Можно ли вылечить психическое расстройство и как понять, что ты уже здоров?

Мне кажется важным говорить о психических расстройствах, посколько мигранты часто бывают им подвержены из-за адаптации к новым условиям и сильных стрессов. Поэтому предлагаю вам почитать отличный лонгрид НОЖа о том, что значит «излечиться» от психического расстройства и что вообще такое психическое здоровье.

«Проблема в том, что, пока пациент не научится самостоятельно контролировать сильные колебания своих эмоций, обострение психического расстройства практически неизбежно. Месяц, два или год без лекарств — и всё по новой.

Специалистам необходимо предупреждать об этом пациентов, а людям с диагнозами — искать выход из этой ситуации вместе со своим лечащим врачом, а не за его спиной. И в этом зачастую помогает работа с психологом, который своевременно реагирует на изменения состояния своего пациента. Это помогает отслеживать симптомы и их связь с психологическими проблемами пациента и вырабатывать адекватное отношение к себе и к своему здоровью».

#интересноесегодня #лонгриднавыходные

Отношения с языками похожи на отношения с людьми

Очень хочу поделиться с вами очень поэтичным текстом Дары о языках. Мне очень нравится эта точная метафора: отношения с языками могут быть очень разными. И не обязательно они должны быть постоянными и на всю жизнь. Главное, чтобы с ними было кайфовей, чем без них.

«Сейчас я в Турции и уже неделю учу турецкий. Это мой второй подход к этому языку. Он мне низачем не нужен — мне просто интересно разбираться в его структуре, учить новые слова и понимать, как именно в нем из набора звуков образуются смыслы.

Так вот, об отношениях. Есть язык (языки), с которыми растёшь — это как родительская семья. С которой у всех по-своему.

У некоторых бывают языки-родственники. Они не совсем родные, но где-то рядом.

Для меня это казахский. Жалею, что он не стал для меня вторым родным. Я провела большую часть детства на юге Казахстана, так что были шансы — но не сложилось. Ну что же, родственники — это тоже отлично.

Есть отношения, которые уже позже выбираешь самостоятельно. Некоторые из них получаются глубокими и на всю жизнь. У меня так с английском и испанским.

Английский — мой лучший друг, он понимает меня как никто. Как только в семь лет я открыла англо-русский словарь, я сразу поняла, что мы подружимся. Мы прожили вместе четыре счастливых года, мы работали вместе. Читаю и пишу свое я в основном на английском. Я не представляю себя и свою жизнь без него.

С испанским мы долго смотрели друг на друга, встречались украдкой, потом у нас случился бурный роман, а через пару лет он перетек в спокойную дружбу. Кажется, теперь мы всегда будем в жизни друг друга — иногда меньше, иногда больше. Очень надеюсь, что когда-нибудь я поживу с ним на одной территории и мы будем видеться постоянно.

Какие-то отношения с языками могут быть приятельскими, деловыми, появляться в жизни с семьей партнёра или друзьями, становиться неразделенной любовью, быть предметом уважения и восхищения без необходимости приближаться, фигурировать в жизни в качестве one-night stand’ов… и так далее, и так далее.

С турецким мы искренне симпатизируем друг другу с первой встречи в Стамбуле. Не тосковать друг по другу, но с удовольствием выпить кофе, когда выдаётся возможность — такой у нас формат отношений.

И это прекрасно. Çok iyi».

#языки #интересноесегодня

​​Интернет принёс смешное: гайдлайны по решению проблем в разных странах мира 😆👹 Похоже это на правду в вашей стране?
#интересноесегодня

Подборка подкастов про культурные особенности разных стран

Пока наш с Инной подкаст в отпуске (кстати, все предыдущие эпизоды вы можете найти по тэгу #подкаст), хочу поделиться с вами подборкой любопытных шоу о разных странах и жизни в них. Их собрала соведущая подкаста «Ну давай разбираться» Маша Близнина специально для моего канала.

🇬🇧🇯🇵 Ну давай разбираться
В первом сезоне Маша и её сестра Саша рассказывают истории об Англии и Японии, где живут сами. Они делятся удивительными фактами о странах, рассказывают про учебу и стажировки, обсуждают культуру small talk, быт и общение, а также говорят про культурные особенности, с которыми столкнулись лично.

