☀️ Жара на улице? Как себя вести и что важно знать гипертоникам!

Наконец наступают теплые дни, а с ними и высокие температуры. Хочу напомнить, как обезопасить себя в жару, особенно, если у вас есть Гипертония.

🌡️ Общие правила для всех

1️⃣   Пейте воду! Много и часто. Не ждите жажды. Средняя норма потребления жидкости - 30 мл х 1 кг веса.
2️⃣   Избегайте прямого солнца. Особенно с 11:00 до 17:00.
3️⃣   Носите легкую одежду. Свободную, светлых тонов, из натуральных тканей.
4️⃣ Ношение головного убора - обязательно при нахождении на улице.
5️⃣  Ограничьте активность. Отложите интенсивные тренировки , работу на даче на утро или вечер.
6️⃣ Принимайте прохладный душ.
Не ледяной, чтобы не было резкого перепада температур.
7️⃣   Ешьте легкую пищу.
Больше овощей и фруктов, меньше жирного и тяжелого.
8️⃣   Ищите тень или прохладные места.
Кондиционированные помещения, парки. На пляже- в тени.

❤️ Особенности для гипертоников.

1️⃣   Консультация с врачом. Обязательно поговорите с кардиологом! В жару может потребоваться коррекция доз лекарств от давления, так как организм по-другому реагирует на жару и потерю жидкости. В жару давление может снижаться, за счёт расширения сосудов, это требует изменения доз гипотензивных лекарств.
2️⃣  Контроль давления. Измеряйте давление чаще обычного, особенно, если есть жалобы на головные боли и слабость.
3️⃣  Осторожнее с водой. Не пейте ледяную воду залпом.
4️⃣  Остерегайтесь обезвоживания. Оно может негативно повлиять на давление и работу сердца. Избыточное потоотделение и потеря жидкости может привести к нарушению ритма и изменению уровня давления.
5️⃣  Минимум соли.  Соль задерживает воду, что может привести к подъему давления.
6️⃣   Избегайте резких температурных перепадов. Не ныряйте в холодную воду после перегрева.
7️⃣ Берите с собой тонометр.
Если собираетесь на дачу, в поездку и т д , лучше с собой носить небольшой тонометр для контроля за давлением (можно использовать тонометр на предплечье)
8️⃣ Всегда брать с собой все принимаемые лекарства.
Пропуск препарата , в случае, если забыли взять в дорогу, может привести к скачку давления.

#Жара #Гипертония #Здоровье #Советы #БезопасностьВЖару #БерегитеСердце

Итак, лидирует связь жары и аритмии)) Поехали 🤕

☀️Жара и нарушения ритма сердца- что происходит и как помочь?
 
Высокие температуры часто плохо переносятся, особенно людьми с сердечно-сосудистой патологией. За счёт чего?

1️⃣Обезвоживание.  В жару мы теряем больше жидкости, кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердце. Исследования показывают прямую связь между обезвоживанием и повышением риска аритмий.
2️⃣  Расширение сосудов. Организм пытается охладиться, расширяя сосуды. Это снижает артериальное давление, что может спровоцировать нарушения ритма, особенно у людей с сердечной недостаточностью или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3️⃣   Стресс от жары. Перегрев и дискомфорт вызывают стресс, который влияет на нервную систему и может провоцировать экстрасистолы.

Хочу поделиться недавним исследованием, проведенным в США, где наблюдали связь жары и нарушений ритма. Его участниками были пациенты с имплантированными внутрисердечными устройствами, которые могли регистрировать нарушения ритма сердца.
Большая (выше 39 градусов Цельсия) температура окружающей среды была связана с большим риском развития фибрилляции/трепетания предсердий (отношение рисков 2.41; 95% доверительный интервал 1.37-4.25).

❗️Связи между температурой окружающей среды и желудочковыми нарушениями ритма обнаружено не было.

➡️Таким образом, большая температура окружающей среды была связана с большей вероятностью развития предсердных, но не желудочковых тахиаритмий.

Так как же можно себе помочь и избежать осложнений при высоких температурах?

✔️   Пить больше воды. Не ждите жажды. Регулярно пейте чистую воду, избегайте сладких напитков.
✔️   Избегать обезвоживания. Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды (арбуз, дыня).
✔️   Контролировать давление. Принимайте назначенные лекарства, регулярно измеряйте давление. При необходимости дозы препаратов от давления можно изменить в зависимости от уровня АД и ЧСС.
✔️   Снижать физическую активность. В жару лучше избегать интенсивных тренировок. Нагрузки лучше давать или утром, или вечером - в прохладное время суток.
✔️   Находиться в прохладном месте. Используйте кондиционеры, проводите время в тени.
✔️   Принимать прохладный душ. Это поможет снизить температуру тела.

Коррекцию конкретно по препаратам лучше делать на консультации с лечащим врачом 🙏🙏🙏

Берегите себя в жару! ☀️

#жара #лето #сердце #аритмия #экстрасистолы #здоровье #медицина #рекомендации

🔥 Перегрев на солнце


Симптомы перегрева

⏺️ Сильная жажда
⏺️   Головная боль
⏺️   Головокружение
⏺️   Тошнота и рвота
⏺️   Быстрое сердцебиение
⏺️   Повышенная потливость (потом может стать меньше при тяжелом перегреве)
⏺️   Судороги
⏺️   Потеря сознания

При перегреве особенно повышается риск осложнений у больных сердечно-сосудистой системой- при гипертонии, ИБС, наличии аритмии в анамнезе❗️

💚Первая помощь при перегреве

1️⃣ Переместиться в тень или прохладное помещение. Это самое важное!
2️⃣ Снять лишнюю одежду. Обеспечить максимальную вентиляцию тела.
3️⃣ Пить прохладную воду. Постепенно, небольшими глотками. Избегайте холодной воды, она может вызвать спазм сосудов.
4️⃣ Охлаждение тела. Приложить влажные полотенца к шее, подмышкам, паху. Можно обрызгать лицо и тело прохладной водой. В крайних случаях можно использовать холодный компресс.
5️⃣ Покой.  Необходимо лечь и расслабиться.
6️⃣ Наблюдение. Следите за состоянием. Если симптомы не проходят или ухудшаются, вызывайте скорую помощь!


⤵️⤵️⤵️Первая помощь при аритмии на фоне перегрева

✅Вызов скорой помощи (112).
В том случае, если не можете справиться самостоятельно, то лучше вызвать скорую помощь для того, чтобы сняли экг, уточнили вид аритмии и оказали помощь.
✅ Покой. Обеспечить полный покой в горизонтальном положении.
✅ Охлаждение тела.  Это может помочь снизить нагрузку на сердце.
✅ Прием назначенных лекарств. Если вы знаете, какое лекарство можно принять в данных ситуациях (обсуждали это с врачом), то можно использовать эти препараты.
*Но не принимайте никакие лекарства самостоятельно без назначения врача!*

❌Что делать нельзя

💚 Не принимать холодный душ резко.
💚  Не употреблять алкоголь.
💚  Не заниматься физической активностью

#перегрев #жара #солнце #перваяпомощь #аритмия #сердце #здоровье #лето