Перемены. Одно слово, но сколько в нем страхов и сомнений! Как отбросить их в сторону и наконец решиться на изменения?
⠀
🔹 Первый шаг — понять, что перемены необходимы.
⠀
Убедиться, что это не временная усталость, сезонная хандра или эмоциональный всплеск, а спокойное, осознанное «пора».
⠀
🔹 Второй шаг — обозначить проблемы в настоящем и то, к чему вы хотите прийти.
⠀
А дальше — придумать как можно больше действий, которые могут что-то в вашей жизни изменить.
⠀
🔹 Третий шаг — оценить свои ресурсы.
⠀
Все: финансовые, физические, эмоциональные, социальные. Например, друзья — это тоже ресурс! Если вы решились, допустим, переехать, то потерять его может быть тяжело.
⠀
🔹 Четвертый шаг — принять решение.
⠀
Сейчас вы точно знаете, что у вас есть, и понимаете, чего хочется. Дело за малым — решить, готовы ли вы к изменениям и ответственности за них.
⠀
Ваш ответ — да? Ну что ж, тогда…
⠀
❗️Подумайте еще раз.
⠀
Желательно спустя какое-то время, чтобы эмоции утихли окончательно. Если на чаше весов появились новые факторы, пересмотрите свое решение с их учетом.
⠀
Всегда прислушивайтесь к себе! Помните, внутренний голос — ваш лучший советчик.
⠀
🔹 И наконец, действуйте.
⠀
Это пятый шаг плана, но первый в вашей новой, обязательно счастливой жизни 🙌🏻
(Emdr.intensive)

#развитие
#emdr

Берт Хеллингер широко известен благодаря созданию уникального и эффективного краткосрочного терапевтического метода - семейные системные расстановки.
⠀
☀️Вот несколько фраз, принадлежащих Хеллингеру:
⠀
1. "Успех имеет лицо матери".
⠀
2. "В глазах партнера мы ищем глаза мамы, независимо от пола".
⠀
3. "Тот, у кого большой живот, носит в нем свою маму. Мама, я тебя отвергаю, и потому ношу в своем животе".

Если у вас большой живот, то, независимо от пола, вы имеете претензии к своей маме.
⠀
4. "Папина дочка не уважает мужчин".

Дочка, обожающая папу ставит его на пьедестал, идеализирует его качества. Тогда все другие мужчины кажутся ей по сравнению с отцом ничтожными.
⠀
5. "Гнев – это разочарование. Гнев на жену – разочарование в матери".
⠀
6. "Ревность – это мероприятие, направленное на расставание с партнером".
⠀
7. "Вина и стыд ведут к смерти".
⠀
8. "Тот, кто пьет – тот хочет умереть".
⠀
9. "То несправедливое, что я делаю другому человеку, становится моей собственной судьбой".
⠀
10. "Страдать гораздо легче, чем изменяться. Чтобы стать счастливым, нужно иметь мужество".
⠀
11. "Мы в ладу с собой, когда мы в ладу со своими родителями".
⠀
Какая из фраз отозвалась у вас, вызвала эмоции?

