Стратегии чтения: как извлекать больше пользы из прочитанного
Читать - здорово. Но очень часто получается так, что мы "проглатываем" книгу за книгой, не оставляя в своей памяти почти ничего из прочитанного. Между тем, если вы читаете нонфикш-литературу, то как правило стремитесь извлечь какую-то пользу, приобрести новое умение или понять определённую проблему. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, в своём эссе делится опытом анализа и обработки прочитанной информации. Его приёмы - это создание доступных для поиска заметок, поиск взаимосвязи между идеями и обобщение прочитанного.
"Если я слушаю аудиокнигу то создаю новую заметку для неё и записываю информацию в процессе прослушивания. Я предпочитаю слушать аудиокниги на скорости 1.25х и нажимаю паузу всякий раз, когда хочу что-то записать. Более быстрый процесс прослушивания и медленная запись информации создают баланс, поэтому обычно я заканчиваю книгу примерно за то же время, что и при классическом прослушивании".
https://theidealist.ru/readingstrategies/
#JamesClear #человек #чтение #лайфхак
Читать - здорово. Но очень часто получается так, что мы "проглатываем" книгу за книгой, не оставляя в своей памяти почти ничего из прочитанного. Между тем, если вы читаете нонфикш-литературу, то как правило стремитесь извлечь какую-то пользу, приобрести новое умение или понять определённую проблему. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, в своём эссе делится опытом анализа и обработки прочитанной информации. Его приёмы - это создание доступных для поиска заметок, поиск взаимосвязи между идеями и обобщение прочитанного.
"Если я слушаю аудиокнигу то создаю новую заметку для неё и записываю информацию в процессе прослушивания. Я предпочитаю слушать аудиокниги на скорости 1.25х и нажимаю паузу всякий раз, когда хочу что-то записать. Более быстрый процесс прослушивания и медленная запись информации создают баланс, поэтому обычно я заканчиваю книгу примерно за то же время, что и при классическом прослушивании".
https://theidealist.ru/readingstrategies/
#JamesClear #человек #чтение #лайфхак
Gizmodo: 10 неочевидных URL-адресов, которые помогут вам «рулить» сетью
Сегодня - никаких шокирующих тайн, просто несколько полезных ссылок, которые сделают вашу жизнь в сети гораздо комфортнее. Быстрый переход к важным письмам в Gmail, отключение приложений от вашей учётной записи Facebook одним кликом, восстановление удалённых файлов из Dropbox и многое другое - в переводе статьи Gizmodo о маленьких лайфхаках интернета
"Скорее всего вы используете закладки для сохранения ваших любимых сайтов чтобы иметь к ним легкий доступ, но Интернет гораздо глубже, чем домены верхнего уровня, с которыми вы знакомы, это касается всего - от социальных сетей до почтового ящика. С помощью правильного URL-адреса вы можете попасть прямо на страницу, функцию, настройку или поиск. Вот 10 самых полезных инструментов".
https://theidealist.ru/amusingurls/
#Gizmodo #технологии #интернет #лайфхак
Сегодня - никаких шокирующих тайн, просто несколько полезных ссылок, которые сделают вашу жизнь в сети гораздо комфортнее. Быстрый переход к важным письмам в Gmail, отключение приложений от вашей учётной записи Facebook одним кликом, восстановление удалённых файлов из Dropbox и многое другое - в переводе статьи Gizmodo о маленьких лайфхаках интернета
"Скорее всего вы используете закладки для сохранения ваших любимых сайтов чтобы иметь к ним легкий доступ, но Интернет гораздо глубже, чем домены верхнего уровня, с которыми вы знакомы, это касается всего - от социальных сетей до почтового ящика. С помощью правильного URL-адреса вы можете попасть прямо на страницу, функцию, настройку или поиск. Вот 10 самых полезных инструментов".
https://theidealist.ru/amusingurls/
#Gizmodo #технологии #интернет #лайфхак
Quartz: Метод составления списков дел для людей с сумасшедшей жизнью и слабым вниманием
Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.
