سيری ميکنيد !🍽

▫️محققان ميگويند #مغز ما حدود 20-10دقيقه از معده‌مان عقب‌تر است.

▫️اگر صددرصد خودتان را سير و ميز غذا را ترک کنيد، بعد از 20 دقيقه، کاملا متوجه خواهيد شد که بيش از نياز بدنتان غذا خورده‌ايد.

+ همين پرخوری‌ها به مرور زمان باعث اضافه‌وزن، بالا رفتن #کلسترول بد خون، ابتلا به ناراحتی‌های قلبی روحی میشود.



🆔 @Pazishkibaliny

۱۹نکته در مورد آرژنین :
بتازگی #آرژنین یا ال آرژنین جهت افزایش #قد تبلیغ میشود ولی ثابت شده نیست ولی دیگر عملکروهای آن در بدن به شرح زیر است:
1: برای تولید استروژن ها ضروری می باشد.
2: در آزاد سازی هورمون #رشد از قسمت قدامی هیپوفیز نقش به سزایی دارد.
3: در متابولیسم #چربی های بدن دخالت دارد.
4: باعث بالا رفتن رشد روحی و جسمی بدن می شود.
5: برای بهبود #زخم ها کمک شایانی می کند.

6: تعداد اسپرم ها را افزایش می دهد.
7: اهمیت بالایی جهت از بین بردن جوش ها دارد.
8:در ذخیره کراتین بسیار مؤثر می باشد.
9: عملکرد سیستم #ایمنی بدن را سرعت می بخشد.
10:در تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب و التیام زخمها مؤثر است.

11: پاکسازی #رادیکالهای آزاد از خون .
12: بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی .
13:تولید نیتریک اکسید
14: دفع ماده ی زائد آمونیا از بدن.
15:تولید موادی چون کراتین، ال-گلوتامیت، ال-پرولاین و تبدیل آنها به گلیکوژن.

16: افزایش جذب مواد غذایی در عضلات و...
17: آزاد سازی انسولین از #پانکراس.
18:مؤثر در سلامت کبد و پوست و بافت های اتصالی و تاندون ها و لیگامنت ها.
19: باعث کاهش #کلسترول بد خون می شود.

🆔@Pazishkibaliny


👩🏻‍⚕

#نکته_سلامتی

#آموزشی

#پیشنهادات_تغذیه ای_برای #کاهش_کلسترول #بد_خون

🔰 #غذاهای #افزایش_دهنده #کلسترول_بد_خون
❌ گوشت قرمز
❌ پنیرهای دارای چربی بالا
❌ غذاهای سوخته
❌ غذاهای سرخ شده
❌ غذاهایی که حاوی روغن‌های هیدروژنه و یا چربی‌ها هستند
❌شکر و شیرینی

🔰 غذاهای پیشنهادی برای کاهش کلسترول:
✅ غلات سبوس‌دار مثل جو و برنج
✅ حبوبات مانند لوبیا، نخود، عدس
✅ میوه‌ها و سبزیجات
✅ چربی‌های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن آووکادو، بذر
✅ چربی‌های امگا 3 یا روغن ماهی
✅ گوشت سفید مثل مرغ و بوقلمون

🆔 @Pazishkibaliny