INC: согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи, доказавшие эффективность методики, предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
И, конечно, стоит учитывать, что музыка - это замечательное средство, но с серьёзными проблемами визита к врачу не избежать.
"Звуковые методы лечения депрессии и тревожности давно и широко популярны. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и общего лечения. Теперь, неврологи из Великобритании определили, какие мелодии являются наиболее лечебными для современного человека. В соответствующем исследовании подключённые к датчикам участники пытались решить сложные головоломки как можно быстрее. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные композиции, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологическое состояние — сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания.
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день. Фактически, прослушивание этой песни — «Невесомость» — приводило к поразительному 65-процентному снижению общего беспокойства участников и 35-процентному уменьшению обычных физиологических признаков усталости".
https://theidealist.ru/relaxmusic/
#INC #наука #человек #психология #здоровье #стресс #беспокойство #музыка
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи, доказавшие эффективность методики, предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
И, конечно, стоит учитывать, что музыка - это замечательное средство, но с серьёзными проблемами визита к врачу не избежать.
"Звуковые методы лечения депрессии и тревожности давно и широко популярны. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и общего лечения. Теперь, неврологи из Великобритании определили, какие мелодии являются наиболее лечебными для современного человека. В соответствующем исследовании подключённые к датчикам участники пытались решить сложные головоломки как можно быстрее. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные композиции, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологическое состояние — сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания.
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день. Фактически, прослушивание этой песни — «Невесомость» — приводило к поразительному 65-процентному снижению общего беспокойства участников и 35-процентному уменьшению обычных физиологических признаков усталости".
https://theidealist.ru/relaxmusic/
#INC #наука #человек #психология #здоровье #стресс #беспокойство #музыка
Лучшие статьи "Идеалиста" за 2018 год по версии редакции: человек и психология
Друзья! Праздники подходят к концу, но это не повод для печали, ведь уже завтра на нашем сайте появятся новые материалы. А сегодня мы окончательно прощаемся с 2018 годом и публикуем последнюю подборку лучших статей за ушедший год. Встречайте: эффективный способ быстрого засыпания, используемый американскими военными, подборка музыки, которая уменьшает стресс и беспокойство, материал про "личный праймтайм" - самое продуктивное время дня, рассказ о том, как рассчитать необходимую до конца жизни сумму денег, а также цундоку - интересный психологическом эффект, когда вы покупаете, но не читаете купленные книги.
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях".
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
INC: согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
https://theidealist.ru/relaxmusic/
Jotform: не слушайте гуру продуктивности. Пробуждение в 6 утра не сделает вас успешными
В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
https://theidealist.ru/primetime/
Mr Money Mustache: фиксированная сумма денег, которой достаточно, чтобы уйти на пенсию
Глобальная жизненная мечта множества людей - достичь такого уровня финансовой независимости, чтобы не переживать о деньгах всю оставшуюся жизнь. Многие учатся для этого много лет, строят серьёзные финансовые схемы или идут на безумные риски. Однако авторы англоязычного финансового блога Mr Money Mustache считают, что задача решается гораздо проще: надо лишь накопить определённую сумму денег (величина которой зависит от ваших ежемесячных расходов) и правильно ей распорядиться.
https://theidealist.ru/fixedchunkmoney/
Би-би-си: Цундоку. Искусство покупать книги и никогда их не читать
Боитесь заходить в книжный магазин из-за того, что каждый поход заканчивается покупкой двух-трёх "обязательных к приобретению" увесистых томов для своей коллекции? А ещё вы, возможно, с такой же страстью коллекционируете видеоигры в Steam или создаёте гигантские медиатеки из фильмов и материалов? Поздравляем - вы пали жертвой интересного психологического явления под названием "цундоку" - страсти к коллекционированию книг (и, в современной интерпретации, фильмов и видеоигр), которые, скорее всего, никогда не будут прочитаны. Но переживать не стоит: "болезнь" не заразна, и единственный вред, который вас может ждать - это потраченные зря деньги.
https://theidealist.ru/tsundoku/
#человек #психология #чтение #коллекционирование #деньги #ПассивныйДоход #пенсия #финансы #продуктивность #работа #здоровье #стресс #беспокойство #музыка #сон
Друзья! Праздники подходят к концу, но это не повод для печали, ведь уже завтра на нашем сайте появятся новые материалы. А сегодня мы окончательно прощаемся с 2018 годом и публикуем последнюю подборку лучших статей за ушедший год. Встречайте: эффективный способ быстрого засыпания, используемый американскими военными, подборка музыки, которая уменьшает стресс и беспокойство, материал про "личный праймтайм" - самое продуктивное время дня, рассказ о том, как рассчитать необходимую до конца жизни сумму денег, а также цундоку - интересный психологическом эффект, когда вы покупаете, но не читаете купленные книги.
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях".