"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».
https://theidealist.ru/huntermethod/
#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.
"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».
https://theidealist.ru/huntermethod/
#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Jotform: шесть научно обоснованных методов, которые помогут вам принимать трудные решения
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Джош Кауфман: Не хватает 10 тыс. часов, чтобы узнать что-то новое? Ничего страшного – можно обойтись и двадцатью
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
TED: Простой трюк, который поможет вам выступить публично, не показывая, что вы нервничаете
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
Fastcompany: правильное дыхание поможет вам лучше справиться с давлением и стрессом
Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Harvard Business Review: как «обрасти» правильными связями в желаемой отрасли
Создание надежной сети правильных связей имеет решающее значение для вашего профессионального успеха. В конце концов, это часто ваш основной источник деловых возможностей и рекомендаций. Но что делать, если вы не знаете нужных людей, которые могут вам помочь? Разбираемся с колумнистом Дори Кларком, который предлагает неочевидные решения этой задачи.
Тодд Херман, в настоящее время коуч по работе с руководителями и ведущими спортсменами, вырос как фанат спорта в Западной Канаде и начал бесплатно работать с местными молодежными спортивными ассоциациями, рассказывая им о том, как он тренирует подростков «побеждать в игре ума. У него было одно важное пожелание: «Я выступлю бесплатно» - говорил он. «Но там должен быть хотя бы один родитель каждого из детей». В противном случае покупатели его услуг никогда не услышат его сообщения. Невероятные 68 выступлений за 90-дневный период - положили начало его бизнесу и открыли новые возможности, которые он не мог себе представить. Глава национальной хоккейной лиги принял участие в качестве родителя в одной из таких бесед, и в результате их разговора Герман вскоре начал тренировать игроков НХЛ. Точно так же канадский чиновник увидел, как концепции Германа могут быть применены к его собственному рабочему месту, и пригласил его на консультацию.
https://theidealist.ru/rightconnections/
#HBR #общество #карьера #бизнес #связи #лайфхак
Создание надежной сети правильных связей имеет решающее значение для вашего профессионального успеха. В конце концов, это часто ваш основной источник деловых возможностей и рекомендаций. Но что делать, если вы не знаете нужных людей, которые могут вам помочь? Разбираемся с колумнистом Дори Кларком, который предлагает неочевидные решения этой задачи.
Тодд Херман, в настоящее время коуч по работе с руководителями и ведущими спортсменами, вырос как фанат спорта в Западной Канаде и начал бесплатно работать с местными молодежными спортивными ассоциациями, рассказывая им о том, как он тренирует подростков «побеждать в игре ума. У него было одно важное пожелание: «Я выступлю бесплатно» - говорил он. «Но там должен быть хотя бы один родитель каждого из детей». В противном случае покупатели его услуг никогда не услышат его сообщения. Невероятные 68 выступлений за 90-дневный период - положили начало его бизнесу и открыли новые возможности, которые он не мог себе представить. Глава национальной хоккейной лиги принял участие в качестве родителя в одной из таких бесед, и в результате их разговора Герман вскоре начал тренировать игроков НХЛ. Точно так же канадский чиновник увидел, как концепции Германа могут быть применены к его собственному рабочему месту, и пригласил его на консультацию.
https://theidealist.ru/rightconnections/
#HBR #общество #карьера #бизнес #связи #лайфхак
Дариус Форо: как читать по 2 книги в неделю
2 книги в неделю - это 9 книг в месяц и почти 100 в год. Представляете насколько вырастет уровень ваших компетенций, эрудиции, владения речью и общее умственное развитие если вы будете следовать подобному плану? Но книги мало "проглатывать", надо ещё уметь запоминать и использовать прочитанное в них. При этом чтение не должно быть отягощающей вас обязанностью, иначе вы рано или поздно его бросите. Дариус Форо в своём новом эссе рассказывает о том, как сделать чтение своей любимой привычкой и извлечь из неё максимум. В русском переводе - только на "Идеалисте"!
