Поддерживающая группа для тех, кто ищет своё призвание в эмиграции

Я знаю, как сложно бывает найти работу в новой стране. И дело не только в том, что есть трудности с документами или что вы недостаточно свободно говорите на другом языке. Часто в новой стране приходится отвечать себе на вопрос: а хочу ли я по-прежнему работать в той же сфере, что и на родине? Может, мой переезд — это шанс найти любимое дело?

Если вы задаёте себе такие вопросы, то эта группа для вас! На встрече, посвящённой поиску призвания, мы обсудим:
⁃ о чём вы мечтали в детстве и кем себя видели
⁃ кем работали раньше и почему больше не хотите продолжать
⁃ куда тянет и почему вы не решаетесь пойти туда?
⁃ как вы можете сделать первые шаги в направлении мечты

Мы встречаемся в это воскресенье, 5 декабря, в 11:00 CET. По этой ссылке есть удобный конвертер, где вы сможете узнать время в своей стране и запланировать встречу.

Напомню, что такое поддерживающая группа.

Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.

Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Многих в группе очень поддерживает то, что они не одни в своей боли, так проблемы становятся более выносимыми.

Группа камерная, в ней будет от 4 до 8 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.

Когда будет встреча и как попасть?

Стоимость участия в одной встрече — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.

Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!

#поддерживающаягруппа

#полезныессылки: статья о связи миграции и ментального здоровья

Нашла на днях хорошую исследовательскую статью о том, как миграция влияет на ментальное здоровье. Особенно радует вывод: психологическая помощь должна быть обязательно доступна мигрантам во всём мире.

Я очень надеюсь, что когда-нибудь в будущем смогу сказать, что тоже приложила к этому руку.

Global vs Local

По следам вчерашней группы хочу записать одно наблюдение. Одна из участниц поделилась мнением, что дружба и взаимный интерес людей друг к другу в эмиграции строится не только на общем культурном коде и языке. Важно то, насколько они открыты к другим культурам и не этноцентричны.

Людей можно условно поделить на две категории: интересующиеся глобальными мировыми процессами (global-minded) и устремлённые к своей культуре (local-minded). Первые проще адаптируются в эмиграции, тогда как вторым комфортнее жить в родной стране.

Global-minded люди в большей степени

- проявляют интерес к другим культурам, стремятся узнать, как живут люди в разных уголках света,
- склонны к самопознанию, к признанию слабых сторон своей личности,
- стараются избегать осуждения по отношению к другим людям и ситуациям, поскольку считают, что мир сложен и противоречив, как и поступки людей,
- чувствуют эмоции других и понимают, как отреагировать в той или иной ситуации, например, как поддержать человека, если он плачет или расстроен,
- гибки в принятии решений, не боятся неопределённости.

Таких людей можно найти среди представителей любой культуры. Не так уж важно, играли ли вы в одни и те же игры в детстве, читали ли похожие книги. Важнее то, смотрите ли вы на мир с одинаковым любопытством и готовы пересмотреть свои представления насчёт других.

#теорияэмиграции

​​Между роботом и обезьяной

Если вдруг вы хотите прочитать всего одну книгу по психологии, но не знаете, какую, то выберите издание психолога Ильи Латыпова «Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека». Я до этого никогда не делала столько пометок, а тут хотелось подчеркнуть буквально каждую фразу. Точно могу назвать её книгой этого года для меня.

Илья с большой любовью, трепетом и уважением пишет об обычных людях. Он рассказывает, почему не стоит относится к себе как к функции (наши достижения не должны становиться базой самооценки), что значат эмоции и как их понимать, почему не бывает плохих и хороших чувств и как принять свою неидеальность и человечность. Как не быть ни безэмоциональным роботом, ни хаотичной обезьяной, которая бежит только за своими желаниями.

Вроде бы сейчас об этом говорят многие, но в книге Ильи меня подкупило то, что он делится и своими историями, очень личными и уязвимыми, рассказывает о провалах и сложностях. О том, как он искал свой путь в психологии и какие ошибки совершал и продолжает совершать. Что он — самый обычный человек, не мудрец, который научит вас жить. Но он кое-что понимает про людей и даёт инструменты, как понять себя и стать себе другом.

Несколько цитат (признаюсь, мне бы очень хотелось перепечатать сюда почти всю книгу, но я держусь):

«Принятие — это способность человека оставаться в доброжелательном контакте с другим человеком или, если мы говорим о самопринятии, то с самим собой. "Я принимаю тебя" — значит, я останусь рядом с тобой, что бы ни происходило и каким бы ты ни был. Один из моих клиентов очень точно передал ощущение принятия: "это когда я прихожу домой или в гости к близким людям, и их не интересует, каких успехов я добился, женился ли я уже наконец или нет, и почему у меня такая поношенная одежда, и где я так долго пропадал. Нет, я прихожу — и меня неизменно, что бы ни происходило в моей жизни и в моих отношениях с теми, к кому я пришёл — ждёт на столе дымящийся вкусный борщ. И я знаю — так будет всегда».