Спасибо за подборку С. Цигльмайер

#отношения
#семья
#родители
#дети

ИЩЕТЕ ЛЮДЕЙ СТРАСТНЫХ, СИЛЬНЫХ, СЧАСТЛИВЫХ ...
Они как звезды, пока голову не поднимешь - не увидишь. А когда утонешь глазами в звездном полотне - понимаешь, как их много. Ищите своих людей. Им также страшно и больно. У них тоже бывают черные дни, ошибки и срывы. Но они готовы идти сквозь страх, они влияют на ход вещей, задают темп жизни. Они в чем-то лучше, в чем-то хуже. Они не завидуют и не жалуются. Они с благодарностью встречают подарки судьбы и любят себя за то, что успех им улыбается.
Ищите верных и честных. Которые не будут прятать злость и слезы лицемерием и улыбкой. Они говорят, что думают. Пусть иногда неприятно, пусть иногда прямо в сердце. Зато честно. Не со зла, а от любви. Которые радуются искренне, смеются громко и свободно, мелодично и заразно. Которые не скрывают и не стесняются своей радости.
Ищите тех, в ком много жизни. (С. Цигльмайер).
Друзья, нас таких много и я этому очень рада. Я хочу возобновить наши встречи, только уже не в игровом формате (игры я по-прежнему веду), а в формате практического курса, состоящего из 10 занятий.
Занятия будут проходить по субботам 2 раза в месяц. Стоимость 1 занятия 3,5тр, время каждого занятия 4 часа.
Первое планируется на 04.06 (в 10-30 до 14-30) и далее, через субботу.
☀️ Приглашаю вас посмотреть на такие темы, как:
1 Самооценка
2 Предназначение
3 Отношения
4 Деньги
5 Здоровье и вес
6 Негативные эмоции (страхи, тревога)
7 Причинно-следственные связи.
💛 Вас жду на занятиях расстановочные упражнения, EMDR, телесно-ориентированная психотерапия, МАК, регрессия и многое другое.
По окончании курса каждый участник получит именной сертификат 🙂.
Для комфорта моего и участников, приглашаю до 10 человек .
Записывайтесь в комментариях или в личку.

Сегодня получила обратную связь о своей работе. Звучало примерно так: «То, что ты даешь на играх, личках и курсах можно расписать на полугодовые полноценные занятия, а если глобально, то почти никто не готов к тому, что так много всего и так быстро нужно будет пересмотреть в своей жизни. Сделай продукт проще, чтобы людей «не ломало».
Думаю, что если бы деятельность психолога в нашей стране лицензировалась, то меня давно этой лицензии лишили. Но я все равно хочу верить, что очень многие люди стремятся к росту и более глубокому пониманию себя, процессов и того мира, в котором они живут.
Я не буду делать свои продукты «проще», такого много и в этом не будет уникальности и моей души.

Как я работаю в индивидуальном и групповом консультировании? Одним из моих инструментов, помимо системной терапии (расстановок), являемся EMDR терапия. Этот метод психотерапии признан Всемирной Организацией Здравоохранения самым эффективным при работе с тяжёлыми травмами, а все мы, как известно родом из детства и травматического опыта (часто неосознаваемого) много у каждого. Работа довольно специфическая, но очень интересная и эффективная. Конечно же мы работаем не только с детством, но и с настоящим, будущим, перинатальным периодом и даже с родовыми (трансгенерационными) травмами.

#emdr

Я не могу зарабатывать потому что:
«Я не могу решиться сделать что-то новое»,
«Есть много специалистов лучше, чем я»,
«Кому вообще интересно то, что я делаю»,
«А Вася (*для примера)) лучше, чем я, поэтому я и пытаться не буду» и т.д.
Вокруг часто говорят о «синдроме самозванца» или низкой самооценке. Предлагаю посмотреть на эту задачу чуть глубже и переформулировать:
Я не могу Быть видимым.
Чтобы в жизни начали происходить изменения, реализовываться цели, начали встречаться нужные люди — важно БЫТЬ видимым и заметным.
Но в жизни многих людей все иначе. Человек живет свою жизнь будто украдкой.
Основная причина этого конечно страх. Но почему же он проявляется? А оснований для этого много, как личных, так и системных. Вот некоторые из них:
1 Потеряем привычное окружение (отдельно ниже опишу эту тему)
2 «Другим можно, мне нельзя» (обычно это убеждения, перенятые из семьи: «Не высовывайся», «Инициатива наказуема», «Вот видишь, Вася* какой молодец, не то, что ты» и т.п.)
3 Быть видимым опасно (трансгенерационная травма, как послание рода после перенесённых трагических событий - «чтобы выжить нужно прятаться»)
4 Мама скрывала свою беременность и прятала живот, чтобы не видели, «не сглазили» (бессознательно ребёнок понимает, что необходимо быть незаметным).