«Я могу прочитать 50 страниц одной книги утром, а затем фрагмент другой днем. Иногда я читаю до пяти книг одновременно. Некоторые люди предпочитают сначала заканчивать одну книгу, прежде чем переходить к чему-то новому, но это нельзя считать общим правилом. Например, вы погружены в сложную научную книгу, но в воскресенье утром вам хочется расслабиться и почитать что-то более лёгкое. Бывают моменты, когда я хочу прочитать и внимательно изучить книгу об инвестициях, но это не значит, что придётся проводить ночь в постели с маркером. Если я поступлю подобным образом, то проснусь слишком поздно, а ум будет переполнен новой информацией. Вместо этого ночью я беру книгу, которая успокаивает мои мысли».
https://theidealist.ru/100books/
#ДариусФоро #чтение #саморазвитие #лайфхак #книги
2 книги в неделю - это 9 книг в месяц и почти 100 в год. Представляете насколько вырастет уровень ваших компетенций, эрудиции, владения речью и общее умственное развитие если вы будете следовать подобному плану? Но книги мало "проглатывать", надо ещё уметь запоминать и использовать прочитанное в них. При этом чтение не должно быть отягощающей вас обязанностью, иначе вы рано или поздно его бросите. Дариус Форо в своём новом эссе рассказывает о том, как сделать чтение своей любимой привычкой и извлечь из неё максимум. В русском переводе - только на "Идеалисте"!
«Я могу прочитать 50 страниц одной книги утром, а затем фрагмент другой днем. Иногда я читаю до пяти книг одновременно. Некоторые люди предпочитают сначала заканчивать одну книгу, прежде чем переходить к чему-то новому, но это нельзя считать общим правилом. Например, вы погружены в сложную научную книгу, но в воскресенье утром вам хочется расслабиться и почитать что-то более лёгкое. Бывают моменты, когда я хочу прочитать и внимательно изучить книгу об инвестициях, но это не значит, что придётся проводить ночь в постели с маркером. Если я поступлю подобным образом, то проснусь слишком поздно, а ум будет переполнен новой информацией. Вместо этого ночью я беру книгу, которая успокаивает мои мысли».
https://theidealist.ru/100books/
#ДариусФоро #чтение #саморазвитие #лайфхак #книги
Дарус Форо: как я справляюсь с беспокойством и тревогой
Беспокойство - часть нашей жизни. Можно бороться с ним, прятаться, однако окончательно уйти от него не получится. А значит надо просто научиться правильно взаимодействовать с беспокойством и даже извлекать пользу. Известный западный блогер Дариус Форо рассказывает, как он сделал свою тревогу личным эффективным помощником.
«Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни. Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно. Тем не менее, становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно. Однако ниже я назову несколько вещей, которые могут помочь»
https://theidealist.ru/anxiety/
#ДариусФоро #человек #психология #беспокойство #лайфхак
Беспокойство - часть нашей жизни. Можно бороться с ним, прятаться, однако окончательно уйти от него не получится. А значит надо просто научиться правильно взаимодействовать с беспокойством и даже извлекать пользу. Известный западный блогер Дариус Форо рассказывает, как он сделал свою тревогу личным эффективным помощником.
«Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни. Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно. Тем не менее, становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно. Однако ниже я назову несколько вещей, которые могут помочь»
https://theidealist.ru/anxiety/
#ДариусФоро #человек #психология #беспокойство #лайфхак
Wired: как «хакнуть» свой мозг, чтобы запомнить почти все
Почти каждый способен запомнить пару номеров телефонов близких людей, дорогу до дома и работы, расписание занятий или график совещаний. Но что делать, если приходится запоминать гораздо более сложные вещи? Как вообще научиться этому весьма полезному в жизни и работе навыку? Четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис и ученый-психолог Джулия Шоу объясняют специальную технику, которая позволит улучшить ваши навыки.
