Подъем на носки сидя со штангой на коленях: техника и особенности. Техника выполнения
Сядьте на скамью или стул, поставьте носки на возвышение (блины, степ-платформу или специальную подставку).
Положите штангу на колени, подложив мягкий коврик или полотенце для комфорта.
Опустите пятки максимально вниз, чувствуя растяжение в голени.
Медленно поднимитесь на носки, делая выдох в верхней точке.
Задержитесь на 1-2 секунды в пиковом сокращении, затем плавно опуститесь. Читайте полную версию статьи: https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG
Сядьте на скамью или стул, поставьте носки на возвышение (блины, степ-платформу или специальную подставку).
Положите штангу на колени, подложив мягкий коврик или полотенце для комфорта.
Опустите пятки максимально вниз, чувствуя растяжение в голени.
Медленно поднимитесь на носки, делая выдох в верхней точке.
Задержитесь на 1-2 секунды в пиковом сокращении, затем плавно опуститесь. Читайте полную версию статьи: https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировки в идеальных условиях VS тренировки в Африке
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Парень с инвалидностью сделал отличную форму и набрал 102 кг!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма Михаила Крижанека , норм талия для тяжа?
Сегодня я проснулся на шпагате и это вызвало колебания материи и меня перенесло в мультикационное измерение. Вопрос как вернуться обратно? И зачем?
В статье разбирается миф о том, что употребление менее 2000 калорий в день навсегда замедляет обмен веществ, объясняется, что организм не пострадает от кратковременного снижения калорийности, если истощаются именно жировые запасы, а не мышцы и жизненно важные органы. Также приводятся исследования, показывающие, что голодание или кетоз не опасны при условии отсутствия длительного стресса и заболеваний.
Далее рассматривается проблема плато в процессе похудения при потреблении 2000 калорий в сутки. Практика показывает, что чтобы преодолеть застой, часто приходится снижать калорийность до 1000 и менее. Юрий, как чемпион по бодибилдингу, делится личным опытом подготовки к соревнованиям, когда 90% спортсменов сталкиваются с плато на этом уровне калорий.
В заключение подчёркивается важность контроля со стороны специалистов и грамотного подхода к дефициту калорий. При правильном соблюдении всех рекомендаций можно добиться максимальных результатов без вреда!
Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/ZosZqXaPwXtltset
Далее рассматривается проблема плато в процессе похудения при потреблении 2000 калорий в сутки. Практика показывает, что чтобы преодолеть застой, часто приходится снижать калорийность до 1000 и менее. Юрий, как чемпион по бодибилдингу, делится личным опытом подготовки к соревнованиям, когда 90% спортсменов сталкиваются с плато на этом уровне калорий.
В заключение подчёркивается важность контроля со стороны специалистов и грамотного подхода к дефициту калорий. При правильном соблюдении всех рекомендаций можно добиться максимальных результатов без вреда!
Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/ZosZqXaPwXtltset
Карина Николдин родилась в США в 1997 году и с детства сочетала учёбу с музыкой и спортом, что сформировало её дисциплину и трудолюбие. После школы она получила образование в области предпринимательства и маркетинга, продолжая активно заниматься спортом.
В 2021 году Карина дебютировала на национальном турнире по бодибилдингу, заняв третье место, а в 2022 стала второй на чемпионате фитнес-моделей. В 2023 году она сосредоточилась на наборе мышечной массы, увеличив вес с 62 до 71 кг.
Сейчас Карина работает фитнес-коучем, входит в команду «GymShark» и имеет большую аудиторию в соцсетях. Тренируется шесть раз в неделю, предпочитая HIIT и силовые нагрузки с поясом, избегая приседаний со штангой.
В 2021 году Карина дебютировала на национальном турнире по бодибилдингу, заняв третье место, а в 2022 стала второй на чемпионате фитнес-моделей. В 2023 году она сосредоточилась на наборе мышечной массы, увеличив вес с 62 до 71 кг.
Сейчас Карина работает фитнес-коучем, входит в команду «GymShark» и имеет большую аудиторию в соцсетях. Тренируется шесть раз в неделю, предпочитая HIIT и силовые нагрузки с поясом, избегая приседаний со штангой.