https://youtu.be/HWDC_9DvcRU
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Не забывайте, что очень скоро - 15 октября начинается 18 сезон супер онлайн марафона жиротопка в котором я помогаю по-быстрому накачать мышечную массу и сжечь жир! Сайт www.Jirotopka.ru
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#похудение
#сушка
#сушкатела
#фитнесбикини
#менсфизик
#бодибилдинг
#фитнес
#тренировки
#упражнения
#пауэрлифтинг

Я долго тренировался на 12 повторений, с идеально чистой техникой, не выросло и сантиметра мышц! Затем ребята в качалочке поделились своим мнением что силовая работа для натурала, типа 5 по 5, это самое то что надо! Это касается и девушек - ведь с пустым грифом попу не наприседать, а они так и делают или даже без веса! Понаблюдав за профи, я заметил что они все делают большие веса, что то работает по 6 повторений, кто то по 12, но веса у всех огромные, но на эти веса они взбирались явно не в режиме 12-15 повторений, а как положено на 3, 4,5, 6 повторения. И уже с больших весов переходят на 10-12-15 повторений, несущественно их снижая. Масса при этом не падает, поскольку уже человек который жал 200 кг и с фармой знаком не по наслышке. В то же время новички начинают копировать их тренировку, короткий отдых между сетами, много повторений, чистая техника - и остаются с носом: рука менее 40 см, жим лежа менее 100 кг итд. Я изучаю этот вопрос уже 25 лет и не поменяю свое мнение, ведь я не на своем опыте рассуждаю, а опросил уже тысячи спортсменов. А что думаете вы? Напишите в комментариях под этим видео свое мнение! В этом видео пример Ларри Уилса показывает что рост силы и рост мышечной массы нераздельно связаны! Ссылка для репостов: https://www.youtube.com/watch?v=FkGklowbhqM #ларриуилс #мышечнаямасса #тренировки

Насколько быстро появляются результаты тренировок? По полочкам
☝️
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство и постоянство вы не проявляли. Давая неправильные нагрузки или неправильно питаясь вы можете воздвигнуть непреодолимую стену между вами и желаемым результатом.
💪💪💪
Примеры бесполезных тренировок:
1. Вы хотите сжечь жир на животе, каждый день тренируетесь, но принимаете с пищей больше энергетических калорий чем вы затрачиваете. Так вы будете бесконечно толстеть и никогда не сможете избавиться от жира.
🤦‍♀🤦‍♀️🤦‍
2. Ваша цель - мышечная масса. Подражая бодибилдерам-чемпионам вы интенсивно выполняете множество суперсетов, почти не отдыхая между подходами. Но, в отличие от этих чемпионов вы не защищаете ваши мышцы от катаболизма (фармой), вызываемого сильнейшим закислением мышц от такой интенсивной нагрузки.
3. Цель человека – развитие силы. При этом на тренировках выполняется по 25-30 повторений в подходе и отдых между подходами составляет 1 минуту
💪💪💪
Для развития силы необходимо выполнять 3-7 повторений между подходами и отдыхать по 4 и более минут. Прогресс будет быстро «заморожен».
Бывают ли исключения из правил?
Нет. Возможен лишь так называемый «обманчивый прогресс новичка». То есть вы делаете все неправильно, но все равно наблюдаете прогресс в первое время (одну неделю или максимум месяц). Это сбивает с толку, ведь вы думаете, что нашли правильную схему.
☹☹☹
Скоро иллюзорный прогресс прекращается, ведь вопреки законам физиологии движение вперед будет недолгим. Хочешь силу – тренируйся «на силу»! Нужна выносливость? Используй схемы для выносливости, не изобретай велосипед.
Мой фитнес марафон "жиротопка" у меня стартует ежемесячно, 15го числа! Так что пиши в личку и становись участником! Также я тренирую моих ученикофф в Москве, в том числе в клубе @bogatyr_moscow
💪💪💪
#диета #диетолог #сушкатела #сушка #фитнестренермосква#москва#тренд#похудение #диета #зож #пп #упражнения #tiktok #тикток #тиктокер #тренд #фитнес #бодибилдинг #тренировки #тренеронлайн #онлайнтренировки#наспорте#спасокукоцкий
https://www.instagram.com/p/CCEBWZVDekE/?igshid=m16uyuew6zmo

Фитнес новости №4: https://youtu.be/ORegIwGNZMI Бой Кокляева с Дациком, Становая тяга 537 кг и многое другое! #фитнес #диета #тренировки #похудение #бодибилдинг