Практические рекомендации от нейрофизиолога Вячеслава Дубынина:
🧠1. Радуйтесь каждому своему успеху, чтобы приучить мозг фиксировать позитив.
🧠2. Сразу после пробуждения сканируйте свой организм: проверяйте, как себя чувствует тело и какое у вас настроение.
🧠3. Постоянно делайте что-то новое, чтобы защитить себя от нейроденегераций: ищите новые хобби, меняйте работу, включайтесь в новые проекты.
🧠4. Спите вдоволь, иначе мозг будет плохо работать, а во внутренних органах запустятся фатальные изменения.
🧠5. Если ищете в книгах достоверные данные, выбирайте те, что написаны учёными, а не научными журналистами.
#нейрофизиология #совет #Дубынин
🧠1. Радуйтесь каждому своему успеху, чтобы приучить мозг фиксировать позитив.
🧠2. Сразу после пробуждения сканируйте свой организм: проверяйте, как себя чувствует тело и какое у вас настроение.
🧠3. Постоянно делайте что-то новое, чтобы защитить себя от нейроденегераций: ищите новые хобби, меняйте работу, включайтесь в новые проекты.
🧠4. Спите вдоволь, иначе мозг будет плохо работать, а во внутренних органах запустятся фатальные изменения.
🧠5. Если ищете в книгах достоверные данные, выбирайте те, что написаны учёными, а не научными журналистами.
#нейрофизиология #совет #Дубынин
Что будет, если мы разрешим людям думать о нас всё, что им взбредёт в голову?
#совет #психологпишет #счастье
#совет #психологпишет #счастье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Август - это как вечер воскресенья.
Смакуйте его день за днём. Радуйтесь, воплощайте большие мечты и маленькие желания! Любите жизнь, это лето, мир вокруг и, конечно же, самих себя! Ведь вы прекрасны и уникальны✨
Смакуйте его день за днём. Радуйтесь, воплощайте большие мечты и маленькие желания! Любите жизнь, это лето, мир вокруг и, конечно же, самих себя! Ведь вы прекрасны и уникальны✨
❣️Одна из самых простых, но действенных техник в стрессовой ситуации и при панической атаке❣️
Когда накрывает паникой или чувствуете, что теряете контроль над собой, то очень важно вернуться в состояние "здесь и сейчас". Эта техника поможет снизить эмоциональный накал и вернуть контроль над собой.
#психологпишет #совет #паническаяатака #стресс
Когда накрывает паникой или чувствуете, что теряете контроль над собой, то очень важно вернуться в состояние "здесь и сейчас". Эта техника поможет снизить эмоциональный накал и вернуть контроль над собой.
#психологпишет #совет #паническаяатака #стресс
Мудрая мысль из книги Елены Резановой «Никогда-нибудь»:
Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т.д. Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.
#цитаты #Резанова
Опасно жить в ситуации бесконечного взвешивания решения. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, ехать — не ехать и т.д. Это отнимает колоссальные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком режиме, тем меньше сил остается на действия.
#цитаты #Резанова
❓Привычка действительно формируется за 21 день или это миф❓
Это из разряда мифов, поскольку скорость и надёжность закрепления привычки зависят и от её параметров, и от индивидуальных особенностей человека. В научной литературе часто цитируется классическое исследование, которое показало: в среднем привычка формируется за 66 дней. Но индивидуальный разброс оказался огромным — от 18 до 254 дней.
#привычка #зависимость
Это из разряда мифов, поскольку скорость и надёжность закрепления привычки зависят и от её параметров, и от индивидуальных особенностей человека. В научной литературе часто цитируется классическое исследование, которое показало: в среднем привычка формируется за 66 дней. Но индивидуальный разброс оказался огромным — от 18 до 254 дней.
#привычка #зависимость