Насколько быстро появляются результаты тренировок? По полочкам
☝️
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство и постоянство вы не проявляли. Давая неправильные нагрузки или неправильно питаясь вы можете воздвигнуть непреодолимую стену между вами и желаемым результатом.
💪💪💪
Примеры бесполезных тренировок:
1. Вы хотите сжечь жир на животе, каждый день тренируетесь, но принимаете с пищей больше энергетических калорий чем вы затрачиваете. Так вы будете бесконечно толстеть и никогда не сможете избавиться от жира.
🤦♀🤦♀️🤦
2. Ваша цель - мышечная масса. Подражая бодибилдерам-чемпионам вы интенсивно выполняете множество суперсетов, почти не отдыхая между подходами. Но, в отличие от этих чемпионов вы не защищаете ваши мышцы от катаболизма (фармой), вызываемого сильнейшим закислением мышц от такой интенсивной нагрузки.
3. Цель человека – развитие силы. При этом на тренировках выполняется по 25-30 повторений в подходе и отдых между подходами составляет 1 минуту
💪💪💪
Для развития силы необходимо выполнять 3-7 повторений между подходами и отдыхать по 4 и более минут. Прогресс будет быстро «заморожен».
Бывают ли исключения из правил?
Нет. Возможен лишь так называемый «обманчивый прогресс новичка». То есть вы делаете все неправильно, но все равно наблюдаете прогресс в первое время (одну неделю или максимум месяц). Это сбивает с толку, ведь вы думаете, что нашли правильную схему.
☹☹☹
Скоро иллюзорный прогресс прекращается, ведь вопреки законам физиологии движение вперед будет недолгим. Хочешь силу – тренируйся «на силу»! Нужна выносливость? Используй схемы для выносливости, не изобретай велосипед.
Мой фитнес марафон "жиротопка" у меня стартует ежемесячно, 15го числа! Так что пиши в личку и становись участником! Также я тренирую моих ученикофф в Москве, в том числе в клубе @bogatyr_moscow
💪💪💪
#диета #диетолог #сушкатела #сушка #фитнестренермосква#москва#тренд#похудение #диета #зож #пп #упражнения #tiktok #тикток #тиктокер #тренд #фитнес #бодибилдинг #тренировки #тренеронлайн #онлайнтренировки#наспорте#спасокукоцкий
https://www.instagram.com/p/CCEBWZVDekE/?igshid=m16uyuew6zmo
☝️
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство и постоянство вы не проявляли. Давая неправильные нагрузки или неправильно питаясь вы можете воздвигнуть непреодолимую стену между вами и желаемым результатом.
💪💪💪
Примеры бесполезных тренировок:
1. Вы хотите сжечь жир на животе, каждый день тренируетесь, но принимаете с пищей больше энергетических калорий чем вы затрачиваете. Так вы будете бесконечно толстеть и никогда не сможете избавиться от жира.
🤦♀🤦♀️🤦
2. Ваша цель - мышечная масса. Подражая бодибилдерам-чемпионам вы интенсивно выполняете множество суперсетов, почти не отдыхая между подходами. Но, в отличие от этих чемпионов вы не защищаете ваши мышцы от катаболизма (фармой), вызываемого сильнейшим закислением мышц от такой интенсивной нагрузки.
3. Цель человека – развитие силы. При этом на тренировках выполняется по 25-30 повторений в подходе и отдых между подходами составляет 1 минуту
💪💪💪
Для развития силы необходимо выполнять 3-7 повторений между подходами и отдыхать по 4 и более минут. Прогресс будет быстро «заморожен».
Бывают ли исключения из правил?
Нет. Возможен лишь так называемый «обманчивый прогресс новичка». То есть вы делаете все неправильно, но все равно наблюдаете прогресс в первое время (одну неделю или максимум месяц). Это сбивает с толку, ведь вы думаете, что нашли правильную схему.
☹☹☹
Скоро иллюзорный прогресс прекращается, ведь вопреки законам физиологии движение вперед будет недолгим. Хочешь силу – тренируйся «на силу»! Нужна выносливость? Используй схемы для выносливости, не изобретай велосипед.
