Перемены. Одно слово, но сколько в нем страхов и сомнений! Как отбросить их в сторону и наконец решиться на изменения?
⠀
🔹 Первый шаг — понять, что перемены необходимы.
⠀
Убедиться, что это не временная усталость, сезонная хандра или эмоциональный всплеск, а спокойное, осознанное «пора».
⠀
🔹 Второй шаг — обозначить проблемы в настоящем и то, к чему вы хотите прийти.
⠀
А дальше — придумать как можно больше действий, которые могут что-то в вашей жизни изменить.
⠀
🔹 Третий шаг — оценить свои ресурсы.
⠀
Все: финансовые, физические, эмоциональные, социальные. Например, друзья — это тоже ресурс! Если вы решились, допустим, переехать, то потерять его может быть тяжело.
⠀
🔹 Четвертый шаг — принять решение.
⠀
Сейчас вы точно знаете, что у вас есть, и понимаете, чего хочется. Дело за малым — решить, готовы ли вы к изменениям и ответственности за них.
⠀
Ваш ответ — да? Ну что ж, тогда…
⠀
❗️Подумайте еще раз.
⠀
Желательно спустя какое-то время, чтобы эмоции утихли окончательно. Если на чаше весов появились новые факторы, пересмотрите свое решение с их учетом.
⠀
Всегда прислушивайтесь к себе! Помните, внутренний голос — ваш лучший советчик.
⠀
🔹 И наконец, действуйте.
⠀
Это пятый шаг плана, но первый в вашей новой, обязательно счастливой жизни 🙌🏻
(Emdr.intensive)
#развитие
#emdr
⠀
🔹 Первый шаг — понять, что перемены необходимы.
⠀
Убедиться, что это не временная усталость, сезонная хандра или эмоциональный всплеск, а спокойное, осознанное «пора».
⠀
🔹 Второй шаг — обозначить проблемы в настоящем и то, к чему вы хотите прийти.
⠀
А дальше — придумать как можно больше действий, которые могут что-то в вашей жизни изменить.
⠀
🔹 Третий шаг — оценить свои ресурсы.
⠀
Все: финансовые, физические, эмоциональные, социальные. Например, друзья — это тоже ресурс! Если вы решились, допустим, переехать, то потерять его может быть тяжело.
⠀
🔹 Четвертый шаг — принять решение.
⠀
Сейчас вы точно знаете, что у вас есть, и понимаете, чего хочется. Дело за малым — решить, готовы ли вы к изменениям и ответственности за них.
⠀
Ваш ответ — да? Ну что ж, тогда…
⠀
❗️Подумайте еще раз.
⠀
Желательно спустя какое-то время, чтобы эмоции утихли окончательно. Если на чаше весов появились новые факторы, пересмотрите свое решение с их учетом.
⠀
Всегда прислушивайтесь к себе! Помните, внутренний голос — ваш лучший советчик.
⠀
🔹 И наконец, действуйте.
⠀
Это пятый шаг плана, но первый в вашей новой, обязательно счастливой жизни 🙌🏻
(Emdr.intensive)
#развитие
#emdr
Как я работаю в индивидуальном и групповом консультировании? Одним из моих инструментов, помимо системной терапии (расстановок), являемся EMDR терапия. Этот метод психотерапии признан Всемирной Организацией Здравоохранения самым эффективным при работе с тяжёлыми травмами, а все мы, как известно родом из детства и травматического опыта (часто неосознаваемого) много у каждого. Работа довольно специфическая, но очень интересная и эффективная. Конечно же мы работаем не только с детством, но и с настоящим, будущим, перинатальным периодом и даже с родовыми (трансгенерационными) травмами.
#emdr
#emdr
EMDR
Что это? Давайте вспомним.
EMDR - это психотерапевтический подход, основанный на нейробиологии мозга.
Это - научно доказанный метод, рекомендованный в 2013 году Всемирной Организацией Здравоохранения.
Этой рекомендации предшествовали многочисленные клинические испытания, контролируемые исследования и различные мета-анализы.
Как работает EMDR? Благодаря чему?
Есть разные уровни объяснения:
1. Нейро-биологический уровень. Основан на процессах мозговой деятельности.
2. Уровень - теоретический. Основан на процессе формирования паттернов поведения.
3. Уровень - методологический. Основан на специально разработанных протоколах для ведения терапии.
С какими темами можно работать в EMDR?
Отношения
Здоровье
Деньги
Цели
Профориентация
Различные виды псих. травм
Расстройства пищевого поведения
Панические атаки и др.