🇫🇷🇩🇪 Багет и Брецель
Подкаст о жизни во Франции и Германии. Ведущие, Анна Халонина и Марина Головкина, говорят о культурных особенностях, например, есть ли у немцев чувство юмора и действительно ли французы пьют шампанское на завтрак. Анна и Марина в каждом выпуске делятся личным опытом, обсуждают стереотипы и рассуждают о культуре, истории и образовании в этих странах.

🇳🇴🇬🇧 Oslondon
Это лайфстайл-подкаст о жизни в Осло и Лондоне. Его ведущие, Майя и Саша, говорят о поиске себя, развлечениях, карьере и о том, как радоваться жизни и оставаться собой, куда бы тебя ни занесло.

🇦🇪🇩🇪 Живи там хорошо
Подкаст про то, как стать своим в чужой стране. В каждом выпуске ведущие пытаются устроить новую жизнь за границей. Даша Полыгаева переехала в Дубай, а Даша Жук — сначала в Шанхай, а потом в Германию. Находясь в разных концах света, они разбираются в том, как построить карьеру в новой стране и найти новых друзей; как интегрироваться в местное комьюнити и стать локалом.

🇨🇦 Кленовые истории
Подкаст о культурных особенностях жизни в Канаде. Ведущие, Вика и Михаил, делятся реальными историями о Канаде, жизни в Онтарио и атмосфере Торонто. Говорят про канадскую полицию, природу, жизнь в канадских квартирах и налогах.

Если вы знаете другие классные подкасты, которые дополнят эту подборку, присылайте их мне.

#подкаст #интересноесегодня

А в какой стране мой дом?

Хочу поделиться классным постом писательницы Тамрико Шоли, которая размышляет о том, какое место называть домом в эмиграции и так ли сейчас это понятие однозначно, как было раньше.

«Где лучше жить: в Германии или в Украине?

За последние семь лет я слышала этот вопрос миллион раз. Или миллиард?.. И уже давно отвечаю, что сама постановка вопроса - неправильная. Потому что не "где", а — "кому/ради чего/почему/с какой целью" и т.д.

Я никогда не планировала Германию. Она просто случилась со мной. В 2014 году я приехала погостить у сестры на две недели, за это время успела обзавестись классными знакомствами и решила переехать на несколько месяцев, выбрав визу по изучению языка. А потом меня втянуло, и я осталась. Но мои книги, мои публичные лекции и друзья времен школы — остались в Украине. Через пять лет я начала разрываться и придумала гениальный план: пока нет своей семьи — жить на две страны. Это сложно и дорого, но я смогла все организовать, и в декабре 2019 года была горда собой до луны и обратно. А потом — случился карантин. Жить на две страны стало не то, чтобы сложно и дорого, а — невозможно. У тебя и там, и там — жизнь, вещи, дорогие люди и привычки, но ты не можешь, как прежде, сесть на самолет в любую минуту. Я честно пыталась, но это было выше моих сил. Вопрос стал ребром: надо было выбирать. Но я не могла и не хотела. Точнее, не была готова, ведь план был совсем другой! Кроме того, придется совершить миллион бюрократических действий, а еще сменить режим работы и вообще жизни (привычек). Но сделать выбор было необходимо. И я круглосуточно задавала себе вопрос: где мой дом?»

#интересноесегодня

Ищу тех, кто живёт в Швейцарии

Я так радуюсь, когда могу через свой канал хотя бы опосредованно помочь развитию науки и психологическим исследованиям!

На днях мне написала Анастасия, которая учится в магистратуре в Швейцарии. Она проводит исследование на тему связи между знанием языка и ощущением себя «дома».

Настя ищет тех, кто сейчас живёт в Швейцарии и может поучаствовать в коротком опросе. Мы будем рады, если это про вас и вы сможете заполнить одну из двух форм опросника:

🇫🇷 Версия на французском
🇬🇧 Версия на английском

Если у вас есть вопросы по опроснику или исследованию, пишите напрямую Анастасии @AnstsP

Поможем науке!

#интересноесегодня

​​#интересноесегодня: какой невинный вопрос разделяет вашу страну на два лагеря? Замечали этот диспут в вашей стране?

Эфир о смене профессии

Я ещё не рассказывала об это тут, в канале, но психология — не первая моя профессия. Долгое время я работала (и кстати продолжаю параллельно с консультированием) в рекламе и маркетинге. Я ещё в школе думала о психологии, но пришла к ней уже во взрослом возрасте, по любви и призванию 💁‍♀️

Этот путь не был простым, конечно, но я ни о чём не жалею.
А недавно я задумалась, что может, это новая норма — иметь несколько профессий, менять работы и вообще перестать идентифицировать себя как представительницу только какой-то одной сферы?