«Где-то в глубине души у них раз за разом играет шарманка, которую я называю "ты сначала все дела сделай, а потом уже живи". Твоя ценности измеряется количеством созданных ценностей для других людей. Как только в твоём производительном труде наступает простой — читаешь книжку "не по делу", смотришь фильм или просто лежишь на диване, — то на душу начинает давить камень вины: ещё столько нужно сделать. Это и есть функциональное отношение к самому себе. Из всех возможных измерений человеческой ценности выбирается только одно — выполняемая человеком функция. Я, мой внутренний мир, мечты, планы, знания, чувства — всё это имеет значение только с точки зрения полезности для кого-то или чего-то другого».

«Чувство вины не растворит, не уничтожит нас, если мы помним: мы, как люди, способны меняться и расти, наши действия не приговор и не диагноз навсегда. Пусть сегодня я совершил проступок — у меня есть шанс, в том числе благодаря вине, в будущем сделать чуть иначе. Вина может быть своего рода верстовым столбом, обозначающим напраление и границы пути».

«Любовь для меня лучше всего выражается через фразу "хорошо, что ты есть". То есть меня радует сам факт твоего существования в этом мире, он становится светлее и уютнее с тобой».

#книги

Дружба онлайн: можно ли дружить на расстоянии?

Ура, вышел первый эпизод подкаста, где я не ведущая, а гостья! Обсуждаем с Сашей и Машей, авторками подкаста «Ну давай разбираться», возможно ли дружить онлайн и как постараться не потерять контакт, когда один из друзей переезжает за границу. Слушайте выпуск на всех доступных платформах!

Кстати, я ужасно радуюсь тому, что меня зовут в другие проекты. Если у вас есть идеи, как мы можем вместе сделать что-то классное, обязательно пишите мне в личку @petrovaevgeniya!

#подкаст #интервью

Как не потерять веру в себя и не бросить подготовку к поступлению за границу

Я скоро буду предпринимать попытку поступить в зарубежный вуз уже в третий раз (первые две были хоть и успешные, но переездом не закончились), так что прекрасно знаю, как и зачем не бросать это дело (и это не только слабоумие и отвага)!

Рассказала порталу StudyFree, как продолжать верить в мечту об учебе же границей и идти дальше по этому сложному пути.

#полезныессылки #интервью

А в какой стране мой дом?

Хочу поделиться классным постом писательницы Тамрико Шоли, которая размышляет о том, какое место называть домом в эмиграции и так ли сейчас это понятие однозначно, как было раньше.

«Где лучше жить: в Германии или в Украине?

За последние семь лет я слышала этот вопрос миллион раз. Или миллиард?.. И уже давно отвечаю, что сама постановка вопроса - неправильная. Потому что не "где", а — "кому/ради чего/почему/с какой целью" и т.д.

Я никогда не планировала Германию. Она просто случилась со мной. В 2014 году я приехала погостить у сестры на две недели, за это время успела обзавестись классными знакомствами и решила переехать на несколько месяцев, выбрав визу по изучению языка. А потом меня втянуло, и я осталась. Но мои книги, мои публичные лекции и друзья времен школы — остались в Украине. Через пять лет я начала разрываться и придумала гениальный план: пока нет своей семьи — жить на две страны. Это сложно и дорого, но я смогла все организовать, и в декабре 2019 года была горда собой до луны и обратно. А потом — случился карантин. Жить на две страны стало не то, чтобы сложно и дорого, а — невозможно. У тебя и там, и там — жизнь, вещи, дорогие люди и привычки, но ты не можешь, как прежде, сесть на самолет в любую минуту. Я честно пыталась, но это было выше моих сил. Вопрос стал ребром: надо было выбирать. Но я не могла и не хотела. Точнее, не была готова, ведь план был совсем другой! Кроме того, придется совершить миллион бюрократических действий, а еще сменить режим работы и вообще жизни (привычек). Но сделать выбор было необходимо. И я круглосуточно задавала себе вопрос: где мой дом?»

#интересноесегодня

Ищу тех, кто живёт в Швейцарии

Я так радуюсь, когда могу через свой канал хотя бы опосредованно помочь развитию науки и психологическим исследованиям!

