🏙 Нью‑Йорк, 15 августа: я дома — и мы отмечаем 40 лет хардкорного бодибилдинга.
Это не про «быстрые результаты», а про годы работы, дисциплину и людей, которые остаются рядом. Спасибо Стиву и Бев за преданность делу и дружбу — в спорте это самое ценное. 🤝
Фото из Bev Francis Powerhouse Gym: Стив Вайнбергер, Самсон Дауда и Марленка. В этих кадрах — настоящая атмосфера старой школы. 📸
Слова Дориана Ятса, и в них весь смысл: когда дело — это не тренд, а жизнь.
Это не про «быстрые результаты», а про годы работы, дисциплину и людей, которые остаются рядом. Спасибо Стиву и Бев за преданность делу и дружбу — в спорте это самое ценное. 🤝
Фото из Bev Francis Powerhouse Gym: Стив Вайнбергер, Самсон Дауда и Марленка. В этих кадрах — настоящая атмосфера старой школы. 📸
Слова Дориана Ятса, и в них весь смысл: когда дело — это не тренд, а жизнь.
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Boom❗️😳
Патрик Мур выигрывает 2026 Texas Pro 🔥🏆
Реган второй 🥈
1. Patrick Moore🇺🇸
2. Regan Grimes🇨🇦
3. Kennedy Anyanwu🇺🇸
4. John Jewett🇺🇸
5. Jonarthur Duncan🇺🇸
6. Lewis Breed🇬🇧
7. Tim Budesheim🇩🇪...
Патрик Мур выигрывает 2026 Texas Pro 🔥🏆
Реган второй 🥈
1. Patrick Moore🇺🇸
2. Regan Grimes🇨🇦
3. Kennedy Anyanwu🇺🇸
4. John Jewett🇺🇸
5. Jonarthur Duncan🇺🇸
6. Lewis Breed🇬🇧
7. Tim Budesheim🇩🇪...
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВЫПАДЫ vs НОЖНИЦЫ: ЧТО ВЫБРАТЬ? ✂️🏋️♀️
Кажется, это одно и то же, но разница колоссальная! Смотрите 👇
📍 ВЫПАДЫ (шаг вперёд/назад)
🦵 Это движение в динамике.
🎯 Цель: Попа и задняя поверхность бедра.
✅ Плюс: Легче освоить, меньше нагрузка на колени.
❌ Минус: Сложнее сохранять равновесие в движении.
🔥 Вердикт: Для красивой упругой попы! 🍑
📍 НОЖНИЦЫ (Болгарский сплит-присед)
🪑 Нога сзади стоит на опоре (стул/скамья).
🎯 Цель: Квадрицепсы (передняя часть бедра) и корпус (пресс).
✅ Плюс: Мощно прорабатывает ноги и улучшает баланс.
❌ Минус: Жестче для коленей, нужна техника.
🔥 Вердикт: Для рельефных и сильных ног! 💪
Вопрос к вам: А что вы предпочитаете? Делитесь в комментариях 👇
Честно признаюсь: «ножницы» я боюсь до сих пор, выпады — моя любовь ❤️ А вы? 😉
Кажется, это одно и то же, но разница колоссальная! Смотрите 👇
📍 ВЫПАДЫ (шаг вперёд/назад)
🦵 Это движение в динамике.
🎯 Цель: Попа и задняя поверхность бедра.
✅ Плюс: Легче освоить, меньше нагрузка на колени.
❌ Минус: Сложнее сохранять равновесие в движении.
🔥 Вердикт: Для красивой упругой попы! 🍑
📍 НОЖНИЦЫ (Болгарский сплит-присед)
🪑 Нога сзади стоит на опоре (стул/скамья).
🎯 Цель: Квадрицепсы (передняя часть бедра) и корпус (пресс).
✅ Плюс: Мощно прорабатывает ноги и улучшает баланс.
❌ Минус: Жестче для коленей, нужна техника.
🔥 Вердикт: Для рельефных и сильных ног! 💪
Вопрос к вам: А что вы предпочитаете? Делитесь в комментариях 👇
Честно признаюсь: «ножницы» я боюсь до сих пор, выпады — моя любовь ❤️ А вы? 😉
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллаборация года: враг моего друга — мой друг? Или стоп… 🫠
Вопрос на засыпку: Паше норм стоять в кадре с тем, кто недавно поливал его лучшего друга грязью? Или это совсем другая история?
🤡 — Спойлер: это другое.
Потому что здесь не про «кто с кем враждовал», а про рабочие отношения.
Дружба — одно, проект — другое. Если лучший друг в теме и без претензий — почему нет?
Взрослые люди просто делают своё дело. А мораль оставляем за кулисами.