Конечно, со всем этим, независимо от источника причины, можно работать ✨

#невидимость
#деньги

Отношения и лишний вес

Очень мне понравилась, недавно услышанная фраза, говорящая о неэффективности строгих диет:«Свиней и яблоками откармливают».

В подавляющем большинстве случаев лишний вес и расстройства пищевого поведения это дисгармония с собой и миром вокруг.
На что нужно обратить внимание:
1 Отношения с мамой (первое наше питание в утробе)
2 Трансгенерационные травмы (например, голод во время войны)
3 Психологическое «донашивание» женщиной нерожденных детей (аборты, выкидыши, искусственные роды)
4 Различные родовые динамики (например, взяли ответственность за родителей)
5 Неразрешенные ситуации (лишний вес, как некая граница, когда больно)
6 Борьба со страхом (это послание нашего рептильного мозга - животное ест всегда в безопасности и наоборот это тоже работает - «если я ем, значит сейчас мне безопасно»)

Какие у вас отношения с едой?

#вес
#внешность

И немного о ❤️🧡💛💚💙💜

Смайлы для меня - это способ общения с вами. Если прочитали и отреагировали, то я понимаю, интересна ли тема (и освещать ли ее еще) или нет.
И, как я ранее писала, смайлы - это равный обмен). Если вы берёте информацию и она ценна, то смайл это самая малая благодарность, которую можно здесь оставить 🙂

"Как мне найти мое предназначение?" - один из самых часто задаваемых вопросов.

Давайте разбираться:
1. Есть такое понятие "Отождествление ребенка с целью". Родители пытаются либо переложить на ребенка свои нереализованные цели, либо хотят, чтобы ребенок соответствовал каким-либо представлением родителя (красный диплом, навязанная профессия, спортивные достижения и т.п.). То есть родитель видит в ребенке не его самого, а свою цель, возложенную на чадо. Дети почти всегда принимают правила игры, ведь внимание родителя это самое ценное. А дальше ребенок вырастает, понимает, что делает что-то не то, но не знает чего хочет, ведь его никто об этом никогда не спрашивал, да и права желать у него не было с детства, нет такого навыка.
2. Часто такой вопрос является попыткой переложить ответственность на терапевта - "я сейчас пойду и мне скажут, что делать".
3. У каждого человека понятие "предназначение" разное - это и "интересная работа в новой сфере" и "собственное "дело жизни"", и "сверх миссия" и т.п. Причины таких запросов различны и влияние на отсутствие движения к целям могут оказывать: ранние травмы (в том числе родовые), травмы потери, родительские программы и родовые динамики, окружение и т.д.

Несколько дней уже пытаюсь написать об окружении и том, как оно тормозит наше развитие, но постоянно убегаю в другие вопросы. Непростая тема. Завтра попробую немного осветить 🙂

#предназначение

А теперь о нашем окружении. Кратко не получится, поэтому статья будет в нескольких частях. 

«Окружение» часть 1: 
Важно понимать, что к нашим целям мы идем только сами. Здесь попрошу вас остановиться и перечитать много раз. Лично я очень долго это осознавала.
Наше окружение это очень важная составляющая нашей жизни, которая определят в нашем сознании, что с нами все ок (мы соответствуем каким-либо критериям "нормальности") и мы в безопасности (помните, что люди раньше жили общинами, чтобы выжить?).
Но, абсолютно у каждого человека есть свой набор целей, желаний, ценностей. В основном, наше окружение формируется таким образом, что эти ценности и стремления разделяет.
Но! В процессе жизни эти самые ценности и цели могут меняться. Ведь все мы, как и любой организм в здоровом состоянии, стремимся к развитию. Часто это бывает непросто, ведь изменения происходят во многих сферах, а окружение - одна из основополагающих. Вот идете вы вместе и вам вроде по пути, и так весело, и так здорово, но потом неожиданно оказывается, что человеку рядом нужно совсем в другом направлении. И вы либо расходитесь, постепенно переставая друг друга видеть (в прямом и переносном смысле), либо резко поворачиваете в другом направлении. Второй вариант обычно бывает болезненным для всех участников.
Здесь возникают злость, обида (а это тоже невыраженная злость), боль, вина и стыд.
Если мы посмотрим правдиво о чем на самом деле эти чувства, то станет комично:
Злость 😡: Почему он не пошел со мной к моим целям, а выбрал свои?
Обида 😪: Я так рассчитывал, что он пойдет со мной и поможет мне в достижении моих целей, а он почему-то выбрал свои.
Боль 😣 : Я потерял человека, потому, что он выбрал свои цели, а не мои.  
Вина 😥: Почему я не пошел с ним к его целям? Ведь я мог бы отказаться от своих в пользу его целей.
Стыд 🥴: Как же теперь ко  мне будет относиться общество, зная, что я выбрал свои цели, а не его?