#emdr
Что это? Давайте вспомним.
EMDR - это психотерапевтический подход, основанный на нейробиологии мозга.
Это - научно доказанный метод, рекомендованный в 2013 году Всемирной Организацией Здравоохранения.
Этой рекомендации предшествовали многочисленные клинические испытания, контролируемые исследования и различные мета-анализы.
Как работает EMDR? Благодаря чему?
Есть разные уровни объяснения:
1. Нейро-биологический уровень. Основан на процессах мозговой деятельности.
2. Уровень - теоретический. Основан на процессе формирования паттернов поведения.
3. Уровень - методологический. Основан на специально разработанных протоколах для ведения терапии.
С какими темами можно работать в EMDR?
Отношения
Здоровье
Деньги
Цели
Профориентация
Различные виды псих. травм
Расстройства пищевого поведения
Панические атаки и др.
#emdr
Нам всем в детстве говорили: «Время лечит». Это не так. Время лечит только физические травмы, но не душевные. Да, они часто через время начинают иметь меньшую значимость, как мы думаем, но то воздействие, которое они оказали на психику (особенно ребёнка), временем не излечить.
Например, если у мальчика в детстве не было велосипеда 🚲, то дорогие машины сейчас не восполнят отсутствие у него в детстве велосипеда.
Неприятных событий в жизни каждого из нас более, чем достаточно.
Но не все они, конечно же, несут в себе травмирующий характер, а только те, которые были очень эмоционально болезненными.
Каждое такое событие важно и формирует наше поведение в дальнейшей жизни во всех ее сферах: отношения ❤️, цели 🎯, финансы и здоровье.
Очень интересно, что именно набор таких душевных травм в большинстве случаев формирует у человека выбор его будущей профессии (рода занятий) и дальнейшее разочарование в ней.
А дальше начинаются поиски: «А чем же я действительно хочу заниматься?».
#развитие
#emdr
#предназначение
Например, если у мальчика в детстве не было велосипеда 🚲, то дорогие машины сейчас не восполнят отсутствие у него в детстве велосипеда.
Неприятных событий в жизни каждого из нас более, чем достаточно.
Но не все они, конечно же, несут в себе травмирующий характер, а только те, которые были очень эмоционально болезненными.
Каждое такое событие важно и формирует наше поведение в дальнейшей жизни во всех ее сферах: отношения ❤️, цели 🎯, финансы и здоровье.
Очень интересно, что именно набор таких душевных травм в большинстве случаев формирует у человека выбор его будущей профессии (рода занятий) и дальнейшее разочарование в ней.
А дальше начинаются поиски: «А чем же я действительно хочу заниматься?».
#развитие
#emdr
#предназначение
Плохая новость - все тяжелые, трудные, невыносимые или просто болезненные ситуации (даже если они произошли в раннем детстве и мы их не помним) влияют на наше поведение и все принимаемые нами решения в жизни в дальнейшем.
Хорошая новость - этот процесс обратим.
«Системы защиты эго, сформировавшиеся для отрицания травмирующей ситуации в прошлом и предотвращения ее повторений, становятся магнитом, притягивающим именно те события, которых человек стремится избежать. Именно это я имею в виду, когда объясняю как работает судьба.»
А. Лоуэн (психиатр, психотерапевт).
Работая с травмирующим опытом и созданными нашей психикой неосознаваемыми системами защиты, мы можем качественно изменить свою жизнь ⭐️
#развитие
#emdr
Хорошая новость - этот процесс обратим.
«Системы защиты эго, сформировавшиеся для отрицания травмирующей ситуации в прошлом и предотвращения ее повторений, становятся магнитом, притягивающим именно те события, которых человек стремится избежать. Именно это я имею в виду, когда объясняю как работает судьба.»
А. Лоуэн (психиатр, психотерапевт).
Работая с травмирующим опытом и созданными нашей психикой неосознаваемыми системами защиты, мы можем качественно изменить свою жизнь ⭐️
#развитие
#emdr
Александра Король
Нам всем в детстве говорили: «Время лечит». Это не так. Время лечит только физические травмы, но не душевные. Да, они часто через время начинают иметь меньшую значимость, как мы думаем, но то воздействие, которое они оказали на психику (особенно ребёнка),…
Так что же такое травма?
Я писала немного ранее, но вернусь к этому еще раз.
Некоторые мне пишут, что у них не было никаких психологических травм или похожих ситуаций никогда, поэтому эта тема их никак не касается. Они просто 🤷🏻♀️ не могут найти чем заниматься, зарабатывать деньги, выйти замуж и т.п.
