📌Как сделать здоровый завтрак или ужин ⁉️ Вот ⤵️

👉Не усложняй, чем проще тем быстрее

👉Кидай в тарелку любые овощи

👉Добавь яйца + орешки и полей маслом

😉Всё гениальное ПРОСТО 👉 смешай

#Рекомендую #рецептсалата #ппзавтрак #ппужин #салатбыстро #otebezabota

👀Итак, друзья, по результатам опроса не все догадались какая же самая полезная ягодка😉

👉Обещала рейтинг полезности наших родных ягод, вот⤵️

🥇 Чёрная смородина
🥈 Черника
🥉 Голубика

👉затем пошли в таком порядке:

4. Клюква
5. Брусника
6. Шелковица
7. Крыжовник
8. Клубника
9. Красная смородина
10. Ежевика
11. Малина
12. Земляника
13. Облепиха

🧐Сама удивилась такому порядку, но такую градацию определили исходя из количества витаминов и минералов в ягодке.

⭐️ Смородина чёрная является рекордсменом по содержанию витамина С, содержит витамин А, витамины группы В, калий, кальций, магний, фосфор, пектиновые вещества, органические кислоты, биофлавоноиды.

☝смородина является эффективным средством профилактики раковых заболеваний, проблем с сердцем и сосудами, анемии, кровоточивости десен, укрепляет иммунитет, и ⤵️
✅нормализует аппетит
✅ускоряет пищеварения
✅уменьшает гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.

‼️Но на самом деле все ягоды полезны и налегайте на них ОСОБЕННО СЕЙЧАС 👉 суточная норма любых ягод 200-300 гр. в сутки, но ТОЛЬКО в качестве десерта после основного приёма пищи,
а НЕ КАК перекус‼️

#otebezabota #Познавательно #ягодка #витамины #минералы

👍Принято считать, что романтические чувства обостряются весной, но уже давно замечено, что именно осенняя пора богата любовными историями и судьбоносными встречами.

😉Кстати я не исключение, я тоже свою любовь встретила именно осенью, и мои родители в том же числе.

❓Почему так? ⤵️

👉С научной точки зрения всё объяснимо, оказывается у мужчин осенью концентрация тестостерона повышается, а у женщин наиболее активно вырабатывается окситоцин.

☝А ещё 👉это происходит из за особого питания человека, которое наиболее доступно именно осенью, это зелёные и красные сезонные овощи и травы, морепродукты и продукты богатые магнием и цинком. Короче говоря питание это НАШЕ ВСЁ😉

⤵️Давайте проверим прямо сейчас так ли это, выберите свой вариант ответа⤵️

#otebezabota #опрос #love #тестостерон #любовь #осень #романтикатут

🇮🇹 Италия, моя любимая страна для посещения, ну конечно после России, так вот заметила, что за последние годы у нас УЖЕ красивее, вкуснее и атмосфернее чем в ЕВРОПЕ 👉

⁉️Готовы проверить?

👉Прогуляйтесь со мной и поймëте о чём это я 😉

☝Всё лучшее всегда близко, просто нужно доехать и насладиться от души🧡💚🤍❤

#otebezabota #Рекомендую #своëродноë #Суздаль_1000_лет #своимходом #путешествие #поехали

👀 Готовлю обновлённое осеннее МЕНЮ на 5-ти дневный протокол FMD!

👉 И вот какой божественный зелёный салат я туда добавила 🌿☝

💥Анонсирую подготовку к протоколу и ВОТ УЖЕ ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ПОДРЯД 😉 собираю группу и МЫ ВМЕСТЕ весело и легко молодеем и худеем и ВСЕГО ‼️👇

👉за 5 дней ДО 👉МИНУС 5 кг. ‼️

🤩Кстати у меня есть рекордсмены по похудению на FMD ⤵️

🥇 -5. 7 кг. за 5 дней‼️

🥈 - 15 кг. за 6 протоколов FMD‼️

🏆 И главное результаты есть у всех участников, все становятся МОЛОЖЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ на все 💯

ИТАК ⤵️

▶️СТАРТ 23 сентября

🎯ФИНИШ 27 сентября

👉Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979

👉Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

👉Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

👉заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

#FMD #ем_и_худею #худеюбыстро #худею_безопасно #рецепт #салат #otebezabota #авокадо #салат_легко #салат_быстро #богиня #пп_рецепт

☀️ По традиции в пятницу делюсь чудо рецептом для утра выходных☝ В ролике всё понятно, так что просто повтори😉

☝Кстати, подробнее о ШПИНАТЕ –👑 “короле зелени" , он является лидером среди овощей по содержанию многих витаминов ( А, Е, С, К и вит гр.В), минералов (натрий, калий, кальций, магний, фосфор, медь, железо, цинк, йод, селен) , растительных белков больше чем в фасоле, антиоксидантов и конечно же клетчатки, Вот...

