7️⃣ ДНЕЙ ДО 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

ДУБАЙСКИЙ ШОКОЛАД - нее ЛУЧШЕ закусон по русски - его съедят первым!

♦Свекла вареная
♦Творожный сыр
♦Грецкий орех
♦Фисташки
♦Чернослив
♦Чеснок
♦Соль, специи

♨️Свеклу отварить или запечь в духовке до готовности.
♨️Нарезать тонкими слайсами, как на видео.
♨️Приготовить начинку: смешать творожный сыр с хорошим составом, с рубленым и подготовленным грецким орехом, чесноком, черносливом, солью и специями. По количеству регулируйте в зависимости от вкусовых предпочтений.
♨️Намазать свеклу начинкой, как на видео и свернуть.
♨️Обвалять в фисташках.

❓А ЗНАЛИ ЧТО СВЕКЛА СЧИТАЕТСЯ ЛУЧШИМ ОВОЩЕМ ДОЛГОЛЕТИЯ?
Вот вам подробности об этом👇

https://dzen.ru/a/ZAw2G4xvk0bP2stJ

🌲Ну и конечно "сельдь под шубой" никто мне не отменял, я просто сделаю сама ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ , тут
2 способа как это сделать быстро 👇

https://dzen.ru/b/Z2pFgOw7JBfCtvB6?from=channel&place=export&integration=google_play_dzen_app&rid=151053215.1099.1735018871392.60887&referrer_clid=1610&

#otebezabota #Орецептах

5️⃣ дней до 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

🫵Ты ещё не знаешь чем угощать себя и близких на праздники?

🫰Расслабляйся и выдыхай и 🫴 купи спаржу, рыбу, пармезан и помидоры и ШЕДЕВР на праздничном столе БУДЕТ!

👍ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО ☝🫶

#otebezabota #Орецептах

4️⃣ ДНЯ ДО 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

🔥🔥ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ⛔️⛔️

😎А если НЕ ПИТЬ - тогда просто наслаждайтесь ВОЛШЕБСТВОМ по настоящему и пусть БЕЛОЧКА Вам встретится в настоящем снежном лесу, а не в Вашей голове🤣😅

🥂🥂ЕСЛИ  ВСЁ ЖЕ ПИТЬ, то ВОТ чёткие инструкции, которые помогут вам не только ВЫЖИТЬ, но и чувствовать себя ЧЕЛОВЕКОМ ПОСЛЕ ВСЕГО выпитого и съеденного 🥶👇

https://dzen.ru/b/Z259raJA-1YoHFl1?from=channel&place=export&integration=google_play_dzen_app&rid=2500908459.1105.1735294659526.75449&referrer_clid=1610&

🤩КСТАТИ, безопасной дозы алкоголя Н Е Б Ы В А Е Т, ну вдруг кто-то не знал...)))

#otebezabota #ОпользеИвреде

2️⃣ дня уже до 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

☕️Что будете готовить на ДЕСЕРТ?

🍨 Я буду готовить это мороженое, возможно до него и дело не дойдёт в новогоднюю ночь, но вот утром я точно про него вспомню😇

☝Мне понадобятся только 🍊 + 🥜

♨️Кешью предварительно промою и оставлю на несколько часов в обычной воде вымачиваться, затем их промою и в блендер вместе с мякотью апельсина, я ещё добавлю кокосовой стружки пару ложек и всё тщательно пробью.

🙌И ВСЁ ГОТОВО - ОТПРАВЛЮ В МОРОЗИЛКУ МОЁ МОРОЖЕНОЕ

☃️У вас уже есть ВОЛШЕБНОЕ НАСТРОЕНИЕ?

🔥Ставь огонёк, зажигаем👍

#otebezabota #Орецептах

1️⃣ВСЕГО ДЕНЬ ДО 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

🛷 Поехали со мной в СУЗДАЛЬ за Новогодним настроением☃️

#otebezabota #Опутешествиях

🌲 С Наступающим и с Наступившим!

🫵Желаю ВСЕМ НАМ:

🔤НАЛИЧНОГО ➕ ну ЧТОБЫ БЫЛО🔤

💶 БЕЗНАЛИЧНОГО ещё БОЛЬШЕ🔤

❤️ЛИЧНОГО 🔤 ВСЕГДА МНОГО 🔤

#otebezabota #Одушевном

🍭 А Вы замечаете подсказки судьбы, они ведь кругом, просто оглянись?

👼 И конечно просите Бога и Вселенную исполнить Ваши мечты, сейчас самое время в канун Рождества!

🕯По ВЕРЕ НАШЕЙ ДА БУДЕТ НАМ!

