Отличная практика, направленная на  восстановление чувствительности рецепторов!

Дофаминовый детокс (например, отказаться на время от любимых гаджетов) — эффективная и полезная практика. Для того, чтобы ощутить положительные эмоции, нужно немного сдвинуться в сторону отрицательных, к примеру, лишить себя постоянного притока положительных эмоций. Это бывает непросто.

Совет от нейрофизиолога Вячеслава Дубынина

#совет #Дубынин #нейрофизиология

💢Признаки мышления жертвы💢

#жертва #мышление #психологпишет

«Уберечь себя от горя можно только путем полного отстранения себя от жизни, а значит, и от способности испытывать радость».

Эрих Фромм

#цитаты #Фромм #горе #радость

Психотерапия - всего лишь инструмент, с помощью которого можно выбрать направление для усилия, рассчитать силы, подправить траекторию, выкинуть балласт, облегчить движение, перестать смотреть туда, где ничего не изменится, выпустить то, что мешает, и увидеть то, что помогает, найти опоры, оттолкнуться и продолжать прикладывать усилия или сознательно брать передышку, понимая, что сейчас тебе нужен покой.

У психотерапии много плюсов и бонусов, но все они ничтожны без твоего усилия, твоих действий. Психотерапия не может изменить прошлого, она может привнести больше ясности в его трактовку, найти событиям наиболее подходящее место внутри тебя, подсветить ресурсное значение прожитого.

#терапия #психологпишет #психотерапия

Многое становится проще, если помнить о том, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы

#ресурс #психологпишет #совет

Не всегда твоя собственная дорога начинается со сверх-усилий, подвигов и отбойного молотка. Иногда усилие - это сварить себе ароматный кофе, не ответить на неприятный звонок, сказать «нет» или купить туфли. Конечно, это не трансформирует до неузнаваемости твою жизнь. Но пусть в твоей жизни будут усилия, которые маленькими шагами будут вести тебя в другую, лучшую реальность.

#терапия #психологпишет #психотерапия

Упражнение "Любовный список"

#любовь #упражнение #любовныйсписок

"Усвоим же наконец: любят не тех, кто полезен, не тех, кто хорош. Любят тех, кого любят. Любят за что угодно и ни за что. Любят за то, что любят. Никакая привлекательность к любви отношения не имеет, никакой успех, никакая сила и красота, никакой интеллект. Ничего общего с благодарностью; если это благодарность, то лишь за жизнь, но не свою. Любовь не может быть заслужена, любовь только дарится и принимается или не принимается. Любовь - сплошная несправедливость".

Владимир Леви

#цитаты #Леви #любовь

Тест от известного британского психолога Пипа Уилсона.

С помощью него можно определить настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже, в какой-то степени, осознать своё положение в обществе.

Итак, посмотрите внимательно на изображения человечков и выберите, кем на данный момент видите себя❓

#тест #Уилсон

Если вы выбрали человечка 👇

✅1, 3, 6 или 7, то это характеризует вас, как целеустремлённого человека, который не боится никаких препятствий и преград;
✅2, 11, 12, 18 или 19, то вы - общительный человек, который всегда окажет любую поддержку друзьям;
✅4 обозначает вас, как человека с устойчивой жизненной позицией и желающий добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей;
✅5 - вы часто бываете утомлены, слабы, у вас не большой запас жизненных сил;
✅9 - вы весёлый человек, любящий развлечения
✅13 или 21 - вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и не любите обильного общения с людьми;
✅8 - вы любите уходить в себя, размышлять о чём-то своём и погружаться в собственный мир;
✅10 или 15 - у вас нормальная адаптация к жизни, вы находитесь в комфортном состоянии;
✅14 - вы падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего подвержены внутреннему кризису;
✅16 - вы ощущаете себя уставшим от необходимости поддерживать кого-то;
✅17 - вы склонны расценивать себя, как человека, окружённого вниманием;
✅20 обычно выбирают люди с завышенной самооценкой. Вы - прирождённый лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому.

#тест #Уилсон

#ресурс #юмор #психологпишет