Все мы сталкиваемся и с мелкими неприятностями, и с длительными и тяжелыми потрясениями. Каждый реагирует на них по-разному: когда один может быстро отпустить ситуацию, другой будет переживать ее снова и снова — и это нормально. Оценить, как переживания влияют на нашу жизнь часто сложно или невозможно, поэтому мы сделали проверочный чек-лист о том, как понять, что вам нужна помощь в трудной ситуации.
⠀
Важно! Наш чек-лист — не медицинский документ, но если вы отметили у себя больше двух пунктов — это повод насторожиться и при необходимости обратиться к специалисту. Обратиться за помощью (психологической или медицинской) в таких ситуациях — совершенно нормально, и очень важно делать это своевременно.

#забота_о_себе #поддержка

Если у вас есть соцсети, скорее всего, вы знакомы с FоMO. FоMO (синдром упущенной выгоды от англ. Fear of missing out; сокр. FoMO) — это беспокойство по поводу того, что вы упускаете какую-то интересную возможность или важное событие
⠀
FoMO часто связывают с регулярным просмотром большого количества контента в соцсетях, уже известно, что синдром приводит к повышенной тревожности и чувству одиночества. Мы хотим привести несколько причин, почему вам стоит попробовать его побороть
⠀
• этот текст для нас написала волонтерка фонда «Шалаш» Ира Семина

#забота_о_себе

Наверняка, в вашем окружении есть люди, которые всегда лучше вас знают, что есть, как воспитывать детей, куда поехать в отпуск — в общем, имеют мнение по каждому вопросу.
⠀
Люди не всегда дают непрошеные советы из злых побуждений. В большинстве случаев, наоборот, человеком движет желание сблизиться, помочь, или потребность быть нужным.
⠀
Тем не менее, советы, о которых вы не просили, вредные. Рассказываем, почему и как с этим бороться

#безопасное_общение #отношения

Кто-то переживает о замкнутости ребенка, а кто-то о собственной. Где грань между личной особенностью (интроверсией) и поводом для беспокойства и изменений?
⠀
Замкнутостью считают как уединение, фокус на свой внутренний мир, так и закрытость и отказ от взаимодействия с людьми.
⠀
Если к большинству перечисленных в чек-листе пунктов вы можете проставить мысленные галочки — похоже вашей потребности проявляться в общении ничего не мешает, а объем этого общения — комфортный для вас.
⠀
Если вы заметили за собой или близким несвойственную или чрезмерную замкнутость, страх, потерю интереса и истощение от общения — это повод обратить внимание на общее состояние и другие длящиеся изменения: аппетит, сон, концентрацию внимания, эмоциональный фон

Вместе это может быть симптомами депрессивного и схожих состояний и поводом обратиться за профессиональной диагностикой и помощью.
⠀
▪️ Этот текст для нас написала ведущая занятий Катя Чефонова

#забота_о_себе #эмоциональный_интеллект