#здоровье #полезное #выходные #завтрак #советы
Оптимальное время для завтрака!
Завтракать лучше всего в промежутке между 6 и 9 часами утра. Это время для эндокринной регуляции органов пищеварения. Поэтому принимать пищу в этот период — физиологичнее, так как она лучше всего обрабатывается пищеварительными ферментами и желчью. Также повышается активность перистальтики кишечника
А начинать утро рекомендуется со стакана теплой воды — ее надо выпивать небольшими глотками за полчаса до завтрака
@zdorovey - подписаться!
Оптимальное время для завтрака!
Завтракать лучше всего в промежутке между 6 и 9 часами утра. Это время для эндокринной регуляции органов пищеварения. Поэтому принимать пищу в этот период — физиологичнее, так как она лучше всего обрабатывается пищеварительными ферментами и желчью. Также повышается активность перистальтики кишечника
А начинать утро рекомендуется со стакана теплой воды — ее надо выпивать небольшими глотками за полчаса до завтрака
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #привычки #советы #пп #еда #вредное #завтрак
Откажитесь от этих вредных пищевых привычек!
🍟 Едим слишком быстро
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию
🥣 Пропускаем завтрак
У людей, которые привыкли завтракать, когнитивные способности и память улучшаются. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса
☕️ Пьем слишком много кофе
У людей, которые выпивают больше пяти чашек кофе в день, повышается предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем у тех, кто не пьет кофе совсем. Так что увлекаться им не стоит
🍞 Употребляем много продуктов с глютеном
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день
🍗 Едим много жаренной пищи
Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном
@zdorovey - подписаться!
Откажитесь от этих вредных пищевых привычек!
🍟 Едим слишком быстро
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию
🥣 Пропускаем завтрак
У людей, которые привыкли завтракать, когнитивные способности и память улучшаются. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса
☕️ Пьем слишком много кофе
У людей, которые выпивают больше пяти чашек кофе в день, повышается предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем у тех, кто не пьет кофе совсем. Так что увлекаться им не стоит
🍞 Употребляем много продуктов с глютеном
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день
🍗 Едим много жаренной пищи
Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #мед #лечение #сердце #завтрак
Как научить сердце работать дольше?!
Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта
Регулярное употребление мёда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца
В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси мёда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям вен
@zdorovey - подписаться!
Как научить сердце работать дольше?!
Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта
Регулярное употребление мёда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца
В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси мёда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям вен
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #сахар #завтрак #пп #питание #еда
Сухие завтраки: стоит ли ими питаться?!
Сухие завтраки часто продаются, как вариант здорового питания. Однако, большая их часть в действительности полезной не является
В излюбленные хлопья, звёздочки, шарики и колечки зачастую добавляют крахмал и часто глазируют глюкозой или сахаром для сохранения качеств и улучшения вкуса
Основной недостаток хлопьев в том, что перед их производством происходит «чистка» зерна, в результате снижается содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов
Также обработанное зерно содержит меньше пищевых волокон
@zdorovey - подписаться!
Сухие завтраки: стоит ли ими питаться?!
Сухие завтраки часто продаются, как вариант здорового питания. Однако, большая их часть в действительности полезной не является
В излюбленные хлопья, звёздочки, шарики и колечки зачастую добавляют крахмал и часто глазируют глюкозой или сахаром для сохранения качеств и улучшения вкуса
Основной недостаток хлопьев в том, что перед их производством происходит «чистка» зерна, в результате снижается содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов
Также обработанное зерно содержит меньше пищевых волокон
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #завтрак #выходные #пп #белки #жиры
Причины есть яйца на завтрак!
🥚 Яйца невероятно питательны. Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров
🍳 Завтрак из яиц улучшает холестериновый профиль. Они считаются высокохолестериновой пищей: в одном яйце содержится 212 мг этого вещества, что довольно много
🥚 Яйца полезны для зрения
Лютен и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света
@zdorovey - подписаться!
Причины есть яйца на завтрак!
🥚 Яйца невероятно питательны. Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров
🍳 Завтрак из яиц улучшает холестериновый профиль. Они считаются высокохолестериновой пищей: в одном яйце содержится 212 мг этого вещества, что довольно много
🥚 Яйца полезны для зрения
Лютен и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #завтрак #ожирение #крупы #каши #пп
Не все каши одинаковы полезны!
⠀
Завтрак должен содержать 45% жиров, 40% белка и только 15% углеводов
🥣 Крупы – это преимущественно углеводы. А углеводы бывают быстрые (сразу попадают в кровь) и медленные (постепенно попадают в кровь)
⠀
🌾 Если крупа цельнозерновая, то она является медленным углеводом! Поэтому глюкоза в крови высоко не поднимается и нет нужды вырабатывать много инсулина. И это предупреждает развитие ожирения, а потом и сахарного диабета II типа. И все это доказано в исследованиях
⠀
🥣 Цельнозерновые крупы это:
• Гречка
• Овёс
• Бурый (коричневый) рис
• Крупы из ячменя: перловка, ячневая крупа
• Крупы из пшеницы: булгур, камут
• Полба
• Киноа
@zdorovey - подписаться!
