Перемены. Одно слово, но сколько в нем страхов и сомнений! Как отбросить их в сторону и наконец решиться на изменения?
⠀
🔹 Первый шаг — понять, что перемены необходимы.
⠀
Убедиться, что это не временная усталость, сезонная хандра или эмоциональный всплеск, а спокойное, осознанное «пора».
⠀
🔹 Второй шаг — обозначить проблемы в настоящем и то, к чему вы хотите прийти.
⠀
А дальше — придумать как можно больше действий, которые могут что-то в вашей жизни изменить.
⠀
🔹 Третий шаг — оценить свои ресурсы.
⠀
Все: финансовые, физические, эмоциональные, социальные. Например, друзья — это тоже ресурс! Если вы решились, допустим, переехать, то потерять его может быть тяжело.
⠀
🔹 Четвертый шаг — принять решение.
⠀
Сейчас вы точно знаете, что у вас есть, и понимаете, чего хочется. Дело за малым — решить, готовы ли вы к изменениям и ответственности за них.
⠀
Ваш ответ — да? Ну что ж, тогда…
⠀
❗️Подумайте еще раз.
⠀
Желательно спустя какое-то время, чтобы эмоции утихли окончательно. Если на чаше весов появились новые факторы, пересмотрите свое решение с их учетом.
⠀
Всегда прислушивайтесь к себе! Помните, внутренний голос — ваш лучший советчик.
⠀
🔹 И наконец, действуйте.
⠀
Это пятый шаг плана, но первый в вашей новой, обязательно счастливой жизни 🙌🏻
(Emdr.intensive)

#развитие
#emdr

Нам всем в детстве говорили: «Время лечит». Это не так. Время лечит только физические травмы, но не душевные. Да, они часто через время начинают иметь меньшую значимость, как мы думаем, но то воздействие, которое они оказали на психику (особенно ребёнка), временем не излечить.
Например, если у мальчика в детстве не было велосипеда 🚲, то дорогие машины сейчас не восполнят отсутствие у него в детстве велосипеда.
Неприятных событий в жизни каждого из нас более, чем достаточно.
Но не все они, конечно же, несут в себе травмирующий характер, а только те, которые были очень эмоционально болезненными.

Каждое такое событие важно и формирует наше поведение в дальнейшей жизни во всех ее сферах: отношения ❤️, цели 🎯, финансы и здоровье.

Очень интересно, что именно набор таких душевных травм в большинстве случаев формирует у человека выбор его будущей профессии (рода занятий) и дальнейшее разочарование в ней.

А дальше начинаются поиски: «А чем же я действительно хочу заниматься?».

#развитие
#emdr
#предназначение

Плохая новость - все тяжелые, трудные, невыносимые или просто болезненные ситуации (даже если они произошли в раннем детстве и мы их не помним) влияют на наше поведение и все принимаемые нами решения в жизни в дальнейшем.
Хорошая новость - этот процесс обратим.

«Системы защиты эго, сформировавшиеся для отрицания травмирующей ситуации в прошлом и предотвращения ее повторений, становятся магнитом, притягивающим именно те события, которых человек стремится избежать. Именно это я имею в виду, когда объясняю как работает судьба.»
А. Лоуэн (психиатр, психотерапевт).

Работая с травмирующим опытом и созданными нашей психикой неосознаваемыми системами защиты, мы можем качественно изменить свою жизнь ⭐️

#развитие
#emdr

Так что же такое травма?
Я писала немного ранее, но вернусь к этому еще раз.

Некоторые мне пишут, что у них не было никаких психологических травм или похожих ситуаций никогда, поэтому эта тема их никак не касается. Они просто 🤷🏻‍♀️ не могут найти чем заниматься, зарабатывать деньги, выйти замуж и т.п.
Но мы же понимаем, что всегда есть причинно-следственная связь.

Психологическая травма — не сам травматический опыт, а интерпретация, восприятие нами ситуации.
Травмами для нашей психики являются и тяжелая беременность мамы, и любые важные события в роду, и зависимые и болезненные отношения с партнерами, друзьями, начальниками и подчиненными, и потери близких людей и даже смерть хомячка в детстве или поломанная любимая игрушка.
Мы справляемся с каждой такой ситуацией и идем дальше, но все эти события формируют в нас набор привычек и способов реагирования для дальнейшего существования: избегаем, боремся, замыкаемся, не доверяем, боимся, запрещаем и т.д.
И эти же самые сформированные защитные части нас как помогают нам, так и часто не дают добиваться своих целей или строить отношения.
Поэтому если что-то в нашей жизни в какой-то сфере идет не так, как хотелось бы, то важно понять почему, а не предпринимать попытки игнорировать это, бороться или бежать. Такими реакциями это не изменить.

Фраза "от себя не убежишь" здесь очень даже уместна.