Очень хочется об этом поговорить, и мы вместе с коллегами задумали об этом прямой эфир! И я призвала на помощь Яну, психологиню-консультантку, сексологию и ведущую канала «Я не советую» и Катю, концепт-худохницу и авторку канала «На посте поправим». Они сменили несколько профессий и, как и я, сейчас занимаются помогающими практиками и точно знают, как много подводных камней встретится на пути к любимому занятию!

Мы поделимся своими историями и обсудим:
➿ Почему так много людей сейчас меняют профессии? Тренд ли это?
➿ В чём сложности смены профессиональной идентичности с точки зрения психологии?
➿ Как быть, если вроде нащупываешь любимое дело, но и там поджидает выгорание?
➿ Где искать поддержку, когда меняешь профессию?
➿ Как создать новую профессию под себя?

Если вы подумываете о смене профессии и вы хотите послушать нас, задать вопросы и вообще поговорить об этом, то приходите на наш эфир послезавтра — в четверг, 20 января в 20:00 МСК! Эфир будет по этой ссылке.

И поделитесь, пожалуйста, этим постом с теми, кому, он может быть полезен.

Save the date!
До встречи!

#интересноесегодня #личное

#интересноесегодня: в удивительные времена живём.
Прочитала сегодня большую статью BBC о том, сколько людей, признанных иноагентами, покинули Россию и почему. Грустно и тревожно. Такой дух времени.

​​Самые здоровые места для жизни

В сегодняшнем выпуске рубрики #интересноесегодня любопытная и довольно предсказуемая карта стран мира, где жить наиболее полезно для здоровья. В какой стране вы сейчас живёте?

#интересноесегодня: душераздирающая статья об эмигрантском выгорании

Исследовательница Джесс Хендерсон очень пронзительно пишет о своём опыте проживания выгорания в эмиграции. Стресс о того, как сложно организовать жизнь и оплачивать счета. Стыд от того, что слышишь «возвращайся, откуда приехала». Осознание, что ты не особо-то нужна голландскому обществу и адаптироваться тебе не помогут.

Джесс считает, что в попытках справиться с выгоранием ей помогли истории других эмигрантов и осознание того, что она не одна в этом тяжёлом состоянии. Рядом есть те, кому тоже сложно. И это объединяет. И помогает держаться и двигаться к светлой стороне.

Чувствовали ли вы, что адаптироваться в новой стране вам невыносимо временами?

#интересноесегодня: большое исследование тех, кто уехали из России.

Ребята из проекта OK Russians опросили более 2000 человек, чтобы понять, кто и почему покинули Россию за последний месяц. Почти 70% уехали навсегда или надолго.

#интересноесегодня: хороший пост психолога Ильи Латыпова о том, как формируются способы справляться со сложными ситуациями.

«Вызов пограничной ситуации

«Пограничная ситуация» - термин, который использовал Карл Ясперс, чтобы обозначить такой момент в жизни человека, когда возникает непосредственная угроза или жизни человека, или же привычному миру, в котором он живет. Что-то очень важное, составляющее ткань устоявшегося бытия человека, разрушается помимо всякого его желания и без какой-либо возможности повлиять на эту катастрофу. Война и все сопутствующие ей «прелести» - смерть, увечья, бегство в чужие страны, разрушение дома, быта, надежд и планов на будущее, общее обрушение хоть какой-то опоры – наиболее выразительный пример пограничной ситуации. Это может быть еще и пожар, и тяжелая болезнь, и пережитое насилие (вне войны) – общее у всех пограничных ситуаций то, что их проигнорировать невозможно. Они ставят вопрос ребром, сталкивая нас с экзистенциальными данностями и выборами. Невозможно быть не вовлеченным, когда в твой дом приходит война – ты можешь только выбирать между двумя простыми альтернативами: бороться или сдаться (внутри этих альтернатив есть разнообразие вариантов, но – внутри). Когда в доме пожар – у тебя вариант или попытаться потушить его, или – пусть горит. Когда ты свидетель насилия – или вмешаться, попытавшись остановить, или уклониться. Страшные вопросы ребром, без экивоков и туманных рассуждений.

И тогда мы неизбежно сталкиваемся с сильными переживаниями, обнажающими самую нашу суть, и в первую очередь – с бессилием. Жизнь не спрашивает нас, когда с грохотом вырывается в наши двери и все переворачивает вверх дном, ломая все на своем пути. И мы не в состоянии предотвратить, мы можем лишь реагировать – и не в наших силах даже уклониться от реакции. Бессилие, страх, отчаяние, чувство вины, тревога – все зашкаливает.