«Многие из нас жалуются на ужасную память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика экзаменов — кажется, всё это просто не помещается в мозг. Но память гораздо эластичнее, чем вы можете себе представить. Если вы овладеете правильной техникой, то сможете запоминать практически все что угодно. Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по запоминанию. К примеру, он воспроизводил 10 000 знаков числа пи, порядок карт в девяти перемешанных колодах и список из сотни имен, услышав их только один раз. По его мнению, каждый может значительно улучшить свою память благодаря пяти шагам, представленным ниже».
https://theidealist.ru/hackubrain/
#Wired #человек #память #лайфхак #саморазвитие #психология
Почти каждый способен запомнить пару номеров телефонов близких людей, дорогу до дома и работы, расписание занятий или график совещаний. Но что делать, если приходится запоминать гораздо более сложные вещи? Как вообще научиться этому весьма полезному в жизни и работе навыку? Четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис и ученый-психолог Джулия Шоу объясняют специальную технику, которая позволит улучшить ваши навыки.
«Многие из нас жалуются на ужасную память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика экзаменов — кажется, всё это просто не помещается в мозг. Но память гораздо эластичнее, чем вы можете себе представить. Если вы овладеете правильной техникой, то сможете запоминать практически все что угодно. Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по запоминанию. К примеру, он воспроизводил 10 000 знаков числа пи, порядок карт в девяти перемешанных колодах и список из сотни имен, услышав их только один раз. По его мнению, каждый может значительно улучшить свою память благодаря пяти шагам, представленным ниже».
https://theidealist.ru/hackubrain/
#Wired #человек #память #лайфхак #саморазвитие #психология
Wired: как спасти попавший в воду смартфон? Правильный способ
Смартфон - главное устройство в нашей жизни, их любят, с ними не расстаются даже на минуту. Современные гаджеты шагнули далеко вперёд в плане водозащиты, но всё же даже самый защищённый смартфон не рекомендуется лишний раз подвергать воздействию жидкости. Что делать, если неприятность всё же произошла? Не спешите бежать за феном и мешком риса, как советуют доброхоты на просторах сети. В сегодняшнем материале - проверенные лайфхаки от Wired.
«Конечно, неплохо заранее подготовиться к неизбежному замачиванию телефона задолго до любых реальных происшествий. Самый разумный вариант - иметь под рукой синтетические влагопоглотители (осушители). Обычно они имеют форму маленьких квадратных пакетов, которые вы найдете в коробках из-под обуви и упаковках с вяленым мясом. Вы знаете, такие с надписью «НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ». Эти пакеты обычно содержат маленькие шарики силикагеля, который впитывает влагу вокруг них. Они работают быстрее и эффективнее, чем рис, и в них гораздо меньше грязи».
https://theidealist.ru/wetphone/
#Wired #технологии #смартфоны #лайфхак
Смартфон - главное устройство в нашей жизни, их любят, с ними не расстаются даже на минуту. Современные гаджеты шагнули далеко вперёд в плане водозащиты, но всё же даже самый защищённый смартфон не рекомендуется лишний раз подвергать воздействию жидкости. Что делать, если неприятность всё же произошла? Не спешите бежать за феном и мешком риса, как советуют доброхоты на просторах сети. В сегодняшнем материале - проверенные лайфхаки от Wired.
«Конечно, неплохо заранее подготовиться к неизбежному замачиванию телефона задолго до любых реальных происшествий. Самый разумный вариант - иметь под рукой синтетические влагопоглотители (осушители). Обычно они имеют форму маленьких квадратных пакетов, которые вы найдете в коробках из-под обуви и упаковках с вяленым мясом. Вы знаете, такие с надписью «НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ». Эти пакеты обычно содержат маленькие шарики силикагеля, который впитывает влагу вокруг них. Они работают быстрее и эффективнее, чем рис, и в них гораздо меньше грязи».
https://theidealist.ru/wetphone/
#Wired #технологии #смартфоны #лайфхак
Buzzfeed: пользователи Reddit рассказали о своих любимых психологических уловках и приёмах
Все мы сталкиваемся со стрессовыми или эмоциональными ситуациями в повседневной жизни — будь то спор с другом, или токсичный коллега, который не даёт вам заниматься своей работой. Поэтому всегда не помешает иметь под рукой совет или уловку, чтобы успешно справиться с этой проблемой. Пользователь Reddit PMMEURPUPPYDOGS спросил читателей: «Какой самый эффективный психологический «трюк» вы используете в повседневной жизни?» — и получил довольно интересные ответы, с которыми мы предлагаем ознакомиться и вам.
