Я долго тренировался на 12 повторений, с идеально чистой техникой, не выросло и сантиметра мышц! Затем ребята в качалочке поделились своим мнением что силовая работа для натурала, типа 5 по 5, это самое то что надо! Это касается и девушек - ведь с пустым грифом попу не наприседать, а они так и делают или даже без веса! Понаблюдав за профи, я заметил что они все делают большие веса, что то работает по 6 повторений, кто то по 12, но веса у всех огромные, но на эти веса они взбирались явно не в режиме 12-15 повторений, а как положено на 3, 4,5, 6 повторения. И уже с больших весов переходят на 10-12-15 повторений, несущественно их снижая. Масса при этом не падает, поскольку уже человек который жал 200 кг и с фармой знаком не по наслышке. В то же время новички начинают копировать их тренировку, короткий отдых между сетами, много повторений, чистая техника - и остаются с носом: рука менее 40 см, жим лежа менее 100 кг итд. Я изучаю этот вопрос уже 25 лет и не поменяю свое мнение, ведь я не на своем опыте рассуждаю, а опросил уже тысячи спортсменов. А что думаете вы? Напишите в комментариях под этим видео свое мнение! В этом видео пример Ларри Уилса показывает что рост силы и рост мышечной массы нераздельно связаны! Ссылка для репостов: https://www.youtube.com/watch?v=FkGklowbhqM #ларриуилс #мышечнаямасса #тренировки