👉А на востоке шпинат считают “веником для желудка”, благодаря его благотворному влиянию на пищеварительную систему!

👉А французы боготворят этот овощ, добавляя его везде!

‼️ Но есть противопоказания и шпинат не рекомендуется⤵️

❌при обострении подагры

❌при заболеваниях почек из-за накопления оксалатов в организме, особенно если есть риски образования оксалатных камней в почках.

❌при рисках тромбозов из за большого содержания вит К , кстати сюда же относятся петрушка и базилик.

#otebezabota #Рекомендую #шпинат #блюда_со_шпинатом #запеканка #ппзавтрак #пп_рецепты #цукини #блюда_из_яиц

🚨 Осень не только пора очарований, но и к сожалению пора вирусов и простуд..

👉 Послушайте 👆о чем все забывают и даже многие просто не знали до сегодняшнего дня!!!

🐒 И кстати, поставьте, свои огоньки🔥 если хотите видеть кота нутрициолога😉 на канале почаще!

✉️НЕ ЗАБУДЬТЕ ПЕРЕПРАВИТЬ МОИ СОВЕТЫ своим друзьям и родным, давайте вместе делать людей здоровее!

#otebezabota #Рекомендую #Важно #при_вирусе #при_простуде #скораяпомощь #что_есть_чтобы

👀 Вы что, продолжаете тушить овощи в кастрюле⁉️

👉 Вот Вам СУПЕР Мега рецепт, как приготовить все овощи сразу, быстро, полезно, вкусно ииии очень красиво😋

РЕЦЕПТ ПРОСТ⤵️

✅возьмите любые овощи и порежьте так как Вам хочется
✅залейте маринадом и перемешайте, дайте настояться в течении часа
♨️ затем отправьте в духовку при
t 180 -200° на 20 -25 минут.

А для маринада возьмите ⤵️

✔️масло оливковое
✔️уксус яблочный или бальзамический
✔️перец черный, орегано или любые любимые специи
✔️чеснок мелко порезать или сухой
✔️соевый соус желательно без сахара

🌱При подаче посыпьте зеленью и кунжутом

✉️ Не забудьте поделиться рецептом со своими друзьями и близкими👉

#otebezabota #побыстрому #ужин #гарнир #ппрецепт #наскоруюруку

🍰Невероятный ШОКОЛАДНЫЙ десерт из ЯБЛОКА 🍏 + 🍫

👉Такой лёгкий, что может приготовить даже тот, кто вообще никогда ничего не готовил (а) в своей жизни...

☝Кстати, можно вместо яблока тыкву или батат!

👉 на видео всё понятно⤵️

✅ шоколад желательно горький для посыпки

✅какао порошок без сахара

✅яблоко почистить предварительно

🥄 разрыхлитель не забудьте🤫

‼️а пропорции расчитайте сами в зависимости от количества порций.

✉️ не забудьте поделиться рецептом, осенние выходные должны пахнуть шоколадом у всех 😋👉

#шоколадныйкекс #изяблок #из_тыквы #из_батата #побыстрому #пп_кекс #пп_десерт

🍂Самый осенний продукт - тыква🍁

Запеки вот так тыкву ⤵️

👉 Нарежь тыкву толстыми ломтиками.

👉 Посыпь солью, сушеным тимьяном и базиликом.

♨️Запеки до готовности (мягкости)
при t 180°

😋 ешь запеченую тыкву самостоятельно, или как гарнир или добавь шпинат или рукколу, тыквенные семечки, сбрызни лимонным соком или бальзамическим уксусом и нерафинированным маслом и вот тебе вкусный тёплый осенний салат!

👉делись рецептом с друзьями и родственниками и наслаждаемся вместе ОРАНЖЕВЫМ ФРУКТОМ 🧐, да, да, я не ошиблась, оказывается она фрукт‼️

#otebezabota #фрукт #теплый_салат #тыква #из_тыквы #быстрый_рецепт_салата #запеку #здоровое_питание