«Я работаю в офисе. Когда люди останавливаются у моего стола и не хотят уходить, я встаю и наполняю свою бутылку воды. Вместо того, чтобы идти обратно к своему столу, я во время разговора подхожу к их столу. Они инстинктивно садятся за рабочее место. Затем я просто прерываю разговор и возвращаюсь к работе».
https://theidealist.ru/reddithacks/
#Buzzfeed #общество #психология #лайфхак
Все мы сталкиваемся со стрессовыми или эмоциональными ситуациями в повседневной жизни — будь то спор с другом, или токсичный коллега, который не даёт вам заниматься своей работой. Поэтому всегда не помешает иметь под рукой совет или уловку, чтобы успешно справиться с этой проблемой. Пользователь Reddit PMMEURPUPPYDOGS спросил читателей: «Какой самый эффективный психологический «трюк» вы используете в повседневной жизни?» — и получил довольно интересные ответы, с которыми мы предлагаем ознакомиться и вам.
«Я работаю в офисе. Когда люди останавливаются у моего стола и не хотят уходить, я встаю и наполняю свою бутылку воды. Вместо того, чтобы идти обратно к своему столу, я во время разговора подхожу к их столу. Они инстинктивно садятся за рабочее место. Затем я просто прерываю разговор и возвращаюсь к работе».
https://theidealist.ru/reddithacks/
#Buzzfeed #общество #психология #лайфхак
INC: с помощью этого навыка вы научитесь запоминать всё что угодно всего за 20 минут
Жалуетесь на память? Вокруг вас столько интересной и нужной информации, а вы беспокоитесь из-за того, что не в состоянии всё запомнить? Переживать не стоит. Действительно, согласно кривой забывания Эббингауза через месяц вы почти ничего не вспомните из интереснейшей лекции, семинара, фильма или встречи. Чуть больше шансов - если будете вести записи. Но благодаря сегодняшнему лайфхаку лишние 20 минут в месяц помогут вам надёжно закрепить те знаниия, которые вам необходимы. Исключительно полезный приём, всем советуем ознакомиться!
"Всего за 20 минут работы вы запомните почти все, чему научились. Это возможно благодаря практике так называемых интервалов, когда вы повторяете и перерабатываете один и тот же материал, но по очень специфической схеме. В итоге вам требуется все меньше и меньше времени, чтобы извлечь информацию из вашей долговременной памяти, когда она вам понадобится. Вот здесь-то и пригодятся 20 минут и очень точно рассчитанные интервалы".
https://theidealist.ru/simblememoryhack/
#INC #человек #мозг #память #лайфхак
Жалуетесь на память? Вокруг вас столько интересной и нужной информации, а вы беспокоитесь из-за того, что не в состоянии всё запомнить? Переживать не стоит. Действительно, согласно кривой забывания Эббингауза через месяц вы почти ничего не вспомните из интереснейшей лекции, семинара, фильма или встречи. Чуть больше шансов - если будете вести записи. Но благодаря сегодняшнему лайфхаку лишние 20 минут в месяц помогут вам надёжно закрепить те знаниия, которые вам необходимы. Исключительно полезный приём, всем советуем ознакомиться!
"Всего за 20 минут работы вы запомните почти все, чему научились. Это возможно благодаря практике так называемых интервалов, когда вы повторяете и перерабатываете один и тот же материал, но по очень специфической схеме. В итоге вам требуется все меньше и меньше времени, чтобы извлечь информацию из вашей долговременной памяти, когда она вам понадобится. Вот здесь-то и пригодятся 20 минут и очень точно рассчитанные интервалы".
https://theidealist.ru/simblememoryhack/
#INC #человек #мозг #память #лайфхак
Lifehacker: 12 хитроумных вещей которые можно сделать с помощью WD-40
WD-40 - неизменный атрибут почти любого гаража и ящика инструментов. Но даже опытные мастера не представляют сколь универсально это средство и насколько широки варианты его применения. Сара Шоуфети из Lifehacker предлагает вам добавить в свою копилку знаний ещё 12 занимательных примеров.