С этим сильнейшим напряжением люди справляются по-разному, и один из наиболее часто встречающихся способов – отказ от личной идентичности в пользу принадлежности. Один-на-один разбираться с пограничной ситуацией, особенно если она затронула многих людей – тяжело, и тогда человек выбирает слиться с какой-либо группой, у которой, как кажется, есть готовые ответы – или которая может защитить нас от бессилия, вины и страха. Группа «своих» заменяет нам взрослого в нашем младенчестве, подсказывает, как мыслить нужно, а как – нельзя, уменьшает сомнения, одиночество, стыд и вину (растворяя ее в коллективе)».

#интересноесегодня: отличный эфир историка Тамары Эйдельман об истории эмиграции из России.

Я люблю говорить, что психология не существует сама по себе, она определяется в первую очередь макропроцессами в обществе и личными процессами каждого его члена. Поэтому невероятно важно понять, как жили эмигранты прошлых волн, чтобы разобраться, как нам жить сейчас, какие выводы сделать их опыта прошлого. Очень рекомендую.

Постпамять

Меня сейчас довольно сильно накрывает отчаянием и безысходностью, и мне очень вовремя попалась статья от Forbes о том, как опыт коллективной травмы и воспоминания о катастрофах передаются поколениям. Постпамять, или воспоминания о событиях, пережитых нашими старшими родственниками, сильно влияет на нас; а события, происходящие с нами, будет влиять на наших детей. И нам нужно будет вместе переосмыслять катастрофу, что с нами происходит.

"В первую очередь постпамять возникает как острая необходимость осмыслить крайне непростое положение поколения, которого исторические потрясения, коллективная травма, не касается напрямую.

Постпамять — это форма памяти следующего после катастрофы поколения, которому необходимо дать определенную оценку страданиям старшего поколения и проанализировать собственную связь с ним. И эти переживания новое поколение воспринимает глубоко и эмоционально. Выстраивание связи с прошлым в рамках концепции постпамяти происходит посредством повествования или визуальных образов. Особенное значение имеют фотографии, одна из основных форм передачи памяти и сохранения семейной истории в ХХ века".

#интересноесегодня

Какие понятия описывают опыт переезда?

Я собрала несколько определений, которые описывают опыт жизни за границей. Это важно, поскольку многим людям нужны слова, чтобы обобщать то, что с ними происходит. Часто бывает, что когда подбираешь подходящее слово, многое становится более понятно.

Не претендую на полноту этих определений или списка слов, так что смело комментируйте и добавляйте.

Эмигрант
Человек, выбирающий переехать добровольно, по причинам личного удобства, без вмешательств внешних принудительных факторов.

Беженец / проситель убежища
Он ищет убежище в другой стране, поскольку оставаться в своей для него небезопасно, он не может безопасно вернуться домой. Беженцы, в соответствии с Конвенцией ООН о правах беженцев, нуждаются в особых мерах защиты, таких как защита от высылки и наказания за самовольное пересечение границ в поисках убежища.

Вынужденный эмигрант
Переезжает по тем же причинам, что и беженец, но не имеет особых юридических прав.

Экстренный эмигрант
Также переезжает из-за ощущения небезопасности, но принимает решение очень быстро, спонтанно.

Релокант
Человек, переехавший временно, часто с помощью переезда компании, и подчёркивающий это.

Диджитал номад
Человек, живущий в разных странах за счёт того, что работает удалённо и ему не так важно, в какой стране находиться. Выбирает место жительства согласно собственным желаниям и удобству.

Репатриант
Тот, кто возвращается на родину и имеет на это права вследствие своей этнической принадлежности. На это имеют права люди разных национальностей, см. статью в вики.

#интересноесегодня

Прививка от бессилия

Недавно услышала на одной из консультаций такую фразу: «Эмиграция — это прививка от ощущения бессилия». Сказано это было в контексте того, что уезжая, мы выбираем действовать, делать, а не оставаться там, где у нас всё меньше и меньше прав и свобод. Эмигрируя, мы заявляем о своём выборе и о том, что у нас другие ценности. И мы несём ответственность за этот выбор, за то неизведанное, что встретится нам в другой стране, и то, как мы с ним поступим.