Избегая таких чувств и ситуаций, мы держимся еще долго в отношениях и том самом обществе, которое уже давно не способствует нашему развитию.

#гнев
#боль
#вина
#стыд
#окружение

EMDR
Что это? Давайте вспомним.
EMDR - это психотерапевтический подход, основанный на нейробиологии мозга.

Это - научно доказанный метод, рекомендованный в 2013 году Всемирной Организацией Здравоохранения.

Этой рекомендации предшествовали многочисленные клинические испытания, контролируемые исследования и различные мета-анализы.

Как работает EMDR? Благодаря чему?
Есть разные уровни объяснения:

1. Нейро-биологический уровень. Основан на процессах мозговой деятельности.
2. Уровень - теоретический. Основан на процессе формирования паттернов поведения.
3. Уровень - методологический. Основан на специально разработанных протоколах для ведения терапии.

С какими темами можно работать в EMDR?
Отношения
Здоровье
Деньги
Цели
Профориентация
Различные виды псих. травм
Расстройства пищевого поведения
Панические атаки и др.

#emdr

Редко можно встретить отношения, основанные на общих ценностях, разуме и чувствах одновременно.

Почти все наши отношения строятся по 2 принципам:
1. Ты травмирован также, как я и только мы с тобой друг друга в этом понимаем. Это про тот случай, когда девушка говорит, что узнает Его сразу, как только увидит. Или про отношения, когда и вместе невозможно, и порознь никак.
2. У одного из пары есть травма, а у другого ресурс. Например, у мужчины проблемы в отношениях с мамой, а девушка ему такую маму заменят. Можно заменить персонажа мамы на папу или брата. В этой категории девушки, мечтающие выйти замуж за миллионеров. Ведь истинная потребность здесь в безопасности и во внимании, то есть в маме.
В каждом из таких сценариев к партнёру огромное количество претензий.

Почти все наши травмы, будь то ранние, травмы потери, сексуальные и т.д. нами не осознаются.
Травма это какое-то важное событие для психики человека (в основном ребёнка), которое он болезненно воспринял. Поэтому пусть слово «травма» вас не вводит в заблуждение, что я говорю только о крайне тяжёлых моральных и физических травмах, перенесённых в течение жизни.

Со всем этим можно хорошо справляться и быть в отношениях, основанных совсем на других взаимодействиях ❤️.

#отношения

Продолжим 🙂

"Окружение" часть2:

Окружение, которое есть у нас в данный момент и было ранее, влияет на нас по-разному, но здесь дело совсем не них, а только в каждом из нас и ответственность за это нужно понимать и принимать.

Так что же с нами происходит?
Эти бессознательные процессы очень грубо можно разделить на 3 категории:
 
1. Мы отождествляемся с представлениями общества о себе и пытаемся этим представлениям соответствовать.  
Так мы понимаем, что нам безопасно и мимикрируем (это что-то из биологии) под представления и ожидания окружения. Часто эти ожидания конечно со знаком минус: "он не сможет, никогда не мог", "да куда ему", "ой, да нечего на него рассчитывать" и т.д.