«Распыление спрея на верхнюю и боковые части туфель или ботинок перед выходом в сырую погоду может помочь сохранить ваши ноги сухими. (При этом ваши ботинки потеряют небольшие потертости и приобретут блеск)».
https://theidealist.ru/wd40/
#Lifehacker #технологии #лайфхак #WD40
WD-40 - неизменный атрибут почти любого гаража и ящика инструментов. Но даже опытные мастера не представляют сколь универсально это средство и насколько широки варианты его применения. Сара Шоуфети из Lifehacker предлагает вам добавить в свою копилку знаний ещё 12 занимательных примеров.
«Распыление спрея на верхнюю и боковые части туфель или ботинок перед выходом в сырую погоду может помочь сохранить ваши ноги сухими. (При этом ваши ботинки потеряют небольшие потертости и приобретут блеск)».
https://theidealist.ru/wd40/
#Lifehacker #технологии #лайфхак #WD40
Lifehacker: попробуйте метод «пяти вещей» по борьбе с беспорядком
Устали бороться с постоянным беспорядком, чувствовать себя неорганизованным неряхой, неспособным организовать хранение личных вещей? Вашему вниманию простая, логичная, эффективная, а главное не занимающая много времени стратегия, с помощью которой хаос будет повержен - как минимум у вас в квартире! Кстати, грядущие майские праздники - отличный повод применить её на практике.
«Дэвис советует, что если поддержание порядка в доме кажется вам непосильной задачей, то во время уборки следует сосредоточиться только на пяти вещах: мусор, белье, посуда, вещи, у которых есть своё место, вещи, у которых нет своего места. Любой беспорядок можно разделить на эти категории, говорит она, и как только вы начнете сортировать вещи по этим категориям, вы будете чувствовать себя менее подавленным, независимо от того, сколько всего вам нужно сделать».
https://theidealist.ru/5thingsmeth/
#Lifehacker #человек #психология #порядок #лайфхак
Устали бороться с постоянным беспорядком, чувствовать себя неорганизованным неряхой, неспособным организовать хранение личных вещей? Вашему вниманию простая, логичная, эффективная, а главное не занимающая много времени стратегия, с помощью которой хаос будет повержен - как минимум у вас в квартире! Кстати, грядущие майские праздники - отличный повод применить её на практике.
«Дэвис советует, что если поддержание порядка в доме кажется вам непосильной задачей, то во время уборки следует сосредоточиться только на пяти вещах: мусор, белье, посуда, вещи, у которых есть своё место, вещи, у которых нет своего места. Любой беспорядок можно разделить на эти категории, говорит она, и как только вы начнете сортировать вещи по этим категориям, вы будете чувствовать себя менее подавленным, независимо от того, сколько всего вам нужно сделать».
https://theidealist.ru/5thingsmeth/
#Lifehacker #человек #психология #порядок #лайфхак
The Verge: как автоматизировать личные финансы
Ещё одна сфера, в которой на грядущих майских следует навести порядок раз и навсегда — это личные финансы. Современному человеку довольно легко в них запутаться: все эти дебетовые и кредитные карты, по несколько счетов в одном банке, платежи... Пора с этим покончить! Метод подойдет и тем, кто считает каждую копейку, и счастливцам, у которых недостатка в финансах не наблюдается - ведь, как известно, если вы не управляете деньгами, то деньги управляют вами.