#развитие
#emdr

Почему в психотерапии изменения не происходят молниеносно (хотя и такое часто бывает)?
Наша психика очень инертна и ей необходимо время для того, чтобы накопить и освоить новую информацию и поставить под сомнение старую, на которую мы «опирались» много лет.
То есть одного понимания причины происходящего и работы над ней не всегда бывает достаточно, необходимо время.
Мне понравился пример А. Куропатова, который сказал, что если себе дать осознанно команду прямо сейчас уснуть, то не получится, хотя ты понимаешь какую команду сам себе даёшь. А для того, чтобы уснуть необходимо, чтобы мозг был в определённом состоянии накопленной информации и готовности ко сну.
Так работает психика, нужно наработать и накопить информацию и дать время для того, чтобы могли естественно произойти реальные изменения.
Но есть методы, которые, на мой взгляд, это время существенно сокращают. Это семейные системные расстановки, так как мы работаем с глубокими слоями подсознания, и EMDR терапия, в которой мы работаем непосредственно с мозгом и реакциями тела.

#развитие
#emdr

Далеко не все хотят изменений, даже если о них говорят.

Да, было бы хорошо, если бы что-то хорошее произошло просто так без усилий.
Нам легко говорить о проблемах, болезнях, о том, что мы пошли 1 раз к психологу или врачу, 1 день посидели на диете, прочитали 1 книгу, а почти ничего не изменилось.

Мы с удовольствием перекладываем ответственность за себя и свою жизнь на кого и что угодно, редко осознавая это.

Когда мы стоим перед важным решением или затруднительной ситуацией, то стараемся избежать неприятных выборов и разговоров, т.е. не хотим принимать на себя ответственность. А не делать ничего, даже из самых лучших побуждений - это тоже выбор. Мы молчим, думая, что так будет лучше.
Или другой вариант - мы думаем, что умнее всех и способны учить людей жить, не принимая ни малейших возражений. Это нарциссический тип личности, такие люди редко приходят на терапию, потому что просить у кого-то помощи или признать, что они могут где-то ошибаться невыносимо.

Последствия бездействий также могут быть тяжелы, как и принимаемый трудный выбор.
Конечно всем хочется выйти из любой ситуации с минимальными потерями. Так можно, если быть честным с собой и окружающими. Но нами движет много страхов, сомнений и намерения казаться лучше, чем мы есть.
А после приходят разные симптомы и неприятные жизненные ситуации. Мы копим проблемы и болезни годами.

Психотерапия это для смелых, готовых взрослеть, брать ответственность, быть честным и признаваться себе во многом. Это часто неприятно, иногда больно, но всегда эффективно.
 
Для тех, кто готов - запись на консультации и расстановки пожалуйста в личные сообщения.

#развитие

В продолжение темы «Как найти и/или открыть своё предназначение», так как запрос актуальный:
- Жизнь не процесс открытия, а процесс творения.
- Можно «найти» интерес человека, если он ни к чему не проявляется, т.к. это происходит из-за запретов в маленьком возрасте: «не бегай», «не кричи», «не трогай», «нельзя» и т.д. Тогда ребенок начинает делать только то, что можно и функции «нравится» и «хочу» притупляются.

#предназначение
#развитие

Только глубокое осознание происходящего приводит человека к глобальным переменам.

Когда вы узнаёте, что то, что вы ежедневно едите несъедобно, вы больше не станете это есть.
Так происходит со всем в нашей жизни.
Когда действительное понимание происходящего глубоко,  вы больше не сможете поступать так, как раньше.

#развитие

Довольно часто, когда речь идёт о каких-либо изменениях в жизни, «аргументом» невозможности этих изменений является: «А я так привык (ла) делать!»

«Приобрел как-то цирк белого медведя. Но поскольку нужен он был только для привлечения посетителей, его заперли в клетке. И клетка эта была настолько тесна, что даже повернуться там было негде, так он и ходил все время — два шага вперед и два назад. Прошло много лет. Циркачам стало жаль белого медведя и они продали его в зоопарк. Там его ждал большой просторный вольер. Но и тут он никогда не проходил больше двух шагов вперед и двух назад. И когда однажды другой белый медведь спросил его: «Почему ты так делаешь?» — тот ответил: «Просто я очень долго был заперт в тесной клетке».

#развитие

Каждая система стремится к жизни и развитию.
Но резкая эволюция - это тяжелый скачек для любой системы и она будет стремиться вернуться в прежнее состояние.

Поэтому, даже хорошие изменения требуют плавности реализации и психологической готовности к ним.

Посмотрите на ваши желания. Не находятся ли они в сфере грандиозных достижений, кардинально меняющих вашу жизнь?

#развитие

Я сделаю все на новогодних праздниках!

Говорим мы себе так каждый год и каждый год в этот период времени ничего, вот решительно ничего из запланированного не делаем. А потом нас "догоняет" чувство вины и новый бег за доделыванием запланированного.

Вы не одиноки, почти все мы так поступаем.
А дело в том, что декабрь месяц, особенно его вторая половина, имеют одну особенность - мы всегда бежим и хотим успеть огромное количество рабочих и личных дел. А как вы помните, любой системе необходим период сохранения, то есть после больших и быстрых перемен, несвойственного ранее режима многозадачности и большого количества всего нового, нашей психике необходим отдых, включается режим сохранения.
Даже после хорошего отпуска с большим количеством впечатлений, переезда в новый дом или новый город, страну, смены работы, свадьбы, рождения ребенка и т.п. нам нужно привыкнуть к произошедшему.

А развитие возможно только после завершенного процесса сохранения.
Так что похвалите себя и с новыми силами приступайте к новым свершениям!

#развитие
#прокрастинация