Мудрая мысль от Брене Браун (из книги «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»):

Жить в ладу с собой — значит проживать жизнь с осознанием собственной ценности. Это значит воспитывать в себе смелость и сочувствие и устанавливать доверительные отношения с людьми. Это значит просыпаться по утрам с мыслью "Неважно, что я сегодня сделаю, а что нет. Что бы я ни сделал, этого достаточно", а вечером ложиться в постель, думая: "Да, я несовершенен и уязвим, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того факта, что я смел и достоин любви".

#цитаты #Браун #совет

⭐Памятка для плохих дней⭐


#совет #психологпишет #грусть

5 гениальных законов в жизни:
🌀1. Закон Мёрфи. Если ты боишься чего-то, то с большей вероятностью именно это и произойдёт.
🌀2. Закон Кидлина. Если ты можешь написать свою проблему чётко, то ты уже на пути к её решению.
🌀3. Закон Гилберта. Самая большая проблема в работе - это то, что тебе никто не говорит, что именно нужно делать.
🌀4. Закон Уолсона. Если ты всё время информацию и интеллект ставишь на первое место, то деньги будут к тебе приходить.
🌀5. Закон Фолкленда. Когда тебе не нужно принимать решение, то просто не принимай.

#законы #жизненно #психологпишет

#психологпишет #мудрость #совет

Практические рекомендации от нейрофизиолога Вячеслава Дубынина:
🧠1. Радуйтесь каждому своему успеху, чтобы приучить мозг фиксировать позитив.
🧠2. Сразу после пробуждения сканируйте свой организм: проверяйте, как себя чувствует тело и какое у вас настроение.
🧠3. Постоянно делайте что-то новое, чтобы защитить себя от нейроденегераций: ищите новые хобби, меняйте работу, включайтесь в новые проекты.
🧠4. Спите вдоволь, иначе мозг будет плохо работать, а во внутренних органах запустятся фатальные изменения.
🧠5. Если ищете в книгах достоверные данные, выбирайте те, что написаны учёными, а не научными журналистами.

#нейрофизиология #совет #Дубынин

Август - это как вечер воскресенья.
Смакуйте его день за днём. Радуйтесь, воплощайте большие мечты и маленькие желания! Любите жизнь, это лето, мир вокруг и, конечно же, самих себя! Ведь вы прекрасны и уникальны✨

❣️Одна из самых простых, но действенных техник в стрессовой ситуации и при панической атаке❣️

Когда накрывает паникой или чувствуете, что теряете контроль над собой, то очень важно вернуться в состояние "здесь и сейчас". Эта техника поможет снизить эмоциональный накал и вернуть контроль над собой.

#психологпишет #совет #паническаяатака #стресс

#юмор #психологпишет #принятие

🛑 Если вы это ещё делаете, прекратите прямо сейчас! 🛑

#хватит #совет #психологпишет

Мудрая мысль из книги Елены Резановой «Никогда-нибудь»:

Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т.д. Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.

#цитаты #Резанова

❓Привычка действительно формируется за 21 день или это миф❓

Это из разряда мифов, поскольку скорость и надёжность закрепления привычки зависят и от её параметров, и от индивидуальных особенностей человека. В научной литературе часто цитируется классическое исследование, которое показало: в среднем привычка формируется за 66 дней. Но индивидуальный разброс оказался огромным — от 18 до 254 дней.

#привычка #зависимость