Мой фитнес марафон "жиротопка" у меня стартует ежемесячно, 15го числа! Так что пиши в личку и становись участником! Также я тренирую моих ученикофф в Москве, в том числе в клубе @bogatyr_moscow
💪💪💪
#диета #диетолог #сушкатела #сушка #фитнестренермосква#москва#тренд#похудение #диета #зож #пп #упражнения #tiktok #тикток #тиктокер #тренд #фитнес #бодибилдинг #тренировки #тренеронлайн #онлайнтренировки#наспорте#спасокукоцкий
https://www.instagram.com/p/CCEBWZVDekE/?igshid=m16uyuew6zmo
Instagram
Юрий Спасокукоцкий 💪
Насколько быстро появляются результаты тренировок? По полочкам ☝️ Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство…
Фитнес новости №4: https://youtu.be/ORegIwGNZMI Бой Кокляева с Дациком, Становая тяга 537 кг и многое другое! #фитнес #диета #тренировки #похудение #бодибилдинг
YouTube
Фитновости #4. Вызов Кокляева Дацику, Становая тяга 537 кг и многое другое
Фитновости #4. Вызов Кокляева Дацику, Становая тяга 537 кг и многое другоеРаз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в к...
А главное, что категории менс-физик и классик-физик, это меньше химии чем в бодибилдинге, а значит и вреда для здоровья меньше. Немного расстроила и напугала победительница самой прекрасной категории фитнес-бикини. Прекрасной в теории – девушки явно чуть перекачанные, чрезмерно рельефные, а у первого места Дженет Лайог какие-то жилы торчат области ягодиц.
Второе и третье место на Олимпии 2020 - Фил Хит бронзовый призер и серебро - Брендон Карри
Второе и третье место на Олимпии 2020 - Фил Хит бронзовый призер и серебро - Брендон Карри
Может это и круто в плане рельефности, но смотрится почти так же уродливо как женский бодибилдинг. Жаль если ягодичные мышцы фитнес-бикиняшек будут превращаться в подобные «сплетения мышечных узлов», теряется весь смысл категории. Вот такие мои впечатления и мысли, а вы пожалуйста напишите свое мнение комментариях под статьей.
Также читайте мою статью почему Арнольд Шварценеггер приседал с подставками под пятки. Смотрите мое видео как стать ведущим фитнес блогером на Яндекс дзен:
#олимпия #бодибилдинг #классик физик олимпия 2020 #менс физик #фитнес бикини 2020
Не пропустите новые публикации
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
биг рами
олимпия 2020
мистер олимпия 2020
Второе и третье место на Олимпии 2020 - Фил Хит бронзовый призер и серебро - Брендон Карри
Второе и третье место на Олимпии 2020 - Фил Хит бронзовый призер и серебро - Брендон Карри
Может это и круто в плане рельефности, но смотрится почти так же уродливо как женский бодибилдинг. Жаль если ягодичные мышцы фитнес-бикиняшек будут превращаться в подобные «сплетения мышечных узлов», теряется весь смысл категории. Вот такие мои впечатления и мысли, а вы пожалуйста напишите свое мнение комментариях под статьей.
Также читайте мою статью почему Арнольд Шварценеггер приседал с подставками под пятки. Смотрите мое видео как стать ведущим фитнес блогером на Яндекс дзен:
#олимпия #бодибилдинг #классик физик олимпия 2020 #менс физик #фитнес бикини 2020
Не пропустите новые публикации
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
биг рами
олимпия 2020
мистер олимпия 2020
Forwarded from Скачать видео из Инстаграм Downloader
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле или моими сайтами jirotopka.ru и biceps.ua #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг #какпохудетьдевушке #тренировкипоскайпу #онлайнтренировки #фитнесмарафон
Скачано через @FullSavebot
Скачано через @FullSavebot
👍10
Forwarded from Скачать видео из Инстаграм Downloader
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы начать занятия под моим руководством и получить результат выходите на связь в whatsapp для этого воспользуйтесь ссылкой в профиле или моими сайтами jirotopka.ru и biceps.ua #сушкатела #сушка #похудение #какпохудеть #фитнес #бодибилдинг #какпохудетьдевушке #тренировкипоскайпу #онлайнтренировки #фитнесмарафон
Скачано через @FullSavebot
Скачано через @FullSavebot
👍5👎1