#otebezabota #Одушевном

🛷 Поехали со мной за Рождественским волшебством!

🧤Счастья, Благости и Удачи в каждый дом!

#otebezabota #Опутешествиях

👀 Что было во время новогодних праздников, пусть останется там, что вспоминать, дело то прошлое!

👇У многих один общий вопрос: 👇

❓«КАК МЕНЬШЕ ЖРАТЬ?» ❓

☝Именно в такой формулировке я слышу его и кстати не только после праздников)

👉Всё очень просто👇

🥬добавь клетчатку в рацион, налегай на зелень, на капусту, в том числе квашеную капусту и другие овощи, замени привычные гарниры картоху и макароны овощами и полезными злаками ( гречка, пшено, киноа, бурый и дикий рис)

🍊Ограничь на время фрукты в рационе, особенно убери их вечером.

🧊 Пей больше воды чем обычно, минимум 1,5 - 2 литра в сутки.

🫕Сократи частоту подходов к столу до 2-3 раз , помните, что любая крошка попавшая в твой рот это уже перекус и дополнительный приём пищи.

🍰🥂Откажись от сладкого и алкоголя по крайней мере до момента восстановления режима и утерянных форм - будет не легко, но это необходимо.

💊💊Скорректируй дефициты по витаминам и минералам, сначала оценить масштаб бедствия и сдай анализы, какие и где выгоднее я подскажу, читай в комментариях 🔽

😎 А я знаю счастливчиков, они не только НЕ НАБРАЛИ ВЕС, но его ещё и СКИНУЛИ - это мои клиенты, которых я сопровождаю, кстати им было тоже вкусно и сытно! Так тоже можно было)

☝Хочешь быть здоровым и и красивым , приходи и я грамотно и безопасно сделаю тебя таким, ты только👇

НаПиши сюда в ТГ✍️ @svetachayka555

Или сюда в вотсап ✍️ +79164255979

#otebezabota #Оуслугах #ОпользеИвреде

▶️Весна напомнила о себе москвичам уже в январе...

🤌Смотри как природа быстро меняет время года до неузнаваемости...

🫰Кстати все резкие изменения чего либо в жизни или в окружении это всегда новые возможности - вот я вчера окна помыла и теперь они меня радуют своей идеальной прозрачностью!

➕В "минусе" найти "плюс" это здоровая привычка, у меня она выработалась уже давно, а у Вас есть такой навык?

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном

🌝ПЯТНИЦУ ТАНЦУЕМ💃🕺

🤩ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, ЗАЖГИ СЕГОДНЯ им СВОИХ БЛИЗКИХ И КОЛЛЕГ!

🫵НО ПОМНИ, ЧТО СКОРО ЛЕТО И ИЗЛИШЕСТВА ОСТАВЛЯЕМ, НУ ХВАТИТ УЖЕ есть и не только есть🍷 ... НАЧИНАЕМ задумываться о весне!

🔤🔤🔤 СКОРО открою запись на свой любимый 5 дневный протокол, который точно сделает Вас таким же счастливым, стройным озорным как героиня ролика☝😉

👉 А пока побольше АКТИВНОСТЕЙ на выходные дни запланируйте и ПО-МЕНЬШЕ КАЛОРИЙНОСТЕЙ на вашем столе 😉

#otebezabota #оFMD #Одушевном

🍽ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК?

Завтрак — это самый важный прием пищи, но именно здесь совершается больше всего ошибок!

Запомните: ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ + немного сложных углеводов и ПОБОЛЬШЕ клетчатки!

Именно это залог прекрасного дня ☀️

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ👇

👉быть энергичной в течение всего дня,
👉не кусочничать,
👉легко справляться с чувством голода,
👉запустить желчеотток,
👉способствовать утреннему стулу...

Тогда завтракайте полноценно, а не👇

❌круасан с кофе
❌каша с кофе
❌бутерброд с чаем

🫰А теперь примеры, ловите ☝

#otebezabota #Опривычках #ОпользеИвреде #Орецептах

🔤2️⃣ Пример БЫСТРОГО, КРАСИВОГО И ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА☝

👉перец — 1 шт
👉яйцо — 1-2 шт
👉помидоры 1 шт. или 4-5 черри
👉брокколи или цветная, капуста или баклажан или цукини или грибы, любые овощи.
👉сыр молодой, лучше фермерский, например сулугуни или адыгейский
👉перец и другие специи — по вкусу

♨️Подготовь перец и срежь аккуратно «шляпку», удалив плодоножку.