Не все каши одинаковы полезны!
⠀
Завтрак должен содержать 45% жиров, 40% белка и только 15% углеводов
🥣 Крупы – это преимущественно углеводы. А углеводы бывают быстрые (сразу попадают в кровь) и медленные (постепенно попадают в кровь)
⠀
🌾 Если крупа цельнозерновая, то она является медленным углеводом! Поэтому глюкоза в крови высоко не поднимается и нет нужды вырабатывать много инсулина. И это предупреждает развитие ожирения, а потом и сахарного диабета II типа. И все это доказано в исследованиях
⠀
🥣 Цельнозерновые крупы это:
• Гречка
• Овёс
• Бурый (коричневый) рис
• Крупы из ячменя: перловка, ячневая крупа
• Крупы из пшеницы: булгур, камут
• Полба
• Киноа
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #завтрак #выходные #крупы #пп #каши
Польза каши из полбы!
Эта крупа, хоть и не так популярна сегодня, считается предшественницей пшеницы. Полба и пшеница схожи по составу, обе богаты углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами
🥣 Полба также выделяется разнообразием аминокислот, а её состав включает треть суточной нормы никотиновой кислоты и приблизительно 20% от суточной нормы магния, селена, марганца и кальция
Полбовая каша особенно полезна для детей, способствуя их росту и обучению. Также она является благотворной для взрослых, особенно для будущих мам, содержа фолиевую кислоту, важную в период беременности
@zdorovey - подписаться!
Польза каши из полбы!
Эта крупа, хоть и не так популярна сегодня, считается предшественницей пшеницы. Полба и пшеница схожи по составу, обе богаты углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами
🥣 Полба также выделяется разнообразием аминокислот, а её состав включает треть суточной нормы никотиновой кислоты и приблизительно 20% от суточной нормы магния, селена, марганца и кальция
Полбовая каша особенно полезна для детей, способствуя их росту и обучению. Также она является благотворной для взрослых, особенно для будущих мам, содержа фолиевую кислоту, важную в период беременности
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #завтрак #хлопья #витамины #вкусы
Сухие завтраки: стоит ли ими питаться?!
Сухие завтраки часто продаются, как вариант здорового питания. Однако, большая их часть в действительности полезной не является
🥣 В излюбленные хлопья, звёздочки, шарики и колечки зачастую добавляют крахмал и часто глазируют глюкозой или сахаром для сохранения качеств улучшения вкуса
Основной недостаток хлопьев в том, что перед их производством происходит «чистка» зерна, в результате снижается содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов
@zdorovey - подписаться!
Сухие завтраки: стоит ли ими питаться?!
Сухие завтраки часто продаются, как вариант здорового питания. Однако, большая их часть в действительности полезной не является
🥣 В излюбленные хлопья, звёздочки, шарики и колечки зачастую добавляют крахмал и часто глазируют глюкозой или сахаром для сохранения качеств улучшения вкуса
Основной недостаток хлопьев в том, что перед их производством происходит «чистка» зерна, в результате снижается содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов
@zdorovey - подписаться!
Отказ от завтрака увеличивает риск развития сахарного диабета!
🔸 Сбалансированный утренний прием пищи поддерживает стабильный уровень сахара в крови, который, в свою очередь, влияет на энергию и концентрацию в течение дня
🔹 Завтрак ускоряет обмен веществ в организме после ночного сна и меняет способ использования сахара организмом: он не способствует образованию жировых отложений, а начинает использоваться для получения энергии
🔸 Когда сахар проходит через кровь, поджелудочная железа начинает выделять инсулин, который регулирует уровень глюкозы в крови
🔹 В течение всего дня эти процессы влияют на баланс аппетита и голод
ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #советы #завтрак #отказ #увеличивает #диабет
🔸 Сбалансированный утренний прием пищи поддерживает стабильный уровень сахара в крови, который, в свою очередь, влияет на энергию и концентрацию в течение дня
🔹 Завтрак ускоряет обмен веществ в организме после ночного сна и меняет способ использования сахара организмом: он не способствует образованию жировых отложений, а начинает использоваться для получения энергии
🔸 Когда сахар проходит через кровь, поджелудочная железа начинает выделять инсулин, который регулирует уровень глюкозы в крови
🔹 В течение всего дня эти процессы влияют на баланс аппетита и голод
ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #советы #завтрак #отказ #увеличивает #диабет