«Немногие вещи вызывают больший стресс, чем деньги. Когда вы разрываетесь между оплатой счетов, покупкой предметов первой необходимости, инвестициями в пенсию и откладыванием на черный день, личные финансы могут ощущаться как работа на полный рабочий день. Но это не обязательно. Самое приятное в онлайн-банкинге то, что все можно автоматизировать, даже если вы живете от зарплаты до зарплаты».
https://theidealist.ru/autofin/
#TheVerge #человек #деньги #лайфхак
Ещё одна сфера, в которой на грядущих майских следует навести порядок раз и навсегда — это личные финансы. Современному человеку довольно легко в них запутаться: все эти дебетовые и кредитные карты, по несколько счетов в одном банке, платежи... Пора с этим покончить! Метод подойдет и тем, кто считает каждую копейку, и счастливцам, у которых недостатка в финансах не наблюдается - ведь, как известно, если вы не управляете деньгами, то деньги управляют вами.
«Немногие вещи вызывают больший стресс, чем деньги. Когда вы разрываетесь между оплатой счетов, покупкой предметов первой необходимости, инвестициями в пенсию и откладыванием на черный день, личные финансы могут ощущаться как работа на полный рабочий день. Но это не обязательно. Самое приятное в онлайн-банкинге то, что все можно автоматизировать, даже если вы живете от зарплаты до зарплаты».
https://theidealist.ru/autofin/
#TheVerge #человек #деньги #лайфхак
Lifehacker: как использовать метод 12-12-12, чтобы наконец навести порядок в своем доме
Майские праздники - отличный повод наконец разобрать месяцами, а то и годами копившийся хлам в своем доме. С чего начать? Что выбросить? Как сохранить силы и мотивацию? Об этом - в кратком гайде Джошуа Беккера из книги «Стать минималистом», о котором рассказывает Линдси Эллифсон.
«Джошуа Беккер собрал 14 доступных методов, которые можно использовать для наведения порядка, и 12-12-12 возглавляет список. Все просто: каждый день вы находите 12 вещей, которые можно выбросить, 12 вещей, которые можно пожертвовать, и 12 вещей, которые нужно убрать туда, где им на самом деле место».
https://theidealist.ru/noneedthisthings/
#Lifehacker #человек #дом #порядок #лайфхак
Майские праздники - отличный повод наконец разобрать месяцами, а то и годами копившийся хлам в своем доме. С чего начать? Что выбросить? Как сохранить силы и мотивацию? Об этом - в кратком гайде Джошуа Беккера из книги «Стать минималистом», о котором рассказывает Линдси Эллифсон.
«Джошуа Беккер собрал 14 доступных методов, которые можно использовать для наведения порядка, и 12-12-12 возглавляет список. Все просто: каждый день вы находите 12 вещей, которые можно выбросить, 12 вещей, которые можно пожертвовать, и 12 вещей, которые нужно убрать туда, где им на самом деле место».
https://theidealist.ru/noneedthisthings/
#Lifehacker #человек #дом #порядок #лайфхак
Forbes: психолог объясняет «правило 5 секунд» применительно к отношениям
Простое «правило 5 секунд» способно улучшить отношения: остановитесь, сделайте паузу перед ответом, и вы сможете избежать ненужной ссоры. Исследования показывают, что эта кратковременная пауза помогает снизить агрессию и сохранить гармонию в парах. Всего пять секунд могут предотвратить эскалацию конфликта и дать время для размышлений, что способствует более разумным и спокойным решениям.
«Пять секунд могут показаться незначительными, но они способны изменить исход разговора и даже укрепить отношения».
https://theidealist.ru/5secloverule/
#Forbes #человек #психология #отношения #лайфхак
Простое «правило 5 секунд» способно улучшить отношения: остановитесь, сделайте паузу перед ответом, и вы сможете избежать ненужной ссоры. Исследования показывают, что эта кратковременная пауза помогает снизить агрессию и сохранить гармонию в парах. Всего пять секунд могут предотвратить эскалацию конфликта и дать время для размышлений, что способствует более разумным и спокойным решениям.
«Пять секунд могут показаться незначительными, но они способны изменить исход разговора и даже укрепить отношения».
https://theidealist.ru/5secloverule/
#Forbes #человек #психология #отношения #лайфхак