✅помести нарезанные овощи вовнутрь
✅Разбей яйца, предварительно смешай их, добавь в них тёртого сыра, и специи и залей им овощи (сыр можно положить сверху как в ролике😉)

⚡️Закрой сверху шляпкой и на место плодоножки положите черри
♨️Выпекай в духовке 20-25 минут при 180°C.

#otebezabota #Oрецептах

👀 НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА 5 дневный ПРОТОКОЛ FMD, который стартую 27 января, кто со мной?

👇КАК ПОПАСТЬ НА ПРОТОКОЛ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ ИНСТРУКЦИЮ 👇

‼️УЖЕ 1 февраля МЫ ВМЕСТЕ 🤝

✔️ПРОДЛИМ СВОЮ КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ - клетки омолаживаются, внешне и внутренне биологический возраст сокращается! А за три цикла подряд (1 раз в месяц и так 3 месяца подряд) в можно «отмотать» 2 года назад, а если проходить протокол регулярно в течении года раз в месяц, то по некоторым данным внешние признаки и показатели здоровья по крови и по функциональной диагностики подтверждают замедление процесс старения до 5 лет в год.

✔️БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СКИНЕМ 2-5 кг за 5 дней, причем с акцентом на висцеральный жир и не только по весам мы видим изменение, но и объемы уходят с живота и бедер.

✔️ПОЛУЧИМ КОЖУ, КАК У МЛАДЕНЦА! Увлажнение + 25 %. Прощай, мелкие морщинки, и привет, ровный цвет лица! С таким можно сказать детоксом всё изменится, включая ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ в себя!

✔️ПОЛУЧИМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ПОСЛЕ И ЭТО ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ, то есть чем чаще проходите протокол, тем энергичнее становитесь вне протокола, в обычной жизни и при обычном рационе питания!

👀ЗВУЧИТ КРУТО, ПРАВДА?
И СОМНИТЕЛЬНО ПОЗИТИВНО, ТАК ДУМАЕТЕ ВЫ, ДА?

🫱ТОГДА ВМЕСТЕ СТАРТУЕМ 27 ЯНВАРЯ и ВЫ ПРОВЕРИТЕ НА СЕБЕ

👇КАК ПОПАСТЬ КО МНЕ В ГРУППУ 👇

#otebezabota #оFMD #Оуслугах

▶️СТАРТ 27 января

➡️ФИНИШ 1 февраля

➡️Оплати участие 2000 руб.,
на Т-Банк по номеру телефона +79164255979

➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телеграмм канал

➡️заходи туда и там будут:

✔️чёткие видео инструкции
✔️список продуктов на все дни
✔️меню на все дни
✔️МОИ лёгкие видеорецепты
✔️подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки рациона
✔️моя поддержка 24/7

‼️Много дополнительно ИНТЕРЕСНОЙ И ПОНЯТНОЙ полезной информации по здоровому питанию!

❗А ещё ВЫ сами проверите на себе всё о чем написано Выше, в предыдущем посте☝
#otebezabota #oFMD #Оуслугах

🔤🔤🔤 Что же это за протокол такой волшебный❓

☝Почти в двух словах, но зато понятно ЧТО, КАК И ПОЧЕМУ!

✍️как попасть на протокол, ЧИТАЙТЕ В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ ☝

#otebezabota #оFMD

👀 Вот как быстро можно собрать себе здоровую ТАРЕЛКУ сковороду😉☝

👉ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО - это касается и здорового питания, но в моём случае ещё и быстро и красиво и конечно вкусно!

🔔А ПРЕДСТАВЬТЕ КАКИЕ ВКУСНОСТИ БУДУТ НА ПРОТОКОЛЕ 🔤🔤🔤, которые ВСЕГО ЗА 5 ДНЕЙ СДЕЛАЮТ ВАС СТРОЙНЕЕ НА НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ - запись пока открыта!

‼️СТАРТ 27 ЯНВАРЯ, подробнее в предыдущем посте☝

#otebezabota #Орецептах

🏠Выходные прекрасны, по возможности выдыхайте и проводите их приятно, размерено и с пользой!

☝Вот Вам очередной легчайший рецепт полезного батончика, вкусно и быстро!

‼️ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ👇

👉курагу и орехи, ТРЕБУЕТСЯ ЗАРАНЕЕ ВЫМОЧИТЬ В ВОДЕ МИНИМУМ 4 ЧАСА, затем промыть и отправить в блендер, добавить кокосовую стружку

ПРОПОРЦИИ👇

✅кураги 100 гр
✅орехов 60 гр.
✅стружки кокосовой 3 ст. л.

👉затем всё как в ролике!

🔤🔤орехи могут быть любые, главное вымоченные и промытые😉

#otebezabota #Орецептах #ОпользеИвреде