На днях мне написала Анастасия, которая учится в магистратуре в Швейцарии. Она проводит исследование на тему связи между знанием языка и ощущением себя «дома».

Настя ищет тех, кто сейчас живёт в Швейцарии и может поучаствовать в коротком опросе. Мы будем рады, если это про вас и вы сможете заполнить одну из двух форм опросника:

🇫🇷 Версия на французском
🇬🇧 Версия на английском

Если у вас есть вопросы по опроснику или исследованию, пишите напрямую Анастасии @AnstsP

Поможем науке!

#интересноесегодня

​​Мечтаем и планируем 2022 год! Поддерживающая группа в это воскресенье

Итак, встречаемся в это воскресенье, 26 декабря, чтобы помечтать о наступающем годе! Спланируем эмиграцию, обсудим мечты, поделимся вдохновением друг с другом и зарядимся энергией группы.

Подробнее о том, что такое группа, писала тут.

Для записи пишите мне @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали.

Ура, я очень жду, обожаю группы!

#поддерживающаягруппа

Here’s to the fools who dream

Я считаю эту песню гимном всех эмигрантов, хоть изначально она и не о них. У меня мурашки по коже, когда я её слышу.

Мы мечтаем и прыгаем в неизвестность, не зная, что нас там ждёт. Но прыгаем.

И как много нас раскидано по миру, где мы живём не самую лёгкую жизнь. Но мы верим в эту жизнь, в этот путь, в себя. Пусть это и сложно, но часто это того стоит.

За вас, тех, кто мечтает!

#психологияэмиграции

Посмотреть о психологии эмиграции

Я очень люблю телеграм, но понимаю, что искать тут информацию сложновато. А ведь я так много написала полезного о психологии эмиграции😆 Жаль, что оно потерялось в недрах канала.

Поэтому я очень радуюсь, что у меня есть интервью, которое я дала моей коллеге Яне Семёновой для её канала «Я не советую». В нём мы обсудили, как организовать собственный переезд и основные способы, как поддержать себя на этом пути.

Если вам предстоит переезд в этом году, этот ролик может быть очень в тему.

#психологияэмиграции #эмиграция #интервью

Послушать о психологии эмиграции

Если вы предпочитаете аудиоконтент, их есть у меня! Я стала гостьей подкаста «Мама! Я в Европе!» и ответила на горячие вопросы слушателей-эмигрантов:
🌪 Как работать со страхом неизвестности, когда только предстоит переехать?
🌪 Как смягчить стресс от периода адаптации?
🌪 О чём может говорить постоянное желание куда-то уехать?
🌪 Как быть собой на 100%, когда не говоришь свободно на местном языке?
🌪 Как создавать глубокие и доверительные отношения, когда, кажется, этого нет в культуре новой страны?
🌪 Как справляться с тоской по дому?
🌪 Как побороть чувство «не принадлежности»?
🌪 Как не воспринимать возвращение на родину после нескольких лет за границей как провал и поражение?

Спасибо Даше за душевный и весёлый диалог!

#подкаст #психологияэмиграции #интервью

Синдром отмены

В конце прошлого года я по согласованию с врачом начала отменять антидепрессанты (тут рассказывала, почему вообще стала их принимать). Оказалось, что это тоже отдельная песня: существует синдром отмены препаратов, и он может быть весьма неприятным.

Вот неполный список симптомов, многие из которых были и у меня:
⁃ плохая координация движений,
⁃ эмоциональные качели,
⁃ бессонница и кошмары,
⁃ головокружения,
⁃ гриппоподобные ощущения, включая температуру,
⁃ электрические разряды по телу, так называемые brain zaps,
⁃ тошнота,
⁃ раздражительность.

Синдром отмены длится в среднем одну-две недели и зависит от метаболизма, типа препарата и много чего ещё.

Я точно могу сказать, что хоть сам процесс подбора препаратов и последующая их отмена не были простыми, но таблетки очень мне помогли в ситуации, когда я уже не справлялась сама. Тем не менее, прежде чем вступать на этот путь, я бы хотела знать, что там будет. Отсюда и родился этот пост.

Если вам предстоит пережить синдром отмены, то можете после консультации с вашим врачом ещё почитать ссылки, которые помогли мне:
🇷🇺 Две статьи (раз, два), с которых стоит начать читать о синдроме отмены.
🇷🇺 Подробнее про симптомы(осторожно, медицинский язык!).
🇷🇺 Здесь отдельно написано про Brain zaps (мерзкая штука!).
🇬🇧 Хорошая статья от Гарвардской медицинской школы, где в частности собрано время выведения антидепрессантов из организма.
🇬🇧 А эта статья будет полезна медицинским работникам.

#полезныессылки #депрессия