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
INC: согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
https://theidealist.ru/relaxmusic/
Jotform: не слушайте гуру продуктивности. Пробуждение в 6 утра не сделает вас успешными
В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
https://theidealist.ru/primetime/
Mr Money Mustache: фиксированная сумма денег, которой достаточно, чтобы уйти на пенсию
Глобальная жизненная мечта множества людей - достичь такого уровня финансовой независимости, чтобы не переживать о деньгах всю оставшуюся жизнь. Многие учатся для этого много лет, строят серьёзные финансовые схемы или идут на безумные риски. Однако авторы англоязычного финансового блога Mr Money Mustache считают, что задача решается гораздо проще: надо лишь накопить определённую сумму денег (величина которой зависит от ваших ежемесячных расходов) и правильно ей распорядиться.
https://theidealist.ru/fixedchunkmoney/
Би-би-си: Цундоку. Искусство покупать книги и никогда их не читать
Боитесь заходить в книжный магазин из-за того, что каждый поход заканчивается покупкой двух-трёх "обязательных к приобретению" увесистых томов для своей коллекции? А ещё вы, возможно, с такой же страстью коллекционируете видеоигры в Steam или создаёте гигантские медиатеки из фильмов и материалов? Поздравляем - вы пали жертвой интересного психологического явления под названием "цундоку" - страсти к коллекционированию книг (и, в современной интерпретации, фильмов и видеоигр), которые, скорее всего, никогда не будут прочитаны. Но переживать не стоит: "болезнь" не заразна, и единственный вред, который вас может ждать - это потраченные зря деньги.
https://theidealist.ru/tsundoku/
#человек #психология #чтение #коллекционирование #деньги #ПассивныйДоход #пенсия #финансы #продуктивность #работа #здоровье #стресс #беспокойство #музыка #сон
Дарус Форо: как я справляюсь с беспокойством и тревогой
Беспокойство - часть нашей жизни. Можно бороться с ним, прятаться, однако окончательно уйти от него не получится. А значит надо просто научиться правильно взаимодействовать с беспокойством и даже извлекать пользу. Известный западный блогер Дариус Форо рассказывает, как он сделал свою тревогу личным эффективным помощником.
«Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни. Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно. Тем не менее, становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно. Однако ниже я назову несколько вещей, которые могут помочь»
https://theidealist.ru/anxiety/
#ДариусФоро #человек #психология #беспокойство #лайфхак
Беспокойство - часть нашей жизни. Можно бороться с ним, прятаться, однако окончательно уйти от него не получится. А значит надо просто научиться правильно взаимодействовать с беспокойством и даже извлекать пользу. Известный западный блогер Дариус Форо рассказывает, как он сделал свою тревогу личным эффективным помощником.
«Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни. Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно. Тем не менее, становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно. Однако ниже я назову несколько вещей, которые могут помочь»
https://theidealist.ru/anxiety/
#ДариусФоро #человек #психология #беспокойство #лайфхак
Harvard Business Review: 5 ошибок, которые мы совершаем, когда находимся в состоянии беспокойства
Наше мышление - сложная штука. Бывает, что некоторые лучшие идеи приходят к нам, когда мы занимаемся совершенно обыденными вещами - например, водим машину или гуляем. И совсем странная история может происходить, когда в жизни что-то идёт не так. Как научиться принимать верные решения, находясь под давлением обстоятельств? Доктор философии и клинический психолог Элис Бойс рассказывает о пяти самых распространённых ошибках в такой ситуации и делится советами о том, как их можно избежать.
«Люди, которые чувствуют себя подавленными, иногда пытаются блокировать рабочие мысли в личное время, слушая музыку, подкасты или погружаясь в другие развлечения. Но это может лишить вас части потенциала продуктивности вашего блуждающего ума. Попробуйте определить действия, во время которых ваш разум естественным образом блуждает по полезным направлениям и решает проблемы за вас. В моё случае это вождение автомобиля, физические упражнения, принятие душа и отдых на солнце».
https://theidealist.ru/deprmistakes/
#HBR #человек #психология #беспокойство #мышление
Наше мышление - сложная штука. Бывает, что некоторые лучшие идеи приходят к нам, когда мы занимаемся совершенно обыденными вещами - например, водим машину или гуляем. И совсем странная история может происходить, когда в жизни что-то идёт не так. Как научиться принимать верные решения, находясь под давлением обстоятельств? Доктор философии и клинический психолог Элис Бойс рассказывает о пяти самых распространённых ошибках в такой ситуации и делится советами о том, как их можно избежать.
«Люди, которые чувствуют себя подавленными, иногда пытаются блокировать рабочие мысли в личное время, слушая музыку, подкасты или погружаясь в другие развлечения. Но это может лишить вас части потенциала продуктивности вашего блуждающего ума. Попробуйте определить действия, во время которых ваш разум естественным образом блуждает по полезным направлениям и решает проблемы за вас. В моё случае это вождение автомобиля, физические упражнения, принятие душа и отдых на солнце».
https://theidealist.ru/deprmistakes/
#HBR #человек #психология #беспокойство #мышление