Nachtruhe: Genmutation macht uns zu Kurzschläfern
#schlaf #schlafen #Kurzschläfer #Langschläfer #SchlafWachRhythmus #Neurone #gene #Genetik #Orexin #ADRB1 #Aufwachen #Schlafbedürfnis #Schlafbedarf

Was bestimmt, wie viel Schlaf wir brauchen? Dank einer Familie, die aus extremen Kurzschläfern besteht, sind Forscher der Antwort auf diese Frage nun etwas näher gekommen․

Zeitumstellung: Plädoyer für die Winterzeit
#Zeitumstellung #Winterzeit #Sommerzeit #SchlafWachRhythmus #chronobiologie #schlafstörungen #unfälle #innereuhr #melatonin #cortisol #Normalzeit #Lerchen #Eulen #immunsystem

Die Zeitumstellung wird abgeschafft․ Experten fordern die dauerhafte Winterzeit, da sie mehr unserem natürlichen Rhythmus entspricht․ Die Sommerzeit mache uns hingegen krank․

Depressionen: Chronotherapie wirkt am schnellsten
#Depression #schlafstörungen #schlafen #SchlafWachRhythmus #Depressionstherapie #Depressionenbehandeln #Chronotherapie #triplechronotherapy #Schlafentzug #wachtherapie #Tageslichtlampe #Lichttherapie #manischeEpisode

Mit einem veränderten Schlaf-wach-Rhythmus geht es jedem dritten Patienten schon nach wenigen Tagen besser․

​​​​​Chronobiologie: Nachteulen haben ihre Gefühle schlechter im Griff
#schlaf #schlafen #Chronotyp #chronobiologie #Eulen #Lerchen #frühaufsteher #Langschläfer #Morgenmenschen #Abendmenschen #emotionen #Gefühle #Emotionsregulation #kognitiveNeubewertung #SchlafWachRhythmus

Wie gut wir unsere Emotionen regulieren können, hängt auch mit unserem Chronotyp zusammen․ Der Grund dafür könnte der soziale Jetlag sein, unter dem Abendmenschen oft leiden․