Как противостоять стрессу? Признать, что стресс – это постоянный фон нашей жизни. А не делать вид, что он свалился неожиданно. У нас же каждый день все обваливается! И хорошо бы иметь заготовку на этот случай. Сценарий: что я делаю, попадая в стресс? И знать, что именно вам помогает. Кому-то надо быстро ходить, кому-то плавать, кому-то лежать в ванной.

Нейролингвист Татьяна Черниговская

#стресс #совет #Черниговская

❣️Одна из самых простых, но действенных техник в стрессовой ситуации и при панической атаке❣️

Когда накрывает паникой или чувствуете, что теряете контроль над собой, то очень важно вернуться в состояние "здесь и сейчас". Эта техника поможет снизить эмоциональный накал и вернуть контроль над собой.

#психологпишет #совет #паническаяатака #стресс

Воронка истощения - это концепция, описывающая процесс, при котором ресурсы (время, энергия, внимание) постепенно истощаются из-за постоянного давления или стресса, часто в результате многозадачности или чрезмерного использования технологий.

#истощение #стресс #воронкаистощения

#доброеутро #юмор #стресс

В ленте соцсети мелькнул мем: «До Нового года осталось понять, как жить дальше». И тут же, будто сговорившись, выскочил еще один: «Надо на все плюнуть и начинать понемногу распутывать гирлянду».

Именно так, я бы сказала, надо жить дальше. Именно так. А потом разберемся.

Как раз сейчас, когда до Нового года осталось всего ничего, мы можем обнаружить себя в центре противоречивых тенденций:
- цейтнот на работе и в других сферах (все доделать, приготовить, успеть!)
- изнеможение и необходимость буквально тащить себя дальше (как же все достало!).

Если водоворот дел вас заряжает, прекрасно. Вы в своей стихии, вы знаете, что делать, этот мир крутится благодаря вам. Но если вы чувствуете, что выдохлись и держитесь на одном честном слове… Обычно эти ощущения игнорируются, подавляются, за них многим даже стыдно («вот дотяну до праздников, и уже тогда…»). Нет. Так не надо. Если вы истощены, признайте это. Просто признайте, что да, вы имеете право на эту усталость.

Две вещи в данный момент важны – безопасность и силы. И в том, и другом мы изрядно в этом году поиздержались. Будет безопасность (физическая, эмоциональная) – мы сможем расслабиться. А расслабившись, накопим в себе силы. Не сразу. Не торопите себя. Все будет.

#тревога #предпраздничное #стресс