Наше бессознательное так интересно устроено, что ему все равно хорошо ли нам и добиваемся ли мы своих целей, главное - ВЫЖИТЬ. И если раньше в этом окружении при таком взаимодействии мы выжили, значит и сейчас нужно вести себя также. Все просто.  
Часто, думаю, вы замечали, что когда приходите в новый коллектив, то вас воспринимают совсем иначе и целей добиваться легче? И наоборот, как только встречаетесь с прежним окружением, где были, допустим, тихонями, то тут же становитесь молчаливыми. Повторюсь - процессы эти бессознательные.
Поэтому идти к своим целям через призму восприятия окружения довольно непросто.
Также часто это происходит у людей, родители которых, отождествляли их со своими целями и ожиданиями и у ребенка выработался рефлекс "я чему-то соответствую = на меня смотрят = я принадлежу к этой системе = я могу выжить".
Осознание этого - это уже половина пути к изменениям.
 
Продолжим завтра 🙂

#окружение

"Окружение"
часть 3:
Итак, продолжим по порядку:
 
2. Бывает и так, что мы смотрим на цели нашего окружения, а не свои настоящие.
Кто-то добился чего-то, то значит и нам надо, кто-то купил что-то или поехал на отдых, то и мы это будем покупать и делать, ну или хотя бы стремиться).
При этом, мы будем напряжённо относиться к тому, на чьи цели смотрим (можем откровенно конкурировать, завидовать, сплетничать и тд), ведь в этой борьбе мы не смотрим на свои настоящие 🎯. И хотя тот, на кого мы смотрим, вроде бы и является нашим "двигателем", но себя не обманешь, ведь глубоко внутри мы понимаем, что что-то не так.
Если мы смотрим на цели кого-то, то на свои, естественно, не смотрим. Одновременно смотреть в разных направлениях невозможно.

Такое стремление и попытка соответствовать кому-то часто происходит у детей, родители которых их сравнивали в детстве с другими детьми ("А вот посмотри на Машеньку, такая скромная и маме помогает, молодец" или "А вот Петя отличник и какой хороший мальчик") или, например, старшего ребенка отдали на воспитание бабушке, а младший с родителями жил постоянно («то есть ему можно быть всегда с родителями, значит он лучше»). Самый частый пример: «У родителей был любимчиком брат/сестра». Вариантов много.

То есть где-то глубоко есть убеждение «почему-то кто-то, не я, лучше для мамы и папы, поэтому я буду стараться быть как кто-то другой».

Знакомо?

#окружение

Лень и депрессия - это проявления подавленной непрожитой злости на какие-либо события.

И если человек ничего не хочет, ничем не интересуется и много спит, то это может совсем не значить, что он ничего не делает. Наоборот, его организму требуется огромное количество сил, которые уходят на подавление гнева.

Если это малозначительные события, то мы быстро восстанавливаемся.
А если нет?

#гнев
#симптом

«Окружение»
Часть 4

И следующая категория бессознательных процессов:

3. Мы ищем одобрения окружения, когда идём к своим целям 🎯.

Делаем 1 шаг и наблюдаем ничего ли не меняется, с внутренними вопросами: «А можно ли мне идти дальше?»; «Я все ещё такой же как вы?»; «А если я сделаю ещё шаг, будете ли вы ещё со мной?» и т.д.
Естественно, когда мы постоянно оглядываемся на реакцию общества, это очень нас замедляет.

Такое бывает у взрослых, искавших в детстве одобрения родителей, и редко его получавших.

#окружение

Там где есть вина, там нет ответственности.

Если мы испытываем чувство вины, значит не в достаточной мере взяли на себя ответственность за что-либо. Или взяли на себя совсем не свою ответственность!

Мы привыкли с детства, что ответственность это что-то плохое и тяжелое. На самом деле немного не так: своя ответственность человеку под силу, более того, своя ответственность даёт некоторое ощущение внутренней свободы.

А вот когда мы взваливаем на себя чужую ответственность (за родителей, за их отношения, за других людей, начиная играть в Спасателя), то
во-первых, эта ноша нам всегда не по силам, а во-вторых, мы этой силы лишаем человека, чью ответственность на себя переняли, считая, что он сам не справится.

Для размышления

#вина