Согласны? Был ли ваш выбор пререехать выбором жить в другой ценностной парадигме?

#интересноесегодня

#интересноесегодня: музыкальный альбом «После России», который выпущен к 100-летию первой эмиграции из России. музыканты записали песни на стихи поэтов-эмигрантов начала 20 века.

Вот как о нём пишет его продюсер, Рома Либеров:
«Альбом песен на стихи «незамеченного поколения» — попытка приблизить их судьбы к нашим.
Его начало и финал — посвящение крупнейшему поэту эмиграции Георгию Ива́нову.

«Незамеченное поколение» — это писатели и поэты, начавшие писать в эмиграции, но так и не встретившиеся с читателями на родине.

Символическим финалом первой волны русской эмиграции можно считать депортацию из страны видных интеллектуалов осенью и зимой 1922/23 года (столетие назад) — позже эти события назвали «философским пароходом».

Название альбома — После России — отсылает к сборнику эмигрантских стихотворений Марины Цветаевой, изданному в Париже в 1928 году».

Кажется, это то, что стоит послушать во время долгой воскресной прогулки.

Музеи эмиграции в мире

Сегодня была на второй лекции курса «5 веков эмиграции» от «Страдариума» и с удивлением узнала, что оказывается в мире существуют музеи, посвящённые эмиграции в эту страну или из этой страны. Хотя казалось бы, чему удивляться, ведь история эмиграции во многих странах невероятно богата.

Пошерстила в итнернете и собрала список таких музеев. Огромный получился, а я ещё ни в одном не была. Время наверстать.

🇦🇷 Аргентина
Museo de la Inmigración, Буэнос-Айрес

🇦🇺 Австралия
Immigration Museum, Мельбурн
Migration Museum, Аделаида
Australian National Maritime Museum, Сидней

🇧🇪 Бельгия
Red Star Line Museum, Антверпен

🇧🇷 Бразилия
Museu da Imigração, Сан-Паулу

🇨🇦 Канада
Canadian Museum of Migration at Pier 21, Галифакс
Ward Museum, Торонто (виртуальный музей)

🇩🇰 Дания
Danish Immigration Museum, Фарум

🇫🇷 Франция
Musée national de l’histoire de l’immigration, Париж

🇩🇪 Германия
Ballinstadt, Гамбург
German Emigration Center, Бремерхафен

🇮🇪 Ирландия
Cobh Heritage Center, Ков
EPIC-The Irish Emigration Museum, Дублин

🇮🇳 Индия
The Partition Museum, Амритсар

🇮🇹 Италия
Fondazione Paolo Cresci, Лукка
Galata-Museo del Mare e delle Migrazioni, Генуя
Museo dell’Emigrazione, Асуни
Museo dell’Emigrazione, Реканати
Museo dell’Emigrazione della Gente di Toscana, Мулаццо
Museo Eoliano dell’Emigrazione, Салина
Museo Interattivo delle Migrazioni, Беллуно
Museo Nazionale dell’Emigrazione Italiana, Рим
Museo Regionale dell’Emigrazione Piemontese, Фроссаско
Museo Regionale dell’Emigrazione Pietro Conti, Гуальдо-Тадино

🇯🇵 Япония
Japanese Overseas Migration Museum, Йокогама

🇳🇱 Нидерланды
Humanity House, Гаага (закрыт)

🇳🇴 Норвегия
The Migration Museum, Станге

🇵🇱 Польша
Emigration Museum, Гдыня

🇵🇹 Португалия
Museu das Migrações e das Comunidades, Фафи

🇸🇲 Сан-Марино
Museo dell’Emigrante, Сан-Марино

🇪🇸 Испания
Museo de Historia de la Inmigración de Cataluña, Барселона

🇿🇦 ЮАР
Lwandle Migrant Labour Museum, Кейптаун

🇸🇪 Швеция
The House of Emigrants, Векшё

🇬🇧 Великобритания
Migration Museum Project, Лондон

🇺🇸 США
Angel Island, Сакраменто
Ellis Island National Museum of Immigration, Нью-Йорк
Nordic Heritage Museum, Сиэттл
Tenement Museum, Нью-Йорк

#интересноесегодня

#интересноесегодня: независимые исследователи российской эмиграции OutRush выпустили отчет о том, что мешает эмигрантам в интеграции. Радуюсь, что, согласно этому отчету, эмигранты последней волны больше доверяют местным и в целом чувствуют себя стабильнее и благополучнее. А что вас удивило в отчете? С чем бы поспорили?