Вопрос на засыпку: Паше норм стоять в кадре с тем, кто недавно поливал его лучшего друга грязью? Или это совсем другая история?
🤡 — Спойлер: это другое.
Потому что здесь не про «кто с кем враждовал», а про рабочие отношения.
Дружба — одно, проект — другое. Если лучший друг в теме и без претензий — почему нет?
Взрослые люди просто делают своё дело. А мораль оставляем за кулисами.
❤2😁2😨1🦄1
Нужно было сказать всего одно слово… ШИРОЧАЙШИЕ!😂💪
Вот пара снимков, сделанных после моего последнего выступления в качестве участника на конкурсе
"Мр Олимпия 1997".
Это было самое тяжелое соревнование в моей жизни, и, честно говоря, я был не совсем доволен своей физической подготовкой в этом году, конечно, в основном из-за ужасной травмы трицепса, которую я получил всего за три недели до шоу.
Это была, безусловно, самая сложная подготовка в моей карьере, это был ад!💀
Вот пара снимков, сделанных после моего последнего выступления в качестве участника на конкурсе
"Мр Олимпия 1997".
Это было самое тяжелое соревнование в моей жизни, и, честно говоря, я был не совсем доволен своей физической подготовкой в этом году, конечно, в основном из-за ужасной травмы трицепса, которую я получил всего за три недели до шоу.
Это была, безусловно, самая сложная подготовка в моей карьере, это был ад!💀
❤3
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ: ПОЧЕМУ ТЫ НЕ РАСТЕШЬ?
Мышцы растут ПОСЛЕ тренировок. Во сне и еде.
Организм как смартфон:
Тренировка = разрядил батарею в ноль.
Отдых = зарядка.
Суперкомпенсация = зарядка до 110%.
Организм страхуется, чтобы следующий стресс не был шоком. Эти 10% сверху — твой прогресс.
❌ДВЕ ОШИБКИ:
Пришел рано → организм не восстановился. Работаешь через силу, толку ноль.
Пришел поздно → волна спала. Ты снова на исходной.
⚡️КАК ПОЙМАТЬ ВОЛНУ?
В яме: слабость, нет настроения → возьми выходной.
На пике: энергия зашкаливает, мышцы упругие → бери больше вес! Это день рекорда.
✅3 ПРАВИЛА:
1.Спи 7-8 часов.
2.Ешь белок.
3.Не бойся отдыхать.
Ты растешь на кухне и в кровати. 🍖🛏️
А ты слушаешь тело или ходишь по графику?👇
Мышцы растут ПОСЛЕ тренировок. Во сне и еде.
Организм как смартфон:
Тренировка = разрядил батарею в ноль.
Отдых = зарядка.
Суперкомпенсация = зарядка до 110%.
Организм страхуется, чтобы следующий стресс не был шоком. Эти 10% сверху — твой прогресс.
❌ДВЕ ОШИБКИ:
Пришел рано → организм не восстановился. Работаешь через силу, толку ноль.
Пришел поздно → волна спала. Ты снова на исходной.
⚡️КАК ПОЙМАТЬ ВОЛНУ?
В яме: слабость, нет настроения → возьми выходной.
На пике: энергия зашкаливает, мышцы упругие → бери больше вес! Это день рекорда.
✅3 ПРАВИЛА:
1.Спи 7-8 часов.
2.Ешь белок.
3.Не бойся отдыхать.
Ты растешь на кухне и в кровати. 🍖🛏️
А ты слушаешь тело или ходишь по графику?👇
❤1
🔥 Austrian Oak 2026: битва за путёвку на Олимпию! 🇦🇹✨
Это не просто турнир — это последний шанс забрать заветный билет на главную сцену бодибилдинга. На кону — место в истории, и каждый из парней готов выложиться на максимум. 💪
🇨🇦 Реган Граймс: опыт, стабильность и расчёт. Для него победа — логичный шаг, но расслабляться точно нельзя.
🇵🇱 Дамиан Куффель: поляк в отличной форме и явно настроен не просто побороться, а забрать первое место. Он вполне способен стать главной преградой на пути Граймса.
🇪🇸 Жоан Праделс: у испанца всегда есть интрига — форма может подвести, но если он выйдет на пик, то способен не просто удивить, а по-настоящему шокировать зал.
В бодибилдинге всё решают детали: качество мышц, позирование, подача и даже настроение судей. Здесь нет места предсказуемости — любая мелочь может стать решающей. 👊💥
А кто твой фаворит? Пиши в комментариях — порассуждаем, у кого больше шансов забрать эту путёвку! 👇
Это не просто турнир — это последний шанс забрать заветный билет на главную сцену бодибилдинга. На кону — место в истории, и каждый из парней готов выложиться на максимум. 💪
🇨🇦 Реган Граймс: опыт, стабильность и расчёт. Для него победа — логичный шаг, но расслабляться точно нельзя.
