🧠 Как хроническое воспаление влияет на наши мысли и причём тут депрессия
Новое исследование показало, как хроническое воспаление может в корне изменить взгляды на жизнь
За последние десятилетия собралось достаточно научных свидетельств, что хроническое воспаление негативно влияет на здоровье. Например, оно повышает риск развития диабета, гипертонии, деменции.
Недавно проведенные исследования показали, что последствия воспаления ещё более серьёзны. Оно негативно сказывается на мышлении, настроении и принятии решений.
В исследовании 2012 года Эндро Пол Смит и Саманта Джамсон проверяли, как быстро больные и здоровые люди принимали решения на симуляторе вождения. Участники эксперимента, болеющие простудой, показали худшее время реакции. ОК, наша память и время реакции ухудшаются во время болезни или при хроническом воспалении. А что насчет настроения?
Исследования показали, что у большинства людей с депрессивным расстройством наблюдается хроническое воспаление. А у добровольцев, которым вводили специальные химические вещества, провоцирующие воспалительные процесс, появлялись симптомы депрессии.
Способность принимать обдуманные решения – жизненно необходимый навык. Именно он не дает нам в эмоциональном порыве тратить деньги, срываться на начальника, есть вредную пищу. Последствия импульсивных, необдуманных решений могут быть разрушительными. Но при хроническом воспалении человеку сложно ограничивать себя и бороться с импульсивностью.
Хроническое воспаление делает человека нетерпеливым и вспыльчивым. Именно поэтому депрессия часто сопровождается раздражительностью.
Учитывая, что в последнее время растет число людей с депрессивным и другими аффективными расстройствами, профилактика и лечение воспалительных процессов может стать приоритетным направлением заботы о своем здоровье. Для этого важно соблюдать диеты с низким содержанием рафинированных углеводов, без добавления сахара.
Профилактикой депрессии являются техники управления стрессом, например, #майндфулнесс, и регулярные физические упражнения. Здоровый образ жизни помогает работать более эффективно не только телу, но мозгу, эмоциональным и когнитивным процессам.
Ссылки на исследования:
https://www.nature.com/articles/s41598-019-41437-1
https://link.springer.com/article/10.1007/s40750-019-00110-7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19376240/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006322309012293
#исследования #депрессия
Новое исследование показало, как хроническое воспаление может в корне изменить взгляды на жизнь
За последние десятилетия собралось достаточно научных свидетельств, что хроническое воспаление негативно влияет на здоровье. Например, оно повышает риск развития диабета, гипертонии, деменции.
Недавно проведенные исследования показали, что последствия воспаления ещё более серьёзны. Оно негативно сказывается на мышлении, настроении и принятии решений.
В исследовании 2012 года Эндро Пол Смит и Саманта Джамсон проверяли, как быстро больные и здоровые люди принимали решения на симуляторе вождения. Участники эксперимента, болеющие простудой, показали худшее время реакции. ОК, наша память и время реакции ухудшаются во время болезни или при хроническом воспалении. А что насчет настроения?
Исследования показали, что у большинства людей с депрессивным расстройством наблюдается хроническое воспаление. А у добровольцев, которым вводили специальные химические вещества, провоцирующие воспалительные процесс, появлялись симптомы депрессии.
Способность принимать обдуманные решения – жизненно необходимый навык. Именно он не дает нам в эмоциональном порыве тратить деньги, срываться на начальника, есть вредную пищу. Последствия импульсивных, необдуманных решений могут быть разрушительными. Но при хроническом воспалении человеку сложно ограничивать себя и бороться с импульсивностью.
Хроническое воспаление делает человека нетерпеливым и вспыльчивым. Именно поэтому депрессия часто сопровождается раздражительностью.
Учитывая, что в последнее время растет число людей с депрессивным и другими аффективными расстройствами, профилактика и лечение воспалительных процессов может стать приоритетным направлением заботы о своем здоровье. Для этого важно соблюдать диеты с низким содержанием рафинированных углеводов, без добавления сахара.
Профилактикой депрессии являются техники управления стрессом, например, #майндфулнесс, и регулярные физические упражнения. Здоровый образ жизни помогает работать более эффективно не только телу, но мозгу, эмоциональным и когнитивным процессам.
Ссылки на исследования:
https://www.nature.com/articles/s41598-019-41437-1
https://link.springer.com/article/10.1007/s40750-019-00110-7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19376240/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006322309012293
#исследования #депрессия
Nature
Inflammation Predicts Decision-Making Characterized by Impulsivity, Present Focus, and an Inability to Delay Gratification
Scientific Reports - Inflammation Predicts Decision-Making Characterized by Impulsivity, Present Focus, and an Inability to Delay Gratification
Образовательные пятиминутные видео с русскими субтитрами:
Как стресс влияет на мозг (и следующие поколения)? http://bit.ly/2xMrljH Как стресс влияет на тело? http://bit.ly/3dclKDF
Обязательно смотреть тем, кому свойственны мысли «Да ладно, потерплю», «Всё не так уж плохо».
Длительный стресс может привести к депрессии, поэтому повторю видео о ней: http://bit.ly/2U3nzvi
Или к биполярному расстройству, если к нему есть генетическая предрасположенность: http://bit.ly/2xP1k3j
Непереносимый разовый стресс или постоянный сильный может вызвать пост-травматическое стрессовое расстройство (ПТСР): http://bit.ly/2J4EiYt
Надеюсь, здесь достаточно научно обоснованных аргументов, чтобы вдохновить вас на поиск способов выхода из стрессовой ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
Если «всё сложно», и выхода пока не видно, хотя бы не оставайтесь в ней одни. За психотерапевтическими или просто поддерживающими встречами вы можете обратиться ко мне через личку: @lucid_infinity.
Если в стрессовой ситуации вы ещё сверху критикуете и ругаете себя, вернитесь к статье выше.
#видео #стресс #депрессия #БАР #ПТСР #TED
Как стресс влияет на мозг (и следующие поколения)? http://bit.ly/2xMrljH Как стресс влияет на тело? http://bit.ly/3dclKDF
Обязательно смотреть тем, кому свойственны мысли «Да ладно, потерплю», «Всё не так уж плохо».
Длительный стресс может привести к депрессии, поэтому повторю видео о ней: http://bit.ly/2U3nzvi
Или к биполярному расстройству, если к нему есть генетическая предрасположенность: http://bit.ly/2xP1k3j
Непереносимый разовый стресс или постоянный сильный может вызвать пост-травматическое стрессовое расстройство (ПТСР): http://bit.ly/2J4EiYt
Надеюсь, здесь достаточно научно обоснованных аргументов, чтобы вдохновить вас на поиск способов выхода из стрессовой ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
Если «всё сложно», и выхода пока не видно, хотя бы не оставайтесь в ней одни. За психотерапевтическими или просто поддерживающими встречами вы можете обратиться ко мне через личку: @lucid_infinity.
Если в стрессовой ситуации вы ещё сверху критикуете и ругаете себя, вернитесь к статье выше.
#видео #стресс #депрессия #БАР #ПТСР #TED
Ted
How stress affects your brain
Stress isn't always a bad thing; it can be handy for a burst of extra energy and focus, like when you're playing a competitive sport or have to speak in public. But when it's continuous, it actually begins to change your brain. Madhumita Murgia shows how…