Но мы же понимаем, что всегда есть причинно-следственная связь.
Психологическая травма — не сам травматический опыт, а интерпретация, восприятие нами ситуации.
Травмами для нашей психики являются и тяжелая беременность мамы, и любые важные события в роду, и зависимые и болезненные отношения с партнерами, друзьями, начальниками и подчиненными, и потери близких людей и даже смерть хомячка в детстве или поломанная любимая игрушка.
Мы справляемся с каждой такой ситуацией и идем дальше, но все эти события формируют в нас набор привычек и способов реагирования для дальнейшего существования: избегаем, боремся, замыкаемся, не доверяем, боимся, запрещаем и т.д.
И эти же самые сформированные защитные части нас как помогают нам, так и часто не дают добиваться своих целей или строить отношения.
Поэтому если что-то в нашей жизни в какой-то сфере идет не так, как хотелось бы, то важно понять почему, а не предпринимать попытки игнорировать это, бороться или бежать. Такими реакциями это не изменить.
Фраза "от себя не убежишь" здесь очень даже уместна.
#развитие
#emdr
Я писала немного ранее, но вернусь к этому еще раз.
Некоторые мне пишут, что у них не было никаких психологических травм или похожих ситуаций никогда, поэтому эта тема их никак не касается. Они просто 🤷🏻♀️ не могут найти чем заниматься, зарабатывать деньги, выйти замуж и т.п.
Но мы же понимаем, что всегда есть причинно-следственная связь.
Психологическая травма — не сам травматический опыт, а интерпретация, восприятие нами ситуации.
Травмами для нашей психики являются и тяжелая беременность мамы, и любые важные события в роду, и зависимые и болезненные отношения с партнерами, друзьями, начальниками и подчиненными, и потери близких людей и даже смерть хомячка в детстве или поломанная любимая игрушка.
Мы справляемся с каждой такой ситуацией и идем дальше, но все эти события формируют в нас набор привычек и способов реагирования для дальнейшего существования: избегаем, боремся, замыкаемся, не доверяем, боимся, запрещаем и т.д.
И эти же самые сформированные защитные части нас как помогают нам, так и часто не дают добиваться своих целей или строить отношения.
Поэтому если что-то в нашей жизни в какой-то сфере идет не так, как хотелось бы, то важно понять почему, а не предпринимать попытки игнорировать это, бороться или бежать. Такими реакциями это не изменить.
Фраза "от себя не убежишь" здесь очень даже уместна.
#развитие
#emdr
Почему в психотерапии изменения не происходят молниеносно (хотя и такое часто бывает)?
Наша психика очень инертна и ей необходимо время для того, чтобы накопить и освоить новую информацию и поставить под сомнение старую, на которую мы «опирались» много лет.
То есть одного понимания причины происходящего и работы над ней не всегда бывает достаточно, необходимо время.
Мне понравился пример А. Куропатова, который сказал, что если себе дать осознанно команду прямо сейчас уснуть, то не получится, хотя ты понимаешь какую команду сам себе даёшь. А для того, чтобы уснуть необходимо, чтобы мозг был в определённом состоянии накопленной информации и готовности ко сну.
Так работает психика, нужно наработать и накопить информацию и дать время для того, чтобы могли естественно произойти реальные изменения.
Но есть методы, которые, на мой взгляд, это время существенно сокращают. Это семейные системные расстановки, так как мы работаем с глубокими слоями подсознания, и EMDR терапия, в которой мы работаем непосредственно с мозгом и реакциями тела.
#развитие
#emdr
Наша психика очень инертна и ей необходимо время для того, чтобы накопить и освоить новую информацию и поставить под сомнение старую, на которую мы «опирались» много лет.
То есть одного понимания причины происходящего и работы над ней не всегда бывает достаточно, необходимо время.
Мне понравился пример А. Куропатова, который сказал, что если себе дать осознанно команду прямо сейчас уснуть, то не получится, хотя ты понимаешь какую команду сам себе даёшь. А для того, чтобы уснуть необходимо, чтобы мозг был в определённом состоянии накопленной информации и готовности ко сну.
Так работает психика, нужно наработать и накопить информацию и дать время для того, чтобы могли естественно произойти реальные изменения.
Но есть методы, которые, на мой взгляд, это время существенно сокращают. Это семейные системные расстановки, так как мы работаем с глубокими слоями подсознания, и EMDR терапия, в которой мы работаем непосредственно с мозгом и реакциями тела.
#развитие
#emdr