🇵🇱 Дамиан Куффель: поляк в отличной форме и явно настроен не просто побороться, а забрать первое место. Он вполне способен стать главной преградой на пути Граймса.
🇪🇸 Жоан Праделс: у испанца всегда есть интрига — форма может подвести, но если он выйдет на пик, то способен не просто удивить, а по-настоящему шокировать зал.
В бодибилдинге всё решают детали: качество мышц, позирование, подача и даже настроение судей. Здесь нет места предсказуемости — любая мелочь может стать решающей. 👊💥
А кто твой фаворит? Пиши в комментариях — порассуждаем, у кого больше шансов забрать эту путёвку! 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заруба с сыном на трицепс. Мощная тренировка трицепса. Тренировки со мной на jirotopka.ru
🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Покажите это вашей жене, сестре или маме если вы о них заботитесь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роланд Чюрлок (Родился 30 ноября 1967 года в Ополе, Силезия, Польша, в качестве профессионального бодибилдера выступал за Германию).
На видео Роланд, на сцене Гран-при Германии IFBB 1996 года, где он занял лишь 9-е место, но, с другой стороны, это было начало величайшей эры в истории бодибилдинга
На видео Роланд, на сцене Гран-при Германии IFBB 1996 года, где он занял лишь 9-е место, но, с другой стороны, это было начало величайшей эры в истории бодибилдинга
Новое видео с Сергеем Даниловым Новое видео с тренером Артемом https://www.youtube.com/watch?v=9hQmPE56ujs помогите значок выбрать
YouTube
Юрий Спасокукоцкий и Сергей Данилов: тренировка железного хвата и тест эспандеров FITFILIP
Сергей Данилов — профессиональный бодибилдер весом около 142 кг и с бицепсом до 58 см — в гостях у Спасокукоцкого.
В первой части выпуска Сергей рассказывает о подготовке, питании, тренировочном подходе и силовых результатах: присед 322 кг, жим на верх груди…
В первой части выпуска Сергей рассказывает о подготовке, питании, тренировочном подходе и силовых результатах: присед 322 кг, жим на верх груди…
Новое видео с тренером Артемом https://www.youtube.com/watch?v=5HZ5D8Yvv-c
YouTube
Оппонент Спасокукоцкого тренер Артем Спиридонов на стрелке с Юрием. Таймкоды в описании
Чемпионская тренировка ног с Титанс Тим https://www.youtube.com/watch?v=_UJhltdmQRs Канал Титан Тим @@TITANTEAM_1
Смотрите вторую часть видео с тренером Артемом: https://www.youtube.com/watch?v=lNuWiWRZ3fw
Тренер Артем https://www.youtube.com/@Trener_Artem…
Смотрите вторую часть видео с тренером Артемом: https://www.youtube.com/watch?v=lNuWiWRZ3fw
Тренер Артем https://www.youtube.com/@Trener_Artem…
Какой значок к видео с Артемом лучше? https://www.youtube.com/watch?v=5HZ5D8Yvv-c
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пётр Войтович: когда пропорции — это искусство
Если ты смотришь на сцену и сразу цепляешься взглядом за V‑силуэт — скорее всего, 🏆это Пётр Войтович. У него тот самый баланс, который редко встречается: мощный плечевой пояс + узкая, «выточенная» талия. Именно такие пропорции судьи в Men’s Open любят больше, чем просто массу.
А знаешь, что круче эстетики? Его история.
Про‑карту IFBB он забрал в 2021‑м, выиграв NPC Worldwide «Golden Champions».
В конце 2023‑го — жёсткий удар: травма спины (разрыв диска L4/L5). Год реабилитации, куча сомнений… но он не просто вернулся — он ворвался обратно в топ.
2025‑й: первые места на Muscle Contest Austria Pro и Spanish Grand Prix Pro.
Если ты смотришь на сцену и сразу цепляешься взглядом за V‑силуэт — скорее всего, 🏆это Пётр Войтович. У него тот самый баланс, который редко встречается: мощный плечевой пояс + узкая, «выточенная» талия. Именно такие пропорции судьи в Men’s Open любят больше, чем просто массу.
А знаешь, что круче эстетики? Его история.
Про‑карту IFBB он забрал в 2021‑м, выиграв NPC Worldwide «Golden Champions».
В конце 2023‑го — жёсткий удар: травма спины (разрыв диска L4/L5). Год реабилитации, куча сомнений… но он не просто вернулся — он ворвался обратно в топ.
2025‑й: первые места на Muscle Contest Austria Pro и Spanish Grand Prix Pro.
⚡2